Stres i pad imuniteta

20 znakova da pucate od stresa

Kronični stres najčešće tiho, ali konstantno utječe na naš organizam, koji sve proživljava i pamti.
Naučite prepoznati simptome koji nas upozoravaju da je vrijeme za promjenu načina života.
1. Vrtoglavice iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja
2. Glavobolje
3. Kožne bolesti neurodermatitis, decidroza stopala, psorijaza
4. Umor
5. Anksioznost
6. Pad imuniteta
7. Želja za slanom hranom

 
1. Umorni ste bez obzira na adekvatnu količinu sna. Spavate redovno i dovoljno, ali čak i
nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet.
2. Ujutro se teško budite. Zbog izloženosti dugotrajnom stresu nadbubrežna žlijezda
pravovremeno ne izlučuje dovoljno hormona kortizola koji ujutro obično stimulira stvaranje
energije u našem tijelu i pomaže nam da se razbudimo.
3. Nemirni snovi i noćne more. S količinom sna progresivno se povećava i broj pozitivnih i
lijepih snova. No kada smo nervozni i napeti, češće se budimo, zbog čega se smanjuje
mogućnost dosezanja stupnja sna u kojima umorne i opterećene snove zamjenjuju pozitivne i
opuštene slike.
4. Imate veliku želju za slanom hranom. Kronični stres dovodi do disbalansa u količini
elektrolita u tijelu, pa zbog toga svako malo imamo potrebu za nečim slanim.
5. Zavrti vam se kada ustajete iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja. I to je direktna
posljedica nedostatka elektrolita.
6. Teški PMS i neredovite menstruacije. U tijelu se izlučuje višak hormona stresa, što pak
utječe na disbalans spolnih hormona. Sve to rezultira jakim simptomima PMS-a i neredovitim
ciklusom. Bolni menstrualni grčevi u dvostruko se većoj mjeri javljaju kod žena pod stresom
nego kod onih koji nisu pod njegovim utjecajem.
7. Često ste prehlađeni. Kronični stres dovodi do pada imuniteta, zbog čega se naše tijelo teško
bori protiv bakterija i virusa kojima smo okruženi i gubi otpornost na njih.
8. Odjednom se više ne znate nositi sa stresnim situacijama. Nekada ste ih dočekivali
spremno i brzo se snalazili nakon suočavanja s problemom, a sada jednostavno ne znate odakle
krenuti i kako smanjiti osjećaj panike. To se događa zato što se nakon duge izloženosti stresnim
situacijama naša sposobnost tolerancije i otpornosti na stres znatno smanjuje.
9. Ne možete preživjeti dan bez kofeina ili energetskih pića. Obvezno kuhate kavu ili ispijate
energetska pića kako biste se osjećali manje umorno i razbistrili um? Vaše prirodne rezerve
energije ispraznile su se zbog stresa.
10. Glavobolje vikendom. Slabije glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se pojaviti tijekom
vikenda, kada pada razina stresa i napetosti.
11. Iznenadna pojava akni. Upaljena koža također može biti znak stresnog načina života. Ako
vas muče upravo takvi prištići, tretirajte kožu preparatima koji sadrže salicilnu kiselinu ili
benzoil peroksid te nekomedogenu hidratantnu kremu koja neće isušiti kožu. Ako koža ne
reagira pozitivno tijekom nekoliko tjedana, svakako posjetite dermatologa.
12. Kožne bolesti. Svrbež, atopijski dermatitis ili seboreja kožne su bolesti koje svoje uporište
imaju u emocionalnim opterećenjima kroničnog stresa.
13. Pojava novih alergija. Hormoni stresa stimuliraju lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi
koji je odgovaran za alergijske reakcije u organizmu.
14. Bolovi u trbuhu. Premda još uvijek nije dovoljno medicinski istražena povezanost između
uznemirenosti i bolova u trbuhu, u mnogim je istraživanjima dokazano da grčeve u abdomenu
potiču nervoza te ostali simptomi stresa poput anksioznosti i straha.
15. Naglo debljanje ili mršavljenje. Niste unosili nikakve promjene u svoju prehranu, ali odjednom se
debljate ili pak naglo mršavite. Stres može biti uzrok hormonalnih promjena koje utječu i na vašu
tjelesnu težinu. Posebno utječe na rad štitnjače, a upravo su neobjašnjivo debljanje i mršavljenje jedan
od znakova da vam štitnjača stvara probleme.

16. Problemi sa žgaravicom. Najčešće je uzrokuju hrana i piće koje konzumiramo, ali žgaravica
može biti rezultat stresa, koji također potiče prekomjerno izlučivanje kiselina u želucu.
17. Često se osjećate anksiozno. Stres ne utječe samo na naše fizičko stanje nego i na psihičko.
Dulja izloženost stresu može uzrokovati napadaje panike s kojima se najčešće ne možemo nositi
bez pomoći stručnjaka.
18. Ne možete se fokusirati. Nekada ste bili pedantni, točni, brzi i učinkoviti, a sada se
jednostavno ne možete fokusirati na svoj posao i obveze? Stres je uzeo svoj danak.
19. Pretjerujete sa svojim porokom. Umjesto nekoliko cigareta dnevno odjednom bez
problema popušite cijelu kutiju. Zbog osjećaja pritiska u stresnim situacijama većina traži
"utjehu" u svom štetnom poroku.
20. Zaboravljivost i gubitak oštroumnosti. Treba vam dugo da razbistrite glavu, ne možete
srediti misli i često zaboravljate? Sve su to posljedice stresa.
Psihosomatski poremećaji i bolesti
Koža –psorijaza, neurodermatitis
Digestivni sistem – gastritis, GERB
Respiratorni sistem – bronhijalna astma
Kardiovaskularni i cerebrovaskularni sistem –hipertenzija
Mišićni sistem, zglobovi, oči – bolna grčenja mišića, bolovi u zglobu za koje ne
postoji organski uzrok, reumatoidni artritis, bolovi u oku i poremećaji vida za koje
ne postoji organski uzrok.
Ostalo –migrena, tenziona glavobolja

Psihički poremećaji - anksioznost, reaktivna depresija