37 BU arte Christine A. Adams de dar gracias Sentiragradecimiento cuando sonrie {a vida es facil. Pero en tiempos de dolor, de pérdidas y desengaros, la cosa cambia. Como sentir agradecimiento en tales circunstancias? Christine A. Adams afirma que es precisamente en los momentos de prueba cuando mas necesitamos el impulso renovador y vivificante de la gratitud Descubre cémo y por qué ser agradecidos, siempre. Mientras pasas las paginas de este librito, cuenta tus dichas y observa como crecen. llustraciones de R. W. Alley ARTE DE DAR GRACIAS SAN ABOEC arte ; de dar gracias Escrito por Christine A. Adams llustraciones de R.W. Alley SANPABLOCentro Iberoamericano de Editores Paulinos (CIDEP): Barcelona, Bogota, Buenas Aires, Caracas, Lime, Lisboa, Las Angeles, Madi, Mexico, Miami, Nueva York, Panamé, Quito, Santiago de Chile, San José de Costa Rica, Sao Paulo, Sevilla 2edicién © SAN PABLO 2000 (Protasio Gomez, 11-15. 28027 Madrid) Tel. 917 425 113 - Fax 917 425 723, © Abbey Press - St. Meinad, Indiana 1999 Thulo original: Gratitude therapy TFaducida por Adoracién Pérez Distrbucién: SAN PABLO, Divsién Comercial Resina, 1. 28021 Macrid * Tel 917 987 375 - Fax 915 052 050 ISBN: 84-285-2249-9 Depésito legal: M. 41.125-2000 Impreso en Artes Grficas Gar. Vi, 28970 Humanes (Madrid) Printed in Spain, impreso en Espata Antes de empezar ‘Aveces la gratitud surge esponténeamente. Nos sentimos llenos de regocijo, y ese sentimiento nos impulsa al agradecimiento por el bien y la gratuidad de nuestra vida En olras ovasiones la gratitud se hace dificil momentos de dolor y enfermedad, pérdidas y duelo desgracias y preocupaciones. {Como podemos ser agra- decidos en esas condiciones? éPor qué deberiamos setlo? Christine A. Adams sostiene que es precisamente en los momentos de prueba cuando mas necesitamos la aratitud. Porque la gratitud reaviva nuestro ser interior Nos hace recordar tiempos mejores y horizontes mas amplios. Nos permite acceder a las profundidades infinitas del alma y sacar paz y fuerza, esperanza y curacién para vivir esas circunstancias. En este librito descubrirés cémo y por qué ser agradecido, siempre. Encontrarés técnicas para reconocer los bienes de la vida, renavatlos y reflexionar sobre ellos Te entrenaras en el arte de «almacenar» gratitud, una especie de ahorro en previsién de fos inevitables tiempos de quiebra espiritual Ya tenemos todo lo necesario para ser felices y estar en paz: la consciencia de quignes somos y de to que se mos ha dado. iEso es gratitud!1. La gratitud es una actitud del corazon. Las personas agradecidas viven cada momento con entusiasmo y satisfaccién. Considera tus bienes y contempla cémo crecen.2. La gratitud es como un iman que atrae una felicidad mayor, una vida mds intensa y relaciones mds satisfactorias. Deja que tu corazén se (lene cada dia de amor. La gratitud misma crea nuevas razones para estar agradecido.3. Comienza a escribir una «lista de amor». Empieza hoy, mientras ves, oyes o experimentas algo que te haga (lorar de gratitud; y, escribelo. Con el tiempo comenzards a observar que emerge un modelo. Esto te ayudard a clarificar qué es lo que realmente te mueve y motiva para vivir una vida con auténtico significado.4. Cada dia trae nuevas oportunidades. Cada momento es un don extraordinario. Estds precisamente donde debes estar en este momento. E( momento presente es todo lo que tienes. iCuidalo!5. Al despertar, escucha ef canto de (os pdjaros. Saluda el dia con ef corazén gozoso, sabiendo que, asi como Dios provee de (0 necesario a los pajaros, te proveera también generosamente a ti.6. A (0 largo det dia, date cuenta de los pequerios milagros que tienen Cugar a tu alrededor. Celebra todo ef bien que te rodea y el que hay dentro de ti.ie Aminora el paso... y abre tus sentidos al mundo que te rodea. Observa (a radiante belleza del color: ef verde nuevo de (as fojas primaverales, ef rojo profundo de una rosa, ef trémulo dorado de (a 6ruma mafianera. Déjate invadir por el color que estas viendo. Mira en ef interior de los secretos de (a naturaleza para encontrarte a ti mismo.8. Escucha ef batir de (as alas de una mariposa. Deténte junto a una cascada y escucha ef alegre clamor de (a naturaleza. Alza (a cabeza y deja que tu alma se regocije con ef sonido def viento. Escucha (a muisica def universo.9. iPermanece inmévil! Respira despacio centrandote en a vida que fluye a través de ti. Deja que ef silencio te sostenga en sus brazos. Permanece inmévil y percibe a Dios.10. Antes de dormir, agradece a Dios este dia de vida. Descansa... sabiendo que eres amado, bendecido y tiernamente sostenido en fas manos de Dios, que es amor.11. Observa ef cambio de (as estaciones. Todo cambia en (a naturaleza, incluso tiiy las estaciones de tu vida. iAcepta ef cambio! Dios esta en la aridez, en fos nuevos comienzos, en (a madurez de los frutos, en Cos colores cambiantes de (a vida.12. Come despacio, agradeciendo el alimento preparado para ti. , Deléitate en Cos sabores. Cuida tu cuerpo con alimentos saludables y mediante el ejercicio, porque tu cuerpo es el instrumento con el que alabas al Creador.13. tCudl es tu suerio dorado? Escribelo en un trocito de papel y Uévalo contigo todos los dias, mientras esperas que se convierta en realidad. Sé agradecido por fo que eres hoy y Co que serds mariana.14. Procura dar un valor a cada dia trabajando en fo que te gusta. No esperes a «conseguir suficiente dinero» 0 a «tener tiempo» para hacer aquello para fo que vales. Agradece tus talentos y hazlos fructificar.15. Cuando fayas descubierto (a mision de tu vida, te encontrards en camino para vivir (a vida que te gusta. Una determinacion inspirada produce actos valientes, y éstos, a su vez, son la fuente del éxito. Comprométete a sequir tu Clamada con actos dirigidos a una meta precisa.16. Los pensamientos agradecidos son pensamientos saludables. Nos mantienen centrados en nuestros suefos y nos conducen hacia (a realizacion personal. EC mariana es resultado de lo que haces, piensas y crees hoy. iConvéncete de que fa vida es buena y sequird siéndolo!17. Cuando alcances una meta importante, alégrate. Agradece (a realizacién de tu suerio, por tu perseverancia en intentar convertirlo en realidad. Haz que perdure (a alegria de ese momento. Vuelve a él repetidamente.18. Estima a las personas de tu entorno: a las que aprecias y alas que no te caen bien. Cada persona que encuentras te enseria algo. Sé agradecido por ellas y a ellas, porque a través de elas actiia Dios.19. Los pensamientos positivos son pensamientos saludables. La esencia de (a curacién consiste en abrir nuestros corazones al amor incondicional de Dios. Escucha tus pensamientos. Si piensas y dices cosas como: «Este trabajo me esta matando», «No puedo soportarlo», «Me pone malo», tu mente te creerd. Piensa en positivo y te sentirds bien.20. Dios te ama tal como eres y esta contigo ahora mismo. Convéncete: «Soy perfecto en ef amor de Dios». Habla de «alegria» a todo pensamiento negativo o critico que pretenda invadir tu gratitud.21, El sentimiento de gratitud te manifiesta que eres hijo amado de Dios. Te da fuerza para elegir sabiamente Co que crees, Co que sientes, lo que dices y lo que haces. iGracias a Dios!22. No puedes ser a {a vez agradecido e infeliz; es emocionalmente imposible. La voluntad de Dios para ti es alegria. Acepta (a alegria, y date cuenta de que todo fo que te acontece —«malo» y «bueno»— es una bendicion para ti.23. Disfruta del viaje de la vida, con todas sus curvas, encrucijadas y vueltas. A menudo aprendemos mds del camino pedregoso que del sendero (ano.24. Sé agradecido incluso ante (a adversidad y (a desolacién. En estas circunstancias, gratitud significa dirigir nuestra voluntad hacia ef plan general de Dios. La gratitud amplia el fienzo coloreado de nuestra vida al permitirnos ver (a totalidad del cuadro.25, Un corazén agradecido aparta (a mente del temor y (a desesperacion dirigiéndola hacia e€ amor de Dios. El temor ve las limitaciones; la gratitud se fija en las posibilidades. Lfena tu corazén con tantos pensamientos agradecidos que no dejen espacio a (a preocupacién y ef temor.26. Puede que de nifios hayamos vivido situaciones que nos inclinen a creer que tenemos todo Co que necesitamos y merecemos; también es posible que nos hayamos sentido mds bien engariados, menospreciados, imittiles. Aun en el caso de que te hayas sentido desafortunado en el pasado, munca es demasiado tarde para sentirte agradecido.27. La gratitud tiene grandes poderes reconfortantes. Cuando te sientas desanimado 0 despreciado haz una lista de todo fo bueno que hay en tu vida. Escribe una nota de accion de gracias. Pronto estards sonriendo.28. Si ef arrepentimiento por el pasado invade tu presente, recuerda que no se trata de errores sino de (ecciones que aprender. Todo trabaja a favor de Cos que aman a Dios y creen en su providencia.29. Ayudar a otros hace bien alos demds, aumenta el aprecio de tus propios dones y mejora tu talante. Puedes realizar algun trabajo voluntario de modo regular o bien ocuparte espontdneamente en actos de generosidad. iAytidate ayudando!BIENVENIDOS 30. La ingratitud confiere a nuestra vida una sensacién de privacién. El resentimiento y ef victimismo tienden a repeler a (os otros, y de ese modo nos sentimos menos amados, menos apoyados. Rechaza a amargura; agradece cuanto tienes, fo que eres, i y fo que fas podido realizar con lo que recibiste.31. Cuando tu corazén esta destrozado, cuando ves que se evapora tu mds acariciado suefio, cuando pierdes algo 0 a alguien importante, es dificil que sientas gratitud. Recuerda los tiempos en que sentias (a presencia de la gracia en tu vida. Permite que ef agradecimiento por esos tiempos inunde también tu presente. Confia en que Dios s6lo quiere el bien para ti.32. Resérvate momentos para conversar con Dios. Pide (a sabiduria interior que te ayude a encontrar soluciones para Cos problemas que has de afrontar, y da gracias a Dios por la ayuda que sin duda (legard.33. Recuerda alguna situacién que se presentaba como un problema y result ser una bendicion disfrazada. Piensa en un problema que estas experimentando precisamente ahora. Haz una lista de los beneficios que af final pueden surgir de este problema,34. Cierra Cos ojos e imagina que estas presenciando (a «pelicula de tu vida», ‘ comenzando por ef primer dia | que puedas recordar. Trasladalo al presente. Antes de abrir los ojos, aplaudete a ti mismo y a todas las personas que fas ido encontrando en tu vida.35. Manifiesta tu aprecio a (as personas que te ayudan 0 te sirven. Vendedores, camareros, carteros, empleados, amigos, familiares y perfectos desconocidos. Comparte el don de (a gratitud. iCambia ef mundo!36. Di «iGracias!» en voz alta, por escrito, por serias aun conductor amable, por medio de un regalo. La persona que recibe el agradecimiento se sentiré valorada y estimada. Cuando haces que una persona se sienta bien, ti mismo te sientes bien.37. El mundo te necesita, y (a vida es agradecida contigo. Honra tus valiosas cualidades y talentos, tu productividad y energia, tus palabras y obras. Témate un momento para sentirte agradecido por el valor que ya posees. | 2)