Nasi bahan berat Kalori protein lemak Karbohidra

goreng t
Beras 50 180 2.4 0.35 39.45
minyak 5 45.1 0 5 0
Telur 50 81 6.4 5.75 0.35
ayam
Daging 20 41.4 3.76 2.8 0
Minyak 8 72,16 0 8 0
Kol 40 9.6 0.56 0.08 2.12
Selada 5 0.75 0.06 0.01 0.2
Timun 25 3 0.175 0.025 0,675
Tomat 20 4 0.2 0.06 1.86
437,01 13.55 22.69 44,655
516.78 19.37 25.83 83.97
Tempe Tempe 25 37.5 4.57 1 3.1
mendoan
Tepug 10 36.5 0.89 0.13 7.73
terigu
minyak 5 45.1 0 5 0

Jus apel apel 50 29 0.15 0.2 7.45

gula pasir 5 18 0 0 4.7
173.75 7.58 6.54 23.72
206.7 7.71 10.33 33.59
Nasi+gulai Beras 75 270.6 5.11 0.52 59
ikan+seng
oseng
tempe
ayam 75 232.3 14 19.23 0
santan 50 61 1 5 3.8
tempe 25 37.25 4.575 1 3.175
Kecap 10 4.6 0.57 0.13 0.9

minyak 8 72.16 0 8 0
Tumis Kangkung 100 29 3 3 5.4
kangkung
Minyak 5 45.1 8 0
apel 100 58 0.3 0.4 14.9
810 28.55 37.28 87.175
723.492 27.13 36.17 117.565
Sop buah Semangk 25 7 0.125 0.05 1.725
a
Nangka 25 26.5 0.3 0.075 6.9
Alpukat 50 42.5 0.51 3.25 3.85
SKM 20 67.2 1.64 5 11
177.2 6.47 10.67 29.82
206.7 7.71 10.33 33.59
Tahu Tahu 50 34 3.9 2.3 6.35
kukus
cantik
Nasi+ ikan Beras 50 180 3.4 0.35 39.45 78.9
goreng
lado iijau
Ikan 50 56.5 8.5 2.25 0
Minyak 8 72.16 0 8 0
499.26 19.65 15.85 108.37
516 19.37 25.839 83.91
Supkacan Kacang 25 84 5.7 0.425 14.87
g merah merah
Tumis buncis 50 17.5 1.2 0.1 3.85
buncis
wortel
wortel 50 21 0.6 0.15 4.65
minyak 5 45.1 0 5 0
buah pepaya 50 23 0.25 0 6.1

total 2097 75.8 93.03 293,75

seharusnya 2067.12 77.5 103.35 335.9
% +1.4 %