RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
1 PENGURUSAN KELAS DAN PENGENALAN MATA PELAJARAN
SESI SUAI KENAL
1 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA P Menyenaraikan beberapa ujian 1. Merujuk pelbagai media berkait ujian PAK
Kesihatan Diri Pemeriksaan/ ujian saringan kesihatan. saringan kesihatan. KB
 Saringan kesihatan K Menerangkan tujuan ujian saringan tekanan 2. Menyediakan poster berkait Penilaian
o ujian tekanan darah Darah dan ujian air kencing. kepentingan saringan ujian. Folio
o ujian air kencing A Kesedaran. 3. Menyediakan folio berkait saringan
o ujian senaman berperingkat kesihatan. Peta Dakap
4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatan Peta Buih
berkait ujian saringan kesihatan.
1 1 PJ 2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan 1) Kelas teori. Penerangan guru. TKP
Kecergasan Fizikal yang betul dan selamat. 2) Larian Long Slow Distance (LSD)
2/1 – 4/1  Dayatahan Kardiovaskular K Menyatakan maksud Daya Tahan 3) Kuiz KB
o Fungsi Daya Tahan Kardiovaskular Kardiovaskular
 Sistem darah K Menjelaskan fungsi-fungsi kardiovaskular dan
 Aktiviti Daya Tahan kepentingan Daya Tahan Kardiovaskular.
Kardiovaskular K Nyatakan 2 jenis sistem darah Peta Pokok
 Latihan LSD K Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengan Peta Bulat
 Kaedah Pelaksanaan Latihan sukan, permainan dan aktiviti harian. Peta Aliran
 Kepentingan Daya Tahan K Menentukan kadar nadi latihan
Kardiovaskular K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira semasa aktiviti.
A Kesedaran

SMK TAMAN MUTIARA 1

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

2 PJ 2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan
Kecergasan Fizikal yang betul dan selamat.
 Dayatahan Kardiovaskular K Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengan
o Adaptasi fisiologi hasil daripada latihan sukan, permainan dan aktiviti harian dengan
Daya Tahan Kardiovaskular latihan Daya Tahan Kardiovaskular.
2
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira semasa aktiviti.
6/1 – 10/1
A Kesedaran
1) Perbincangan aspek-aspek TKP
keselamatan berkait aktiviti sebelum,
semasa dan selepas. KB
2) Perbincangan hubungkait aktiviti
dengan sukan, permainan dan aktiviti
harian.
3) Melakukan aktiviti LSD secara
berkumpulan.
4) . Larian Long Slow Distance (LSD)

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI

1 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA P Menyenaraikan tujuan ujian saringan ECG, 1) Perbincangan ujian saringan KB
Kesihatan Diri ujian Pap Smear dan ujian kanser payu dara. kesihatan ECG, Pap Smear, ujian
2
 Saringan kesihatan K Menerangkan kepentingan menjalani ujian kanser payu dara. ICT
o Pemeriksaan sendiri payu dara dan saringan. 2) Mencari maklumat dari pelbagai
6/1 – 10/1
testis. A Kesedaran. media berkait ujian. Peta Pokok
3) Melawat klinik kesihatan. Peta Aliran
4) Ceramah berkait ujian saringan.
3 2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan kemahiran menghantar bola dan 1) Penerangan guru dlm gelanggang.
13/1-17/1 Permainan menangkap bola dengan teknik lakuan yang 2) Perbincangan teknik menghantar dan PM
Bola Keranjang betul dan selamat. menangkap bola keranjang.
o Aspek PermaInan Bola Keranjang K Menyatakan aspek-aspek permainan bola 3) Perbincangan peraturan dan undang- TKP
o Kemahiran dalam permainan bola keranjang undang menghantar dan menangkap
keranjang K Menyatakan peraturan menghantar dan 4) Melakukan kemahiran menghantar KB
 Menghantar menangkap dalam permainan bola dan menangkap dalam kumpulan kecil
 Menerima keranjang. 5) Pertandingan berkumpulan
K Menerangkan teknik menghantar dan 6) Aspek keselamatan
menangkap bola yang betul
A Kegembiraan

SMK TAMAN MUTIARA 2

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan kemahiran menghadang bola 1) Penerangan guru dlm gelanggang.
Permainan dan mengelecek dengan teknik lakuan yang 2) Perbincangan teknik menghantar dan PM
Bola Keranjang betul dan selamat. menangkap bola keranjang.
o Kemahiran dalam permainan bola K Menyatakan aspek-aspek permainan bola 3) Perbincangan peraturan dan undang- TKP
keranjang keranjang undang menghadang dan mengelecek
 Menghadang K Menyatakan peraturan menghadang dan 4) Melakukan kemahiran menghadang KB
 Mengelecek mengelecek dalam permainan bola dan mengelecek dalam kumpulan
keranjang. kecil
K Menerangkan teknik menghadang dan 5) Menyetakan otot utama yg terlibat
mengelecek yang betul dlm aktiviti.
A Kegembiraan 6) Pertandingan berkumpulan
7) Aspek keselamatan

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
2 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA P Menyenaraikan beberapa pemasalahan 1) Pemasalahan fizikal. TKP
Kesihatan diri fizikal. 2) Perbincangan kesan-kesan Kontekstual
4
 Pemasalahan fizikal K Menerangkan pemasalahan fizikal dan cara- pemasalahan fizikal dan cara-cara KMD
20/1-24/1
o obesiti cara mengatasinya. mengatasinya.
o kurang upaya A Kesyukuran 3) Mencari maklumat dari pelbagai Peta Pokok
o keabnormalan postur dan ortopedik media. Peta Bulat
o jerawat
5 1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan kemahiran menjaring dan 1) Perbincangan ansur maju kemahiran
27/1-31/1 Permainan melantun bola keranjang dengan teknik menjaring dan melantun bola. TKP
Bola Keranjang lakuan yang betul dan selamat. 2) Perbincangan undang-undang dan
o Kemahiran dalam permainan bola K Menerangkan undang-undang dan peraturan menjaring dan melantun KB
keranjang peraturan rebound dan menjaring bola. bola.
 menjaring A Kegembiraan. 3) Melakukan kemahiran menjaring dan
 rebound melantun bola keranjang secara
individu.
4) Pertandingan berkumpulan
5) Aspek keselamatan

SMK TAMAN MUTIARA 3

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Menggunakan kemahiran asas bola 1) Perbincangan beberapa undang-
Permainan keranjang dalam situasi permainan. undang dan peraturan permainan. TKP
Bola Keranjang K Mengenalpasti kesalahan-kesalahan yang 2) Perlawanan antara kumpulan.
o Undang-undang dan permainan dilakukan semasa dalam permainan. KB
o Aspek keselamatan K Menjelaskan undang-undang dan peraturan
dalam permainan bola keranjang
A Kegembiraan/ semangat kesukanan
1 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA K Menyenaraikan beberapa jenis perasaan dan 1. Mendengar caramah motivasi diri Peta Pokok
Perasaan emosi yang dianjurkan di sekolah. Peta Dakap
 Memahami perasaan K Menjelaskan fungsi kaunselor di sekolah. 2. Memetik kata-kata pakat Peta Pelbagai
6 o Cara-cara menangani tekanan emosi K Menjelaskan cara-cara menangani trkanan motivasi. Aliran
3/2-7/2 emosi.

SMK TAMAN MUTIARA 4

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI K Menerangkan asas keperluan acara lari 1) Perbincangan aspek-aspek
Olahraga berhalang. keselamatan dalam aktiviti lari TKP
Lari berhalang K Menerangkan ansur maju acara lari berhalangan.
o Asas lari berhalang berhalangan. 2) Melakukan aktiviti lari berhalangan KB
o Kemahiran acara lari berhalang K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang secara ansur maju.
 Teknik lari berpagar berkait dengan aktiviti. 3) Perbincangan prosedur latihan.
 Lompatan air P Melakukan acara lari berhalangan dengan
7 teknik lakuan yang betul dan selamat.
10/2-14/2 A Keyakinan diri

2 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA P Menyenaraikan cara-cara menangani 1. Perbincangan berkait masalah emosi Peta Pokok
Kekeluargaan masalah emosi remaja. remaja. Peta Buih
 Isu kekeluargaan K Menyatakan faktor-faktor luaran yang 2. Lakonan Peta Dakap
o Perkahwinan mempengaruhi perasaan remaja. Main peranan
 Keibubapaan A Kesedaran.
1 PJ 2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti bicep curl dan bench 1) Perbincangan aspek-aspek TKP
Kecergasan Fizikal press dengan teknik lakuan yang betul dan keselamatan berkait bicep curl dan KB
Daya tahan dan kekuatan otot selamat. bench press. ICT
o Aktiviti daya tahan dan kekuatan otot K Menamakan otot-otot yang terlibat daam 2) Menamakan otot-otot yang terlibat
 Bench press aktiviti tersebut. dengan aktiviti bicep curl dan bench
 Half squat K Menerangkan kesan-kesan fisiologi hasil press.
 Bicep curl daripada latihan dayatahan otot. 3) Perbincangan kesan-kesan fisiologi
 Tricep extension A Keyakinan diri hasil dari latihan daya tahan otot.
8  Calf faise 4) Melakukan aktiviti bicep curl dan
17/2-21/2 Kaedah pelaksanaan bench press secara individu.
2 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA P Menyenaraikan cara-cara menangani 3. Perbincangan berkait masalah emosi Peta Pokok
Kekeluargaan masalah emosi remaja. remaja. Peta Bulat
 Isu kekeluargaan K Menyatakan faktor-faktor luaran yang 4. Lakonan Peta Aliran
o Perkahwinan mempengaruhi perasaan remaja. 5. Main peranan Peta Dakap
o Keibubapaan A Kesedaran. Peta buih

SMK TAMAN MUTIARA 5

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
1 PK 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA P Tidak melakukan perilaku seks abnormal dan 1) Mengumpul maklumat/ keratan Peta Pokok
Kekeluargaan seks sebelum berkahwin. akhbar mengenai HIV/AIDS Peta Bulat
 Akibat seks abnormal K Menyatakan maksud seks abnormal. 2) Membincangkan isu seks abnormal. Peta Aliran
o Perlaku seks yang abnormal K Menghuraikan beberapa jenis perilaku seks 3) Perbincangan kumpulan – Pendidikan Peta Dakap
9
o HIV/ AIDS abnormal Seksuaiti Perlu Atau Tidak?? Peta buih
24/2-28/2
o Seksualiti K Menyatakan akibat / kesan perilaku seks
o Akibat perhubungan seks sebelum abnormal.
perkahwinan A Patuh ajaran agama

10 PENILAIAN KURIKULUM 1
2/3-6/3
1+1 UJIAN PRA SEGAK P Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan 1) Aktiviti SEGAK secara berpasangan
 Naik Turun bangku teknik lakuan yang betul a. Tekan tubi
11  Tekan Tubi K Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK b. Bangkit tubi separa
9-13/3  Ringkuk Tubi separa A Bekerjasama c. Duduk dan jangkau
 Jangkauan melunjur d. Naik turun bangku
2) Mencatatkan skor
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 ( 14/3 – 22/3 )
1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan bowl, membaling dan 1. Perbincangan ansur maju membuat TKP
Permainan - Kriket. menangkap bola kriket dengan teknik lakuan bowl dalam kriket. KB
o Aspek Permainan Kriket yang betul. 2. Perbincangan aspek-aspek
12
o Kemahiran dalam permainan kriket K Menerangkan ansur maju membuat bowl keselamatan semasa aktiviti.
23/3-27/3
 Bowl dalam kriket. Melakukan bowl, membaling dan
 Membaling A Kerjasama menangkap bola
o Menangkap
2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan larian dalam permainan kriket 1) Permainan kecil yang menggunakan
Permainan - Kriket. dengan teknik yang betul dan selamat. semua kemahiran-kemahiran asa
o Kemahiran dalam permainan kriket P Melakukan batting dalam permainan kriket dalam permainan kriket.
 Larian dengan teknik yang betul dan selamat 2) Mengamalkan undang-undang
 Batting K Menyatakan aspek-aspek keselamatan peraturan permainan
 Menjaga wiket A Kerjasama dan semangat kesukanan 3) Penekanan aspek keselamatan
o Undang-undang dan peraturan
o Aspek keselamatan

SMK TAMAN MUTIARA 6

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN
1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
Olahraga – Padang
Lompat tinggi
14
o Asas acara lompat tinggi
6/4-10/4
o Kemahiran acara lompat tinggi
 Teknik lompatan gaya pelana
o Undang-undang dan peraturan
Aspek-aspek keselamatan
PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
2 Olahraga – Padang
Lompat tinggi
o Asas acara lompat tinggi
o Kemahiran acara lompat tinggi
 Teknik lompatan gaya Fosbury
o Undang-undang dan peraturan
o Aspek-aspek keselamatan
PK 2 GAYA HIDUP SIHAT
1 Pemakanan
Nutrien Tambahan
15 o Vitamin
13/4-17/4  Jenis-jenis vitamin
 Kadar pengambilan vitamin
 Sumber vitamin larut lemak dan
larut air
 Komplikasi dan penyakit
16 PJ 3 KESUKANAN
20/4-24/4 Isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan
Isu-isu lain dalam sukan permainan
o Penggunaan teknologi dalam sukan
o Komersialisme dalam sukan
 Faktor pendorong komersialisme
 Kesan komersialisme dalam
sukan
SMK TAMAN MUTIARA
OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
K Mengetahui asas-asas acara lompat tinggi. 1) Perbincangan teknik lompat tinggi
K Menerangkan aspek-aspek keselamatan gaya pelana.
yang perlu di ambil kira semasa aktiviti. 2) Perbincangan aspek-aspek
K Menerangkan fasa-fasa lakuan dlm teknik keselamatan semasa acara lompat
lompatan gaya pelana. tinggi.
P Melakukan lompat tinggi gaya pelana 3) Melakukan lompat tinggi gaya
dengan teknik lakuan yang betul dan pelana.
selamat.
P Melakukan lompat tinggi gaya Fosbury 1) Perbincangan teknik lompat tinggi
dengan teknik lakuan yang betul dan gaya Fosbury. KB
selamat. 2) Perbincangan aspek-aspek
K Menerangkan aspek-aspek keselamatan keselamatan semasa acara lompat
yang perlu di ambil kira semasa aktiviti. tinggi.
Keyakinan diri. 3) Melakukan lompat tinggi gaya
pelana.
K Menerangkan fungsi vitamin dalam badan. 1) Perbincangan jenis-jenis vitamin dan TKP
K Mengetahui sumber vitamin fungsinya dalam badan. KB
K Menyatakan kesan dan penyakit akibat Perbincangan kesan kekurangan vitamin
kekurangan vitamin. tertentu Peta Pokok
A Kesedaran. Peta Bulat
A Amalan pemakanan yang sihat. Peta Aliran
Peta Dakap
Peta buih
K Menyatakan kebaikan penggunaan teknologi 1) Mengumpul maklumat yang
dalam sukan berkaitan dengan penggunaan
K Menjelaskan kepentingan komersialisme teknologi dalam sukan.
dalam sukan 2) Senaraikan jenama-jenama sukan
K Meramalkan kesan-kesan positif dan yang menjadi penaja kepada jenis-
negative komersialisme dalam sukan jenis sukan yang lazim dilihat dalam
A Kesedaran dan prihatin media masa.
3) Mencari maklumat ahli sukan yang
terlibat dalam komersialisme.
7
 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
17
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
27/4-30/4
18
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
4/5-8/5
19
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
11/5-15/5
20
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
18/5-22/5
CUTI PERTENGAHAN TAHUN 23/5 – 7/6
1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan aktiviti-aktiviti hayunan 1) Penerangan dan teknik melakukan Peta Pokok
Pendidikan Pergerakan dengan teknik lakuan yang betul dan aktiviti hayunan. Peta Bulat
Gimnastik Artistik selamat. a) Duduk berimbang dan Peta Aliran
o Pergerakan ayunan K Menerangkan teknik-teknik hayunan dan menjongkang-jongkit. Peta Dakap
o Kemahiran ayunan mengenalpasti kumpulan otot yang b) Hayunan kaki pada sokongan Peta buih
 Bergayut dan ayunan berkisar digunakan. tangan.
 Lejang kaki lurus dengan A Keyakinan diri. 2) Perbincangan aspek-aspek
sokongan tangan atas palang keselamatan yang perlu dipatuhi.
 Ayunan gelongsor pada palang
rendah A
21  Bergayut, ayun dengan bertukar
8/6-12/6 cekak
o Aspek-aspek keselamatan

SMK TAMAN MUTIARA 8

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan 1. Penerangan teknik melakukan aktiviti
Pendidikan Pergerakan (gulingan) dengan teknik lakuan yang ketangkasan.
Gimnastik Irama betul dan selamat.  Guling sisi
o Pergerakan P Melakukan gulingan mengikut fasa-fasa  Guling depan
o Kemahiran Ketangkasan lakuan yang betul.  Guling bahu
 Guling sisi K Menerangkan aspek-aspek keselamatan  Guling
 Guling depan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti. 2. Menyatakan kesalahan utama yang
 Guling bahu K Menyatakan tahap ansur maju yang perlu dilakukan.
 Guling belakang diikuti. 3. Menekan aspek keselamatan
P Keyakinan diri
22
15/6-19/6

2 PK 2 GAYA HIDUP SIHAT K Menerangkan fungsi mineral dalam 1) Perbincangan jenis-jenis mineral dan TKP
Pemakanan badan. fungsinya dalam badan. KB
Nutrien Tambahan K Mengetahui sumber mineral 2) Perbincangan kesan kekurangan
o Mineral K Menyatakan kesan dan penyakit akibat mineral tertentu. Peta Pokok
 Fungsi mineral kekurangan mineral. Peta Bulat
 Kadar pengambilan mineral A Kesedaran. Peta Aliran
 Sumber mineral A Amalan pemakanan yang sihat. Peta Dakap
 Komplikasi dan penyakit Peta buih

1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan aktiviti-aktiviti hayunan 1. Penerangan dan teknik melakukan
Pendidikan Pergerakan dengan teknik lakuan yang betul dan aktiviti hayunan.
Gimnastik Artistik selamat. a. Duduk berimbang dan
o Pergerakan ayunan K Menerangkan teknik-teknik hayunan dan menjongkang-jongkit.
o Kemahiran ayunan mengenalpasti kumpulan otot yang b. Hayunan kaki pada sokongan
23  Bergayut dan ayunan berkisar digunakan. tangan.
22-26/6  Lejang kaki lurus dengan sokongan A Keyakinan diri. 2. Perbincangan aspek-aspek
tangan atas palang keselamatan yang perlu dipatuhi.
 Ayunan gelongsor pada palang
rendah A
 Bergayut, ayun dengan bertukar
cekak
o Aspek-aspek keselamatan

SMK TAMAN MUTIARA 9

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan 4. Penerangan teknik melakukan aktiviti
Pendidikan Pergerakan (gulingan) dengan teknik lakuan yang betul ketangkasan.
Gimnastik Irama dan selamat.  Guling sisi
o Pergerakan P Melakukan gulingan mengikut fasa-fasa  Guling depan
o Kemahiran Ketangkasan lakuan yang betul.  Guling bahu
 Guling sisi K Menerangkan aspek-aspek keselamatan  Guling
 Guling depan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti. 5. Menyatakan kesalahan utama yang
 Guling bahu K Menyatakan tahap ansur maju yang perlu dilakukan.
 Guling belakang diikuti. 6. Menekan aspek keselamatan
P Keyakinan diri

24 1 PK 2 GAYA HIDUP SIHAT
Pengurusan Konflik Dan Stres
Persediaan Ke Alam Dewasa
29/6-3/7 o Punca stres
 Faktor luaran
 Faktor dalaman
o Cara mengurus stress
o
2 PJ 2 KECERGASAN
Komposisi Badan
o Pengukuran lipatan kulit
 Indeks jisim badan
 Nisbah pinggang – pinggul
o Penyakit berkaitan dengan obesiti
25
6/7-10/7 1 PJ 2 KECERGASAN
Komposisi Badan
o Pengukuran lipatan kulit
 Indeks jisim badan
 Nisbah pinggang – pinggul
o Penyakit berkaitan dengan obesiti
K Menyatakan maksud alam dewasa.
K Menyatakan punca-punca stres
P Boleh melakukan aktiviti yang membantu
menguruskan stres
A Kesedaran
K Menghurai maksud komposisi badan dan
kaedah yang digunakan untuk mengukur
komposisi badan.
A Kesedaran/ menghargai kesihatan
K Menghurai maksud komposisi badan dan
kaedah yang digunakan untuk mengukur
komposisi badan.
A Kesedaran/ menghargai kesihatan
1) Perbincangan definisi alam dewasa. KB
2) Perbincangan punca-punca stres Konteks
dalam alam dewasa.
3) Aktiviti fizikal sebagai salah satu cara Peta Pokok
mengurus stres. Peta Aliran
Peta Dakap
Peta buih
1) Penyediaan folio tentang penyakit
yang berkaitan dengan obesiti
2) Perbincangan – kesan obesiti kepada
masyarakat. Perbincangan dari sudut
ekonomi, sosial, psikologi dan
keselamatan.
1) Penyediaan folio tentang penyakit
yang berkaitan dengan obesiti
2) Perbincangan – kesan obesiti kepada
masyarakat. Perbincangan dari sudut
ekonomi, sosial, psikologi dan
keselamatan.

CADANGAN
PENILAIAN /
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 10

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

26 2 PK 2 GAYA HIDUP SIHAT P Menerangkan kesalahan dan hukuman di 1. Merujuk pelbagai media berkait KB
13/7-17/7 Penyalahgunaan Bahan bawah peruntukan akta dan undang-undang peruntukan akta dadah dan undang- PAK
o Akta dan undang-undang dadah di dadah Malaysia. undang.
Malaysia A Kesedaran 2. Forum mengenai akta dan undang- Peta Pokok
o Huraian akta-akta dadah berbahaya undang dadah. Peta Dakap
 Akta dadah berbahaya 1952 Peta buih
 Akta dadah berbahaya 1988
 Akta penagihan dadah 1983
 Akta racun
1 PK 2 GAYA HIDUP SIHAT P Menerangkan kesalahan dan hukuman di 1) Merujuk pelbagai media berkait KB
Penyalahgunaan Bahan bawah peruntukan akta dan undang- peruntukan akta dadah dan undang- PAK
o Akta dan undang-undang dadah di undang dadah Malaysia. undang. Peta Pokok
o Malaysia P Menyatakan kesan-kesan penguatkuasaan 2) Forum mengenai akta dan undang- Peta Bulat
o Huraian akta-akta dadah berbahaya membanteras gejala dadah. undang dadah. Peta Aliran
Peruntukan dalam akta A Kesedaran Peta Dakap
o Kesan penguatkuasaan P Peta buih
27
20/7-24/7 1+2 PK 2 GAYA HIDUP SIHAT K Menyatakan maksud alam dewasa. 1. Perbincangan definisi alam dewasa. KB
Pengurusan Konflik Dan Stres K Menyatakan punca-punca stres 2. Perbincangan punca-punca stres dalam Konteks
Persediaan Ke Alam Dewasa P Boleh melakukan aktiviti yang membantu alam dewasa.
o Punca stres menguruskan stres 3. Aktiviti fizikal sebagai salah satu cara Peta Bulat
 Faktor luaran A Kesedaran mengurus stres. Peta Aliran
 Faktor dalaman Peta Dakap
o Cara mengurus stress Peta buih

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KE 2

25/7-2/8

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 11

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

1+1 UJIAN POST SEGAK P Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan 3) Aktiviti SEGAK secara berpasangan
 Naik Turun bangku teknik lakuan yang betul a. Tekan tubi
28  Tekan Tubi K Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam b. Bangkit tubi separa
3/8-7/8  Ringkuk Tubi separa SEGAK c. Duduk dan jangkau
 Jangkauan melunjur A Bekerjasama d. Naik turun bangku
4) Mencatatkan skor
29 5)
10/8-14/8

30
PERCUBAAN SPM
17/8-21/8
31 PERCUBAAN SPM
24/8-28/8
32 PERCUBAAN SPM
1/9-4/9
33 PERCUBAAN SPM
7/9-11/9
2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan hantaran setempat dan 1) Tunjuk cara lakuan menghantar dan PM
Permainan – Ragbi menerima dengan lakuan yang betul dan menerima bola oleh individu yang mahir TKP
o Aspek permainan ragbi selamat. dengan permainan rugby. KB
o Kemahiran dalam permainan ragbi K Menerangkan teknik membuat hantaran 2) Menerangkan aspek permainan ragbi
34
 Menghantar dan hantaran dengan betul mengikut fasa secara lisan sepenjang aktiviti fizikal.
14/9-18/9
 Menerima lakuan yang betul.
K Kerjasama

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 12

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan kemahiran menendang, tackle 1) Tunjuk cara lakuan menendang, tackle
Permainan – Ragbi dan skrum dengan lakuan yang betul dan dan skrum oleh individu yang mahir
o Kemahiran dalam permainan ragbi selamat. dengan permainan rugby.
 Menendang K Menerangkan teknik menendang, tackle 2) Menerangkan aspek permainan ragbi
 Tackle dan skrum dengan mengikut fasa-fasa secara lisan sepenjang aktiviti fizikal.
 skrum yang betul.
K Kerjasama
35
21/9-25/9
PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Bermain rugby menggunakan kemahiran 1) Pertandingan kecil antara kelas
Permainan – Ragbi asas yang telah dipelajari. 2) Penerangan undang-undang dan
o Kemahiran asas dalam permainan K Boleh membuat kiraan dan menjadi peraturan permainan.
2 ragbi pengadil permainan.
o Undang-undang dan peraturan K Semangat kesukanan
o Aspek-aspek keselamatan

36 1 PK 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN K Menjelaskan kriteria barangan dan 1. Perbincangan kriteria barangan dan PAK
28/9-2/10 PERSEKITARAN perkhidmatan kesihatan mengikut perkhidmatan kesihatan untuk KB
Keselamatan keperluan sendiri. keperluan sendiri. BCB
o Konsumerisme K Menjelaskan maksud konsumerisme 2. Mencari maklumat mengenai
 Barangan dan alatan dengan betul. kepenggunaa menerusi internet. Peta Pokok
 Tanggungjawab pengguna K Mengetahui barangan dan alatan yang 3. Melukis poster ‘pengguna bijak’ Peta Bulat
o Hak-hak pengguna mendapat perlindungan. 4. Membaca brosure Peta Aliran
 Persatuan pengguna bukan K Menjelaskan tanggungjawab dan hak-hak 5. Ceramah oleh Persatuan Pengguna. Peta Dakap
kerajaan pengguna Peta buih
K Mengetahui agensi-agensi yang terbabit
dengan kepenggunaan.
A Kesedaran

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 13

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

37 1 PJ 3 KESUKANAN K Menyatakan maksud undang-undang tort 1) Penerangan Peta Pokok

5/10-9/10 Keselamatan beserta contoh 2) Mengumpul maklumat Peta Bulat
Liability K Menyatakan sistem undang-undang Peta Aliran
o Undang-undang tort negara Peta Dakap
 Sistem perundangan negara K Membezakan undang-undang tort dengan Peta buih
 Undang-undang tort dengan niat dengan undang-undang tort tanpa
nilai niat
 Undang-undang tort tanpa niat K Mengetahui hukuman yang dikenakan
 Bentuk hukuman yang kepada pesalah
dukenakan dibawah undang- K Menjelaskan bentuk-bentuk pampas an
undang tort A Kesedaran
1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan pole planting dan hamburan 1) Perbincangan teknik membuat pole TKB
Olahraga - Padang dengan teknik lakuan yang betul dan planting dan hamburan dalam lompat KB
acara lombol bergalah selamat. bergalah. PM
o asas acara lombol bergalah K Menerangkan aspek-aspek keselamatan 2) Perbincangan aspek-aspek keselamatan
o kemahiran lombol bergalah yang perlu di ambil kira dalam acara berkait lompat bergalah.
 fasa persediaan lompat bergalah. 3) Melakukan aktiviti secara individu.
 fasa lari landas A Kegembiraan
 fasa lonjakan
 fasa pendaratan
o ansur maju kemahiran lombol
38 bergalah
12/10- o undang-undang dan peraturan
16/10 o aspek keselamatan

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 14

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan pole planting dan hamburan 1) Perbincangan teknik membuat pole TKB
Olahraga - Padang dengan teknik lakuan yang betul dan planting dan hamburan dalam lompat KB
acara lombol bergalah selamat. bergalah. PM
o kemahiran lombol bergalah K Menerangkan aspek-aspek keselamatan 2) Perbincangan aspek-aspek keselamatan
 fasa persediaan yang perlu di ambil kira dalam acara berkait lompat bergalah.
 fasa lari landas lompat bergalah. 3) Melakukan aktiviti secara individu.
 fasa lonjakan A Kegembiraan
 fasa pendaratan
o ansur maju kemahiran lombol
bergalah
o undang-undang dan peraturan
o aspek keselamatan

1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan pergerakan-pergerakan yang 1. Perbincangan langkah-langkah

Pendidikan Pergerakan mempunyai aliran pergerakan.secara keselamatan.
Gimnastik Pendidikan. kemas, licin dan berterusan. 2. Perbincangan corak pergerakan.
o Kesedaran Ritma K Menyatakan bahawa aliran pergerakan 3. Perbincangan komponen-komponen
 Menggunakan rentak ritma adalah rangkaian pergerakan yang kecergasan yang diaplikasikan.
untuk menghasilkan rangkaian mempunyai permulaan dan penghabisan 4. Melakukan corak ritma yang dirancang.
pergerakan tertentu.
 Mendapatkan rentak ritma A Kreativiti dan kerjasama
untuk koreografi rangkaian
39 pergerakan
19-23/10  Menggabungkan aliran
pergerakan diiringi rentak ritma
o Aspek keselamatan
2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan pergerakan kreatif dengan 1. Perbincangan prosedur pergerakan. KB
Pendidikan Pergerakan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Melakukan aktiviti berkait TKP
Gimnastik Kreatif K Menyatakan kepentingan kesedaran  aspek memimpin dan
o Kesedaran kumpulan kumpulan melalui aspek-aspek tertentu. menyesuaikan
 Memimpin menyesuaikan A Kerjasama dan kreativiti.  meniru lakuan kumpulan.
 Meniru lakuan kumpulan
 Kesatuan kumpulan

MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 15

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

2 PK 3 KEBERSIHAN DAN KELAMATAN P Melakukan balutan untuk patah bahagian 1) Perbincangan prosedur bantu mula
PERSEKITARAN tangan dan kaki dengan teknik yang betul. untuk patah.
Pertolongan Cemas K Menerangkan prosedur bantu mula untuk 2) Menerangkan prosedur bantu mula
o Bantu Mula patah. untuk keracunan.
40
 Fraktur K Menerangkan prosedur bantu mula untuk 3) Membuat balutan bahagian tangan dan
26-30/10
Keracunan keracunan kaki untuk patah.
P Kayakinan diri. 1) Tugasan kumpulan – presentation
prosedur
1) Pengumpulan maklumat.
1 PK 3 KEBERSIHAN DAN KELAMATAN P Melakukan prosedur bantu mula untuk 1) Perbincangan prosedur bantu mula TKP
PERSEKITARAN kecederaan lemas dengan teknik yang untuk KB
Pertolongan Cemas betul. lemas.
o Bantu Mula K Menerangkan prosedur bantu mula untuk 2) Melakukan prosedur bantu mula untuk
 Lemas tercekik. tercekik.
 Tercekik A Kayakinan diri. 3) Tugasan kumpulan – presentation
prosedur
4) Pengumpulan maklumat.
41 2 PK 3 KEBERSIHAN DAN KELAMATAN P Melakukan balutan untuk patah bahagian 4) Perbincangan prosedur bantu mula TKP
2/11-6/11 PERSEKITARAN tangan dan kaki dengan teknik yang betul. untuk patah. KB
Pertolongan Cemas K Menerangkan prosedur bantu mula untuk 5) Menerangkan prosedur bantu mula
o Bantu Mula patah. untuk keracunan.
 Fraktur K Menerangkan prosedur bantu mula untuk 6) Membuat balutan bahagian tangan dan
 Keracunan keracunan kaki untuk patah.
A Kayakinan diri.

MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI

SMK TAMAN MUTIARA 16

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

1 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P Melakukan pergerakan kreatif dengan 2) Perbincangan prosedur pergerakan. KB
Pendidikan Pergerakan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3) Melakukan aktiviti berkait TKP
Gimnastik Kreatif K Menyatakan kepentingan kesedaran  aspek memimpin dan
o formasi kumpulan kumpulan melalui aspek-aspek tertentu. menyesuaikan
 formasi sebentuk A Kerjasama dan kreativiti.  meniru lakuan kumpulan.
 formasi tidak sebentuk
o kualiti ekspresif dalam pergerakan
 gubahan pergerakan untuk
koreografi
o aspek-aspek keselamatan
42 1+2 PJ 3 KESUKANAN K Menyatakan beberapa isu yang berkaitan 1) Perbincangan isu-isu jantina dalam PAK
9/11- Isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan dengan gender dalam sukan di Malaysia sukan dan permainan. KB
13/11 Isu gender dalam sukan dan permainan K Menyetakan beberapa bentuk gangguan 2) Perbincangan bentuk gangguan seksual
o Gangguan seksual seksual yang sering berlaku dalam sukan dalam sukan dan permainan.
 Bentuk-bentuk gangguan seksual K Menyatakan langkah-langkah 3) Perbahasan tentang topik gangguan
 Langkah mengelakkan gangguan mengelakkan berlaku gangguan seksual. seksual dalam sukan dan permainan
seksual A Kesedaran dan prihatin 4) Pengumpulan maklumat menerusi
o Pilih kasih internet.
 Corak pilih kasih
o Penyertaan dalam aktiviti sukan dan
permainan
43 2 PJ 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI P melakukan ikatan-ikatan dalam kemahiran 1) Penerangan dan tunjuk jenis-jenis Peta Pokok
16-20/11 Rekreasi Dan Kesenggangan tali. peralatan Peta Bulat
Rekreasi – Abseiling K mengenali peralatan abseiling dan 2) Aktiviti melakukan ikatan. Peta Aliran
o Jenis-jenis abseiling melabel peralatan dengan betul 3) Membentangkan 5 aspek keselamatan Peta Dakap
 Peralatan abseiling K menyatakan jenis-jenis abseiling dalam aktiviti abseiling Peta buih
 Kemahiran tali K Menyatakan keguanaan ikatan yang sesuai 4) Merancang aktiviti abseiling – ambil
o prosedur abseiling mengikut jenis ikatan kadar nadi.
o aspek-aspek keselamatan K Menyatakan aspek keselamatan yang
penting dalam aktiviti abseiling
A Keberanian dan bekerjasama

CADANGAN
MINGGU WAKTU TUNJANG DAN TAJUK / KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI PENILAIAN /
STRATEGI
44 PEPERIKSAAN SPM
16-20/11

SMK TAMAN MUTIARA 17

 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN 5 2020

22/11- CUTI AKHIR TAHUN

1/1/2021

SMK TAMAN MUTIARA 18