Spremni za susret s COVID-19?

„Upoznaj protivnika, da ga možeš pobijediti.“

Sun Tzu, Umijeće ratovanja

Što znamo o COVID-19?

Virus se intenzivno proučava i iako nema baš mnogo podataka, neki se već mogu koristiti za
planiranje vlastite strategije:

Virus je spor

To je virus s dugim razdobljem inkubacije, koja može biti i duža od 14 dana.

Koliko su je to loš podatak za one koji planiraju zaštitu, toliko je dobar za nas. Da je to mnogo
snažniji virus, mogal bi nas brže „satrti“. To da virus u u tijelu napreduje tako sporo znači da
imamo i mi više vremena da ga zaustavimo u napredovanju. Dakle, trenutak zaraze ne
odlučuje o tome da li ćemo se razboljeti. Ono što odlučuje je to što ćemo učiniti nakon
infekcije.

Virus je osjetljiv na toplinu

Važan je podatak da uzrokuje temperaturu iznad 38o C. Koliko višu ne znamo, ali ako
svugdje provjeravaju da li je temperatura iznad 38o C, možemo zaključiti da je tamo otprilike
područje temperature, koju tijelo stvara da onesposobi virus, što je dobra vijest. Bilo bi gore,
na primjer, kad bi virus bio uporniji i naše bi ga tijelo moralo "spaliti" na višim
temperaturama, npr. 41o C ili više, što je već po život opasna temperatura.

Obratite pažnju na taj podatak, jer ako je naš imunološki sustav već procijenio da će se boriti
protiv ovom virusu s temperaturom u rasponu 38-39o C, to je zaista sjajna vijest. Takva

1
temperatura nas ne ugrožava. Omogućimo imunološkom sustav slobodan put, da radi svoj
posao, i ne spuštajmo prebrzo temperaturu, jer to zapravo omogućava virusu neometano
razmnožavanje i napredovanje u našim tkivima.

Meta virusa su pluća

Znamo da virus prvenstveno napada pluća i da u oko 10% ljudi uzrokuje probleme s disanjem
To znači, da se trebamo usredotočiti na načine kako provjeravati pluća i držate ih u formi.

Ima mnogo načina na koje možemo jačati pluća i na taj način spriječiti respiratorne viruse
(uključujući COVID-19) da prouzrukuju komplikacije.
Još ne znamo duljinu tijeka bolesti, ali nakon što su u Kini nakon 10-15 dana pustili kućama
prve izliječene pacijente, možemo zaključiti da je to razdoblje trajanja bolesti osoba kod kojih
je došlo do komplikacija. Budući da kod 90% ljudi infekcija prođe bez većih komplikacija, to
znači da bi u domaćim uvjetima infekcija bila "prerađena" predvidivo u jednom tjednu.

Karakteristična značajka infekcije je suh kašalj

Zanimljivo je, da u mnogim slučajevimasmanjen kapacitet pluća nije uvjetovan sa "zalitim

plućima". To znači, da bilje i prirodni pripravci koji isušuju sluznicu neće biti prikladni.
Radije uzmite npr. trputac u medu, vrške smreke i bora, rotkvu i medu, timijanov sirup u
medu, korijen slijeza, kardamom.

COVID-19 je žilav!

U ovom trenutku ne znamo da li se virus prenosi kapljično s jedne osobe na drugu odnosno
koliko vremena može provesti izvan domaćina - npr. na kvakama za vrata, ručkama kolica,
sjedalima, klupama, igralištima toaletima, na novcu i na drugim predmetima koje dodiruje
mnogo osoba.

Novi podaci govore da je virus može dvije godine preživjeti zamrznut na -20o C, a na
namirnicama u hladnjaku (4° C) može ostati vitalan do 72 sata. Dakle, virus dobro
podnosi hladnoću, a što se tiče topline, možemo ga neutralizirati na temperaturi kuhanja iznad
70o C. Za svježu hranu iz trgovina i tržnica vrijedi dakle u vrijeme visokog rizika od infekcije
da dobro termički obradimo namirnice.

ŠTO AKO NEMAMO MASKU?

Prema riječima stručnjaka, nošenje maske je jedino razumno zato da zaraženi ne kihne u lice
drugima. Kao preventiva nema mnogo utjecaja.
Sluznicu možemo zaštititi od invazije virusa i na mnoge druge načine, s kojima čak možemo
postići efekt nego s maskama.

2
Još u doba kuge liječnici su nosili maske s kljunovima, u koji su stavili začine antimikrobnog
djelovanja i tako si filtrirali zrak. Budući da je vrijeme karnevala prošlo, vjerojatno nećete
hodati po cesti s takvim maskama. Ali možete na šal, maramu ili ovratnik kapnuti 1-2 kapi
eteričnog ulja koje djeluje protuvirusno i štiti vašu sluznicu (prikladni su eukaliptus, lovor,
borovica, naranča, mandarina ...).

Suhu sluznicu u nosu možemo zaštititi s mastima na temelju soli (npr. Nisita), ili možemo
sami napraviti namaz na temelju kokosovog ili ghee maslaca u koji smo dodali malo
soli.
Sluznicu grla zaštitimotako, da je nekoliko puta dnevno isperemo sa slanom otopinom
(grgljamo), i 2-3 puta dnevno cuclamo pastile islandskog lišaja ili med s đumbirom,
cimetom, crnim kimom ili eteričnim uljem anisa.

ŠTO AKO NEMAMO DEZINFEKCIJSKA SREDSTVA?

Napravimo ih sami! Ruke i površine mogu se dezinficirati s hidrolatima, esencijalnim uljima

razrijeđenim u alkoholu, mliječnom kiselinom (molkosan), octom, octom s dodatkom
esencijalnog ulja ili ekstrakata ... Za dezinfekciju ruku možete koristiti i domaće tinkture
echinacee, origana, majčine dušice ...

10 OPĆIH SAVJETA ZA OBRANU PLUĆA

Otpornost pluća može se poboljšati na više načina.

1. Više vode znači manje sluzi.

Ako su vam pluća dobro hidrirana, manje će biti podložna infekcijama, nego kada je u njima
mlaka puna sluzi. Mnogo ljudi (posebno stariji) nije svjesno da kada piju manje vode,
povećavajue sluznost pluća. Tijelo na taj način pokušava spriječiti da tijelo zbog disanja gubi
vodu koja mu nedostaje, zato stara sluz u plućima i na taj način stvara povoljnp tlo za
respiratorne viruse.

2. Ljute arome raspršuju sluz.

Hren, wasabi, đumbir, čili i slični začini dokazano djeluju na disperziju sluzi. U isto vrijeme
oni također prorjeđuju krv i potiču limfu, što dalje poboljšava funkcioniranje "komunalnih"
službi u tijelu.

3. Dobre masti jačaju pluća.

U stara vremena pneumonija se koristila za liječila oblozima sa svinjskom mašću i lojem.
Također unos kvalitetnih protuupalnih masnoća je vrlo korisna. Ako imamo u ovojnicama
naših stanica ugrađene kvalitetne masnoće omega-3 i kvalitetne zasićene masnoće (sirovi
maslac, kokosova mast, također djelomično ekološka svinjska mast), ovojnice ćelija će biti

3
više kompaktne i virusi se neće moći samo tako ušuljati u njih. I suprotno – masnoće omega-6
koje dominiraju u klasičnim margarinima, rafiniranim mastima i industrijski prerađenoj hrani,
slabe ovojnice naših stanica i čine ih ranjivijima za invaziju virusa.

4. Sunce i vitamin D3.

Mnoga istraživanja dokazuju da je vitamin D izvrstan čuvar pluća. Budući da sada još ne
možemo računati na onaj što se stvara izlaganjem sunčevim zracima, pomaže nam unos
kvalitetnih prirodnih oblika vitamina D. Potražite D3 - aktivni oblik vitamina D. Objavljeno je
zanimljivo znanstveno istraživanje također u zbirci Pubmed, „Epidemija gripe i vitamin
D ”, koje otkriva da kod žena koje su održavale tijekom cijele godine unos D3 na 2000 IU,
gotovo da nema oboljelih od gripe.

5. Taljenje sluzi ne smije biti prebrzo!

Mnoge infekcije pluća imaju komplikacije kada počnu jakim sredstvima (pre) brzo otapati
sluz, koja se onda ne izlučuje i "zalijeva" pluća. Posebno loša kombinacija nastaje kada se s
jedne strane sluz otopi drugim sredstvom pa „blažimo kašalj“, što znači da onemogućujemo
izlučivanje sluzi iz tijela. Priroda djeluje mudrije od agresivnih sintetičkih sredstava. Klinički
najviše testirani lijekovi za prirodno topljenje sluzi i olakšano izlučivanje putem kašlja, su
sirupi i pripravci iz bršljana Od domaćih pripravaka je jako preporučljivo u razdoblju ovakvih
infekcija uzimati risupe iz vrhova borova ili smreke, trputca u med, đumbira u medu ...

6. Dišite bolji zrak

Zrak u prostorijama vrlo brzo postaje "istrošen" i tijelu više uzima, nego što daje. Čak i ako
ste bolesni, morate se pobrinuti da je mjesto u kojem boravite dobro prozračeno. Svakog sata
minutu ili dvije napravite propuh.

Za kvalitetu zraka i unutarnju dezinfekciju dišnih puteva možemo se odlično pobrinuti i

uporabom eteričnih ulja. U isparivač stavite 4-6 kapi borovog ulja, eukaliptusa, anisa i sl. i
moći ćete lakše disati. U isto vrijeme ćete dezinficirati zrak koji dijelite sa svojom obitelji,
kolegama ili prijateljima.

7. Navlažite zrak

Suhoća zraka povećava mogućnost infekcije, zato mjerite vlažnost u prostoru i ako padne
ispod 35%, počnite koristiti ovlaživače, sušite rublje (oprano prirodnim sredstvima, da
spriječite dodatnu iritaciju dišnih puteva kemikalijama) ili nekako drugačije povećajte
postotak vlage u prostoru. Vlažne sluznice puno lakše izlučuju zaštitne tvari (tj. lizocim) koje
inhibiraju invaziju patogena. Međutim, suha sluznica je lagan plijen.

4
8. Ne pomažite virusima

U vrijeme kada se tijelo bori protiv virusa, sabotirat ćete svoj vlastiti imunološki sustav, ako
konzumirate hranu koja truje, zakiseljuje tijelo i povećava sluz. Količina sluzi na sluznicama
dišnih putova povećava se konzumacijom mlijeka, bijelog šećera, bijelog brašna i proizvoda
od njih. Također, izbjegavajte industrijski uzgojenu hranu u kojoj ima puno aditiva. Budući da
većina virusa zahtijeva za svoj razvoj zakiseljanost tkiva, njihovo napredovanje inhibira više
alkalna prehrana. Više povrća, začina, alge, ječmena trava, kopriva.

9. Odgodite proljetno čišćenje

Izbjegavajte bilo što što bi dodatno opteretilo vaš dišni sustav. Fina prašina, agresivne tvari u
proizvodima za čišćenje, boje, umjetni mirisi u prostoriji, osvježivači zraka, cigaretni dim ... -
sve su to teška i nepotrebna dodatna opterećenja vašeg dišnog sustava.

10. Uklonite zatvor

Napokon, važno je ne zaboraviti ovu mjeru.Višednevni zatvor naime povećava kiselost tijela i
izravno utječe na veću osjetljivost pluća na infekciju. Možda je upravo to razlog zašto su
stariji ljudi, koji često pate od zatvora, također podložniji upali pluća i drugim problemima s
donjim dištnim putevima. Vrijeme je da dodate više svojoj prehrani više dragocjenih vrijedna
sluzi (npr. ljuske trputca, laneno sjeme, chia sjeme) koji će biti blagodati u prolasku hrane
kroz debelo crijevo. Također je korisno povećati unos sirutke, Molkosana i ostalih
fermentiranih koncentrata koji ubrzavaju rad crijeva i spriječavajui prekomjerni rast
patogena u debelom crijevu. Ako ne ide drugačije, u vrijeme rizika od infekcija upotrijebite
također klistir. Čista crijeva će vrlo olakšati rad pluća i također u slučaju vrućice smanjiti
potencijalne komplikacije.

Prirodni lijekovi koji djeluju protiv koronavirusa

Američki slamnjak (Echinacea purpurea)
Malo je preparata znanstveno testirano upravo za koronavirusa. Pored preparata protiv
malarije, koje ovih dana ubrzano testiraju, poznajemo već nekoliko godina učinkovito
prirodno sredstvo koje djeluje protiv kronavirusa - alkoholni ekstrakt američkog slamnjaka.
Najnovija studija utemeljena na šest kliničkih studija, u kojima je sudjelovalo ukupno 2.458
ljudi, otkriva da s američkom slamnjakom možemo uvelike smanjiti ponavljanje i pogoršanje
respiratornih infekcija, a također i onih kao što je upala pluća. Uzimanje alkoholnog ekstrakta
je, kako napominje studija, smanjilo pojave ponavljajuće prehlade i gripe za čak 50%.

LJEKOVITE BILJKE

Čaj i začini koji krijepe pluća: veliki oman, luk, galantan, komorač, đumbir, kardamom…
Od domaćih sirupa koristimo smreku i borove vrške, truptac u medu, ekstrakte suhog bršljana,
sirupe na bazi propolisa i timijana.

5
Također pluća jačamo svim biljem koje reguliraju metabolizam, detoksificira i ojačavaju
jetru. Zbog toga su dobrodošli pelin, kukuruz, artičoke, maslačak, kopriva ...

VITAMIN D3

Mnoga istraživanja potvrđuju da manje vitamina D znači osjetljivija pluća. Ovaj vitamin ima
važnu ulogu u krvnim stanicama koje štite naša pluća (neutrofili i makrofagi). Stoga postoji i
povezanost između pada tog vitamina (kada zaliha ponestane) i izbijanja epidemija
respiratornih virusi. Studija iz 2006. godine (Epidemiol. Infekt. 2006, dec .; 134 (6): 1129-40.
Epub 2006, 7. rujna) potvrđuje teoriju da je manjak vitamina D povezan s sezonskim
epidemijama gripe. Japanska studija iz 2010. (Am. J. Clin. Nutr. 2010, svibanj;
91 (5): 1255-60. doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094. Epub 2010, Ožujka 10. Randomized trial of
vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren) je pokazala da
je učestalost gripe niža u školske djece koja su cijelu zimu primali vitamin D3. Studija
utvrđuje da »mogu biti dodaci prehrani s D3 zimi smanjiti učestalost gripe tipa A, posebno
kod školske djece. "
Sposobnost tijela da se brani od infekcija vrlo ovisi o vitaminu D jer niska razina vitamina D
ima kao posljedicu lošu imunološku reakciju i povećanu osjetljivost na prodor virusa.

Važno je konzumirati prirodni i aktivni vitamin D3. Najbolji životinjski izvor je ulje jetre
bakalara,a od biljka D3 se dobiva od lišajeva.

VITAMIN C

Što vam više nedostaje ovog vitamina, to će vam on dramatičnije poboljšati funkciju
imunološkog sustava. Liposomalni oblik može se uzimati u većim razmacima (bez iritacije
želudca i bubrega). U usporedbi s istom količinom drugih oblika vitamina C, djelovanje
liposomalnog oblika je oko šest puta jača. Najbrže će se upiti ako to radite duže vrijeme
(na primjer, jednu minutu) držite u ustima i ispod jezika. Ako već imate dobru zalihu vitamina
C, nije neophodno uzimanje dodatnog.