SZOPTATÁS ALATT

TILTOTT ÉLELMISZEREK
SZOPTATÁS VEZESS ÉTKEZÉSI NAPLÓT!

Mindenképpen ajánlott egy étkezési napló vezetése a szoptatási

ALATT TILTOTT időszakban, amiben leírhatod minden egyes nap, pontosan mit
ettél és ittál. Ha azt tapasztalod, hogy a baba nyugtalan, lábait

ÉLELMISZEREK a pocakjához húzza, sokat és keservesen sír, esetleg bőrtünetek

Szoptatás alatt tiltott ételek listája, avagy
mit fogyassz és mit ne szoptatás alatt
MIÉRT KELL FOKOZOTTAN FIGYELNI AZ ÉTRENDRE
SZOPTATÁS ALATT?
jelentkeztek a testén, széklete megváltozik (zöldes-nyákos, véres),
akkor könnyedén visszakeresheted, vajon mi okozhatta a bajt. Az
étkezési napló a gyermekorvosnak is sokat segít a tünetek pontos
okának kiderítésében. Jó, ha tudod, az általad elfogyasztott étel
4-12 óra alatt kerül be az anyatejbe. Amennyiben van allergiás
megbetegedés a családban, alaposan gondold végig, hogy
pontosan milyen allergia fordult elő és ennek megfelelően kerüld
el a szoptatási időszak alatt azokat az élelmiszereket mindaddig,
amíg a gyermekorvos nem engedélyezi újból a fogyasztásukat.
Lehetőség szerint kerüld azon ételek fogyasztását, amely allergiát
vált ki, vagy válthat ki gyermekednél.

Az anyatej a legoptimálisabb összetételű táplálék a kisbaba

számára, különleges összetevői vannak, tele van antitestekkel,
amelyek erősítik a baba védekezőképességét olyan
betegségekkel szemben, amelyeken te már korábban átestél,
és ezáltal immunitást szerez velük szemben. A tej összetétele
minden anya esetében más, a baba igényeihez igazodik.
Ugyanakkor fontos figyelni arra, hogy az általad elfogyasztott
élelmiszerek egy bizonyos része az anyatejen keresztül a
kisbaba szervezetébe is bekerül. Egyes ételek, élelmiszerek
vagy italok fogyasztásának következtében a kisbabádnál
előfordulhatnak tünetek, mint hasfájás, bőrelváltozás, allergiás
reakció. Ezért is fontos megismerned, mik azok az ételek,
amiket esetleg kerülj vagy mértékkel fogyassz a szoptatás
időszakában!
TELJES MÉRTÉKBEN TILTOTT ÉLELMISZEREK
A SZOPTATÁS IDEJÉN!
∙ Nyers hús, nyers tojás: olyan baktériumok és vírusok
lehetnek benne, amik a hőkezelés hiányában komoly gondot
okozhatnak a babának. Pl. Salmonella-fertőzés
∙ Pasztörizálatlan tejtermékek: mivel ezek a termékek nincsenek
hőkezelve, fennállhat a fertőzés veszélye. Pl. lágy sajtok, juhtúró
∙ Energiaital: Az energiaitalok koffein- és taurintartalmuk miatt
hatással lehetnek a babára, ezért javasoljuk azok kerülését.
∙ Alkohol: az alkohol bekerül az anyatejbe is. Amennyiben
mégis fogyasztasz alkoholt pl. szilveszterkor, az legfeljebb
félpohárnyi legyen, és az alkohol elfogyasztását követő 6-12
órában ne szoptass, tápláld gyermekedet előre lefejt anyatejjel!
Alapvetően kerüld el az alkoholfogyasztást a szoptatás
időszakában.
A babák nem egyformák. Vannak, akik nagyon érzékenyek
bizonyos ételekre, és vannak, akikre kevésbé van hatással
az édesanya étrendje. Amikor azt tapasztalod, hogy a baba
tünetei összefüggésben vannak az étrendeddel, feltétlenül
jelezd a gyermekorvosnak, aki pontosan meghatározza, mikor
próbálkozhatsz ismét az adott étel fogyasztásával és milyen
mennyiségben.
AZ ALÁBBI ÉLELMISZEREK ÉS ITALOK MÉRTÉKKEL VALÓ
FOGYASZTÁSA JAVASOLT A SZOPTATÁS IDEJE ALATT:
∙ Kakaó, csokoládé: a túlzott fogyasztásuk nyugtalanná teheti
a kisbabát, ennek oka, hogy a legtöbb csokoládé koffeint
tartalmaz, emellett székrekedést is okoznak mind neked, mind
kisbabádnak.
∙ Koffein: ide tartozik a kóla, kávé, tea (koffeintartalmú), kakaó,
energiaital. Amennyiben ezeket az italokat fogyasztod, a
kisbabád nyugtalanná válhat, mert az italok élénkítő hatásából
ő is kap az anyatejen keresztül. A kávé fogyasztása mértékkel
megengedett, főként, ha alacsony a vérnyomásod. Napi 1 csésze
nem túl erős kávétól nem lesz baja a babának. Részesítsd
előnyben a koffeinmentes rooibos vagy gyümölcsteákat
(figyelmesen tanulmányozd a csomagolást, hogy ne ízesített
fekete teát válassz).
∙ Tengeri hal, halbelsőség: hetente csak 1-2 alkalommal
javasolt a fogyasztásuk, ennek oka az, hogy a halételek
nehézfémtartalma magas lehet.
∙ Tej, tejtermékek: a tejben és tejtermékekben lévő tejcukor és
tejfehérje az anyatejbe átkerülve (allergiás) tüneteket okozhat
a kisbabánál. Ilyenkor a legtöbb esetben a következő tüneteket
észleled a babán: hasához húzza a lábát, keservesen sír, a hasa
 puffadt, fáj, bőre száraz, kiütéses lesz, izmait megfeszíti, széklete
megváltozik. A széklete gyakran híg, zöldes-nyálkás, és vér is
megjelenhet benne. Ha azt tapasztalod a kisbabádnál, hogy
tej vagy tejtermékek fogyasztása után hasfájás alakul ki, vagy
megváltozik a széklete, azonnal jelezd a gyermekorvosnak!
Amennyiben van a családban tejcukor-érzékenység
vagy tejfehérje-allergia, mindenképpen beszéld meg a
gyermekorvossal, ki kell-e vonni az étrendedből a szoptatás
ideje alatt teljes mértékben a tejet és a tejtermékeket.
∙ Növényi tejek: szójatej, mandulatej. Esetleges allergizáló hatása
miatt mértékkel fogyasztandó, figyeld kisbabád reakcióit ezen
növényi tejek fogyasztása után.

HASFÁJÁST OKOZHATNAK AZ ALÁBBI ÉTELEK,

∙ Száraz hüvelyesek: bab, zöldborsó, lencse, sárgaborsó.
ÉLELMISZEREK A KISBABÁNÁL:
∙ Nyers zöldségek: paprika, erős paprika, paradicsom, retek.
∙ Gyümölcsök: hascsikarást, hasi görcsöt okozhat a cseresznye,
∙ Fűszeres ételek: a chili, fahéj, curry, ánizs, kömény, bazsalikom,
sárgabarack, körte, narancs
oregánó és a fűszerpaprika fokozott gázképződést okozhat a
∙ Szénsavas üdítők, beleértve az ásványvizet is.
babánál. Kialakulhat hasmenés, hányás is.
∙ Tejtermelést serkentő tabletták, italok: a legtöbb készítmény
∙ Csípős ételek: a baba emésztőrendszerére vannak hatással, de
tartalmaz édesköményt, ánizst, mely különböző hatással lehet
sokszor tapasztalható nyugtalanság is.
a babákra.
∙ Zsíros ételek: a zsíros ételek túlságosan megterhelhetik a baba
kezdetben fejletlen emésztőrendszerét.
∙ Hagyma: kis mennyiségben történő fogyasztása általában nem
SZÉKLETBELI ELTÉRÉST OKOZHATNAK AZ ALÁBBI ÉTELEK
okoz tüneteket a babánál, de nem javasolt a hagymaleves,
A BABÁNÁL A SZOPTATÁS IDEJE ALATT:
zöldhagyma és fokhagyma nyersen való fogyasztása.
∙ Gomba: megterhelő étel még a felnőtt emésztőrendszer
∙ Hashajtó hatása lehet: a szilvának, sárgabaracknak,
számára is. Nagyon erős, görcsös hasfájást tud kiváltani a
∙ Szorulást eredményezhet: étcsokoládé, tejcsokoládé, banán,
babánál.
burgonya, rizs, tehéntej (egyéb állati tej), vastabletta szedése,
∙ Puffasztó zöldségek: kelbimbó, kelkáposzta, karfiol, karalábé,
kakaós italok és ételek.
kínai kel, brokkoli, hagyma, brokkoli, csicsóka.
 AZ ANYATEJ ÍZÉT MEGVÁLTOZTATHATJÁK AZ ALÁBBI
ÉLELMISZEREK:

∙ Fahéj
∙ Csípős ételek
∙ Fokhagyma, hagyma
Az anyatej ízének változása miatt a baba elutasítja az anyamellet.

MI A TEENDŐ, HA MÉGIS FOGYASZTASZ A FENTEBB

FELSOROLT ÉTELEK KÖZÜL ÉS KISBABÁDNÁL HASFÁJÁS
ALAKUL KI?

Az általad elfogyasztott étel 4-12 órán belül az anyatejbe kerül,

BŐRKIÜTÉST, ALLERGIÁS REAKCIÓT OKOZHATNAK ezért ha bármiféle tünetet tapasztalsz a babánál, akkor legalább
A BABÁNÁL AZ ALÁBBI ÉLELMISZEREK: egy szoptatást hagyj ki, fejd le az anyatejet és öntsd ki. A legjobb,
ha a mélyhűtőben van elegendő anyatej, amit pótlásként adhatsz
∙ Olajos magvak: mogyoró, dió, földimogyoró, pisztácia, kesudió, a kisbabának 1-2 alkalommal.
napraforgómag (szotyi) A kisbabák emésztőrendszere a 6-8. hét körül már eléggé fejlett,
∙ Szója tehát fokozatosan, kisebb mennyiségben próbálkozhatsz a fent
∙ Apró magvas gyümölcsök: eper, málna, szeder, ribizli, egres felsorolt élelmiszerek fogyasztásával. Mindennap csak egy új ízzel
∙ Egyes déligyümölcsök: mangó, ananász próbálkozz, ha azt tapasztalod, a babánál továbbra is tüneteket
∙ Kukorica okoz az általad elfogyasztott étel, akkor érdemes egészen 6
∙ Tojás hónapos korig mellőzni az étrendedből, majd ismét próbálkozni
∙ Tej és tejtermékek vele.
∙ Citrusfélék: narancs, citrom, grépfrút, ezek főként pelenkakiütés
formájában okozhatnak tüneteket a babánál.
∙ Tengeri herkentyűk
ÉTKEZÉSI NAPLÓ
Feldolgozott élelmiszerek Zöldségek Gyümölcsök Húsfélék Tejtermékek
Melyik napon fogyasztottad - hány órakor?
 F ∙ mogyoró (bőrkiütés, allergia)

ABC ALAPÚ ∙ fahéj (gázképződés, hasmenés, hányás, anyatej

ízét megváltoztatja)
N
∙ napraforgómag (bőrkiütés, allergia)

ÉTEL ÚTMUTATÓ
∙ fokhagyma (nem javasolt, puffaszt, anyatej ízét ∙ narancs (hascsikarás, hasi görcs, bőrkiütés,
megváltoztatja) allergia)
∙ földimogyoró (bőrkiütés, allergia) O, Ó
A G ∙ oregánó (gázképződés, hasmenés, hányás)
∙ alkohol (tiltott) ∙ gomba (erős, görcsös hasfájás) P
∙ ánizs (gázképződés, hasmenés, hányás) ∙ grépfrút (bőrkiütés, allergia) ∙ paprika (hasfájás)
∙ ananász (bőrkiütés, allergia) H ∙ paradicsom (hasfájás)
B ∙ hagyma (nem javasolt, puffaszt, anyatej ízét ∙ pirospaprika (gázképződés, hasmenés, hányás)
∙ bab (hasfájás) megváltoztatja) ∙ pisztácia (bőrkiütés, allergia)
∙ banán (szorulás) ∙ nyers hús (tiltott) R
∙ bazsalikom (gázképződés, hasmenés, hányás) K ∙ retek (hasfájás)
∙ borsó (hasfájás) ∙ kakaó (nyugtalanság, székrekedés) ∙ ribizli (bőrkiütés, allergia)
∙ brokkoli (puffaszt) ∙ karalábé (puffaszt) ∙ rizs (szorulás)
∙ burgonya (szorulás) ∙ karfiol (puffaszt) S, SZ
C, CS ∙ kávé (nyugtalanság) ∙ sárgabarack (hasfájás, hascsikarás, hashajtó)
∙ chili (gázképződés, hasmenés, hányás) ∙ kelbimbó (puffaszt) ∙ szeder (bőrkiütés, allergia)
∙ citrom (bőrkiütés, allergia, pelenkakiütés) ∙ kelkáposzta (puffaszt) ∙ szilva (hashajtó)
∙ curry (gázképződés, hasmenés, hányás) ∙ kesudió (bőrkiütés, allergia) ∙ szója (bőrkiütés, allergia)
∙ cseresznye (hascsikarás, hasi görcs) ∙ kínai kel (puffaszt) ∙ szójatej (allergizálhat)
∙ csicsóka (puffaszt) ∙ kóla vagy egyéb koffeintartalmú üdítő T, TY
∙ csípős (nyugtalanság, emésztés megváltozása, (nyugtalanság) ∙ tea (koffeintartalmú) (nyugtalanság)
bőrkiütés, allergia) ∙ kömény (gázképződés, hasmenés, hányás) ∙ tej, tejtermékek (allergiás tünetek, puffadt has,
∙ csokoládé (nyugtalanság, székrekedés) ∙ körte (hascsikarás, hasi görcs) kiütések, hasmenés, véres széklet)
D ∙ kukorica (bőrkiütés, allergia) ∙ tengeri hal (nehézfémtartalom miatt heti 1)
∙ dió (bőrkiütés, allergia) L ∙ tengeri herkentyűk (bőrkiütés, allergia)
E, É ∙ lencse (hasfájás) ∙ nyers tojás (TILTOTT)
∙ édeskömény (hasfájás) M ∙ tojás (bőrkiütés, allergia)
∙ egres (bőrkiütés, allergia) ∙ málna (bőrkiütés, allergia) Z, ZS
∙ energiaital (tiltott) ∙ mandulatej (allergizálhat) zsíros ételek (megterhelik a baba emésztését)
∙ eper (bőrkiütés, allergia) ∙ mangó (bőrkiütés, allergia)