Professional Documents
Culture Documents
ممارسة الرياضة بصفة مستمرة و ذلك لتقوية عضلة القلب ،على االقل رياضة المشي لمدة نص ساعة يوميا.
تناول الطعام الصحى المتوازن مع تقليل الدهون و االمالح و االبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من المطاعم.
تناول الكثير من الخضروات و الفاكهة 0للحصول على المعادن و الفيتامينات الالزمة للجسم.
شرب الكمية المناسبة من المياه و التى ال تقل عن 1.5لتر يوميا.
االمتناع عن التدخين و اماكن المدخنين حتى ال تؤثر على الرئة و التى يمكن ان يسبب السرطان.
تجنب التواجد فى االماكن المزدحمة حتى ال يتم انتقال االمراض المعدية بين الناس.