RENDE UIDAR 5 CODOS Ejercicios de movilidad: 1. Doble y estire sus cados. Repeticiones Series No Aptica 2. Con el code fexionado,gire ta palma hada arriba y hacia absje, tanto come sea posse, hasta el mite del dolor Repeticiones_ Series. No Aplica— Fortalecimiento: 1. Comience este ejercicio con el codo a su lado, ppegado a su cuérpo yflexionado 90 grados, con {a palma hacia arriba, Empuje hacia arria en contra dela atra mano, Series. Repeticiones_ No Aplica— 2. Lentamente doble los codes contra ta resistencia de la banda o pesa Repeticiones Series No Aplica 3. Manteniendo la espalda recta, tentamente enderece sus codos contra la banda de resistencia, contrayendo los misculos de la parte posterior del brazo triceps) Repeticiones Series No Aplicamientos codo: 2 brazo estirado, ma de la mano : abajo y la mano raz0 sano colocado ddorso de la mano a, estire teniendo la tensién, ticiones___Series__ po No Aplica s\ brazo estirado, 1a hacia arriba, syudamos a nder [a mufeca ujando con fa mano a lateral hasta runa sensacién de amiento suave, "pa No Aplica_— ye la mano abierta na mesa e incline jerpo hacia nte de manera consiga extender aximo la muneca. ticiones___Series__ spo NoAplia, 4, Estire los brazos delante del cuerpo, LLentamente gire las manos hacia afuera {los brazos deben seguir estirados) hesta sentir tin estiramiento a lo Largo de la part inferior de los antebrazos y en tas mufiecas. Repeticiones _ Series__ Tiempo__ No Aplica_—_ Para SURA lo mas important es cuidar de ti, de tu familia y de tu entorno. Es por eso que hemos disefiado unc planes para realizar en casa, los cuales te permiten ser participe de tu proceso de rehabilitacién, con el fin de lograr un reintegro laboral, social y familiar exitoso,acompafiad de un equipo interdisciplis capacitado que busca brindarte una atencién segura y con calidad, jContamos con tu compromiso!