1.

„Składnia liczebników”:

zasada jest taka, że liczebniki 2, 3,

4 oraz liczebniki, których ostatnim członem jest
2, 3, 4 (czyli np. 22, 23, 24, 152, 153, 154 itd.)
łączą się z rzeczownikami w mianowniku liczby
mnogiej, np. trzy koty, dwadzieścia cztery koty,
sto pięćdziesiąt dwa koty. Liczebniki
od 5 do 21 i te, które są zakończone na 5-9
(np. 25, 36, 27, 58, 69), łączą się z rzeczownikiem
w dopełniaczu liczby mnogiej, np. pięć kotów,
siedemnaście kotów, sto siedemdziesiąt siedem
kotów.

2.Хурра стр.51 зад.11 а

Kto może stosować dietę 1200 kcal?

 Zasady diety
 Opinia dietetyka
 Dieta 1200 kcal: jadłospis na 7 dni
 Czy warto liczyć kalorie na diecie?

Dieta 1200 kcal to niskokaloryczna dieta, która zapewnia

szybkie efekty, ale nie powinna być stosowana dłużej niż przez 4
tygodnie. Dlaczego?
Kto może stosować dietę 1200 kcal?
Takie menu zazwyczaj nie dostarcza kalorii
niezbędnych do pokrycia podstawowej przemiany
materii (PPM). PPM to taka ilość energii (kcal),
którą powinnaś zjeść, aby zapewnić prawidłową
pracę organom wewnętrznym. Podstawowa
przemiana materii 30 letniej kobiety o wzroście
165 cm i masie ciała 60 kg wynosi 1394 kcal,
znacznie więcej niż 1200 kcal.

Zasady diety
W czasie stosowania diety 1200 kcal będziesz
jadła regularnie 5 posiłków dziennie. Możesz
odczuwać lekki głód, ale wraz z czasem twój
żołądek obkurczy się, dzięki czemu głód będzie
pojawiaj się tylko w czasie zbliżającego się
posiłku. O czym jeszcze powinnaś pamiętać?
 Pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej
wody, czerwonej lub zielonej herbaty albo
naparów ziołowych.
 Nie podjadaj między posiłkami! Jeśli jednak
zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z
dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego
na ten dzień podwieczorku.
 Możesz zamieniać posiłki z danej kategorii,
np. dietetyczne śniadanie z dnia pierwszego
ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci.
  Zawsze zjadaj posiłki główne (śniadanie,
obiad i kolację). Ich pominięcie grozi napadem
wilczego głodu.
 Zacznij regularnie ćwiczyć, minimum 30 minut
dziennie. Jogging, marszo-biegi lub zwykły
spacer w szybkim tempie pozwolą ci spalić
dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz
jeszcze lepsze efekty.
Dzień 1

 Śniadanie: omlet z dużego jajka, 2

rzodkiewek, posiekanego szczypiorku i garści
kiełków brokuła z plastrem chudej szynki
wieprzowej
 II śniadanie: kromka chleba graham z
niskosłodzonym dżemem truskawkowym
 Obiad: zupa pomidorowa na wywarze
warzywnym bez śmietany i makaronu/ryżu (350 ml),
sałatka ze szklanki makaronu pełnoziarnistego,
papryki, ogórka i łyżki sosu winegret
 Podwieczorek: pieczone jabłko z dodatkiem
cynamonu
 Kolacja: warzywa gotowane na parze np. fasolka
szparagowa, brokuły, kalafior (400 g) z łyżeczką
orzechów włoskich i 2 łyżkami jogurtu naturalnego z
suszonymi ziołami

4.Хурра стр.52 зад 12а

5.Домашнее задание – тетрадь упр. Стр.55-
зад.В1 В3