Professional Documents
Culture Documents
диета
диета
диета
„Składnia liczebników”:
Zasady diety
W czasie stosowania diety 1200 kcal będziesz
jadła regularnie 5 posiłków dziennie. Możesz
odczuwać lekki głód, ale wraz z czasem twój
żołądek obkurczy się, dzięki czemu głód będzie
pojawiaj się tylko w czasie zbliżającego się
posiłku. O czym jeszcze powinnaś pamiętać?
Pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej
wody, czerwonej lub zielonej herbaty albo
naparów ziołowych.
Nie podjadaj między posiłkami! Jeśli jednak
zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z
dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego
na ten dzień podwieczorku.
Możesz zamieniać posiłki z danej kategorii,
np. dietetyczne śniadanie z dnia pierwszego
ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci.
Zawsze zjadaj posiłki główne (śniadanie,
obiad i kolację). Ich pominięcie grozi napadem
wilczego głodu.
Zacznij regularnie ćwiczyć, minimum 30 minut
dziennie. Jogging, marszo-biegi lub zwykły
spacer w szybkim tempie pozwolą ci spalić
dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz
jeszcze lepsze efekty.
Dzień 1