«A°KøNA™ TOY TENI™» (∂¶π∫√¡¢À§π∆π¢∞)
«·ÁÎÒÓ·˜ ÙÔ˘ Ù¤ÓȘ» (¤Íˆ ÂÈÎÔÓ‰˘Ï›Ùȉ·) ÌÂ-
™YM¶TøMATA
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ÙÔÓ ·ÁÎÒÓ·. MÂÚÈΤ˜ ÊÔÚ¤˜ Ô fiÓÔ˜
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Û˘ÏÏ·Ì‚¿ÓÂÙ ·ÎfiÌ· Î·È ÂÏ·ÊÚ¿
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ÙÂÓfiÓÙˆÓ Î·È Û˘Ó‰¤Û̈Ó).
 ¶fiÓÔ˜ Ô˘ ‰È·ÚΛ Û˘Ó‹ıˆ˜ ÁÈ· 6-12
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¿ıËÛË ·ÊÔÚ¿ ·ÓıÚÒÔ˘˜ fiÏˆÓ ÙˆÓ ËÏÈÎÈÒÓ Î·È
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30-60 ÂÙÒÓ Ô˘ ‰Ô˘ÏÂ‡Ô˘Ó Ì ٷ ¯¤ÚÈ· ÙÔ˘˜ – fiˆ˜
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Û¿ÓÈ· ·ÏÏ¿, fiÙ·Ó ÙÔ Î¿ÓÔ˘Ó, ‰·ÎÙ˘ÏÔÁÚ·ÊÔ‡Ó
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Ó· ·ÓÙÈÛÙ·ıÌ›ÛÔ˘Ó ÙËÓ Î·Î‹ Ù¯ÓÈ΋ ÙÔ˘˜ Ì ÌÈ·
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Ï¿‚Ô˘Ó ÙËÓ Ì·ÏÈ¿. A˘Ùfi ηٷÔÓ› Ôχ ÙÔÓ Û¯Â-
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(‚Ú›ÛÎÂÙ·È ÛÙÔ Â͈ÙÂÚÈÎfi ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ·) ·ÏÏ¿ Î·È ÙÔÓ
‚Ú·¯‡ ÎÂÚÎȉÈÎfi ÂÎÙ›ÓÔÓÙ· ÙÔÓ Î·Úfi (·fi ÙÔ˘˜
Ì˘˜ Ô˘ ÂϤÁ¯Ô˘Ó ÙÔÓ Î·Úfi). ¶·ÚfiÌÔÈ· ηٷfi-
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ʤ˜ Ì ηÙÛ·‚›‰È ‹ ¿ÏÏÔ ÂÚÁ·ÏÂ›Ô ‹ ηٿ ÙËÓ ·Ó‡-
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Û ¤ÎÙ·ÛË. ™Â ÓÂfiÙÂÚ· ¿ÙÔÌ·, Ô˘ ¤¯Ô˘Ó ÈÔ Â‡Î·-
ÌÙ˜ ·ÚıÚÒÛÂȘ, Û˘¯Ó¿ ·˘Ù‹ Ë Î·Ù·fiÓËÛË ‰ÂÓ
Ô‰ËÁ› Û ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌfi, ·ÓÙ›ıÂÙ· ÌÂÙ¿ Ù· 30 ›ӷÈ
Èı·ÓfiÙÂÚË ÌÈ· οΈÛË Ì˘ÒÓ Î·È ÙÂÓfiÓÙˆÓ.
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ÙÌ‹Ì· ÙÔ˘ Ù¤ÓÔÓÙ· ‹ ÛÂ Ì˘˚ο ÂÚÈ‚Ï‹Ì·Ù·. MÂÙ¿
ÙËÓ ·Ú¯È΋ ÂԇψÛË, Û˘¯Ó¿ ·ÎÔÏÔ˘ı› Ó¤· Ú‹ÍË,
Ì ·ÈÌÔÚÚ·Á›·, Û¯ËÌ·ÙÈÛÌfi ·ÓÒÌ·ÏÔ˘ ÎÔÎÎȈ̷ÙÒ-
‰Ô˘˜ ÈÛÙÔ‡ Î·È ÂÓ·fiıÂÛË ·Û‚ÂÛÙ›Ô˘ Û Á‡Úˆ
ÈÛÙÔ‡˜. H ÚˆÙ½ÓË ÎÔÏÏ·ÁfiÓÔ ‰È·ÚÚ¤ÂÈ ÛÙËÓ ÂÚÈÔ-
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ÛË ÌÔÚ› Ó· ‰È·Îfi„ÂÈ ÙËÓ Î˘ÎÏÔÊÔÚ›· ÙÔ˘ ·›Ì·ÙÔ˜
Î·È Ó· ȤÛÂÈ ÙÔ ÎÂÚÎȉÈÎfi Ó‡ÚÔ, ¤Ó· ·ÚÈÔ Ó‡ÚÔ
Ô˘ ÂϤÁ¯ÂÈ ÙÔ˘˜ Ì˘˜ ÙÔ˘ ‚Ú·¯›ÔÓ· Î·È ÙÔ˘ ¯ÂÚÈÔ‡.

KAKø™H TOY TENONTA
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¤ÎÙ·ÛË Û˘Ó·ÓÙ‹ÛÂÈ ·ÓÙ›ÛÙ·ÛË, fiˆ˜ fiÙ·Ó ¯Ù˘¿Ì ÙËÓ Ì¿Ï· ÌÂ
ÙË Ú·Î¤Ù· ÙÔ˘ Ù¤ÓȘ, Ë ÂÈϤÔÓ ›ÂÛË Î·È Î·Ù·fiÓËÛË ÌÔÚ› Ó·
ÚÔηϤÛÂÈ Ú‹ÍË ÙÔ˘ Ì˘fi˜ (¿Óˆ, ¤ÓıÂÙÔ). ™˘Ó‹ıˆ˜ ÙËÓ Î¿ÎˆÛË
·ÎÔÏÔ˘ıÔ‡Ó fiÓÔ˜ Î·È ÊÏÂÁÌÔÓ‹.
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‰Ô‡ÓÙ·È Ì ÏÈÁfiÙÂÚÔ Ô͢ÁfiÓÔ Î·È ·›Ì· ·’ fi,ÙÈ ÔÈ
̇˜, ¤ÙÛÈ ÂÔ˘ÏÒÓÔÓÙ·È ÈÔ ·ÚÁ¿. OÚÈṲ̂Ó˜ Â-
ÚÈÙÒÛÂȘ «·ÁÎÒÓ· ÙÔ˘ Ù¤ÓȘ» ÌÔÚ› Ó· ‰È·ÚΤ-
ÛÔ˘Ó ÁÈ· ¯ÚfiÓÈ·, Û˘Ó‹ıˆ˜ fï˜ Ë ÊÏÂÁÌÔÓ‹ ˘Ô-
¯ˆÚ› Û 6-12 ‚‰ÔÌ¿‰Â˜.
¶ÔÏÏ¿ È·ÙÚÈο ÂÁ¯ÂÈÚ›‰È· ·Ó·Ê¤ÚÔ˘Ó ÙËÓ ¿-
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Û˘¯Ó¿ Â›Ó·È ·Ï‹ıÂÈ·–, ·Ó fï˜ ¤¯Ô˘Ó ÂËÚ·ÛÙ›
ÂÈϤÔÓ Ì‡Â˜ Î·È ÔÛÙ¿ Ù˘ ¿ÚıÚˆÛ˘ ÙÔ˘ ·ÁÎÒ-
Ó·, ÙfiÙ ÚfiÎÂÈÙ·È ÁÈ· ÂÈÎÔÓ‰˘Ï›Ùȉ·. AÓ ¿-
ÓÙˆ˜ ÓÈÒıÂÙ fiÓÔ ·¢ı›·˜ ÛÙÔ ›Ûˆ ̤ÚÔ˜
ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ·, Î·È fi¯È ηٿ Ì‹ÎÔ˜ ÙÔ˘ ¤Íˆ ̤ÚÔ˘˜
ÙÔ˘ ‚Ú·¯›ÔÓ·, ›Ûˆ˜ ¤¯ÂÙ ı˘Ï·Î›Ùȉ· – ÊÏÂÁÌÔÓ‹
ÙˆÓ ÏÈ·ÈÓfiÌÂÓˆÓ Û¿ÎˆÓ Ô˘ ÂÚÈ‚¿ÏÏÔ˘Ó ÙËÓ
¿ÚıÚˆÛË. AÓ ˘¿Ú¯ÂÈ Ô›‰ËÌ· (Ôχ Û¿ÓÈÔ ÛÂ
«·ÁÎÒÓ· ÙÔ˘ Ù¤ÓȘ»), Â›Ó·È Èı·ÓfiÙÂÚ˜ ¿ÏϘ η-
Ù·ÛÙ¿ÛÂȘ, fiˆ˜ ·ÚıÚ›Ùȉ·, Ïԛ̈ÍË, Ô˘ÚÈ΋
·ÚıÚ›Ùȉ· ‹ οÔÈÔ˜ fiÁÎÔ˜.
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K·Ï‡ÙÂÚÔ˜ ÙÚfiÔ˜ ·ÓÙÈÌÂÙÒÈÛ˘ Â›Ó·È Ë ·‡ÛË
οı ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ·˜ Ô˘ ηٷÔÓ› ÙÔ ¯¤ÚÈ, ο-
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fi¯È fï˜ Î·È ÁÈ· ¯ÂÈÚÒÓ·ÎÙ˜, ÂÚÁ·˙fiÌÂÓÔ˘˜ ÛÂ
ÁÚ·Ê›· ‹ Â·ÁÁÂÏ̷ٛ˜ ·ıÏËÙ¤˜.
OÈ ·ÔÙÂÏÂÛÌ·ÙÈÎfiÙÂÚ˜ Û˘Ì‚·ÙÈΤ˜ Î·È ÂÓ·Ï-
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AÓ¿·˘ÛË ÙÔ˘ ¯ÂÚÈÔ‡ ÒÛÔ˘ Ó· ʇÁÂÈ Ô fiÓÔ˜,
¤ÂÈÙ· Ì·Û¿˙ ÁÈ· Ì›ˆÛË ÙÔ˘ ÛÙÚ˜ Î·È Ù˘ Ì˘˚΋˜
¤ÓÙ·Û˘ Î·È ¿ÛÎËÛË ÁÈ· ÂÓ‰˘Ó¿ÌˆÛË Ù˘ ÂÚÈÔ¯‹˜
Î·È ÚfiÏË„Ë Ó¤·˜ οΈÛ˘. AÓ Ú¤ÂÈ Ó· ÂÈÛÙÚ¤-
„ÂÙ ÛÙË ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ· Ô˘ ÚÔοÏÂÛ ÙÔ Úfi-
‚ÏËÌ·, ÊÚÔÓÙ›ÛÙ ÚÔËÁÔ˘Ì¤Óˆ˜ Ó· ÚÔıÂÚÌ·›ÓÂ-
Ù ÙÔ ¯¤ÚÈ Ì ‹È· ‰È¿Ù·ÛË Î·È Î›ÓËÛË, ÁÈ· ÙÔ˘Ï¿¯È-
ÛÙÔÓ 5-10 ÏÂÙ¿, Î·È Ó· οÓÂÙÂ Û˘¯Ó¿ ‰È·Ï›ÌÌ·Ù·.
™YMBATIKH IATPIKH
Y¿Ú¯Ô˘Ó ÔÏϤ˜ Û˘Ì‚·ÙÈΤ˜ ̤ıÔ‰ÔÈ ·ÓÙÈÌÂÙÒÈ-
Û˘, ·fi ÂÓ¤ÛÂȘ Ê·ÚÌ¿ÎˆÓ Ò˜ ÂÁ¯Â›ÚËÛË, fï˜ Ô
fiÓÔ˜ ‰ÂÓ ı· ʇÁÂÈ ÔÙ¤ ÂÓÙÂÏÒ˜ ·Ó ‰ÂÓ ¿„ÂÙ ӷ
ηٷÔÓ›Ù ÙËÓ ¿ÚıÚˆÛË. XˆÚ›˜ ÙËÓ ·Ó·Áη›·
·Ó¿·˘ÛË, Ӥ˜ ηÎÒÛÂȘ ı· Â›Ó·È ·Ó·fiÊ¢ÎÙ˜.
™˘Ó‹ıˆ˜ ÛÙȘ ÂÏ·ÊÚ¤˜ ‹ ̤ÙÚȘ ÂÚÈÙÒÛÂȘ, Ë
·ÛÈÚ›ÓË ‹ Ë È‚Ô˘ÚÔʤÓË ‚ÔËı¿ ÛÙË Ì›ˆÛË Ù˘
ÊÏÂÁÌÔÓ‹˜ Î·È ÙÔ˘ fiÓÔ˘, ÁÈ· fiÛÔ ‰È¿ÛÙËÌ· ÍÂÎÔ˘-
Ú¿˙ÂÙ ÙÔ ¯¤ÚÈ. ŒÂÈÙ· ÌÔÚ›Ù ӷ Û˘Ó¯›ÛÂÙ ÌÂ
¿ÛÎËÛË Î·È Ì·Û¿˙ ÁÈ· ÂÈÙ·¯‡ÓÛË Ù˘ ÂԇψÛ˘.
K¿ÔȘ ÊÔÚ¤˜, ηıÒ˜ ÙÔ ÛÒÌ· ÚÔÛ·ı› Ó·
ÚÔÛٷهÛÂÈ ÙÔÓ ·ÁÎÒÓ· ·fi ÂÚ·ÈÙ¤Úˆ ‚Ï¿‚Ë,
Û˘Û¿ ÙÔÓ ‰ÈΤʷÏÔ, ‰˘ÛÎÔχÔÓÙ·˜ ¤ÙÛÈ ÙËÓ
¤ÎÙ·ÛË ÙÔ˘ ‚Ú·¯›ÔÓ·. OÏfiÎÏËÚË Ë ÂÚÈÔ¯‹ ÌÔÚ›
Ó· Á›ÓÂÈ Ôχ ‰‡ÛηÌÙË. ™’ ·˘Ù‹ ÙËÓ ÂÚ›ÙˆÛË,
‰ÔÎÈÌ¿ÛÙ ‹ÈÔ Ì·Û¿˙ Î·È ÚÔÛÂÎÙÈ΋ ‰È¿Ù·ÛË 2-4
ÊÔÚ¤˜ ÙË ‚‰ÔÌ¿‰·, Â› ·ÚÎÂÙ¤˜ ‚‰ÔÌ¿‰Â˜.
™Â Ôχ Â›ÌÔÓ˜ ÂÚÈÙÒÛÂȘ, Ô ÁÈ·ÙÚfi˜ ÌÔÚ›
Ó· Û˘ÛÙ‹ÛÂÈ ÂÓ¤ÛÂȘ ÎÔÚÙÈÎÔÛÙÂÚÔÂȉÒÓ Ô˘ ÌÂÈÒ-
ÓÔ˘Ó ‰Ú·Ì·ÙÈο ÙË ÊÏÂÁÌÔÓ‹, ‰ÂÓ ÌÔÚÔ‡Ó fï˜ Ó·
Á›ÓÔÓÙ·È ÁÈ· Ôχ, ÏfiÁˆ ÛÔ‚·ÚÒÓ ·ÚÂÓÂÚÁÂÈÒÓ.
AÓ Ë ·Ó¿·˘ÛË, Ù· ·ÓÙÈÊÏÂÁÌÔÓÒ‰Ë Î·È ÔÈ ‰È·-
Ù¿ÛÂȘ ‰ÂÓ Î·Ù·Ê¤ÚÔ˘Ó Ó· ıÂÚ·‡ÛÔ˘Ó ¤Ó·Ó
«·ÁÎÒÓ· ÙÔ˘ Ù¤ÓȘ», ›Ûˆ˜ ¯ÚÂÈ·ÛÙ› Ó· ÛÎÂÊÙ›ÙÂ
ÙËÓ ÂÁ¯Â›ÚËÛË, Ô˘ ¿ÓÙˆ˜ ¯ÚËÛÈÌÔÔÈÂ›Ù·È Û¿-
ÓÈ· (οو ·fi 3% ÙˆÓ ·ÛıÂÓÒÓ). MÈ· Ù¯ÓÈ΋ ›ӷÈ
Ë ·ÔÎÔ‹ ÙÔ˘ Ù¤ÓÔÓÙ· ·fi ÙÔÓ ÎfiÓ‰˘ÏÔ (ÙÔ
ÛÙÚÔÁÁ˘Ïfi ÂÍfiÁΈ̷ ÛÙÔ ¿ÎÚÔ ÙÔ˘ ÔÛÙÔ‡), Ô˘
··Ï¿ÛÛÂÈ ÙÔÓ Ù¤ÓÔÓÙ· ·fi ÙȘ Ù¿ÛÂȘ, ·¯ÚËÛÙ‡-
ÂÈ fï˜ ÙÔÓ Ì˘. ÕÏÏË Ù¯ÓÈ΋ ÂÚÈÏ·Ì‚¿ÓÂÈ ·ÔÌ¿-
ÎÚ˘ÓÛË ÙÔ˘ ÎÔÎÎȈ̷ÙÒ‰Ô˘˜ ÈÛÙÔ‡ ·fi ÙÔÓ Ù¤ÓÔ-
ÓÙ· Î·È ·ÔηٿÛÙ·ÛË ÙˆÓ Ú‹ÍˆÓ.
AÎfiÌ· ÎÈ ·Ó ÓÈÒÛÂÙ ˆ˜ ÍÂÂÚ¿Û·Ù ÌÈ· ÎÚ›ÛË
ÂÈÎÔÓ‰˘Ï›Ùȉ·˜, Û˘Ó¯›ÛÙ ӷ ›ÛÙ Ôχ ÚÔÛÂ-
ÎÙÈÎÔ› Ì ÙÔ ¯¤ÚÈ Û·˜. K¿ÓÂÙ ¿ÓÙ· ÚÔı¤ÚÌ·ÓÛË
ÁÈ· 5-10 ÏÂÙ¿, ÚÈÓ ·fi οı ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ· Ô˘

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¶ÔÏÏÔ› ÁÈ·ÙÚÔ› Û˘ÓÈÛÙÔ‡Ó ·Ó¿ÚÙËÛË ÌÂ
ÈÌ¿ÓÙ· ‹ Ù·ÈÓ›· ·ÎÚÈ‚Ò˜ ›Ûˆ ·fi ÙÔÓ
·ÁÎÒÓ·, ÁÈ· ˘ÔÛÙ‹ÚÈÍË ÙˆÓ Ì˘ÒÓ Ù˘ Â-
ÚÈÔ¯‹˜ Î·È Ì›ˆÛË Ù˘ ηٷfiÓËÛ˘ ÙˆÓ
ÙÂÓfiÓÙˆÓ, fï˜ ¤Ú¢Ó˜ ¤‰ÂÈÍ·Ó ˆ˜ Ë
¯Ú‹ÛË ÙÔ˘˜ ÁÈ· ÌÂÁ¿ÏÔ ‰È¿ÛÙËÌ· ÌÔÚ›
Ó· ÌÂÈÒÛÂÈ ÙËÓ Î˘ÎÏÔÊÔÚ›· Î·È ÙÂÏÈο Ó·
ÂÌÔ‰›ÛÂÈ ÙËÓ ·Ó¿ÚÚˆÛË. ¶·Ú·ÙÂٷ̤ÓË
›ÂÛË ÛÙËÓ ÂÚÈÔ¯‹ Ù˘ ÊÏÂÁÌÔÓ‹˜ ÌÔÚ›
·ÎfiÌË Ó· Ô‰ËÁ‹ÛÂÈ Û ›ÓˆÛË, ÛÙËÓ ÔÔ›·
Û¯ËÌ·Ù›˙ÂÙ·È ÂÚ›ÛÛÂÈ· Û˘Ó‰ÂÙÈÎÔ‡ ÈÛÙÔ‡
(οÙÈ Û·Ó ÙÔÓ ÈÛÙfi ÙˆÓ Ô˘ÏÒÓ) Ì Èı·Ófi
·ÔÙ¤ÏÂÛÌ· ·ÚÂÌfi‰ÈÛË Ù˘ ΢ÎÏÔÊÔ-
Ú›·˜ Î·È ÌfiÓÈÌË ÂÍ·Ûı¤ÓËÛË ÙÔ˘ ¿ÎÚÔ˘.
¯ÚËÛÈÌÔÔÈ› ÙÔÓ ·ÁÎÒÓ·. AÓ ÌÂÙ¿ ÙËÓ ¿ÛÎËÛË ·-
ÚÔ˘ÛÈ¿ÛÂÙ ¤ÓÙÔÓÔ fiÓÔ, Ù˘Ï›ÍÙ ÙÔÓ ·ÁÎÒÓ· ÌÂ
¿ÁÔ ÁÈ· 15-20 ÏÂÙ¿ Î·È Î·Ï¤ÛÙ ÁÈ·ÙÚfi.
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O «·ÁÎÒÓ·˜ ÙÔ˘ Ù¤ÓȘ» ·ÓÙ·ÔÎÚ›ÓÂÙ·È Î·Ï¿ ÛÂ
‰È¿ÊÔÚ˜ ÂÓ·ÏÏ·ÎÙÈΤ˜ ıÂÚ·›˜. K¿ÔȘ ÌÔ-
Ú›Ù ӷ ÙȘ ÂÊ·ÚÌfiÛÂÙ ÌfiÓÔÈ Û·˜, ÌÔÚ›Ù fï˜
Ó· ˙ËÙ‹ÛÂÙ ÙË ‚Ô‹ıÂÈ· ÂÓfi˜ ¯ÂÈÚÔÚ¿ÎÙË, ÔÛÙÂ-
Ô·ıËÙÈÎÔ‡ ‹ ıÂÚ·Â˘Ù‹ Ù˘ ÎÈÓÂ˙È΋˜ È·ÙÚÈ΋˜.
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B·ıÈ¿ ›ÂÛË Ì ÙÔÓ ·ÓÙ›¯ÂÈÚ· ÛÙÔ ÛËÌÂ›Ô ¶·¯‡
ŒÓÙÂÚÔ 11, Ô˘ ‚Ú›ÛÎÂÙ·È ÛÙÔ ÂÛˆÙÂÚÈÎfi ÙÔ˘
·ÁÎÒÓ·, ÌÔÚ› Ó· ‚ÔËı‹ÛÂÈ ÛÙË Ì›ˆÛË ÙÔ˘ fi-
ÓÔ˘. ¢Â›Ù ÛÙÔ ¶·Ú¿ÚÙËÌ· ÁÈ· ÂÚÈÛÛfiÙÂÚ· ¿-
Óˆ ÛÙËÓ ÂÓÙfiÈÛË ÙÔ˘ ÛËÌ›Ԣ.
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ÔÛÔÛÙfi ÂÈÙ˘¯›·˜ Û ÂÚÈÙÒÛÂȘ «·ÁÎÒÓ· ÙÔ˘
Ù¤ÓȘ» – Ú¿ÁÌ· Ô˘ ¤¯ÂÈ ‚ÔËı‹ÛÂÈ ÛÙËÓ ·Ô‰Ô¯‹
ÙÔ˘ ·ÎfiÌË ÎÈ ·fi ÙÔ˘˜ Û˘ÓÙËÚËÙÈÎfiÙÂÚÔ˘˜ È·ÙÚÈ-
ÎÔ‡˜ ·ÎÏÔ˘˜. Y¿Ú¯Ô˘Ó ÔÏÏ¿ ÛËÌ›· ‚ÂÏÔÓÈ-
ÛÌÔ‡ Ô˘ ÌÔÚ› Ó· ·Ô‰ÂȯÙÔ‡Ó Â˘ÂÚÁÂÙÈο, ÁÈ’
·˘Ùfi ·¢ı˘Óı›Ù Û ‚ÂÏÔÓÈÛÙ‹ Ì ÂÌÂÈÚ›·
ÛÙËÓ ·ÓÙÈÌÂÙÒÈÛË Ù¤ÙÔÈˆÓ Î·Ù·ÛÙ¿ÛˆÓ.
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°È· ·ÔÙÚÔ‹ ÌÂÏÏÔÓÙÈÎÒÓ ÎÚ›ÛˆÓ, ı· Ú¤ÂÈ
Ó· οÓÂÙÂ Û˘ÓÔÏÈΤ˜ ‚ÂÏÙÈÒÛÂȘ ÛÙÔ ÛÒÌ· Û·˜: Ë
ÛˆÛÙ‹ ÛÙ¿ÛË Î·È ÈÛÔÚÚÔ›· ›Ûˆ˜ ‚ÔËı‹ÛÔ˘Ó ÙËÓ
¿Û¯Ô˘Û· ¿ÚıÚˆÛË ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ ·fi ÌÈ· Ê·Ú-
̷΢ÙÈ΋ ·ÁˆÁ‹. ™˘Ì‚Ô˘Ï¢Ù›Ù ÔÛÙÂÔ·ıËÙÈ-
Îfi ‹ ¿ÏÏÔ ÂȉÈÎfi ÁÈ· Ù¯ÓÈΤ˜ fiˆ˜ Rolfing, ̤ıÔ-
‰Ô Feldenkrais ‹ Ù¯ÓÈ΋ Alexander.
XEIPO¶PAKTIKH
XÂÈÚÔÚ¿ÎÙ˜, Ê˘ÛÈÔıÂÚ·Â˘Ù¤˜ Î·È ÂÚÁÔıÂÚ·-
Â˘Ù¤˜ ¯ÚËÛÈÌÔÔÈÔ‡Ó Û˘¯Ó¿ ‰È·ıÂỨ˜ (ÌÈ·
ÌÔÚÊ‹ ËÏÂÎÙÚÈ΋˜ ‰È¤ÁÂÚÛ˘), ˘¤ÚË¯Ô˘˜ Î·È Ì·-
Û¿˙ ÁÈ· ÙËÓ ·ÓÙÈÌÂÙÒÈÛË Ù˘ ¿ıËÛ˘. TÔ ËÏÂ-
ÎÙÚÈÎfi Ú‡̷ Î·È ÔÈ ˘¤Ú˯ÔÈ ‚ÂÏÙÈÒÓÔ˘Ó ÙËÓ Î˘-
ÎÏÔÊÔÚ›· Î·È ÙËÓ ·ÚÔ¯¤Ù¢ÛË ÙÔ˘ ·›Ì·ÙÔ˜, ‰È-
¢ÎÔχÓÔÓÙ·˜ ‰È·Ù¿ÛÂȘ Î·È Ì·Û¿˙ Ù˘ ÂÚÈÔ¯‹˜.
MÂÚÈΤ˜ ÊÔÚ¤˜ Û˘ÛÙ‹ÓÂÙ·È ¯Ú‹ÛË Ó¿ÚıËη ‹ ÈÌ¿-
ÓÙ·, ÁÈ· Ì›ˆÛË Ù˘ ÊfiÚÙÈÛ˘ ÙÔ˘ ¿Û¯ÔÓÙ· Ù¤-
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(Lavandula officinalis) ‹ Â˘Î¿Ï˘ÙÔ˘ (Eucalyptus
globulus). TÔ Î·ÁÈ¤Ó (Capsicum frutescens), Ô˘ ı·
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Ì·Û¿˙ ÛÙÔ ÈÔ ÂÒ‰˘ÓÔ ÙÌ‹Ì· ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ·
Û·˜, ¯ÚËÛÈÌÔÔÈÒÓÙ·˜ ÙËÓ Î˘ÚÙ‹ ÏÂ˘Ú¿ ÂÓfi˜
ÎÔ˘Ù·ÏÈÔ‡. A˘Ù‹ Ë Ì¤ıÔ‰Ô˜ ·Ú¯Èο ÚÔÍÂÓ›
ÙÚÔÌÂÚfi fiÓÔ, fï˜ ÙÂÏÈο ÚÔηÏ› ¿Ì‚Ï˘Ó-
ÛË ÙˆÓ Ó¢ÚÈÎÒÓ ·ÔÏ‹ÍÂˆÓ (ÂÔ̤ӈ˜ ηÈ
ÙÔ˘ fiÓÔ˘) Î·È ÌÂÈÒÓÂÈ ÙË ÊÏÂÁÌÔÓ‹.
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 ŸÙ·Ó ÛËÎÒÓÂÙ ·ÓÙÈΛÌÂÓ·, Îڷٿ٠¿ÓÙ·
ÙȘ ·Ï¿Ì˜ ÛÙÚ·Ì̤Ó˜ ÚÔ˜ ÙÔ ÛÒÌ·.
 ¢ÔÎÈÌ¿ÛÙ ·Û΋ÛÂȘ Ì ‚¿ÚË, ÁÈ· ÂÓ‰˘Ó¿ÌˆÛË
ÙˆÓ ¯ÂÚÈÒÓ. M ÙÔÓ ·ÁÎÒÓ· ÛÂ Î¿Ì„Ë Î·È ÙËÓ
·Ï¿ÌË ÚÔ˜ Ù· οو, οÓÙ Â·ÓÂÈÏËÌ̤Ó˜
ο̄ÂȘ ÙÔ˘ ηÚÔ‡. ™Ù·Ì·Ù‹ÛÙ ·Ó ÓÈÒÛÂÙÂ
fiÓÔ.
 ¢È·Ù›ÓÂÙ ÙÔ˘˜ Ì˘˜ Ù˘ ÂÚÈÔ¯‹˜ ÚÈÓ ·fi ο-
ı ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ· Ô˘ ÌÔÚ› Ó· ‰ËÌÈÔ˘ÚÁ‹ÛÂÈ
ηٷfiÓËÛË: È¿ÛÙ ÙȘ ¿ÎÚ˜ ÙˆÓ ‰·ÎهψÓ
Î·È ÙÚ·‚‹ÍÙ ÙȘ ̷Ϸο ·ÏÏ¿ ÛÙ·ıÂÚ¿ ÚÔ˜
ÙÔ ÛÒÌ·. KÚ·Ù‹ÛÙ ÙÔ ¯¤ÚÈ Û Ï‹ÚË ¤ÎÙ·ÛË
Ì ÙËÓ ·Ï¿ÌË ÚÔ˜ Ù· ¤Íˆ.
°È· Ó· ·ÔÙÚ¤„ÂÙ ÌÈ· ˘ÔÙÚÔ‹:
 ¢È·Îfi„Ù ‹ ÙÚÔÔÔÈ‹ÛÙ ÙË ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ·
Ô˘ ÚÔηÏ› Ù¿ÛË ÛÙËÓ ¿ÚıÚˆÛË ÙÔ˘ ·ÁÎÒÓ·
Û·˜. AÓ Ú¤ÂÈ Ó· Û˘Ó¯›ÛÂÙÂ, οÓÙ ÚÔı¤Ú-
Ì·ÓÛË ÁÈ· ÙÔ˘Ï¿¯ÈÛÙÔÓ 10 ÏÂÙ¿ ÚÈÓ ·fi ο-
ı ‰Ú·ÛÙËÚÈfiÙËÙ· Ô˘ ÂÌϤÎÂÈ ÙÔÓ ·ÁÎÒÓ·,
Î·È ‚¿ÏÙ ¿ÁÔ ÌÂÙ¿ ÙËÓ ¿ÛÎËÛË. K¿ÓÙÂ Û˘-
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 ¢ÔÎÈÌ¿ÛÙ ӷ ·Ó·ÚÙ‹ÛÂÙ ÙÔÓ ‹¯Ë Ì ÈÌ¿ÓÙ·,
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˘ÔÛÙ‹ÚÈÍË Û·˜ ‚ÔËı¿ Ó· ÛËÎÒÓÂÙ ·ÓÙÈΛÌÂ-
Ó·, fiˆ˜ ‚·ÚÈ¿ ‚È‚Ï›·, Û˘Ó¯›ÛÙ ÙËÓ. Œ¯ÂÙÂ
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