- SANTYKIAI -

Viena iš keturių dažniausiai pasitaikančių temų, kurios aktualios koučingo pokalbiuose.

Jei temose apie Savirealizaciją, Sveikatą ar Stabilumą mes paprastai būname vienas ir
pagrindinis “veikėjas”, tai temose apie Santykius jų bus bent du.
Na, išskirtinis atvejis bus tik tada, kai šią temą norima nagrinėti apie santykį su pačiu
savimi, kaip asmenybe.
Šioje, kaip ir visose Asmeninės Praktikos situacijose, bus lygiai ta pati instrukcija, tik
klausimai čia rasis kitokie.
Šiuos klausimus parinkau tokius, kurie dažnu atveju geriausiai “išjudina” klientą per
koučingo sesijas.

Pati naudojimo instrukcija išlieka ta pati - peržiūrėkite klausimus ir iškart juos atsakykit.
Jei matysit, kad į vieną ar kita nerandate atsakymo arba nesate patenkintas tuo, ką
atsakėte - judėkite prie kito klausimo.

Galiausiai - pažiūrėkite ir tų klausimų patikslinimus, kad būtų dar daugiau erdvės rasti
sau tinkamiausią. Taip ir judėsit link didesnio suvokimo, ką daryti toliau.

Kada pradedam? O kada jei ne dabar?

love. challenge. inspire

1. Kas iš tikrųjų yra tai, ką norite išspręsti?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

2. Koks yra lengviausias būdas sprendžiant šią situaciją?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

3. Ką Jūs esate pasiruošę keisti savo santykiuose?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

4. Ko Jūs nesate pasiruošę pakeisti šiuose santykiuose?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

5. Ką santykiuose vertinat labiausiai?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

love. challenge. inspire

6. Ką į Jūsų santykius įnešate Jūs?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

7. Kuo Jūsų santykius papildo kita pusė?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

8. Kas Jūsų nuomone yra geri santykiai, kurių verta siekti?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

9. Kodėl Jums tai yra taip svarbu?

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

10. Kokiu Žmogumi turėtumėt tapti, kad santykiai būtų aukščiausios kokybės?
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

love. challenge. inspire

Tikiuosi, kad klausimus atsakėte. Dabar šiek tiek detaliau patikslinsiu, kiek daug
rekomenduojama atsakyti.
Įprasta koučingo sesija su specialistu vyktų apie valandą laiką.
Gali būti ir 50 minučių, ir pusantros valandos.
Kiek laiko šiuos klausimus atsakyti užtruko Jums? Gal net pavyko į klausimus pažiūrėti
per kelis kartus?


Pasidalinsiu su Jumis keliomis įžvalgomis, kad galėtumėt būti sau visai geru koučingo
specialistu.
Toks būdas tiesiog padės labiau koučingą taikyti, kaip gyvenimo būdą ar filosofiją.
Kuo daugiau tai taikysit, tuo lengviau bus spręsti įvairius klausimus.

Laikui bėgant jų gali net mažėti ir tam tikros situacijos bus tiesiog aiškios.

Pradėkime!

—— 1 ——

Sprendžiant bet kokį klausimą su savo koučeriu yra būtinas kuo tikslesnis aiškumas.
Šiuo atveju, kai Jūs ir esate sau koučingo specialistas, tas aiškumas yra dar labiau
būtinas. Be jokių pagražinimų, be užuolankų - tiesiog aiškiai, kaip yra iš tikro. Kuo Jūs
tiksliau įsivardinsit “Kas iš tikrųjų yra tai, ką noriu spręsti?”, tuo bus lengviau judėti link
aiškumo, nes klausimai ir savirefleksija tik prasideda.
Pasistenkite įsivardinti, kaip galima aiškiau. Pasakyti, kad “noriu padirbėt ties santykių
tema” yra per daug platu.
Asmeninis koučeris tą klausimą vistiek gilins, klaus “ką tiksliai turit minty?” ir t.t. Bet
kuriuo atveju bus prieita prie to, kas esamoj situacijos yra neaišku: noriu rast sprendimą,
kaip atstatyti savo (šeimyninius, verslo, intymius ir pan.) santykius su _______ (artimuoju,
kolega, antra puse ir pan.)

Kuo aiškiau įsivardinsit, tuo lengviau bus rasti atsakymą, kurio ieškote.

—— 2 ——

Kai kuo tiksliau įsivardintis tai, kur “skauda”, tai iškart pradės generuotis idėjos, kaip
susidariusią situaciją (visada kviečiu vengti vartoti žodį “problema”) būtų galima spręsti.
Taip jau yra, kad žmonės galvoja, jog jų situacija yra pati problematiškiausia ir
svarbiausia. Nesiimu vertinti, bet kviečiu ir Jus į visa tai žiūrėti tiesiog, kaip į įvykį, o ne į
kažką, kam dažnai priskiriama labai didelė reikšmė. 

Nesusireikšminimas yra labai naudingas, nes taip mes galime į visas situacijas
pasižiūrėti tarsi iš šono.
Kai tai žmogus padaro, tai jis visada gali įvardinti būdą, kuris yra lengviausias spręsti tai
situacijai.
Atsakykit sau į šį klausimą stebėdami, koks atsakymas ateina. Gal tas, kuris ir bus
pirmasis ir bus tas, kurio reikia? Situacija gal tikrai ir yra gana paprasta ir jai spręsti reikia
visai nedaug?
Atsiprašyti? Pasikalbėti? Išbūti kartu? Nusileisti? Išgirsti? Leisti?

love. challenge. inspire

 —— 3 ——

Turbūt galime sutari ties vienu dalyku: kad ir kokia situacija yra dabar - prie jos buvo
prieita tam tikru “keliu”, tiesa?
Turiu galvoj tai, kad niekas neatsirado tiesiog iškart ir nedarant jokių veiksmų.
Jei norime, kad esama situacija bent kažkuo pasikeistų, teks pergalvoti ir savo veiksmų
seką. Gal joje yra kažkas, ką jau kurį laiką galvojate, kad verta būtų daryti kitaip?
Gal turite vieną kitą idėją, ką būtų naudinga daryti bent kažkiek kitaip?
Juk natūralu, kad darant tą patį, ir toliau bus tas pats rezultatas.
Tad šioje dalyje tiesiog leiskite sau pagalvoti dar labiau išsamiau - ką Jūs esate
pasiruošę keisti?
Ir čia dėmesys labiau kreipiamas į Jūsų veiksmus, kurie ir prisideda prie kuriamų
rezultatų.
Neskubėkite atsakyti, nes labai dažnai žmogus įvardina, kad jis viską daro gerai. Matot,
kartais čia yra tiesiog detalės, kurias pastebėti galima tik labiau susikoncentravus, kas
tiksliai daroma.
Tada bus lengviau įsivardinti, kas būtų galima pakeisti.

——4——

Ir vistiek - bus kažkas tokio, ko Jūs keisti nenorėsit. Gal negalėsit, bet čia vistiek verta
sau aiškiai pasakyt - ko Jūs tikrai dar nesate pasiruošę pakeisti šiuose santykiuose?
Aš labai pritariu teiginiui, kad mes esame rinkinys veiksmų, daromų pastoviai. Kitaip
sakant - mes esame niekas kitas, kaip tik per laiką susiformavę įpročiai ir kai kurių jų
keisti tiesiog dar nesame pasiruošę.
Koučingas nėra tai, kad po pokalbio bus “nušvitimas”. Koučingas yra labiau apie tai, kad
pokalbio metu mes tampame vis labiau ir labiau sąmoningesni.
Taip mes situaciją gebame matyti tarsi iš šono ir taip geriau galime įvertinti kiekvieną
sprendimą, kurį teks/norime priimti.
Atkreipkite dėmesį, kad kartais mes tiesiog nenorime keisti tam tikrų dalykų esamuose
santykiuose, nes būtent jie ir parodo, kas yra mūsų pamatinės vertybės.

—— 5 ——

Pradžioje gal gali ir atrodyti, kad 4-as klausimas yra sunkus ar nepatogus. Tiesiog noriu,
kad žinotumėt, jog koučingo pokalbyje (šiuo atveju - asmeninėje refleksijoje) gali įvykti
daug netikėtų dalykų.
Taip jau būna, kad žmogus ieško vieno atsakymo, o galiausiai pamato, kad svarbiau yra
visai kas kita.
Ir tie suvokimai tikrai ateina. Ypač tai, kai kalbame apie tai, kas Jums yra vertingiausia.
Štai paprastas pavyzdys, kai santykiai lyg ir einasi visai neblogai, bet kažkas lyg
netenkina. Viena pusė nori daugiau įvairovės (veikloj, kūryboj), o kita - labiau už įprastą
situaciją, už aiškų stabilumą to, kas yra čia ir dabar.
Akivaizdu, kad tokiuose santykiuose kils tam tikras nesusipratimas ir situaciją reikės
spręsti, apie ją kalbėtis.
Pirminis pokalbis su savimi visada bus tarsi palengvinimas būsimam pokalbiui su kita
puse (ar tai būtų verslo partneris, ar Artimas giminaitis, sutuoktinis ar pan.)
Tik įsivardinę, kas mums asmeniškai yra tikrai svarbu, mes tada galim tiksliai
iškomunikuoti žinutę ir aplinkai.
Tik pradėt reikia visada nuo savęs.

love. challenge. inspire

 — — 6 ir 7 — —

Tuomet, kai jau tiksliai įvardinsit, kas Jums yra svarbu, tai nebus sudėtinga aiškiai
įsivardinti, kuo Jūsų santykiai yra praturtinami, nes jiems skiriate savo dėmesį, enerigiją.
Pagalvokite, ką tiksliai į Jūsų santykius įnešate? Įsivardinkite tai.
Gal tai yra ir smulkios detalės, bet jas vera paminėti.
Paprastai mes visur paliekam dalelę savęs.
Lygiai taip pat, kaip ir kita pusė. Visada rekomenduoju šį pratimą atlikti kartu su tuo (su
tais), kas yra dalis santykių.

Pirmiausia įsivardinama tai, kas į santykius įnešama Jūsų, o vėliau - Jūs pagalvojat, ką
kita pusę įneša į santykius.
Ir vėl kviečiu nesureikšminti pačių atsakymų, nes čia reikia tik faktų. Vėliau jie reikš
kažką daugiau, o dabar, įsivardinus šiuos dalykus, turėsim aiškesnį vaizdą.
Kartais santykiai tiesiog “vyksta”, o mes net nepastebime iš ko jie susideda. Mažos
detalės būna labai svarbios, tad paanlizuokit per šiuos du klausimus.
Pamatykite net smulkmenas, nes iš jų susidaro visas pilnas vaizdas.

—— 8 ——

Matot, įsivardinti, kad “noriu geresnių/kokybiškesnių santykių” yra tikrai per mažai. Tai
lyg nieko konkretaus nepasako.
Šioje dalyje kviečiu Jus paanalizuoti, kas tikrai yra tie santykiai, kurių verta siekti?
Kokią vietą juose užims pagarba, dėmesys, rūpinimasis, juokas, džiaugsmas, siekimas,
bendri norai ir t.t.
Klausiu, kad tiksliai žinotumėt, kokie tie santykiai turėtų būti, kad jų tikrai norėtumėt
siekti, aukotis dėl jų žinodami, kad bus tikrai verta.
Žinot, šis noras geriau bus tai, kas Jus skatintų augti ir lai tas augimas pradžioj net
nebus labai patogus.
Visai normalu yra, kai lengviau nebūna. Jūs tiesiog tampate geresnė savęs versija.
Siekite tokio augimo ir matysit, kad santykiu kokybė gerėją ne dėl to, kad keičiais
santykiai. Jūs keisitės ir matysit, kad pasikeitimas vienoje srityje (pvz.: Jūsų profesinėj
veikloj) turi labai daug įtakos ir kitoje erdvėje (pvz.: Jūsų asmeninis gyvenimas).
Turėjau klientą, kuriam buvo labai sunku susidirbti su savo pavaldiniais darbe. Žinot, ką
jis sprendė? Pasirodo, kad “raktas” yra geresnius įmonės rezultatus buvo pagerėjimas
santykiuose su savo dukra.
Pradėjęs labiau pasitikėti ja, pradėjau labiau vertiti ir tikėti savo darbuotojais.
Reikalai taisosi, kai taisomės mes.

—— 9 ——

Manau, kad išsamus atsakymas sau į 8-ąjį klausimą daug prisidės ir prie atsakymo
paieškų šiame.
Kad ir kokius santykius analizuosime, tai vistiek bus susiję su tuo žmogumi, kuris sau tą
klausimą kelia - su Jumis.
Juk jei kalbat, galvojat apie tai - tai užima tam tikrą vietą Jūsų gyvenime ir tai yra susiję ir
su kitomis Gyvenimo sritimis.
Santykiai - pati svarbiausia mūsų laimingo gyvenimo dedamoji (čia rasit TED kalbą apie
ilgiausią žmonijos istorijoje tyrimą apie LAIMĘ).
Jei norite būti laimingi, tai dar daugiau dėmesio skirkite santykiams. Čia ne patarimas.
Čia mokslas ir gyvenimo pamokos.

love. challenge. inspire

 — — 10 — —

Šiuo klausimu neraginu Jus keistis ir patapti tuo, kuo nesate.

Pati geriausia versija esate Jūs patys ir į nieką Jums nereikia lygiuotis. Tiesiog kviečiu
paanalizuoti tai, kas Jus žavi kituose.
Jei gebate pastebėti tam tikras kitų žmonių savybes ir matote, kad jos yra vertingos ir
naudingos - reiškias, kad ir Jūs turite galimybę tokiomis savybėmis naudotis.
Jos yra tiesiog universalios ir kiekvienas jas skirtingai galime pritaikyti saviems tikslams
ir dėl kitų gerovės.
Žmogus, išreiškiantis daugiau pagarbos kitiems, bus tas, kuris yra gerbiamas ir kitų.
Tas, kuris domisi ir rūpinasi kitais, bus tas, prie kurio bus malonu būti ir kitiems.
Mylintys žmogus bus mylimas, sveikas žmogus trauks prie savęs tokius pačius ir t.t.
Šitą Jūs jau žinote, tik dar kartą kviečiu Jus įsivardinti taip, kad tas siekis nebūtų Jums
prievolė iš kitų.
Jūs patys geriausiai žinoti, kas esate ir viduje žinot visus atsakymus.
Išlikite savimi, tik pirma pažinkite, kas esate.

—
Linkiu, kad visas procesas vykstų smagiai, su šypsena veide, nes laikas vistiek praeis ir
vėliau galėsite sau tik daugiau padėkoti už tai, kad šiandien ėmėtės veiklos.

Mylėkite save, kad leistumėt priimti iššūkius, o juos įveikę - įkvėpkite savo pavyzdžiu
tuos, kas yra šalia ir mokosi iš Jūsų.

Su meile
Povilas Petrauskas, PCC

——
Daugiau metodikų Self-Coaching praktikai:
http://www.petrauskas.pro/koucingas-asmenine-praktika/

Kitas žingsnis labiau išmokti koučingo - Įvadiniai Kursai:

www.petrauskas.pro/koucingas-ivadinis-kursas/

Asmeninis augimas grupėje:

http://www.petrauskas.pro/koucingas-grupei/

————

UŽRAŠAMS - IDĖJOMS - ĮŽVALGOMS

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

love. challenge. inspire

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________

love. challenge. inspire