MEDITACION PARA ACEPTARTE COMO ERES Adiptate como eres En esta meditacidn, el ser pequeiio, finito y limitado se funde con el grande e infinito una y otra vez. Asi podrds sentir lo grande, fuerte y vasta que eres en realidad. Postura: * Siéntate en postura facil. Mudra: + La mano derecha sobre la rodilta derecha con ia palma hacia arriba + Lamano izquierda frente at centro del corazon, a unos quince centimetros de tu pecho. Mantra: + Canta en voz alta “Yo soy”. Realizacién: * Aldecir yo soy por primera vez, mueve la mano hacia et pecho hasta que quede a unos diez centimetros del corazdn. + Al decir “Yo soy” por segunda vez, aleja la mano a unos quince centimetras del cuerpo. + — Inhala y vuele a cotecar la mano en ta postura inicial, * Con cada movimiento de tu mano estards expandienda tu ser mas alld de tos limites de tu cuerpo. Tiempo: + Repite el ciclo durante once minutos, Comentarios: + Alhacer el ejercicio, imagina que cuando la mano queda cerca del corazén represente tu Pequeiio yo. Cuando la mano estd mds alejada, representa tu ser ilimitado, grande y siempre en expan: sién,