ghix N R 3 20 18

¨ ¨
HJALP FOR ¨
DEM SOM SORJER
 ˙
ghix
Vol. 99, No. 3 2018 SWEDISH
Upplaga: 64905 000 ˚
¨ ˚
Tillganglig pa 195 SPRAK

Awake! (ISSN 0005-237X)

Issue 3 November/December 2018
Vakna! (ISSN 0346-4032)
˚
utges pa svenska av Jehovas vittnen.
Ansvarig utgivare: Lars-Erik Eriksson.
˘ 2018 Watch Tower Bible and Tract Society
of Pennsylvania. Printed in Germany.
˘ Druck und Verlag: Wachtturm Bibel-
und Traktat-Gesellschaft, Selters/Ts.,
V. i. S. d. P. Manfred Steffensdorfer, Selters/Ts.

¨
For SVERIGE:
Jehovas vittnen
Stenhusvej 28
DK-4300 Holbæk, Danmark
¨ ˚
For FINLAND:
Jehovas vittnen INNEH ALL
PB 68
FI-01301 Vanda, Finland ¨ ¨
¨ ˚ 3 Smartan efter en forlust
En komplett lista over adresser finns pa 
www.jw.org/sv/kontakt.
¨
4 Vad sorg kan innebara


Hur kan man hantera sorg? ¨

6 Hantera sorg – vad du kan gora

¨
Den har tidskriften tar upp ¨ ¨ ¨
¨
vanliga kanslor i samband
14 Den basta kallan till trost
¨ ˚ 
med att man forlorat nagon ¨
¨ ¨ 16 I DET HAR NUMRET:
och vad man sjalv kan gora
¨ ¨ ¨ ¨
for att hantera sin sorg. Hjalp for dem som sorjer

s
˚ ¨
Vill du veta mer eller fa ˚ ˚ Du kan aven skriva till en av
Ga in pa jw.org. ˚
en gratis bibelkurs? de ovanstaende adresserna.

¨ ˚ ¨ ¨ ¨
Den har publikationen far inte saljas. Den ges ut som en del av ett varldsvitt bibliskt undervisningsarbete som understods genom
¨ ˚ ˚
frivilliga bidrag (plusgiro 17 07-9). Om man onskar ge ett ekonomiskt bidrag kan man ga in pa www.jw.org. Om inget annat anges
¨ ¨ ˚ ¨ ¨ ¨
ar bibelcitaten hamtade fran Nya varldens oversattning av Bibeln.
 ¨ ¨
SMARTAN EFTER EN FORLUST
¨ ˚ ˚ ˚
”Jag och Sophia1 hade varit gifta i mer an 39 ar studerat hur sorg paverkar oss haller med om
¨ det. I en artikel som publicerades i The American
nar hon till sist somnade in efter att ha varit ˚ ¨
¨
sjuk en langre tid. Jag fick mycket stod fran
¨ ˚ Journal of Psychiatry star det: ”Ingen annan for-
¨ ˚ ¨ ¨
¨ ¨ ¨ ˚ lust kanns sa definitiv och smartsam som do-
mina vanner, och jag forsokte halla mig uppta- ¨ ¨ ¨
¨ ˚ ¨ den.” Smartan som sorg for med sig kan gora att
gen. Men under hela forsta aret kande jag en ˚ ¨ ¨
¨ ¨ ¨ man fragar sig: ”Hur lange kommer jag att kanna
fruktansvard smarta. Mina kanslor gick upp och ˚ ¨ ˚
sa har? Kommer jag nagonsin att bli glad igen?
˚ ˚ ¨ ¨ ˚ ¨
ner hela tiden. Det har gatt tre ar nu, men kans- Kan jag gora nagot for att lindra sorgen?”
¨ ¨ ¨ ˚
lorna valler fortfarande over mig ibland, oftast Det har numret av Vakna! behandlar de fragor-
¨ ¨ ¨ ¨
helt utan forvarning.” (Kostas) na. Nasta artikel tar upp vilka kanslor som ar van-
¨ ¨ ˚
¨ ˚ ¨ ˚ ˚ liga nar man nyligen har forlorat nagon. Och
Har du forlorat nagon narstaende? I sa fall kan ¨
¨ ¨ ˚ efterfoljande artiklar handlar om hur man kan
du sakert kanna igen dig i det Kostas sa. Fa sa- ¨
¨ ˚ ¨ underlatta sorgeprocessen.
ker i livet gor sa ont som att forlora en partner, ¨
¨ ¨ Vi hoppas verkligen att den har tidskriften ska
en familjemedlem eller en nara van. Experter som ¨ ˚ ¨
kunna ge trost och rad till alla som just nu kam-
˚ ¨ ¨
1 Nagra av namnen i den har artikeln har andrats. par med sorg.

VAKNA! NR 3 2018 3
 ¨
VAD SORG KAN INNEBARA

˚ ¨ ¨ ¨ ¨
Alla reagerar olika pa sorg, aven om en del exper- Guds fel.” Kostas, som namndes i forra artikeln, sa-
¨ ˚ ¨
ter menar att sorgeprocessen ar uppdelad i olika ger: ”Ibland var jag arg pa Sophia for att hon hade
¨ ˚ ¨ ˚ ˚ ¨ ¨ ˚
faser. Vissa visar till exempel inte sina kanslor utat. dott. Sedan madde jag daligt for att jag tankte sa.
¨ ˚ ¨
Ar det ett tecken pa att de inte sorjer lika intensivt Det var ju inte hennes fel.”
¨ ¨
eller att de undertrycker sina kanslor? Det ar sant
¨ ˚
att man kan lindra sorgen genom att beratta om Ett virrvarr av tankar. Det kan komma perioder da
¨ ¨ ¨ ¨
sina kanslor, men det finns inget ”ratt” satt att han- tankarna ar ologiska och irrationella. Till exempel
˚ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨
tera sorg pa. Kultur, personlighet och tidigare upp- kan man borja forestalla sig att man hor, kanner
˚ ¨ ¨ ¨ ˚ ˚
levelser spelar in, saval som hur dodsfallet gick till. eller ser den som dott. Man kan fa svart att minnas
¨ ˚ ¨
˚ saker och kan latt tappa traden. Tiina sager: ”Jag
˚ ¨
OLIKA REAKTIONER PA SORG kunde vara helt franvarande ibland nar jag stod
˚ ¨ ˚ ¨
¨ ¨ ˚ ˚ och pratade med nagon. Hjarnan gick pa hog-
Nar man har forlorat nagon kan det vara svart att ¨
¨ ¨ varv, och allt kring Timos dod spelades upp om
forutse vad sorgen kommer att innebara. Vi ska se och om igen. Jag kunde inte koncentrera mig. Det
˚ ˚ ¨ ¨
pa nagra vanliga kanslor och utmaningar som de var jattejobbigt!”
¨ ¨ ˚
som sorjer kan behova ga igenom.
¨ ¨
¨ ¨ ˚ En onskan att dra sig undan. Man kan bli latt-
Kanslomassig utmattning. Gratattacker, intensiv ¨ ¨ ¨ ¨
¨ ¨ ¨ retlig eller kanna sig obekvam nar man ar med
saknad och humorsvangningar ar inget ovanligt. ¨ ¨
¨ ¨ ¨ andra. Kostas berattar: ”Jag kande mig som femte
Drommar och minnen kan dessutom forstarka ¨ ¨
¨ ¨ ¨ hjulet nar jag umgicks med par. Men jag kande inte
kanslorna. Men i borjan kanske man mest bara ar ¨
˚ ¨ att jag horde hemma bland singlar heller.” Och
chockad och har svart att fatta vad som hant. ¨ ¨
¨ ¨ Yolanda sager: ”Det var jobbigt att hora folk klaga
Tiina forlorade hastigt sin man Timo. Hon berattar: ¨ ˚ ¨ ¨
¨ over problem som i var varld kandes helt obetydli-
”Forst blev jag helt apatisk och kunde inte ens ˚ ˚ ¨
˚ ˚ ga! Det var svart att lyssna pa andra som beratta-
grata. Jag var sa chockad att jag ibland knappt ¨
de hur bra det gick for deras barn, trots att jag var
fick luft. Jag kunde inte tro att det var sant.” ¨ ¨ ˚ ˚
glad for deras skull. Vi forstod saklart att livet gar
˚ ˚ ¨
¨ ¨ vidare, men just da blev det bara for mycket.”
Angest, ilska och skuldkanslor. Ivan, som forlora-
˚ ¨ ¨ ¨ ¨
de sin 24-arige son, Eric, berattar: ”I borjan kande ˚
˚ ¨ ˚ Halsoproblem. Sorg kan paverka aptiten, vikten
jag och min fru, Yolanda, oss sa arga! Vi blev forva- ¨ ¨ ˚
¨ ¨ och somnen. Aaron berattar om aret efter hans
nade, for vi har aldrig sett oss sjalva som arga ¨ ¨
¨ ¨ pappas dod: ”Jag hade stora somnproblem. Varje
manniskor. Och vi kande skuld och undrade hela ti- ˚ ¨
¨ ¨ ¨ natt vaknade jag vid samma tid och lag och tankte
den om vi hade kunnat gora mer for att hjalpa ho- ˚
˚ pa pappa som inte fanns.”
nom.” Alejandro, vars fru dog efter en lang tids
¨ ˚ ¨ ¨ ¨
sjukdom, berattar att han ocksa hade skuldkanslor. Alejandro berattar att han fick markliga pro-
¨ ¨ ˚ ˚ ¨ ¨ ¨ ˚
”Forst tankte jag att jag maste vara en dalig man- blem med halsan: ”Jag gick till lakaren flera gang-
¨ ˚ ˚ ¨
niska eftersom Gud lat mig lida sa mycket. Sedan er, men allt sag bra ut. Jag misstankte att det var
¨ ¨ ¨ ˚
skamdes jag, for det var ju som att saga att det var sorg som lag bakom mina fysiska problem.”

4 VAKNA! NR 3 2018
 ¨ ˚ ˚ ˚
Symtomen forsvann sa smaningom. Men Alejand- KOMMER JAG NAGONSIN
˚ ¨ ¨ ˚
ros beslut att ga till lakaren var anda bra. Sorg ATT BLI GLAD IGEN?
¨ ¨ ¨ ¨
kan gora att immunforsvaret blir nedsatt, forvarra
¨ ¨ ¨
redan existerande besvar eller till och med orsaka Vad kan man forvanta sig? Det kommer inte alltid
¨ ¨ ¨
nya halsoproblem. att kannas lika tungt. De mest intensiva kanslorna
¨
kommer med tiden att ebba ut. Det innebar inte att
¨ ¨ ¨ ¨
Praktiska utmaningar. Ivan sager: ”Nar Eric dog man glommer den man forlorat, och man kanske
¨ ¨ ¨ ˚ ¨
behovde vi inte bara meddela slakt och vanner, aldrig kommer att aterhamta sig till hundra pro-
˚ ˚ ¨ ˚
utan ocksa sadana som hans arbetsgivare och cent. Men sakta men sakert kommer vagorna av
¨ ˚ ˚ ¨
hyresvard. Sedan var det en massa papper som sorg inte att sla lika hart. Kanslorna kan visserligen
˚ ¨ ˚ ¨ ¨ ¨ ¨ ˚
skulle fyllas i, och sa behovde vi ga igenom Erics skolja over en vid sarskilda tillfallen, som vid ars-
¨ ˚ ¨ ¨
tillhorigheter. Vi var tvungna att ta itu med allt sa- dagar, eller nar speciella minnen vacks till liv. Men
¨ ¨ ˚ ˚ ¨
dant, trots att vi var mentalt, fysiskt och kanslo- de allra flesta som forlorat nagon aterhamtar sig
¨ ¨ ¨ ¨
massigt slutkorda.” k˚ anslomassigt och hittar balansen i vardagen igen.
¨ ¨ ¨ ¨ ˚ ¨ ¨ ˚ ¨ ˚
For andra kommer utmaningen langre fram, nar Aterhamtningen gar lattare nar man far stod fran
¨ ¨ ¨ ¨
¨ ¨ ˚ vanner och familj och nar man gor det man kan for
de ska borja skota saker som den som gatt bort ˚
¨ ¨ att ga vidare.
brukade ta hand om. Tiina berattar hur det var for
˚
henne: ”Timo hade haft hand om vart konto och ˚ ¨ ¨ ¨ ¨
¨ Hur lang tid tar det? For en del ar det varsta over
skott allt med ekonomin. Nu var det mitt ansvar, ˚ ˚ ¨
inom nagra manader. For andra kan det ta ett eller
och det var ytterligare en stressfaktor. Hur skulle ˚ ˚ ¨ ¨
˚ ˚ ¨ tva ar innan de kanner sig battre. Och ytterligare
jag kunna halla koll pa allt det har?” ¨ ¨ ¨ ¨
andra behover annu langre tid.1 ”Jag sorjde djupt
¨ ¨ ¨ ¨ ˚ ¨
De har kanslomassiga, mentala och fysiska i ungefar tre ar”, berattar Alejandro.
˚ ˚ ¨ ˚
utmaningarna kan fa sorgen att framsta som nast Ha talamod. Ta en dag i taget, och ta det i din
¨ ¨ ˚
intill omojlig att hantera. Det ar sant att sorgen takt. Den intensiva sorgen kommer inte att halla i
¨ ¨ ¨ ¨
kan vara intensiv, men att man ar medveten om sig for alltid. Och det finns saker du sjalv kan gora
¨ ¨ ¨ ¨ ¨
det kan gora den lattare att bara. Och det ar for att hantera sorgen och inte fastna i den.
˚
inte sa att alla upplever precis alla sidor av sorg.
˚ ¨ ¨ ˚ ¨ ˚ ¨
1 Ett fatal personer sorjer sa lange och intensivt att det leder till kom-
Det kan ocksa vara trostande att veta att de kans- ˚ ¨ ¨
plicerad eller kronisk sorg, och da kan man behova soka professionell
¨ ¨
lor man upplever inte ar konstiga. hjalp.

¨
De kanslor man upplever
¨
vid sorg ar inte konstiga.
VAKNA! NR 3 2018
 ¨ ˚ ¨
Det finns en uppsjo av rad om hur man bast
¨ ¨ ¨
hanterar sorg, och vissa ar battre an andra.
˚ ˚ ˚
Att det finns s a m anga rad beror kanske
HANTERA ˚
pa att alla hanterar sorg olika. Det som fun-
¨ ¨
SORG gerar for en person kanske inte fungerar for
en annan.
˚ ¨
Men det finns trots allt n agra grundl ag-
˚ ¨ ˚
VAD DU KAN gande rad som har hj alpt manga. Experter
¨ ˚
¨ inom sorg brukar ofta ge de har raden, och de
GORA ¨ ¨
speglar aven de tidlosa principer som funnits
¨
i Bibeln sedan lange.

¨ ˚
1 TA EMOT HJALP¨ FR AN
FAMILJ OCH VANNER

¨ ¨ ¨ ¨
˘ Vissa havdar att det har ar den viktigaste faktorn for att kunna ta sig igenom
˚ ˚ ¨ ¨
sorg. Det finns saklart stunder da du vill vara for dig sjalv. Du kanske till och
˚ ¨ ¨ ¨ ¨
med blir irriterad pa andra som forsoker hjalpa dig. Det ar inte alls ovanligt
¨ ˚
att kanna sa.
¨ ˚ ˚ ¨
˘ Kann inte att du maste umgas med andra hela tiden, men stang inte heller ute
¨ ¨ ¨ ¨
dina vanner. Du kanske kommer att behova deras hjalp en dag. Var oppen och
¨ ¨ ¨
beratta vad du behover och inte behover just nu.
¨ ¨ ¨ ˚ ¨ ¨
˘ Forsok kanna efter vad du mar bra av och nar du behover vara ensam eller
bland folk.

¨ ˚ ¨ ¨
BIBLISK PRINCIP: ”Battre tva an en ... For om den ene faller kan
¨
den andre hjalpa honom upp.” (Predikaren 4:9, 10)
2 ¨ ¨ ˚
AT NYTTIGT OCH R OR PA DIG

¨ ¨ ¨
˘ Nyttig kost hjalper dig att hantera den kanslomassiga stressen.
¨ ¨ ¨ ¨
Forsok ata mycket frukt och gront och magert protein.
¨
˘ Drick mycket vatten och andra halsosamma drycker.
˚ ¨
˘ Om du har dalig aptit kan du prova att ata lite och ofta. Ett alternativ
˚ ¨ ˚ ¨
skulle kunna vara att fraga din lakare om maltidsersattning.1
¨ ¨
˘ Raska promenader eller annan form av traning kan dampa negativa
¨ ¨ ¨
kanslor. Traning kan hjalpa dig att antingen bearbeta sorgen eller
skingra tankarna.
¨
1 Vakna! rekommenderar ingen sarskild diet eller behandling.

˚ ¨
BIBLISK PRINCIP: ”Ingen har nagonsin hatat sin egen kropp. I stallet ger
¨
man den naring och tar hand om den.” (Efesierna 5:29)

3 SOV ORDENTLIGT

¨ ¨ ¨
˘ Somn ar alltid viktigt men sarskilt
¨ ˚ ¨
for nagon som sorjer, eftersom
¨
sorgeprocessen kan vara valdigt
¨
trottande.
¨
˘ Var forsiktig med kaffe och
alkohol, eftersom det kan
¨
rubba somnen.

¨
BIBLISK PRINCIP: ”Battre en handfull
¨ ˚ ¨ ˚
vila an bada handerna fulla med hart
arbete och ett jagande efter vind.”
(Predikaren 4:6)

VAKNA! NR 3 2018 7
4 VAR ANPASSBAR

¨ ˚ ¨ ˚ ¨ ¨ ¨
˘ Alla sorjer pa olika satt, sa forsok komma underfund med hur du bast
hanterar din sorg.
˚ ¨ ¨
˘ Manga upplever att sorgen lindras nar de berattar om sina tankar och
¨ ¨ ˚
kanslor, medan andra tycker tvartom. Det rader delade meningar bland
¨ ¨ ¨
experter nar det galler behovet av att prata om sina kanslor. Du kanske
¨ ¨ ¨ ¨ ˚ ˚ ¨
kanner att du behover prata, men ar osaker pa hur du ska ga till vaga.
¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨
Gor det inte for stort. Forsok oppna dig lite for en av dina vanner.
˚ ¨ ¨ ˚
˘ En del upplever att de har fatt lattnad i sin sorg nar de har gratit, medan
˚ ¨ ˚
andra knappt har gratit alls och anda har kunnat hantera sorgen bra.

¨ ¨
BIBLISK PRINCIP: ”Det ar bara du som kanner
˚
din egen sorg.” (Ordspraksboken 14:10)
5 UNDVIK DESTRUKTIVA
VANOR

˘ En del som drabbats av sorg tar till

¨ ¨
alkohol eller droger for att dova
¨ ˚
smartan. Men sadan verklighetsflykt
¨ ¨
ar valdigt destruktiv. En kort stunds
¨
lindring vager knappast upp de nega-
¨
tiva konsekvenser det leder till. For-
¨ ˚ ¨
sok lindra din sorg pa andra satt
¨
i stallet.

˚ ˚
BIBLISK PRINCIP: ”Lat oss rena oss fran
¨
allt som fororenar kropp och sinne.”
(2 Korinthierna 7:1)

6 ¨
TA H ANSYN TILL DINA BEHOV

˚ ¨ ¨ ˚ ¨
˘ Manga tycker att det ar skont att varva stunder da man sorjer (aktivt sorgearbete)
˚ ˚
med stunder da man tar paus fran sorgen (aktiviteter som skingrar tankarna).
¨ ˚ ¨
˘ Du kan uppleva viss lattnad i din sorg genom att umgas med nya och gamla vanner,
¨ ˚ ¨ ˚
lara dig nagot nytt eller gora nagot avkopplande.
¨ ¨ ¨ ¨
˘ Med tiden kommer du nog att kanna att dina behov forandras. Du kanske marker att
˚ ¨ ¨ ¨
stunderna da du sorjer kommer allt mer sallan och blir allt kortare. Det ar en natur-
lig del av sorgearbetet.

¨ ˚
BIBLISK PRINCIP: ”Det finns en tid for allt ... en tid att grata
¨
och en tid att skratta, en tid att sorja och en tid att dansa.”
(Predikaren 3:1, 4)

VAKNA! NR 3 2018 9
7 HA RUTINER

¨ ¨ ˚ ¨
˘ Forsok att sa snart som mojligt
komma in i vardagsrutinerna
igen.
¨ ¨
˘ Ha rutiner for somn, arbete och
˚
andra aktiviteter. Da kommer livet
˚ ˚
troligtvis snabbare att aterga till
det normala.
˚ ˚
˘ Hall dig upptagen med sadant
˚
som du mar bra av. Det kan
¨
hjalpa dig att skingra tankarna.

BIBLISK PRINCIP: ”Hon kommer knappt

¨ ˚ ¨
att tanka pa dagarna som flyger forbi,
¨
eftersom hon ar helt upptagen.”
(Predikaren 5:20)

8 ¨
VANTA MED STORA BESLUT

˚ ¨ ˚
˘ Manga som fattar stora beslut direkt efter att ha forlorat nagon
˚
angrar sig senare.
¨ ¨ ¨
˘ Vanta en tid innan du bestammer dig for att flytta, byta jobb
¨ ¨ ¨
eller slanga saker som tillhorde den som dott.

BIBLISK PRINCIP: ”Den flitiges planer lyckas,

¨
men att handla forhastat leder bara till fattig-
˚
dom.” (Ordspraksboken 21:5)

10 VAKNA! NR 3 2018
9 ˚
H ALL MINNENA VID LIV

˚ ¨ ˚
˘ Manga som har forlorat nagon tycker
¨ ˚ ˚
om att gora sadant som haller minne-
na av den personen vid liv.
˚
˘ Det kan vara rena terapin att ga ige-
¨
nom bilder och skriva ner handelser
¨
och berattelser som du vill komma
˚
ihag.
˚
˘ Spara saker som far dig att minnas
fina stunder, och titta igenom dem
¨ ¨
nar du kanner dig redo.

˚
BIBLISK PRINCIP: ”Kom ihag svunna
dagar.” (5 Moseboken 32:7)

10 TA SEMESTER

¨ ¨
˘ Overvag att ta lite semester.
˚ ˚ ˚ ¨ ¨
˘ Om det inte gar att aka bort nagon langre tid kanske du kan gora
˚ ˚ ˚
dagsutflykter, till exempel aka och vandra eller ga pa museum.
¨ ˚ ¨
˘ Aven sma avbrott i vardagen kan hjalpa dig att hantera sorgen.

¨
BIBLISK PRINCIP: ”Folj med mig till en avskild
¨ ˚ ˚
plats dar vi kan fa vara i fred och ni kan fa vila
lite.” (Markus 6:31)

VAKNA! NR 3 2018 11
11 ¨
HJALP ANDRA

¨ ˚ ¨
˘ All tid du lagger pa att hjalpa andra
¨ ˚ ¨
kan faktiskt gora att du mar battre.
¨
˘ Du skulle kunna borja med att
¨ ˚ ˚
hjalpa nagon annan som ocksa
¨ ¨
sorjer. Du kanske har en van
¨ ¨
eller slakting som kan behova
˚ ¨
nagon att sorja tillsammans med.
¨ ¨ ¨
˘ Nar du hjalper och stottar andra
kommer du att bli gladare, och
¨
ditt liv kommer att kannas mer
meningsfullt.

¨
BIBLISK PRINCIP: ”Det ar lyckligare att ge
¨ ˚ ¨
an att fa.” (Apostlagarningarna 20:35)

12 ¨ ¨
TANK OVER DITT LIV

¨ ˚ ˚ ¨
˘ Sorg kan gora att du ser annorlunda pa livet och pa vad som verkligen ar viktigt.
˚ ¨ ¨
˘ Passa pa att tanka over ditt liv.
¨ ¨ ¨ ¨
˘ Gor de forandringar som behovs.

¨ ˚ ¨ ¨
BIBLISK PRINCIP: ”Battre ga till sorgehus an till gasta-
¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨
bud, for doden ar slutet for alla manniskor, och det bor
¨ ˚
den som lever tanka pa.” (Predikaren 7:2)

12 VAKNA! NR 3 2018
HANTERA SORG  SAMMAN FAT TN I N G
¨ ˚
1 TA EMOT
¨ HJALP FR AN FAMILJ
OCH VANNER 7 HA RUTINER
˚ ˚
Livet atergar snabbare till det normala om
¨ ¨ ¨ ˚ ˚ ˚
Fors ok kanna efter vad du mar bra man haller i gang vardagsrutinerna.
¨ ¨
av och nar du behover vara ensam
eller bland folk.

¨ ¨ ˚ ¨
2 AT NYTTIGT OCH R OR PA DIG
¨
At nyttigt, drick mycket vatten och
8 VANTA MED STORA BESLUT
¨ ¨ ˚
Vanta om mojligt ett ar eller mer innan
¨ ˚
ror pa dig. du fattar stora beslut.

˚
SOV ORDENTLIGT
3 ¨ ¨ ¨
S omn ar en viktig faktor for att 9 H ALL MINNENA VID LIV
˚ ¨
Ga igenom bilder och skriv ner handelser
kunna hantera det utmattande ˚
som du vill komma ihag.
sorgearbetet.

4 VAR ANPASSBAR
¨ ˚ ¨ ˚ ¨ ¨
Alla s orjer pa olika s att, s a fors ok
10 TA SEMESTER
¨ ¨
Ta ledigt for att kunna varva ner, aven om
¨ ˚
komma underfund med hur du bast det bara handlar om en dag eller nagra
hanterar din sorg. timmar.

¨
HJALP ANDRA
5 UNDVIK DESTRUKTIVA VANOR
Missbruka inte alkohol eller droger.
11 ¨
Ditt liv kommer att kannas mer meningsfullt
¨ ¨ ¨
Det loser inga problem, det skapar om du hjalper andra. Du skulle kunna hj alpa
˚ ¨
bara nya. nagon som s orjer samma person som du.

¨ ¨ ¨
TANK OVER DITT LIV
6 TA H ANSYN TILL DINA BEHOV
˚ ¨
Varva stunder da du s orjer med
12 ˚ ¨ ¨
Passa pa att t anka over vad som verkligen
˚ ˚ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨
stunder da du umgas med vanner ar viktigt. G or de forandringar som behovs.
och kopplar av.

¨ ˚ ¨ ˚
Det finns egentligen ingenting som helt kan ta bort din smarta. Men manga som forlorat nagon
˚ ¨ ¨ ¨ ¨
kan intyga att det gar att hantera smartan, bland annat genom att folja de har forslagen. Det
¨ ˚ ˚ ˚ ¨ ¨
ar saklart inte en komplett lista pa hur man hanterar sorg. Men nagra av de har forslagen
¨
kanske kan hjalpa dig att lindra din sorg.
 ¨ ¨ ¨
DEN BASTA KALLAN TILL TROST

˚ ˚ ˚ ¨
PA SENARE TID HAR DET FORSKATS MYCKET Manga som tror pa Jehova, Bibelns Gud, hamtar
¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ˚ ˚ ¨
KRING SORG. Men det ar vart att lagga marke till kraft i loftet att de ska fa aterse dem som har dott.
¨ ˚ ¨ ¨
att de basta expertraden ofta stammer med Bibeln, Ann forlorade sin man som hon hade varit gift med
˚ ¨ ˚ ¨ ¨ ¨
vilket vi redan har sett exempel pa i den har tid- i 65 ar, och hon sager: ”Bibeln forsakrar mig om
¨ ˚ ¨ ˚
skriften. Ja, Bibelns tidlosa rad fungerar verkli- att de som har dott inte plagas och att Gud kom-
˚ ¨ ¨ ˚ ¨
gen! Men Bibeln innehaller mer an beprovade rad. mer att uppvacka alla som finns i hans minne. Det
˚ ¨ ˚ ¨ ˚
Den innehaller information som man inte kan hitta brukar jag tanka pa nar jag blir pamind om att min
¨ ¨
˚ ¨ man ar borta, och det har hjalpt mig igenom den
nagon annanstans och som kan ge verklig trost om ¨
¨ ˚ morkaste perioden i mitt liv.”
man har forlorat nagon. ¨ ¨
Tiina, som namndes tidigare i den har tidskrif-
¨ ¨ ¨ ¨
¨ ˚ ten, sager: ”Jag har kant Guds stod anda sedan
˘ De doda plagas inte ˚ ¨
¨ ¨ dagen da Timo dog. Jag har tydligt kant att Jeho-
”De doda vet ingenting alls”, sager Bibeln i ¨ ¨ ˚
¨ ¨ ¨ ¨ va har hjalpt mig nar jag har haft det som svarast.
Predikaren 9:5. Nar manniskor dor ”forsvinner ¨ ˚ ¨ ¨
Och Bibelns lofte om en uppstandelse ar valdigt
deras tankar”. (Psalm 146:4) Dessutom liknar ¨ ¨
¨ ¨ verkligt for mig. Det ger mig kraft att fortsatta tills
Bibeln doden vid en fridfull somn. (Johannes ˚ ¨
den dag jag far traffa Timo igen.”
11:11) ¨ ¨ ¨
Miljoner manniskor som ar overtygade om att
˚ ¨
˘ Gud bryr sig om oss man kan lita pa Bibeln instammer i det. Du kan-
¨ ¨ ¨
¨ ¨ ske tanker att Bibelns loften kanns orealistiska
Bibeln sager i Psalm 34:15: ”Jehovas1 ogon vilar ˚ ¨ ˚
˚ ¨ ¨ eller overkliga. Men har du nagot att forlora pa
pa de rattfardiga, hans öron lyssnar till deras ¨
att undersoka om Bibelns rad och loften ar tro-
˚ ¨ ¨
˚ ¨ ˚ ¨ ¨ ¨
rop pa hjalp.” Gud lyssnar alltsa nar vi uttrycker vardiga? Man vet aldrig, du kanske upptacker att
˚ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨
vara kanslor i bon till honom. Bon ar inte bara den basta kallan till trost finns i Bibeln.
˚ ¨ ˚ ˚
nagon slags terapi eller ett satt att fa ordning pa
¨ ¨
tankarna. Nar vi ber till Gud och berattar hur
¨ ˚ ¨ ˚
vi kanner det far vi ett personligt forhallande till
˚ ¨
honom, och da kan han ge oss den trost vi be-
¨
hover.

˘ En ljus framtid ˚
¨ ¨ ˚ ¨ TA REDA PA MER
Tank dig att de som dott far livet tillbaka igen har
˚ ¨ ¨
pa jorden. Detta ar en framtidsutsikt som Bibeln
˚ ˚ OM LOFTET OM EN
talar om manga ganger. I en beskrivning av
¨ ˚ ˚
˚
hur forhallandena kommer att vara pa jorden
˚ ¨ ˚ ˚
UPPSTANDELSE
da sags det: ”Gud ... ska torka alla tarar fran ... ˚ ˚
˚ ¨ ¨ Se filmer pa var hemsida, jw.org.
[vara] ogon. Doden ska inte finnas mer, inte hel-
¨ Se under PUBLIKATIONER  FILMER
ler sorg, skrik eller smarta.” (Uppenbarelseboken
21:3, 4)
¨ ˚
1 Enligt Bibeln ar Jehova namnet pa Gud.

14
 Bibeln lovar att det ska komma en dag
˚ ˚ ˚ ¨
da vi far aterse dem som har dott.

¨ ¨ ¨
VAD HANDER NAR VILL DU H ORA GODA
¨
MAN D OR? NYHETER?
¨ ¨ ˚
Vad hander efter do- Daliga nyheter finns det
den? Bibelns tydliga gott om, men var kan man
¨ ˚ ¨
svar kan ge oss trost fa hora goda nyheter?
¨ ¨
och hopp. Den har filmen ar en intro-
duktion till broschyren
˚
Goda nyheter fran Bibeln!
Se under PUBLIKATIONER FILMER Se under PUBLIKATIONER FILMER
¨ ¨ ¨ ¨ ¨
(Finns i kategorin: Bibeln ˛ Bibelns laror) (Finns i kategorin: Moten och tjanst ˛ For tjansten)
 ¨
I D E T H AR N U M R E T

¨ ¨
HJALP FOR
DEM
¨ SOM
SORJER

¨
˘ SMARTAN
¨ EFTER
EN F ORLUST
¨ ¨ ˚ ¨
Hur kanns det att forlora nagon? Varfor
¨ ¨ ¨
behover de som sorjer extra mycket stod?

˘ VAD SORG
¨ KAN
INNEBARA
¨
Den har artikeln tar upp missuppfattningar
¨ ¨
kring sorg och en del kanslor som ar vanliga
¨
vid sorg. Det kan vara skont att veta att alla
¨ ˚ ¨
sorjer pa olika satt.
¨ ¨
˘ HANTERA SORG ¨ ˘ DEN BASTA¨ K ALLAN
– VAD DU KAN G ORA TILL TR OST
¨ ¨ ¨ ¨ ˚
Vad kan man gora rent praktiskt for att Det finns en kalla till trost som manga
¨ ¨ ¨ ¨
hantera sin sorg? Den har artikeln listar en har vant sig till nar livet har kants som
¨ ¨ ˚ ¨ ¨ ˚ ¨ ¨
del forslag som har hjalpt manga och som morkast. Den mojligheten star oppen for
˚ ¨ ˚ ˚
grundar sig pa tidlosa rad. dig ocksa.

s
¨ ˚ ˚
n Las och ladda ner
Vakttornet och p Bibeln finns att
¨
lasa online pa
˚
Ga in pa jw.org
eller skanna
o ¨ ˚
180718
g18.3-Z

Vakna! gratis. over 150 sprak. koden.