‫‪POWER FITNESS GYM‬‬

‫‪Abdelrahman Essam Muhammed‬‬ ‫‪20180144‬‬

‫‪Youssef sabry azoz abdelmged‬‬ ‫‪20180344‬‬
‫‪abdelrahman kamal‬‬ ‫‪20180147‬‬
‫‪Yara Yasser Farouk‬‬ ‫‪20180332‬‬
‫‪SLOGAN‬‬
‫‪:‬‬

‫"‬ ‫" ‪In Pursuit of Good Health‬‬

‫فكره الجيم هو مشروع بيكون الغرض منه ان الشخص يبقي عنده لياقه بدنيه ‪ ,‬بناء جسم مناسب ‪ .‬ويعرف‬ ‫•‬
‫التمارين اكثر وطريقه االوضاع التابعه لزوايا العضالت ومعرفه االنظمه الغذائيه واالكل الصحي ‪ .‬واالشخاص‬
‫بتختلف ع حسب رغبتهم يعني هم عايزين يعملوا اي في جسمهم فممكن مثأل اشخاص الغرض منهم زياده‬
‫اللياقه البدنيه والحفاظ على صحتهم فقط واشخاص تريد انقاص الوزن او زياده الوزن وأشخاص اخرى الغرض منها‬
‫بناء جسم كامل‪ .‬للتسجيل في المسابقات والبطوالت والبعض يريد ان يكون عارض أزياء ‪ .‬وهذه البطوالت تنقسم‬
‫الي قسمين (فيتنيس وكمال اجساام)‪ .‬لذالك احنا هنضيف مدربين متخصصين وهنقسم كل جزء لوحده ‪ .‬تمارين‬
‫الفيتنس وتمارين كمال أجسام وتمارين نقص الوزن وتمارين زياده الوزن وهنضيف بعض االنظمه الغذائيه لكآل من‬
‫االجزاء السابقه ‪ .‬وكل حاجه فيهم ليها نظام غذائي خاص بيها وتدريب مختلف تمامآ وعلشان نخلي الجيم مميز‬
‫هنضيف بعض المكمالت الغذائيه اللي ممكن يحتاجها العبي كمال االجسام ‪.‬‬

‫)‪:‬‬‫أذآ ماذا نحتاج لهذا الجيم (‪Plan‬‬ ‫•‬

‫سوف نحتاج الى العديد من االشياء فمنها اوال آيجاد مكان كبير وجيد التهويه ويفضل ان يكون ف منطقه شعبيه بعيده عن‬
‫مناطق الشركاات الن معظم الناس بتكون ف شغلها ‪ .‬ويكون مكان سكني في عدد ناس كتي رزي مثال منطقه شعبيه‬
‫وبرضوا على حسب تكاليف الجيم ‪ .‬لذالك هنختار مثآل مكان يوجد بالمعادي حتي يكون مستوي المعيشه فـ المتوسط وهذا‬
‫المكان ال يكون مكان عمل ‪.‬‬
‫المكان هتكون مساحته ال تقل عن ‪ 100/150‬متر وده هيكون مساحته اكبر ويعطي مساحه اكثر لل الالعيبه وهيلعبوا‬
‫براحتهم فالزم يكون في مساحه كافيه سواء لالجهزه او الالعيبه والزم المكان يكون نضيف من حيث الشكل وفيه ديكورات‬
‫تجذب الالعيبه ‪ .‬ويفضل المكان يكون فـ الدور االرضي علشان ميأثرش على السكان لو المكان مفتوح في عماره سكنيه ‪.‬‬
‫ازاي هخلي المكان بتاعي مرخص ‪:‬‬
‫االتحاد المصري لكمال االجسام منزل ‪ 3‬حاجات ممكن ياخدوا الترخيص بتاع الجيم ‪.‬‬ ‫•‬
‫الزم يكون صاحب الجيم او المدرب متخرج من تربيه رياضيه‬ ‫•‬
 ‫او الشخص يكون واخد بطوالت زي مثال بطوله جمهوريه وهكذا‬ ‫•‬
‫او واحد بيروح ياخد دورات تدريبيه في مراكز معتمده ودي مدتها بتتراوح من ‪ 3‬الى ‪ 6‬شهور والدوره دي بتفيد برضوا‬ ‫•‬
‫الشخص عن ازاي يستطيع تدريب الالعب وازاي الالعب وازاي الالعب يكون فيتنس او كمال اجسام وطبعآ دي‬
‫بنعرف منها النظام الغذائي بتاع كل شخص سواء هو عايز يحرق دهون او عايز يزود وزنه وبيعرف برضوا في‬
‫االسعافات االوليه بمعني اذا حدث ألي العب اصابه ما بيعرف يعالجه ويقف معاه ‪ .‬وبعد م اخلص الورق بروح‬
‫اقدم الورق دا في مكان في مدينه نصر في شارع (محمد غنيم الهالل) بالقاهره ‪ .‬هنروحنقدم عليها وبناخد صوره‬
‫للمكان وصوره للشكل الهندسي للمكان وهكذا ولو مثال في جهاز زي (الساونه) دا بيكون ليه ترخيص خاص بيه والـ‬
‫اآلت بتاعه الجيم بيكون ليها ترخيص تاني بالرسم الهندسي والسجل التجاري وصوره البطاقه دا بيكون الورق‬
‫المطلوب ‪.‬‬
‫أيه التكاليف ال انا محتاجها ‪ :‬أقل مبلغ للمعدات عشان افتح جيم هيكون من ‪ 100‬الى ‪ 150‬الف جنيه ودي لو‬
‫هتكون اجهزه مستعمله ‪ .‬طيب لو االجهزه هتكون جديده هتكلف من ‪ 300‬الى ‪ 350‬الف جنيه وكل يوم البد من عمل‬
‫صيانه دوريه على االجهزه علشان نحافظ عليها ‪ .‬وانا هفتح جيم جديد فـ مستوى متوسط لذالك االجهزه هتكون بـ ‪300‬‬
‫الى ‪ 350‬الف ‪.‬‬
‫أسلوب أداره الجيم ‪ :‬أهم حاجه الكابتن ال هيقف في الجيم الزم يهتم بالالعيبه على قد ما هيهتم بالالعب على قد‬
‫م الناس هتيجي أو هتكون مستمره في الجيم لمده اطول ‪.‬‬
‫هيكون في مراعاه للالعيبه بمعني مش هيكون في منشطات وال حقن وال حاجه من دول هيكون في مكمالت غذائيه‬
‫مفيده فقط التي تساعد على بناء الجسم في وقت قصير ‪.‬هيكون في متابعه للالعيبه طول الوقت ‪.‬‬
‫اآلرباح ‪ :‬االرباح بتكون على حسب المساحه بتاعه المكان وعدد الالعيبه الـ بتتمرن ومصاريف الكابتن ممكن يكوم‬
‫بالشهر او بيكون بالنسبه على كل العب هيمرنه وذالك يكون على حسب االتفاق ‪.‬‬
‫ومحتاجين أجهزه لكل عضله فـ الجسم ف كل عضله تحتوي على العديد من الزوايا لذالك نحتاج لكل عضله العديد من‬
‫االجهزه فمنها ‪:‬‬
‫اوآل‪ :‬عضله البنج (‪ )Chest‬نحتاج جهاز بار عالي ‪ ,‬جهاز بار فالت ‪ ,‬دامبلز ‪ ,‬بارات ‪ ,‬طارات ‪ ,‬جهاز الدفع ‪ ,‬جهاز‬
‫التفتيح ‪ ,‬جهاز التجميع ‪.‬‬
‫ثانيآ‪ :‬عضله الكتف(‪ )Shoulder‬نحتاج جهاز للبار(امامي‪,‬خلفي) ‪ ,‬جهاز تجميع ‪ ,‬دامبلز ‪ ,‬طارات ‪ ,‬بار ‪.‬‬
‫ثالثآ‪ :‬عضله الذراع (‪ )Arms‬ومعظم تمارين هذه العضله تحتوي ع الدامبلز وايضآ نحتاج جهاز الحصان ‪ ,‬زجزاج ‪ ,‬وبعض‬
‫االجهزه ‪.‬‬
‫رابعآ‪ :‬عضله الظهر (‪ )Back‬يحتوي على العديد من االجهزه فمنها جهاز سحب عالي ‪ ,‬جهاز سحب ارضي ‪ ,‬طرومبه ‪,‬‬
‫جهاز الحدف ‪ ,‬جهاز التجميع ‪ ,‬طارات ‪ ,‬دامبلز ‪.‬‬
‫خامسآ‪ :‬عضله الرجل (‪ )Legs‬تحتوي ع اجهزه كثيره فمنها جهاز االسميث ‪ ,‬جهاز الدفع االمامي ‪ ,‬جهاز الرفع االمامي ‪,‬‬
‫جهاز المكبس ‪ ,‬جهاز الخلفيه ‪ ,‬جهاز الضمه ‪ ,‬دامبلز ‪ ,‬بارات ‪.‬‬
‫أذآ االن حددنا المكان ‪ ,‬التكاليف ‪ ,‬تراخيص المكان ‪ ,‬اسلوب اداره الجيم ‪ ,‬الربح ‪ ,‬االجهزه االن سوف نحدد من هم‬
‫االشخاص المسؤليين عن هذا المكان ‪.‬‬

‫ازاي هختار المدربين ‪ :‬الزم يكون اتمرن كتير قبل كدا وفاهم التمارين لجميع العضالت وزوايا الجسم ويجب ان يكون‬
‫اسلوبه في تعامله مع الناس ذو قيمه كبيره حتي يستطيع التعامل مع الناس الراغبين بالتدريب وال يحدث اي عالقات‬
‫فاسده والناس تمشي ألن الكابتن ذو عالقه سيئه هيأثر على المكان وهيأثر على الدخل (المكسب‪/‬الربح) الزم يكون واخد‬
‫شهاده ويكون دا تخصصه حتي ال يتأذي احد المتدربين‪0‬‬
‫‪:Short-Term-Plan‬‬
‫سوف نعمل على ‪ website‬لهذا الجيم حتي يسهل معرفه نظام الجيم وكيفيه التعامل مع الالعب عندما يأتي ‪ .‬ويكون‬
‫لكل العب ايميل خاص بيه حتي يستطيع الدخول على الموقع والتسجيل فيه‪.‬واذا اراد اي من المدربين العمل معنا يجب‬
‫ملئ بياناته ورفع ال ‪ CV‬الخاص به ‪ .‬وسوف نضع ال ‪ CV‬التابع لكل مدرب حتي يستطيعوا الالعبين معرفه المدربين‬
‫ومهارتهم في هذا المجال وانظمه التمارين وهكذا ‪.‬ويمكن ان نعمل على التدريب األونالين التابع لمدربين الجيم الخاص‬
‫بنا‪ .‬ونضع أسعار االشتراكات والعروض التي توجد بالـ ‪ gym‬اذا كان يوجد عروض على االشتراكات سواء شهريآ او سنويآ‬
‫وأعتقد ذالك سوف يجعل الالعبين اكثر تحفزآ‪.‬‬
‫‪:Long-Term-Plan‬‬
‫سوف نعمل على ابليكشن لهذا الجيم‪ .‬فكره تطبيق الجيم هنوضح في االبليكشن تقسيم التمارين للعضالت الموجوده‬
‫بالجسم فمنها عضالت(البنج‪,‬الظهر‪,‬الكتف‪,‬الذراع‪,‬الرجل‪,‬البطن) ‪.‬وانواع التمارين تختلف من ( ‪Fitness , Body-‬‬
‫‪ . ) Building‬لذالك احنا هنضيف في التطبيق بتاعنا تفاصيل وهنقسم كل جزء لوحده تمارين الفيتنس وتمارين كمال‬
‫أجسام وتمارين نقص الوزن وتمارين زياده الوزن ولكي نجعل هذا التطبيق مميز سوف نضيف بعض االنظمه الغذائيه لكآل‬
‫من التقسيمه السابقه ‪ .‬وكل جزء فيهم ليه نظام غذائي خاص بيه وتدريب مختلف تمامآ وعلكي نجعل التطبيق مميز اكثر‬
‫سوف نضيف بعض المكمالت الغذائيه اللي ممكن يحتاجها العبي كمال االجسام على هذا التطبيق ‪ .‬وايضا بما ان تسجيل‬
‫‪ Trainer ,coach‬هيكون عن طريق االيميل الخاص بيهم يقدروا كمان يشوفوا اي هي ال ‪ Gyms‬القريبه منهم ويكون‬
‫كمان في ال ‪ CV‬للمدربين التابعيين لكل ‪ . gym‬وتحديد أسعار االشتراكات والعروض اذا كان يوجد عروض على‬
‫االشتراكات سواء شهريآ او سنويآ وأعتقد ذالك سوف يجعل التطبيق مميز عن باقي التطبيقات ‪ .‬وفي النهايه سوف نعمل‬
‫على اول مسابقه لهذا المكان وهي مسابقه خاصه بالعبي الفيتنس واخرى خاصه بـ كمال االجسام والفائز سوف يحصل‬
‫على جائزه كبيره وذالك سوف يجعل الالعبين اكثر نشاطآ وتحفزآ ‪.‬وبعد ان يعرف الجيم على مستوى كبير في هذا الوقت‬
‫نستطيع فتح فرع اخر في مكان اخر ويتم ذالك حينما نجد ان ذالك المشروع ناجح ‪.‬‬

‫أالشخاص المسؤلين عن الجيم ‪ :‬أنا صاحب الجيم المسؤل عن أيجاد المكان واالجهزه والمدربين وهكذا اكون انا المدير‬
‫العام لصاحب هذا المكان بينما المدربين هيكونوا تحت رعايه المدير العام الـ هو صاحب الجيم وهم هيكونوا المسؤلين‬
‫عن المتدربين (الالعيبه) التي تريد ان تتمرن في الصاله الرياضيه فهم يعتبروا من ال ‪ low-level-manager‬لذالك‬
‫المكان يتكون من صاحب الصاله الرياضيه المدير العام والمدربين والمتدربين ‪.‬‬
‫اذا حدث اي شئ في الصاله الرياضيه يمكن ان يعرفه المدربين وهم بمثابه ال ‪ Middle-level-Manager‬واذا حدث‬
‫مشكله بسيطه او احتاجوا اي شئ يمكنهم حل هذه المشكله بنفسهم اذا لم يستطيعوا يتوجوا الي صاحب الصاله الرياضيه‬
‫وهو المدير العام وهو بمثابه ‪ high-level-Manager‬ويمكن صاحب الصاله الرياضيه العام يعين مدير اخر عاام‬
‫مسؤل عن المدربين والمتدربين ويكون التواصل بينه وبين صاحب الصاله اذا يوجد اي مشكله ويعتبر ايضا من ال ‪high-‬‬
‫‪. level-Manager‬‬
‫يجب علي المدربين ان يتبادلو المعلومات حتي تزيد ال ‪ knowledge‬لدى كآل من المدربين ويحدث تطوير في‬
‫االفكار والمعلومات حتى يستطيعوا اعطاء معلومات صحيحه للالعب الذي يريد التسجيل فى المسابقات والبطوالت‬
‫فنحن سوف نبذل قصاري جهدنا مع المتدربين حتى يصحبوا اكثر احترافيه وللوصول للهدف الذين يرغبون به ‪.‬ويجب‬
‫التواصل المستمر بين المدربين والمتدربين مع بعضهم البعض ‪.‬‬
‫وسوف نجعل المدربين على مشاركه االفكار مع المدير العام اي الشورى بين المدربين والمدير اذا كان لديهم افكار حتى‬
‫يؤدي ذالك الى تطوير الجيم ليستفاد منهم المدربين والمتدربين ‪.‬‬