GAYA HIDUP SEHAT Choppy diani ajeng satria akbar

I.

Pendahuluan Di era globalisasi seperti saat ini, orang-orang terlalu disibukkan dengan berbagai aktivitas. Orang dewasa, remaja, dan anak-anak pasti memiliki banyak aktivitas. Contohnya, orang dewasa mulai dari pagi hari mereka harus bekerja hingga sore hari, dan baru sampai rumah malam hari. Belum lagi aktivitas diluar pekerjaan yang tidak sedikit menguras tenaga. Karena terlalu sibuk dengan berbagai aktivitas, banyak orang mengabaikan dibutuhkan terdapat kesehatan dirinya. Padahal, kesehatan aktivitas. sangat itu

untuk

menunjang

berjalannya

Selain

faktor-faktor

lain yang tidak disadari dapat merusak

kesehatan, seperti kurangnya konsumsi makanan yang bergizi, tidak sempat berolahraga, kurang tidur, dan terlalu banyak mengonsumsi junkfood, rokok, dan alkohol. Apabila kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut tetap dilakukan, kita menanam bibit-bibit penyakit yang nantinya akan menggerogoti kesehatan tubuh sendiri dan kemungkinan terburuk adalah

kematian. Semua kemungkinan buruk tersebut tidak hanya akan merugikan diri sendiri, melainkan juga akan merugikan orang-orang di sekitar. Maka dari itu alangkah baiknya kita harus mulai menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Dan tidak hanya diterapkan oleh diri sendiri melainkan gaya hidup sehat harus dilestarikan kepada orang lain. Sehingga kedepannya semua orang dapat hidup sehat dan terbebas dari belenggu penyakit yang mematikan.

membuat kita melupakan bahwa kita perlu asupan makanan yang bergizi. kita dapat memperbaiki gaya hidup kita dengan menerapkan gaya hidup sehat. Dimana kita dapat memelihara mematikan. Tidak dapat dipungkiri lagi godaan junk food yang kini merajalela dimana-mana dengan harga yang tergolong murah. Berikut adalah beberapa upaya yang mencerminkan gaya hidup sehat. Karena . Selain itu kesibukan dari aktivitas juga membuat kita mengonsumsi makanan cepat saji yang notabene merusak kesehatan. makanan dengan bahan pengawet. dan juga makanan yang mengandung bahan-bahan yang tidak menyehatkan tubuh. kesehatan kita dan menhindari penyakit yang a. Restoran tersebut kerap kali menawarkan tawaran paket makanan yang menggiurkan. Banyak orang yang sudah mengatakan hal tersebut. tetapi tidak banyak orang yang menjaga kesehatannya dengan baik. Untuk menjaga kesehatan. dana yang diperlukan tidak sebanyak dana yang kita keluarkan untuk ³merusak´ kesehatan kita. Perhatikan pola makan Untuk menerapkan gaya hidup sehat. Isi Kesehatan itu mahal harganya. Seperti makanan dalam kaleng. Contohnya saja salah satu restoran cepat saji asal Amerika yang selalu ramai dimana-mana. kita dapat memulainya dengan memperhatikan pola makan kita.II. Padahal untuk menjaga kesehatan. Kesehatan kita salah satunya bergantung pada apa yang kita makan.

Seperti batuk-batuk hingga kolesterol. Mulai dari mencuci bahan makanan. ikan. Padahal jika mau berusaha untuk hidup sehat kita dapat mencari pilihan menu makan selain seporsi nasi+ayam goreng+minuman bersoda. Selain mudah . untuk menerapkan gaya hidup sehat kita juga harus berolahraga secara teratur. proses memasak makanan tersebut juga mempengaruhi kesehatan kita. Olahraga secara teratur Selain dengan mengatur pola makan. Maka dari itu kita harus mencucinya dengan bersih. Kita dapat menggunakan cairan pembersih khusus bahan makanan seperti buah dan sayur yang sekarang tersedia dimana-mana. sayuran. harganya juga tergolong murah. Seperti jogging pada pagi hari atau sore hari.selain rasanya yang memang enak. Kita dapat mengganti menu makan tersebut dengan makanan yang lebih bergizi. Karena air putih sangat menyehatkan tubuh. tahu. Bahan makanan yang kita beli tidak sepenuhnya bebas dari kuman. Karena makanan yang terlalu berminyak dapat mengakibatkan penyakit. Dan jangan lupa untuk banyak meminum air putih. Jadi orang-orang tidak mau dipusingkan untuk memilih menu makannya. Proses memasak harus diperhatikan dengan baik. Misalnya makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. serta buahbuahan. Selain pilihan menu makan. Nasi. Kita tidak perlu berpikir bahwa olahraga harus yang berat-berat dan mahal seperti fitness. tempe. Kita bisa memulainya dengan olahraga ringan asalkan rutin. kita dapat menggunakan minyak zaitun. Namun apabila terpaksa. b. Lalu alangkah baiknya kita mengurangi mengolah bahan makanan dengan cara menggoreng.

Dengan mengangkat tumpukan piring kotor dan bersih. tetapi juga dapat memperpanjang umur. tanpa disadari terdapat aktivitas lain yang juga terhitung olahraga karena membakar kalori. Kalori yang dibakar per jam bisa mencapai 366 kalori. dan diabetes. Selain jogging. bersepeda dapat dijadikan pilihan untuk mendukung gaya hidup sehat. Selain itu bersepeda juga dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit akibat hipokinetik seperti osteoporosis. darah tinggi. Kalori yang terbakar per jam: 120 kalori. orang yang naik-turun tangga lebih dari 55 kali dalam setiap minggu ternyata lebih panjang umur. Sebuah studi mengatakan. Dengan sesekali membungkuk. Kalori yang terbakar per jam: 230 kalori. juga penyakit jantung. lemah/kaku otot. kita dapat melatih otot punggung dan tangan. terutama leher bagian atas. kekuatan. Kemudian naik-turun tangga yang bukan hanya meningkatkan kesehatan. Misalnya saja mencuci piring. . Karena faktanya dengan bersepeda secara teratur akan memperlancar peredaran darah dan membakar lemak hingga kita terhindar dari obesitas. Olahraga ini juga menguatkan otot kaki dan membantu pernapasan. kita juga tidak perlu mengeluarkan uang untuk sewa tempat. Karena kita dapat jogging di taman dekat rumah atau keliling perumahan. Bersepeda selama 1 jam (21 km/jam) bisa membakar hingga 612 kalori.untuk dilakukan. dan memperbaiki kadar kolesterol dalam darah. Sebuah hasil studi di Denmark mengemukakan fakta bahwa bersepeda bisa menurunkan angka kematian sampai 40%. Lalu selain beberapa olahraga diatas. otot bagian pinggang juga ikut terlatih. Selain itu mengepel lantai juga dapat melatih otot tangan.

Tetapi apabila kita tidak ada waktu untuk tidur 8 jam sehari. Untuk tidur berkualitas kita dapat menjaga keteraturan tidur dan selalu bangun pagi. otomatis hal tersebut akan mempengaruhi kesehatan kita. Tidur sangat penting karena saat tidur tubuh kita memperbaiki sel-sel rusak dalam tubuh dan membuat pikiran lebih tenang. Beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja pada malam hari. kita masih bisa menjaga kualitas tidur. Hampir setiap hari orang-orang mengkonsumsi cairan tersebut. Maka kegiatan tidur malam ini tidak bisa kita gantikan dengan waktu tidur siang. kafein. Lengkungan tulang punggung akan tertekan dan membuat otot menjadi tegang selama kita tidur. d. Agar tidak menekan aliran darah ke jantung.c. Salah satu bentuk istirahat adalah tidur. Posisi tidur yang paling baik sebenarnya posisi dimana tubuh dapat menjadi rileks. Posisi tidur yang paling buruk adalah tengkurap. Istirahat yang cukup Apabila segudang aktivitas kita tidak didukung oleh istirahat yang cukup. dan kurangnya kemampuan berpikir. usahakan posisi miring ke kanan. yaitu terlentang. Lalu kita juga harus mengatur posisi tidur dengan baik. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi tidak stabil. Supaya pengeluaran zat adrenaline pada tubuh kita juga akan senantiasa terjadi pada waktu yang sama. Idealnya manusia tidur dalam sehari adalah 8 jam. dan rokok Alkohol dan kafein termasuk gaya hidup masa kini. . lelah. Hindari konsumsi alkohol. Kalau kita terbiasa tidur miring.

sehingga tidak ada pihak yang dirugikan. Perokok aktif adalah ia yang mengkonsumsi rokok. maka kuman dan bakteri penyebab penyakit akan senang berjamur di tubuh kita. Dengan mandi kita dapat membersihkan kotoran yang mengandung kuman dan bakteri dari tubuh kita. perokok aktif dan perokok pasif. Yang merasakan efek paling berbahaya justru si perokok pasif. Sedangkan perokok pasif adalah ia yang menghirup asap rokok dari perokok aktif. Hanya saja tidak haram.Padahal kedua jenis minuman ini sangat tidak menyehatkan tubuh. salah satunya jantung. lalu menjadi kebiasaan dan bahkan menjadi kebutuhan. Awalnya hanya coba-coba. Efek ringan dari kafein mungkin hanya susah tidur. Cara menjaga kebersihan diri adalah dengan mandi yang bersih minimal 2 kali sehari. Selain alkohol dan kafein. Dan efek dari alkohol adalah memabukkan. Tetapi selain efek ringan pasti terdapat efek yang berat. Selalu menjaga kebersihan kebersihan sangat mempengaruhi kesehatan. Kita harus memperhatikan kebersihan mulai dari diri kita sendiri sampai tempat dimana kita berada. Karena jika kita tidak menjaga kebersihan. Maka dari itu lebih baik lagi jika tidak ada yang merokok. Rokok seperti narkoba. Terlalu banyak dan sering mengkonsumsi alkohol dan kafein dapat merusak organorgan tubuh. Lalu sikat gigi sehari minimal 2 kali sehari agar gigi kita bersih . Mengapa? Karena rokok membuat seseorang ketagihan bahkan ketergantungan. Perokok dibagi menjadi 2. Gunakan sabun yang mengandung antiseptik. e. rokok juga merupakan salah satu benda mematikan.

Karena lingkungan adalah tempat tinggal kita. Selain mandi. sebaiknya kloset dalam keadaan tertutup. Contohnya pada dudukan toilet terdapat 49 kuman per inci persegi. Jadi sebelum menggunakan dudukan toilet sebaiknya lapisi atau lap terlebih dahulu dengan tisu. Pada sarana publik terdapat banyak kuman dan bakteri. Sebab dimana saja kita beraktivitas pasti kita akan berhubungan dengan sarana publik. dan masker. Kalau lingkungan kita bersih. mengelap furnitur dari debu. Menyapu.54 cm. Selain rumah sendiri kita juga harus menjaga kebersihan dimana pun kita berada. 1 inci=2. . Karena bakteri dan uap air akan berhamburan keluar dari toilet ketika kita menekan tombol flush. karena digunakan oleh semua orang. kita juga bisa mengantisipasi masuknya kuman dan bakteri ke dalam tubuh kita dengan selalu membawa hand sanitizer.dari sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan lubang pada gigi serta bau mulut. Apabila kita sudah menjaga kebersihan diri. dan membersihkan selokan. mengepel lantai. membersihkan kamar mandi. otomatis kita akan sehat. Tidak membuang sampah sembarangan merupakan salah satu bentuk upaya untuk membersihkan lingkungan. Dan ketika menekan tombol flush. tisu. lengkapilah kehidupan sehat dengan menjaga kebersihan lingkungan. Cara menjaga kebersihan lingkungan adalah dengan membersihkan rumah kita terlebih dahulu. merupakan cara agar rumah kita menjadi bersih.

Memang untuk memulai segala sesuatu termasuk memulai untuk menerapkan gaya hidup sehat tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. . Tetapi apabila diniatkan secara sungguh-sungguh serta mengingat keuntungan dari gaya hidup sehat kita pasti bisa memulai. Penutup Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat otomatis kita akan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya bahkan mematikan. dan memelihara gaya hidup sehat dalam kehidupan kita.III. menerapkan.

Mei 2010. Witana. Rimbing. winny. Mei 2010.DAFTAR PUSTAKA Rimbing. 67. . 64. Shanifer Ariela. 68. Juni 2010. ´exercise what exercise?´ go girl. Shanifer Ariela. No. Rimbing. No. 164-166. 184-185. ³sleep tight every night´ go girl. ³public services usage tips´ go girl. No. 65. Agustus 2010. 154. No. ³let¶s bike !´ go girl. Shanifer Ariela. 64.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful