EDUCACIÓ FÍSICA 1 AL 5 DE JUNY CEIP PUIG D'EN VALLS

SEU MENYS I MOU-TE MÉS!

BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA!
L’organització Mundial de la Salut recomana fer activitat física cada dia. 30 minuts els 
adults i la gent gran i 60 minuts els infants i adolescents. Una vida activa millora la salut 
física i mental, disminueix l'estrès, l’ansietat i la depressió. 
EDUCACIÓ FÍSICA 1 AL 5 DE JUNY CEIP PUIG D'EN VALLS

DILLUNS 1 DE JUNY:

BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA A NIVELL COGNITIU

L’exercici té el poder de produir més i millors connexions entre les neurones. D’aquesta
forma, millora el rendiment i la capacitat cerebral. Això ens predisposa a no tenir un
deteriorament en la memòria i a poder aprendre d’una forma més ràpida i eficaç. Per tant,
l’activitat física:
● Activa el cervell.
● Ajuda a generar noves neurones.
● Prevé el deteriorament cognitiu.

Amb el que has après… a que tens ganes de posar-te en marxa!

ACTIVACIÓ 
 

❏ ​GREASED LIGHTNING​, T​ URN UP THE LOVE​, ​GHOST`N`STUFF​. Recorda practicar

aquestes cançons tota la setmana per aprendre les coreografies.
 
ENTRENAMENT 
 

❏ ​
Surt al carrer, al camp, a la platja i mou-te per un hora. Camina, corre, ves en bicicleta,
patinet, juga un partit de volei a la platja, neda… Tot compta!
 

❏ ​COORDINACIÓ I EQUILIBRI AMB UN PEU

 
TORNADA A LA CALMA 
 

❏ ​MEDITACIÓ: CALMA MENTAL 5​’

 
 
 
EDUCACIÓ FÍSICA 1 AL 5 DE JUNY CEIP PUIG D'EN VALLS

DIMARTS 2 DE JUNY:

BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA A NIVELL FISIOLÒGIC

Entre els beneficis fisiològics de l’activitat física cal destacar que:

➔ Redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis

➔ Ajuda a controlar la tensió arterial alta.
➔ Millora la immunitat.
➔ Ajuda a controlar el pes, reduint el sobrepès i l’obesitat.
➔ Contribueix a augmentar la densitat òssia, tot enfortint els ossos.
➔ Enforteix la musculatura i millora la forma física.

 
ACTIVACIÓ 
 

❏ ​GREASED LIGHTNING​, T​ URN UP THE LOVE​, ​GHOST`N`STUFF​. Recorda practicar

aquestes cançons tota la setmana per aprendre les coreografies. 
 
ENTRENAMENT 
 

❏ ​
Surt al carrer, camp, platja i mou-te per un hora. Camina, corre, ves en bicicleta, patinet,
jugar un partit de volei a la platja, neda... 
 

❏ ​PAPER AL CAP
 
 
TORNADA A LA CALMA 
 

❏ ​RUTINA DE MOBILITAT ARTICULAR

 
EDUCACIÓ FÍSICA 1 AL 5 DE JUNY CEIP PUIG D'EN VALLS

DIMECRES 3 DE JUNY:

BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA A NIVELL EMOCIONAL I SOCIAL

Pel que fa als beneficis psicològics de l’activitat física, destaquem que la pràctica d’un esport
o senzillament l’exercici físic provoquen la secreció d’una sèrie d’hormones que aporten:

★ Millora de l’estat d’ànim.

★ Reducció de l’estrès i l’ansietat.
★ Sensació de benestar, i amb tot això
★ Increment de l’autoestima.

Si parlem dels beneficis socials derivats de l’activitat física, trobem que:

● Fomenta la sociabilitat.
● Augmenta l’autonomia de la persona.
● Facilita la integració social.

 
ACTIVACIÓ 
 

❏ ​GREASED LIGHTNING​, T​ URN UP THE LOVE​, ​GHOST`N`STUFF​. Recorda

practicar aquestes cançons tota la setmana per aprendre les coreografies.

ENTRENAMENT 

❏ ​
Surt al carrer, camp, platja i mou-te per un hora. Camina, corre, ves en bicicleta, patinet,
jugar un partit de volei a la platja, neda... 
 

❏ ​ZIG ZAG I QUADRUPÈDIA

 
TORNADA A LA CALMA 
 

❏ ​AUTOMASSATGE DEL COLL

 
 
EDUCACIÓ FÍSICA 1 AL 5 DE JUNY CEIP PUIG D'EN VALLS

DIJOUS 4 DE JUNY:
BENEFICIS DE
L’ACTIVITAT FÍSICA
CONNECTADA AMB
EL NOSTRE
INTERIOR
(ioga, mindfulness,
meditació…)

ACTIVACIÓ 

❏ ​GREASED
LIGHTNING​, ​TURN UP THE LOVE​, ​GHOST`N`STUFF​. Recorda practicar aquestes cançons
tota la setmana per aprendre les coreografies. 
ENTRENAMENT 

❏ ​
Surt al carrer, camp, platja i mou-te per un hora. Camina, corre, ves en bicicleta, patinet,
jugar un partit de volei a la platja, neda... 
 

❏ ​PILOTA-TAP
 
TORNADA A LA CALMA 

❏ ​POSTURES D’EQUILIBRI EN IOGA

EDUCACIÓ FÍSICA 1 AL 5 DE JUNY CEIP PUIG D'EN VALLS

DIVENDRES 5 DE JUNY: ​POSA’T EN MARXA JA!

Són molts els beneficis d’abandonar el sedentarisme i mantenir una activitat física adequada.
Mai és massa tard per posar-s’hi. D’opcions n’hi ha moltes i només depèn de tu mateix.
Posa’t en marxa ja!

EL SEDENTARISME NO ÉS CAP JOC!

ACTIVACIÓ 

❏ ​GREASED LIGHTNING​, T​ URN UP THE LOVE​, ​GHOST`N`STUFF​. Recorda practicar

aquestes cançons tota la setmana per aprendre les coreografies. 
ENTRENAMENT 

❏ ​
Surt al carrer, camp, platja i mou-te per un hora. Camina, corre, ves en bicicleta, patinet,
jugar un partit de volei a la platja, neda... 
 

❏ ​BOTS AMB PILOTA

 
TORNADA A LA CALMA 

❏ Ja coneixes alguns dels beneficis de l’activitat física. Ara la decisió és teva, què
vas a fer? Quin tipus de persona vols ser? ACTIU o SEDENTARI?

TÚ TRIES!