一年级体育全年教学计划

周次 单元 标准内容 学习标准
重点 （Standard kandungan）
（Standard
(fokus) pembelajaran）
单元 1.1 有能力根据动作概念，进 1.1.1 进行涉及身体的觉
1 行各种动作 察的动作
基本动作 2.1 确定及进行基本的动作概 2.1.1 通过姿势，平衡，
(身体的觉 念 中心转移，腾空及着地来
察 觉察身体
的动作) 5.1 遵守和实践安全与管理的元 5.1.1 说明进行体育活动
素 前，活动时和活动后，先
做好个人准备

单元 1.1 有能力根据动作概念，进 1.1.2 以不同的方向和空

2 行各种动作 间层次在个人空间、活动
基本动作 空间和限制空间里移动
(空间的觉 2.1 确定及进行基本的动作概 2.1.2 确定个人空间
察 念 2.1.3 确定活动空间
的动作) 5.2.1 进行新的体育活动
5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情和准
活动 备接受挑战

单元 1.1 有能力根据动作概念，进 1.1.4 跟着节拍、节奏和

3 行各种动作 信号，前后交替或左右交
基本动作 替移动
(方向的觉 2.1 确定及进行基本的动作概 2.1.4 确定左、右、前、
察 念 后、上和下的移动方向。
的动作) 5.3.1 进行肢体活动时，
5.3 进行肢体活动时，能够以各 能有效地进行沟通
种方式沟通

单元 1.1 有能力根据动作概念，进 1.1.6 跟着节拍、节奏和

4 行各种动作 信号以不同速度移动
基本动作 1.1.7 以慢或快、轻或重
速度的觉察 及柔软或强劲的方式移动
的动作) 基本动作移位动作
2.1 确定及进行基本的动作概 2.1.4 确定左、右、前、
念 后、上和下的移动方向。
基本动作移位动作和不移
位动
5.4.2 当进行组别活动
5.4 能够组成有动力的组别和在 时，显示愉快的心情
组别中合作
单元 1.2 能够正确地进行走的动作 1.2.1 进行走的动作
5 2.1 确定及进行基本的动作概 2.1.4 确定左、右、前、

1
基本动作 念 后、上和下的移动方向。
(走) 基本动作移位动作和不移
位动
5.2.1 进行新的体育活动
5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情和准
活动 备接受挑战
5.2.2 在游戏中，接受挑
战、胜利和失败。
单元 1.2 能够正确地进行跑的动作 1.2.1 进行跑的动作
6 2.1 确定及进行基本的动作概 1.1.5 以直线、曲线
基本动作 念 及 Zig-zag 的方式移动
(跑) 2.1.4 确定左、右、前、
后、上和下的移动方向。
基本动作移位动作和不移
5.2 有自信和负责任地进行肢体 位动
活动 5.2.1 进行新的体育活动
时，显示愉快的心情和准
备接受挑战
5.2.2 在游戏中，接受挑
战、胜利和失败。
单元 1.2 能够正确地进行跑马步的 1.2.1 进行跑马步的动作
7 动作
基本动作 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明移位动作和不
(跑马步) 作 移位动作
5.4.2 当进行组别活动
5.4 能够组成有动力的组别和在 时，显示愉快的心情
组别中合作
单元 1.2 能够正确地进行踏跳的动 1.2.1 进行踏跳的动作
8 作 2.2.3 跟着节拍辩别移位
基本动作 2.2 了解移位动作和不移位动 动作和不移位动作。
(踏跳) 作 5.3.1 进行肢体活动时，
能有效地进行沟通。
5.3 进行肢体活动时，能够以各
种方式沟通
单元 1.2 能够正确地进行跳的动作 1.2.1 进行跳的动作
9 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明移位动作和不
基本动作 作 移位动作
(跳) 5.2.1 进行新的体育活动
5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情和准
活动 备接受挑战

单元 1.2 能够正确地进行单脚跳的 1.2.1 进行单脚跳的动作

10 动作
基本动作－ 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明各种移位动作
移位动作 作 5.2.1 进行新的体育活动
(单脚跳) 5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情和准
活动 备接受挑战
2
 5.4.1 进行双人活动
5.4 能够组成有动力的组别和在
组别中合作
单元 1.2 能够正确地进行跳跃的动作 1.2.1 进行跳跃的动作
11 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明各种移位动作
基本动作－ 作 5.2.1 进行新的体育活动
移位动作 5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情和准
活动 备接受挑战

单元 1.2 能够正确地进行侧滑步的动 1.2.1 进行侧滑步的动作

12 作 2.2.1 说明各种移位动作
基本动作－ 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.3 跟着节拍辨别移位
移位动作 作 动作
(侧滑步) 5.2.1 进行新的体育活动
5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情和准
活动 备接受挑战

单元 1.2 能够正确地跟着节奏进行移 1.2.5 跟着节奏，进行移

13 位活动 位活动
基本动作－ 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.2 进行移位与不移位
有节奏的移 作 的动作时，确定正确的姿
位动作 势
5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战
5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时，
种方式沟通 能有效地进行沟通
单元 1.2 能够正确地跟着节奏进行移 1.2.5 跟着节奏，进行移
14 位活动 位活动
基本动作－ 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.3 跟着节拍辩别移位
有节奏的移 作 动作和不移位动作。
位活动 5.1.2 进行活动时，共同
5.1 遵守和实践安全与管理的元 或轮流使用用具
素 5.4.1 进行双人活动
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 当进行组别活动
组别中合作 时，显示愉快的心情

单元 1.3 能够正确地进行各种不移 1.3.1 进行伸展、推、

15 位动作 拉、动作
基本动作－ 1.3.2 与同伴或以器材进
不移位动作 行不同平面、层次、流程
(伸展,推, 和力量的不移位活动
拉) 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明各种移位动作
作 5.4.1 进行双人活动
5.4 能够组成有动力的组别和在
组别中合作
3
单元 1.3 能够正确地进行弯腰，摇 1.3.1 进行前弯腰、摇摆
16 摆的不移位动作 动作
基本动作 1.3.2 与同伴或以器材进
不移位动作 行不同平面、层次、流程
(前弯腰， 和力量的不移位活动
摇摆) 2.2.1 说明移位动作和不
2.2 了解移位动作和不移位动 移位动作
作 5.3.1 进行肢体活动时，
能有效地进行沟通。
5.3 进行肢体活动时，能够以各
种方式沟通
单元 1.3 能够正确地进行扭，转的 1.3.1 进行扭、转动作
17 不移位动作 1.3.2 与同伴或以器材进
基本动作 行不同平面、层次、流程
不移位动作 和力量的不移位活动
(扭，转) 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明各种不移位动
作 作
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.1 进行双人活动
组别中合作
单元 1.3 能够正确地进行平衡,蹲的 1.3.1 进行平衡，蹲动作
18 不移位动作 1.3.2 与同伴或以器材进
基本动作 行不同平面、层次、流程
不移位动作 和力量的不移位活动
(平衡,蹲) 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.1 说明移位动作和不
作 移位动作
5.4.2 当进行组别活动
5.4 能够组成有动力的组别和在 时，显示愉快的心情
组别中合作
单元 1.3 能 够 正 确 地 进 行 各 1.3.3 跟 着 节 奏, 进
19 种 不 移 位 动 作 行 不 移 位 活 动
跟 着 节 2.2 了解移位动作和不移位动 2.2.3 跟 着 节 奏 辨 别
奏进行不移 作 移 位 动 作 和不 移 位
位动作 动 作
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进 行 组 别 活 动
组别中合作 时, 显 示 愉 快 的 心
情
单元 1.5 能 够 跟 着 节 奏 进 行 1.5.1 跟 着 节 奏 和 旋
20 各 种 动 作 律 模 仿 动 作
跟 着 节 2.4 跟着节奏，了解移位动作 2.4.1 跟 着 节 奏, 确
奏 进 行 概 定 模 仿 自 动 植 物 或
各 种 动 念 人 类 的 动 作 特 性
作 5.3.1 进 行 肢 体 活 动
(鸭子舞蹈) 5.3 进行肢体活动时，能够以各 时, 能 够 和 同 伴 沟
种方式沟通 通
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进 行 组 别 活 动
组别中合作 时, 显 示 愉 快 的 心
情
4
单元 1.5 能 够 跟 着 节 奏 进 行 1.5.1 跟 着 节 奏 和 旋
21 各 种 动 作 律 模 仿 动 作
跟 着 节 2.4 跟着节奏，了解移位动作 2.4.1 跟 着 节 奏, 确
奏 进 行 概 定 模 仿 自 动 植 物 或
各 种 动 念 人 类 的 动 作 特 性
作 5.3.1 进 行 肢 体 活 动
(我爱我的 5.3 进行肢体活动时，能够以各 时, 能 够 和 同 伴 沟
身体) 种方式沟通 通
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进 行 组 别 活 动
组别中合作 时, 显 示 愉 快 的 心
情
单元 1.5 能够根着节奏进行各种动作 1.5.1 跟着节奏和旋律模
22 仿动作。
跟 着 节 2.4 跟着节奏，了解移位动作 2.4.1 跟着节奏,确定模仿
奏 进 行 概 自动植物或人类的动作特
各 种 动 念 性
作 5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时，
(手帕舞蹈) 种方式沟通 能够和同伴沟通
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进行组别活动时，
组别中合作 显示愉快的心情
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.1 腰下投掷
23 1.4.2 头上投掷
操纵用具 2.3 认识操纵用具的概念与基本 2.3.1 确定涉及腰下投掷
(腰下投掷 原则 和头上投掷的动作形式
) 5.4.2 进行组别活动时，
5.4 能够组成有动力的组别和在 显示愉快的心情
组别中合作

单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.2 头上投掷

24 2.3 认识操纵用具的概念与基本 2.3.1 确定涉及腰下投掷
操纵用具 原则 和头上投掷的动作形式
(头上投掷) 5.1 遵守和实践安全与管理的元 5.1.3 在活动场所所遵守
素 老师的指示和认识安全规
5.2 有自信和负责任地进行肢体 则
活 5.2.2 在游戏中，接受挑
战，胜利和失败
单元 1.4 能够正确的操纵用具。 1.4.2 头上投掷。
25 1.4.3 以正确的动作抓或
操纵用具 接轻轻投掷的用具。
(头上投掷) 2.3 认识操纵用具的概念与基 2.3.1 确定涉及腰下投掷
本原则。 和头上投掷的动作形式。
5.2 有自信和负责任地进行肢 5.2.1 进行新的体育活动
体活动。 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战。
单元 1.4 能够正确的操纵用具。 1.4.4 抓自己所抛的球。
26 2.3 认识操纵用具的概念与基 2.3.4 说明抓和接球时，

5
操纵用具 本原则。 手指和手的正确位置。
(抓球) 5.4 能够组成有动力的组别和 5.4.1 进行双人活动。
在租别中合作。
单元 1.4 能够正确的操纵用具。 1.4.4 抓自己所抛的球。
27 2.3 认识操纵用具的概念与基 2.3.2 说明抛掷用具时的
操纵用具 本原则。 身体位置。
(我投掷和 2.3.4 说明抓和接球时，
抓球) 手指和手的正确位置。
5.4 能够组成有动力的组别和 5.4.2 进行组别活动时，
在租别中合作。 显示愉快的心情。
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.6 踢静止的球后，再
28 向前跑
操纵用具 2.1 确定及进行基本的动作概 2.1.3 确定活动空间
(踢球) 念 5.2.2 在游戏中，接受挑
5.2 有自信和负责任地进行肢体 战 5.4.2 当进行组别活动
活动 时，显示愉快的心情、胜
5.4 能够组成有动力的组别和在 利和失败。
组别中合作
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.5 在固定的位置踢滚
29 过来的球
操纵用具 2.3 认识操纵用具的概念与基 2..3.5 当进行踢球的动作
(踢球) 本原则 时，确定脚的位置
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.1 进行双人活动
组别中合作
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.7 用手、手臂或脚连
30 续向上拍打气球
操纵用具 2.3 认识操纵用具的概念与基 2.3.8 确定击打物体时的
(拍打气球) 本原则 接触点
5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.8 以用具向上拍打气
31 2.3 认识操纵用具的概念与基 球
操纵用具 本原\则 2.3.8 确定击打物体时的
(以用具向 5.2 有自信和负责任地进行肢体 接触点
上拍打气 活动 5.2.1 进行新的体育活动
球) 时，显示愉快的心情和准
5.3 进行肢体活动时，能够以各 备接受挑战
种方式沟通 5.3.1 进行肢体活动时能
够和同伴沟通
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.10 以单手连续运球
32 2.3 认识操纵用具的概念与基 2.3.6 当进行运球的动作
操纵用具 本原则 时,确定手指的动作
(用手运球) 5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战

6
 5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时能
种方式沟通 够和同伴沟通
单元 1.4 能够正确的操纵用具 1.4.9 以脚内侧向前运球
33 2.3 认识操纵用具的概念与基 2.3.7 当进行运球的动作
操纵用具 本原则 时,确定脚的位置
(用脚运球) 5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战
5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时能
种方式沟通 够和同伴沟通

单元 1.7 能够进行需要平衡和支撑 1.7.1 在原地或移动的情

34 身体的活动 形下,以身体部位进行平衡
体操 和支撑活动
(身体的支 1.7.2 进行身体的三个支
撑) 撑点,二个支撑点及一个支
撑点的平衡活动
2.6 了解在动作中控制身体的 2.6.1 确定支撑点
概 5.2.1 进行新的体育活动
念 时，显示愉快的心情和准
5.2 有自信和负责任地进行肢体 备接受挑战
活动
单元 1.7 能够进行需要平衡和支撑 1.7.1 在原地或移动的情
35 身体的活动 形下,以身体部位进行平衡
体操 和支撑活动
(身体的控 2.6 了解在动作中控制身体的 2.6.1 确定支撑点
制和支撑) 概 5.2.1 进行新的体育活动
念 时，显示愉快的心情和准
5.2 有自信和负责任地进行肢体 备接受挑战
活动
单元 1.6 能够正确地进行弹跳与着地 1.6.1 以手和脚进行弹跳
36 的动作 1.6.2 以手和脚朝不同方
体操 向弹跳
(弹跳与着 2.5 了解弹跳与着地的概念 2.5.1 确定即时的动作
地) 5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进行组别活动时,显
组别中合作 示愉快的心情

7
 1.8 能够正确地进行连贯式侧 1.8.2 进行连贯式侧滚
单元 滚翻。 翻。
2.7 了解在动作中的旋转概念 2.7.2 确定在进行侧滚翻
37 5.2 有自信和负责任地进行肢体 活动时的身体位置。
活动 5.2.1 进行新的体育活动
体操 时，显示愉快的心情。
(连贯式侧
滚翻)

单元 1.8 能够正确地进行直立式旋 1.8.1 进行直立式旋转。

38 转。 2.7.1 说明在进行直立式
体操 2.7 了解在动作中的旋转概念 旋转活动时所运用的身体
(陀螺式旋 部位。
转) 5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情。
单元 1.8 能够正确地进行“蛋式旋 1.8.3 进行“蛋式旋
39 转”。 转”。
体操 2.7 了解在动作中的旋转概念 2.7.3 说明在进行“蛋式
(蛋式旋转) 5.2 有自信和负责任地进行肢体 旋转”时的身体位置。
活动 5.2.1 进行新的体育活动
时，显示愉快的心情。
单元 1.10 能够进行消遣与消闲的活 1.10.1 应用跑、躲避、抛
40 动 和接的技能进行传统游戏
消遣与消闲 和消遣活动，如：“狼先
(狼先生) 生”及“捡石子”
2.9 有创意地进行消遣与消闲活 2.9.2 有创意地建造沙
动 堡，使用塑胶泥或积木来
创造模型
5.4.2 当进行组别活动
时，显示愉快的心情
5.4 能够组成有动力的组别和在
组别中合作

单元 1.10 能够进行狼先生”及“捡 1.10.1 应用跑、躲避、抛

41 石子”的消遣与消闲活动 和接的技能进行传统游戏
消遣与消闲 和消遣活动，如：“狼先
(捡石子) 生”及“捡石子”
2.9.2 确定传统游戏的游
2.9 有创意地进行消遣与消闲活 戏方法
动 5.2.1 进行新的体育活动

8
 5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情
活动
单元 1.10 能够进行“建沙堡”的消 1.10.2 应用小肌肉来进行
42 遣与消闲活动 消闲活动，如：“建沙
消遣与消闲 堡”、用塑胶泥或积木创
(建沙堡) 2.9 有创意地进行消遣与消闲 造模型
活 2.9.1 有创意地建造沙堡
动 5.1.3 在进行活动时遵守
5.1 遵守和实践安全与管理的元 老师的指示
素 5.2.1 进行新的体育活动
5.2 有自信和负责任地进行肢体 时，显示愉快的心情
活动
单元 1.10.应用小肌肉用塑胶泥或积 1.10.2 应用小肌肉来进行
43 木创造模型进行消闲活动 消闲活动，如：“建沙
消遣与消闲 堡”、用塑胶泥或积木创
(用塑胶泥 2.9 有创意地进行消遣与消闲 造模型
或积木创造 活 2.9.1 有创意地建造沙
模型) 动 堡，使用塑胶泥或积木来
创造模型
5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情
单元 1.9 能够进行在水中的安全与 1.9.1 遵守在水中的规
44 信心的技能 则。
水上运动 1.9.2 建立在水中的信
(走进入水 心，其中包括：进入水
中,在水中 2.8 应用在水中的安全概念 中、站、走、的姿势
站,走) 5.1 遵守和实践安全与管理的元 2.8.1 确定在水中的规则
素 5.1.3 在进行活动时遵守
老师的指示
单元 1.9 能够正确的在水中呼气 1.9.2 建立在水中的信
45 心，其中包括：水中呼气
水上运动 2.8 应用在水中的安全概念 2.8.2 确定在水中呼气的
(呼气) 正确方法
5.1 遵守和实践安全与管理的元 5.1.3 在进行活动时遵守
素 老师的指示
5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时，
种方式沟通 能有效地进行沟通。
单元 1.9 能够有信心与安全的进行 1.9.2 建立在水中的信
46 俯卧式浮水 心，其中包括：俯卧的姿
水上运动 2.8 应用在水中的安全概念 势
(俯卧式浮 2.8.3 确定俯卧或浮水的
水) 5.2 有自信和负责任地进行肢体 正确方法。
活动 5.2.1 进行新的体育活动
时，显 示愉快的心情和准
备接受挑战。
单元 1.9 能够进行在水中的安全与 1.9.2 建立在水中的信
47 信心的技能： 滑动 心，其中包括：滑动的姿
9
水上运动 2.8 应用在水中的安全概念 势
(滑动) 2.8.3 确定滑水的正确方
5.2 有自信和负责任地进行肢体 法。
活动 5.2.1 进行新的体育活动
时，显示愉快的心情和准
备接受挑战。
单元 3.1 能够根据体能概念进行肢 3.1.1 进行能够提高体温
48 体活动 和肌肉 温度、呼吸频率和
体能概念 心跳的活动，如：走、跑
(热身活动) 和伸 展。
4.1 当进行体能活动时，掌握所 4.1.1 确定热身与松弛活
应用的体能概念 动。
4.1.4 说明在进行肢体活
动之 前、活动时和活动后
对水的需求。
5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战。
单元 3.1 能够根据体能概念进行 3.1.1 进行能够提高体温
49 肢体活动 和肌肉温度、呼吸频率和
体能概念 心跳的活动，如：走、跑
(热身活动) 和伸展
4.1 当进行体能活动时，掌握所 4.1.2 在进行肢体活动
应用的体能概念 中，了解热身和松弛身体
各部位的先后次序
4.1.3 了解热身和松弛活
动的需要
5.4.1 进行双人活动 5.4.2 进行组别活动时，
显示愉快的心情
单元 3.2 掌握肺活量的基本概念 3.2.1 在规定的时间内进
50 行持续性的活动
体能的组成 4.2 掌握肺活量的基本概念 4.2.1 了解心脏是人体内
部分 的重要器官
-我的心脏 5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进行组别活动时，
健康 组别中合作 显示愉快的心情
单元 3.2 掌握肺活量的基本概念 3.2.1 在规定的时间内进
51 行持续性的活动
体能的组成 4.2 掌握肺活量的基本概念 4.2.2 说明在进行肢体活
部分 动时，心脏和肺之间的关
-我的心脏 5.4 能够组成有动力的组别和在 系
健康 组别中合作 5.4.2 进行组别活动时，
显示愉快的心情
单元 1.2 能够正确地进行各种移位 1.2.4 在两个同伴重复摇
52 动作 动绳子时进行跳绳动作
体能的组成 3.2 能够进行有助于增加肺活量 3.2.1 在规定的时间内进
部分 的活动 行持续性的活动。
-我的心脏 4.2 掌握肺活量的基本概念 4.2.3 说明能够加强心脏
10
健康 功能的运动。
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 当进行组别活动
组别中合作 时，显示愉快的心情
单元 3.3 能够进行柔韧性的活 3.3.1 用主要肌肉进行动
53 动 态伸展和静态伸展活动。
体能的组成 4.3 掌握柔韧性的基本概念 4.3.1 确认正确的伸展技
部分 5.4 能够组成有动力的组别和在 巧
(柔韧性) 组别中合作 5.4.2 当进行组别活动
时，显示愉快的心情
单元 3.3 能够进行柔韧性的活动 3.3.1 用主要肌肉进行动
54 态伸展和静态伸展活动
体能的组成 4.3 掌握柔韧性的基本概念 4.3.2 确认各种正确的运动
部分 以增进各肌肉组合的柔韧
(柔韧性) 性
5.1 遵守和实践安全与管理的元 4.3.3 了解伸展活动能够加
素 强肌肉的功能
5.1.3 在进行活动时遵守老
师的指示
单元 3.4 能够进行一些提高肌肉耐 3.4.1 在规定的时间内保
55 力和加强肌肉力量的活动。 持伏地挺身的姿势。
体能的组成 3.4.5 手抓横杆摇荡及双
部分 手沿着横杆交替移动。
(我很强健) 4.4 掌握肌肉的力量和耐力的 4.4.1 说明强健的肌肉能
基本概念。 够产生强大的力量。
5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
活动。 时，显示愉快的心情和准
备接受挑战。
单元 3.4 能够进行一些提高肌肉耐力 3.4.2 在规定的时间内保
56 和加强肌肉力量的活动。 持半蹲的姿势。
体能的组成 3.4.6 进行半仰卧起坐。
部分 4.4 掌握肌肉的力量和耐力的基 4.4.2 说明重复进行活动
肌肉的力量 本概念。 能够加强肌肉的耐力。
和耐力 4.4.3 进行肌肉的力量和
(我的肌肉 耐力的活动时，确定身体
可以长时间 部位的主要肌肉。
做活动) 5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进行组别活动时，
租别中合作。 显示愉快的心情。

单元 3.4 能够进行一些提高肌肉耐力 3.4.3 在没有支撑的情形

57 和加强肌肉力量的活动。 下由坐的姿势站立。
体能的组成 3.4.4 在没有支撑的情形
部分 下由躺的姿势坐起来。
肌肉的力量 4.4 掌握肌肉的力量和耐力的基 4.4.3 进行肌肉的力量和
和耐力 本概念。 耐力的活动时，确定身体
(我的肌肉 部位的主要肌肉。
强壮) 5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时，

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 种方式沟通。 能够和同伴沟通。
单元 3.4 能够进行一些提高肌肉耐力 3.4.7 进行能够加强主要
58 和加强肌肉力量的活动。 肌肉的活动。
体能的组成 4.4 掌握肌肉的力量和耐力的基 4.4.3 进行肌肉的力量和
部分 本概念。 耐力的活动时，确定身体
肌肉的力量 部位的主要肌肉。
和耐力 5.2 有自信和负责任地进行肢体 5.2.1 进行新的体育活动
(我的肌肉 活动。 时，显示愉快的心情和准
强健和可以 备接受挑战。
长时间做活 5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时，
动) 种方式沟通。 能够和同伴沟通。
单元 3.5 确定体高和体重。 3.5.1 测量体高和体重。
59 4.5 了解身体的组成部分。 4.5.1 确定体内的组成部
身体的构造 分，其中包括骨骼、肌
(我的身体) 肉、器官、细胞组织和脂
肪。
4.5.2 认识瘦、中等和超
重的体型。
5.3 进行肢体活动时，能够以各 5.3.1 进行肢体活动时，
种方式沟通。 能够和同伴沟通。
5.4 能够组成有动力的组别和在 5.4.2 进行组别活动时，
租别中合作。 显示愉快的心情。

各位体育老师,如果没有进行水上运动(akuatik asas),须用其他的技能代替.

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