Ne dled
a (3)
Iinea
ey
aby
SIGUE EL PASO A PASO Y VERAS LOS RESULTADOS! =
y a MI PLAN NUTRICIONAL
SStap yfy ‘at — PE compras
- Semana 1
2exjarde cereal Fitness auras,
Iparuete de galetos Ftress
‘Avena asc 100 g- de perro dco
pon pia intogea 250g. do sansa
Btostadas rtagralee 2idor de reso
2huevos mango
1s0br0 tio do pmionta Lreiin
250g. de woe
ode papaya
Me
2manzonos
2 meander cheat
2D dertes do oes icaces granada
1 20br0 peaveriods 500 gr de nora
rmertequta 15 os oe fa
sobre pequetiodeorégana pats
rmokdertresco 2 ridades do pepritos
200 gramos horn ‘cortados enrodaine
Lotsa chica de vas
tireafblanca/oasamica
{paruete de Caao do
veectro Mogg)
1 sobre de cldo en polo cabor
again Mogg
200 gromos do mist
Aeucheroda de huacatoy
{Ye Hoe champienes
9/4 de zorehios
2 oe de vara
%ce achaca
10g" do cob cing
25 Hos oe osbolos rojas
Poerecas
7 reras de apo plcado
Sik de papas cotta
papa ance crtada en cubes
7 prmiontasrajos
2 piientos omanion/eedes
Gtomeates
Ya de tamates cheery
taza de nabofpor pcodo
23 uridodes de eehga
12apatt tsar corte en
250 g- do cocito baby
1 ea de brécot
V2 Mo de aaptlo
200. do yuea
‘oe taza de pepino corto
ane
150g de pachuga de pate
220g, do pocugede pave
120g oetemotino
320 de lots do poscod
HERES
rorvta de elon
“romitas de toto resco
2 ramos deromer fresco)
rertos de port
LEGUMERES Y CEREALES
2azas de tige coco
Ve emoorree ntogra
UAcreos
60g; de queso fresco
iro de yogurt ight
250 g tara de che ight
ce tama de lche
FRuTos
180 g. de ocstunasnegroe
‘verses
‘$0 g7 de amanaros
‘usr moscade algusto
50° anicon posasQbias ‘a W Milista de compras - Semana 2
_2eajor de cereaitness rRvTas VEGETALES LucTE0s
Stostoans ntegrass
Laeameciona de pimienta 1/2 ganda 7 sonaheras queso crema ght
Ubotaiadeccete deaia eho de reso ‘Ye Wo ce vant iro de yogurt ight
‘botelamedana de acete melon rami de cebota china 2 tars de leche descrermada
vegetal 3 peras ie de cebote blanca 140 gernes deleme fro 150 grees de quezafrosz0
Tbotelacica do orate de 250g. dea opio .320.gamee deflate de Yi; ta de quo rota ser-
‘ont popaya grande 3 popes omaritos pescado escemao
100 grames de jo mato ‘3mondorns| 2 popas banca SOgoros dejoméndelpas 3 trrosde cha ght
Imerteqta creo 1 gonadiia A omertos So grarnos de jamin de posta
sobre peaueta de orégore wren VeHode tomateschery tas de atin Lecumenes ¥ CeREALES
aco 1Slloe de pio ldo de tomate Ve poo (ms pect)
Teetea cco de harna pata We io de wren 300 gameede cane deres —V2tarsororintega!
1 eotela cca de nage 2 pttonoe 123 undodes de lchugo 50g. de poo Wog.aine
‘lonco/batemica Lekramne Lecruganormavergenca/mix 8097 decerdo
Lpaquste de Cade de verdura 2h seloctagal amercana ete de topo BD gramee ——FRUTOS.
Mog 2a Sropaltesitatonos chicos Fete de pesca fetes de
1 sce de cao Kaige saber Yel de moracuyS ‘ramos de eepinacos 0 games cfu 500 gomesen pecanat
galina Mogg 7 espirogos 100 garos de ocetunos
Teobre deco de gana en leece ERAS verdes
pote Mag Lerecol/ ede bareo roma decor
100 gromoe deol 1 pepo 2romtos de ments
loctorpr Aj poncs 2 fas herbs
| exharactta de melarona ‘ice vartas Irortoherbahisa
| seer pease de mostana 2 bererjenas medionas Helortoo
ide semis de geri (500 g- de obico
rato de posta de tomate la Ay ponco
rojta Moxy. ea pequeta
FitnessRecupera
linéa
NOCHERecupera
linéa
NOCHE