Colesterol, _ enemigo del corazon La Liga Colombiana Contra el Infarto y la Hipertensi6n hace un llamado para que todas las personas detecten a tiempo sus niveles de colesterol y puedan controlarlo. [Distibuciin Gratuite (Gon ef apoyo de la LIGA COLOMBIANA CONTRA EL INFARTOY LA HIPERTENSION ARTERIALBee eke ye wo oe Ne AAS Ay re LUT alee) aN ican ee) Yayo) Cele) ee cee Se eel Say MAS COMPLETA INFORMACION s¢ SOBRE | ven) gaa alaae eye aU Sra Wes ae MSs a tae kar PAUTE CON NOSOTROS Coo CIC AUS Cri Ea ‘comunicaciones@colombiacorazon.cométodos somos hipertensos? Esto conlleva a problemas graves no solo en el incremento de costos para nuestro sistema de salud en. examenes paradiinicos, Y ahora, na gran controversia sc ha desstado en el imbito médico areca « las mevas guias pare el manejo de la hipertensién arterial propuestas por la Asociacién Americana de Candior logiay el Colegio Americano de Cardiclogia. Estas pautar consideran la presién clevads por encima de 120/80 y presién elevada hasta 130/80 contrastando can las cifras anteriores de 140/90. Si antes la prevalencia de la enfermedad en el mundo estaba entre 25 2.35%, esta cifra ficilmente sc duplicaria, es decir mis de 20 millones de colombisnos seria hipertensos. Adicionalmente, al inducir manejo terspéutico en pacientes de edad avanzada con las cifrar de 130/ 80 implica complicaciones come pérdida del conccimiento, infarc yfallarenal conociendola friclogia del enveje- cimiento arterial y el estrata socioculturalen estas edades. Lo positivo de este propucsts, es llamar la atencisn sobre las graves complicaciones que tiene la hipertensién si no se trata adecuademente, cntre mis temprano responsabilicemos al paciente de ou presidn, el Pronostico seri mucho mejor Sin embargo, enel pasado Congreso Colombiana de Cardiologia, que se realizé en Barranquilla, la Sociedad Colombiana de Cardiologia, puso-en dliscusiéa estas guias porque consid eramos que no son aplicables a nucs- tromedio, que las condiciones en las que fue medida la presiénarccrial y Inwalocacisn de riesgo cardiovascular no estin busedas en mucstra pobla- cign latina cuyos habitos son muy diferentes los americancs. Por Jo tanto se propuco hacer un Consenso Nacional para proponer um manejo prictico de la hipertensién en Colombia 2x8 confarmado por cardiélogos expertos en cl tema (Con esto buscamos sconsejar al médice general, al intemita y al mismo cardi6logo sobre gué pautis deben tomar con los pacientes Le invitacién que hacemos esa tomarse la presign arterial regularmente, a llevar una vida saludable, hacer ejercicio, evitar la sal, Jos alimentos ‘gras0s0, el alcohol, el cigarrillo y a sonreir mis seguido, para bajar cl cstrés, Lo més importante ex “hacemos responsebles de nucstra 5. Foto educativo 6. Testimonio paciente joven hipertenso 7. Testimonio pacente enfermera 8. Pregiintele al doctor Q. Alcohol y corazon 10. Todo sobre el colesterol IB Fjercicios aerobicos 13. Embatazo e hipertension arterial 14. No ta alvide 15. salud oral y Su corazon 16. Educacién TT. Dieta mediterrénea 18. Sopa quema grasaONITOREATURESION E CASA¥CONOCETU PRESON DE FORMA FACILY PREC. ‘Monitores automaticos de brazo nsor de pasicén para gulat a medl clones ia de afuste de brazalete - lle univesales para braz0s 10 * Tecnologia japonesa de inflaton aptima, een aU LTD (ethTodos, ia cuidar de nuestro corazon! Como es costumbre, la Liga Colombiana contra el Infarto y a Hipertensién, organizé 1a jornada educstiva gratuita, "Guida tu comzén’, als que sristieron 200 personas, con el abjetivo de alertarlos sobre la importancia de prestarle stencién a las enfermedades cardiovasculares. Lahiperteasién arterial es uno de los principales factones de riesgo de la enfermedad coronaria que, de acuerdo con 1a Onganizacién Muadial de la Salud (OMS), sigue siendo Ta principal caust de muerte en el munda, Por esta razcn, el equipo de cardidlogos de la Liga, abordé temas de interés come la responsabilidad con elcorazén, por qué nog infartamos, la obesidad, Ia importancia de hacer ejercicio y cdma controlamos la hipertensién. Una de lis conclusiones fueron que las principales Factores de riesgo que afectan ala poblacién colombiana son elconsu- smo de-tabaco, la cbesidad, Is hipertenrién arterial, el sedeer tarismo, elestrésy I diabetes. Hay enfermedades prevenibles que con ciertos exémencs se pueden diagnosticar a tiempo, por ejemplo, el cancer de ‘mama (mamoggofia), préstata (antigeno prostitico), leucemia (CH), citologia (cincer de vitero), comzén (prueba de cefuerzo). En la prevencién esté el seguro de unavida sana, Frente al tema de la cbssidad, otro de los factoreede riesgo, no hay que dejar de comer, ni muchomenos aguantar hambre, el messe fue asber hacerlo. No es para preocuparse si le indican que l diets para bajar de peso ex comienda 5 porcicr acs al dia pequetias, incluyende frutasy verdudas. Le impor tante cstien hacerlo de manera controlada y cisciplinada (Otto de los temas que ve tocaron durante el foro fueron los signos de slerta que indican que se esti sufriendo un infant. Deloren el pecho, un dolor intenso que se irradia osc espar- ce alos brazos,al cucllo, ala cspalda oa la boca del estimago. Otzas expresiones pueden ser marcos, desmayo, debilidad extrema, baja de presiény arritmias ssidn se le conace como el yori LIGA COLOMBIANA CONTRA EL INFARTOY LA HIPERTENSIONTestimonio} A mus 32 aiios, Gilberto Castro de Avila pena que Hevaba una vida normal " Comia bien y hacia ejercicio de vezen cuindo, Jo que no sabia, era que tenia deates familiares por hipertea " suenta, Viveen Bogota hace 1 afog,trabajaenel sector bancario y por su estilo de vida reconoce que maneja niveles de estrés y sus hibitosalimenticios ne eran los mjo- “Si Mo me hubiefan hecho los exémenes en la empresa no me hubiefa enterado que mi tension arterial estaba altisima’. sostuva. iHace cuanto es hipertenso? Hace 4 ais y me asusté porque nosabia bea de qué o° trataba crta enfermedad. Después supe que bien manejada con diew, ejercicio y buenas hibitos se puede comrclar éComa se entero? Un dia me hicicroa exdmenes en li cmpresay me salié la teasién aleacn 17o/ 120, Yole dije al médico que de pronto em porque acaba de subir las escaleras sipido y me habia agitada. El doctor me dijo que lo mejor era que me fuera para Ja clinica porque estabe al borde-de un. infarto JOvenes victimas de ‘ual Tue su reaccion? ‘Me parecis raro porque en ese momento ‘so tenia ningin sinter éC6mo han cambiado sus habitos desde entonces? “Mi trabajo es demandante y he tenido aque aprender a controlar el estrés. Tomé medicamento, en las reuniones sociales sno pidoalcohol sino jugos o aguas sabori- zadas, Hago rmcho ¢jercicio, cardio en la maiana y ea la noche. Llevo wna dicta bre de taly evits la grasae. 2Que le diia a los jovenes que desconocen del tema? ‘Asicome hablamos de politica debemes lublarde este tipo de enfermedades que cada vez eatin. cobrinda vidas. Si son congénitat pocemos prevenitlas y si son adguiridar pormalos habitos, también, Jovenes, a chequeat las causas de Ia hipertension Segin ls Liga Colembiana Contra el Jnfurto yb Hipertensién, lahipertensin en jérenes se disgnestica entre las 25,y Jos 40 afos, La mayoria de las pacientes sicmten que estin sanas porque no presentan sintomas. La Liga establece que lis mediciones de una preisn arterial normal deben ser de 120/80 mmHg, cuando rebasa las ciftas de “La hipertensién me toms por sorpresa a los 32 anos 130mm Hg y 8omm Hg, se esti presen tando la hipertensién, Causas de la hipertension en jovenes © ES{ES: es una de las mayores cousas de hiperteasiéa arterial en javenes, ya gue éateactivacl eatadade alerts Sel sistema nervioss, clevando la fuerza del bombeo de la sangre ¢ incrementando el volumen de cada Jerida, © Obesidact los jévenes con sobrepe- 40 son més propensos a preveatar hipertensién. ‘© GeMetica: conocer las enfermeda- des y amecedemtes familiares con hipertensiéa exclve, ® Actividades pesudiciales: fumar, ‘tomar alcoholy la faltade gjercicio, © Habitos alimenticios: ka sal, las ‘grsazy cl colesterol ea h sangre son factores que perjudican la salud y pueden provecar un incremento en la (presién arterial. © El extes0: alcohol, drogas sicoacti- ‘var o bebidar energizantes, hoy tan comunes pueden subir li tensién arterial.la hipertension arterial “Me salvé de suftir un infarto porque conada los sintomas Un hornigaeo en la mandibuils, un fuerte dolor enel brzzo izquierd y una punza~ da en el pecho, fueron los signos que slertaron a Catherine Casallas, enferme~ rade 35 afios, sobre suestada de salu. “Por mi profesién conozeo los sintomar que deseneacenan un infart, asi que fui de inmediato al médico y por fortuna pudimos controlaro",dija Desde ese dia ests mis consciente de la enfermedad. Reconoce que en el parada to Hevaba una vida saludable, no hacfa cjercicio, comin a deshoras y manejaba suche estrés Abors, euida de su stld. Eliminé Ia sal de sus comidas, se alej6 de las geasas y camina 30 minutos todos ls dias Hace 3aios fui a urgencias porque tenia un esguince en el tobillo, Me tomaron la presién arterial y la tenis muy elevadh, FI doctor me mandé hacer eximener renalesy tambiga me salieron aleos, Me disgnosticaron hipertensién y empecé a tomar medicamcates, lov suspend: porque seme estabilizé a tensiéa, fue un error porque un hipertenso aunca debe dejar de tomar sucroga Si, tuve un episodio de estsés en mi. trabajoy me cmpecé condalorde cabeza y elojoderecho sc me puso rojo, Seatiun hormiguco en by mandibuls, un fuerte dolor enel brazo ixquierdo y una punza- da en el pecho. Los vasos sanguineor cvtaban dilatados y esture 1 punto de cufrir un accidente cerebro vascular (ACV). Por fortuna, en ls eliniea donde ‘abajaba me empezaron hacer segui- miento de la tensiéa arterial, por las noches seme subiaaigo/ ua = a = Me recetaron medicamentos en la smasanay enla noche Misabuelos maternasy pater ‘nos. La mala alimentacién, xno controlar el peso y el estrés. ‘Un infareo me da acho mieda Soy joven y coma ‘aabajo en el dmbito de Ls shud conazco sobre Is enfer edad, los sintomas y las canse- Es importante que conos- can los sintomas para que poedan actuar a tiempo. Lo ‘bisico cs tomar la presién arterial al menos 3 0 4 veces a la semana, disminuir 0 erradicar la sal, hucer ejercicio y dejar de lado el eatrésPreguntele al Doctor Qué es la Hipertension Arterial? La (HTA) es la elevacién de los niveles de la presién arcerial por encima de los limites que aumenta el riesgo cardiovasr cular. Es una enfermedad crénica y asintomitica pero ficil de detectar. Sin embargo, tiene complicaciones graves y letales sino se trata a tiempo. éComo sé Sila padezco? La mayoriade las personas con hiperten- sign no musstran ning sintoma, Sin embargo, cs més feccuentea partie de los eaiiosy enecasiones, parece dele de cabeza, fatiga, dificultsd respirstoria, vértigo, dolor toricico, palpitaciones del corazén y hemorragiss nasales, pero no siempre. Por qué es un factor de fiesdo? Porque si nose controla, puede provocar una hemorragia cerebral, insuficiencia renal, infarto y muerte por ruptura de alguna arteria, Afecta crganos vitales coms el corazén, el cerebro y los éCudles son los principales. signos de alarma? Si su presién arterial eatd en 1.40/90 0 mas, es necesanio que visite su médico, Silapresiénesmayora 160/100 es nece~ sario tomar droga recetaday noautome~ dicarse. Un tratamiento de emergencis hospite lari se requiere cuando la presién esti porencima de 180/120. éComo Se diagnostica la enfer- medad? El cardidlogo puede solicitar un moni tores Ins 24 horas, un helter de presién srteriel. Adicional algunos ailisis de Isborsterio (de sangre y ovina) yun clectrccardiograma. éC6mo se puede prevenir? Lo principal es ser consciente de Ia enfermedady cambiar aun estilode vide saludable. Ponga cn prictica estar consejos: L Dieta rica en frutasy verdura, reducir lningests desal a menas de 5 gal diay de * lagen: extfteehcam grasaren especial las satura das 2 Eyitar el alcohol, no mis de una bebida al dia. 3. Tomar la presién arterial periddicar ‘mente sin importar la edad, més si en la familia hay hipertensos, 4, Realizar ejercicio de forma regular al menos 30 minutos al dia. 5. No fumar, G. Dejar stnis el estrés, Respirar profundo y enfocarse en pensemicntas positives. T. Todo hipertenso debe, porrecomen- ducién de la Lige Colombiana, tener un ‘tensi metro en casa, 2 ~ Escribanos nue * pate(eo leccire, Las enfermedades cardiovasculares siguen cobrando mis vidas que cualquiera, noen vano la Organizacién Mundial de aSalud (OMS), asegura que son la primera causa de mucrte en. cl mundo. ‘Uno de los principales factoresde riesgo decstar enfermedades cs el colesterol, una sustancia grasa naturel presente en las cAlulas del cuerpo nccesaria para cl normal funcionamicnte del orgenismo, La mayor parte del colestezal se produce ea cl higadoy cl restante.se obtiene através dealgunesalimentos, Ls Liga Colombiana Contra el Infartoy ls Hipertensisn haceun lamado para que todas las personas detecten a tiempo sus niveles de colesterol y puedan regularlo, f ed 5 puede ayudar a plevenir las capt y ne accidentes cere bfovasculaes”, dice el Dr. Luis Moya Jiménez, presidente dela Liga Colombiana contra el Infarcay la Hipertensin. "Pers sid rieygo cs muy oho, «3 necsarie tomsar madicamentes pera reduaird clstrol smgucino yla tens ertcrial”, En estearticulo le contames porgué ¢s miloel colesterel, qué relacign tienecon el corazén, emo se detecta a tiempo y qué medidss se pueden ‘tomar. éQué es el colesteral? Esc nombre que sele da als lipids que cinculan en la sangre, lamayor parte delcolesterol sc produccen el higido Elcolesteral circulaa través de los vasos sanguineos Hevando la ‘gram digeridh por el higade a distintas partes del organismo para asi obtener energia, repararse 0 como slmacenamicato. Lucge de catregar la grasa, el colesterol vuelve al higade y spite sucicle, EI colesterol cuando se encuentra en exceso se depasita en la sp) ie Naren dps fei eee lea Ojo con el colesterol, Esta sustancia en exceso causando enfermedades sterosclerosis, causando infarto, accidente cerebrovascular y enfermedad'vascular pesiférica éCudntos tipos de colesterol total hay? -LDL Sele conoce comocclesterol malo, Este se depasita ena pared de las arteriasy forme ls placas de aterora “HDL: Se le conoce coma colesterol bueno. Este transporta el excesode colesterol de nuevo al higado pam queseadestruida éCuales son los niveles normales? Colesterol total © Normal: menos de 200 mg/dl © Normal-alto: entre 209 y 2.40 mg/dl. Secansiderahiperco- lesterolemiaalosniveles decolesterol total supeniores azoo mg/dl.(eo leccire, Las enfermedades cardiovasculares siguen cobrando mis vidas que cualquiera, noen vano la Organizacién Mundial de aSalud (OMS), asegura que son la primera causa de mucrte en. cl mundo. ‘Uno de los principales factoresde riesgo decstar enfermedades cs el colesterol, una sustancia grasa naturel presente en las cAlulas del cuerpo nccesaria para cl normal funcionamicnte del orgenismo, La mayor parte del colestezal se produce ea cl higadoy cl restante.se obtiene através dealgunesalimentos, Ls Liga Colombiana Contra el Infartoy ls Hipertensisn haceun lamado para que todas las personas detecten a tiempo sus niveles de colesterol y puedan regularlo, f ed 5 puede ayudar a plevenir las capt y ne accidentes cere bfovasculaes”, dice el Dr. Luis Moya Jiménez, presidente dela Liga Colombiana contra el Infarcay la Hipertensin. "Pers sid rieygo cs muy oho, «3 necsarie tomsar madicamentes pera reduaird clstrol smgucino yla tens ertcrial”, En estearticulo le contames porgué ¢s miloel colesterel, qué relacign tienecon el corazén, emo se detecta a tiempo y qué medidss se pueden ‘tomar. éQué es el colesteral? Esc nombre que sele da als lipids que cinculan en la sangre, lamayor parte delcolesterol sc produccen el higido Elcolesteral circulaa través de los vasos sanguineos Hevando la ‘gram digeridh por el higade a distintas partes del organismo para asi obtener energia, repararse 0 como slmacenamicato. Lucge de catregar la grasa, el colesterol vuelve al higade y spite sucicle, EI colesterol cuando se encuentra en exceso se depasita en la sp) ie Naren dps fei eee lea Ojo con el colesterol, Esta sustancia en exceso causando enfermedades sterosclerosis, causando infarto, accidente cerebrovascular y enfermedad'vascular pesiférica éCudntos tipos de colesterol total hay? -LDL Sele conoce comocclesterol malo, Este se depasita ena pared de las arteriasy forme ls placas de aterora “HDL: Se le conoce coma colesterol bueno. Este transporta el excesode colesterol de nuevo al higado pam queseadestruida éCuales son los niveles normales? Colesterol total © Normal: menos de 200 mg/dl © Normal-alto: entre 209 y 2.40 mg/dl. Secansiderahiperco- lesterolemiaalosniveles decolesterol total supeniores azoo mg/dl.ataca directo al corazon bloquea las arterias, cardiovasculares o infartos cerebrales Malo(LDL) acumalaelcolesterol encl torrente ringuineo Bucno (HDL) regulael LDL trancporsin- dlo al higado para su eliminacién Colesterol LDL © Normal: mencsde100 mg/dl * HDL: 50 mg/dl “Estos niveles son idcales para poblacién general, pero cuando setienenotrasfactores de riesgo (diabetes, infarto), se debe ser ris estrctas con lasmedidss éPor qué es un factor de riesgo? Las personas con niveles de colesterol total alto tienemel dable de riesgo de sufir un infarto de miocardio que aquellas con cifrasde 200. El colesteral LDL es el mis nocive para las arterias porque las estrecha ylasvuelve rigid. Este depSsito de geass mala en las arterias coronaria produce insuficencia cardiacao infrrto del rmiocardia, Detectarel calesterolen la sangre aslo es posible con una prueba en Iaboratorio, a que en muy pocas ocasiones se siente rmareo,esunn enfermedad cilenciora. éQué medidas tomar? © Debe adoptarse una diets permanente para regular sucoles- teroly mantenerloaun nivel normal. © Limite las grassy, inchyyendo las que estin ocultas en loe alimentos preparsdoe. El colesterol se encuentra presente calos productosanimales: huevos, carnede cendey de vaca, Jeche enteray surdexivados (mantequills, yogurt, crema) © La dicta mediterrinea y la DASH estin recomendadas porque sus aportes de grasas provicne de los acidos grasos mone’ y pohinsaturadas presentes en el pescado yloraceites deolivay de semillas. También es importante al consumo de vegctaes, logumbres, cerceles, hortalizas frutas © Haciendoun progeama de ejercicioaesSbico(camine,trotar, montar en bicicleta y nadar) a intensidad modem da (65-70 porciento de frecuencia cardiaca mixima)y desarrllado de manera regular (res « cinco sesiones por scmana),aumenta cl, HDB (colesterol bueno)y reduce el LDL (colesterolmalo)y los nivelesde triglicéridos. © Reale eximenes para haccrle seguimiento au colesterol © Su médhico le recomendarasi love conveniente untratamien- ‘to con firmacos, Las demés causas del infarto se relacio- nan con la edad de la persona, la obesi- dad, la diabetes, la hipertensidn y el habito de fumar, entre otras.éQué tanto el alcohol es bueno para la salud? Dr. Carlos Guerrero Candidlogo Liga Colombian Contra dl Infarcoy la Hipertensin Siempre se hahablado que tomar una copa odasal dia produ- cebencficios paral salud, en cepecial para el sistema cardio vascular, Sin embargo, el alcohol es el depresor mis utilizeda en el smundoy susbuso demaners activa puede conducir laleoho- lismo, ast como cl consumo de grandes dosis puede llevar al embriaguez. Por lo tanto, cualquier extremo con sta sustancia es perjudicial para la salud Elconsumo de alcohol leve omaderado tiende adismninnir la aparicién de infarto agudo del miscandio y los accidentes cerebrov asculares. Este mitmo consumo hi demostrado en estudios de segui- micnto que reduce Jevemente la apariciéa de diabetes y Ia resistencia ala insulinay también losniveles de colesteral, en cate caso aumnentando el colesterel bueno Alcohol Nocsabstenerscdelconsumode alcohol, laquecs bene ficio~ soes tomarlascantidades adccuadasy permitidas pare poder ‘gozarde susbeneficios En medidas generales una copao dos copas diariasde alechol pam hombres y unacops para las mujereses el estinelar reco ‘mendado de consumo que seha relacionado con dismminucién del riesgo cardiovascular y que brinda los demis beneficios anteriormente mencionados. Sin embargo, hay que tener en cuenta que al limite es este ya aque la ingests disris de mis de 4 copas al dis cumenté la mortalidad en todas los estudies, por ende debemas recordar de-no abusar para ev tar riesgos innecesarios En conclusién, inv itamos a nuestros lectores a ser responss~ bles con eleonsume de alcohol, porque el us adecuad tiene cfectos benéficos pevo cl abuso trae problemas paicaldgicos, sociales y aumento de riesgo cardiovascular.Dra Angela Triana Cardiélogs Liga Colombians Conta cllnfartoy la Hipertensin La hipertensién arterial es un problema desalud piblicamundial que afectacerca del 50% de las persoms mayores de 60 sos, aumentado el riesgode sufrir enfer~ medid arterial coronaria y cerebro ‘vascularcon ineremento en morbilidad y mortalidad. El cjercicio estd reconocido como parte fundamental del eaqucma terepéutica Por eso, al paciente hipertenso se le debe ricntary motivar ague realice actividad fisica pera que mejore su presiéa arterial y dismimya sus factores de riesgo cardiovascular A continuacién les presentamos estaguia de entrenamiento fisico para el paciente hipertense: Pefiodo de calentamiento Debe iniciar con estiramicntes, durante 5a 10 minutos. Tipos de ejercicia Aetabico: Son cjercicios de media o baja intensi dady de larga duracién en dorele el orga sismo necesita quemar hidrates y grtsis para obtener energiay para ello necesita oxigen Ejemplos. Corner, nadar, montar en bicielets, et. Intensidad Tesbajar de 5556 0798 dele FCM, Fre- cuencia Cardixce Mixima) en pacientes conmikiplesfactores de ricagoneuropa” ‘tia autondmica o en quienes no se hayan hecho prucbas de csfuerzos, comenzar con 50%/ 60 de la FCM, con una intensidad baja de ejercicio, Duracion El cjercicio acrobico s debe realizar entre jo ¥ 45 minutos, Freuenda: Se debe realizar de 3 2 4 veces por semana. FC: Frecuencia eardisea. FCM: frecuencia candiaca méxima. Precauciones [Los pacientes con presiones arterisles mayores a 169/100 deben primero dismimir y controhr varias veces su presién arterial antes de iniciar su programa de jercicio, Lospacientes queusan antihipertensivas tipo bet blaqueadares (metoprolol, carvedilol, bisoprolol) y/o diuréticos ( furoscmida, hidroclovetiazids, spiro nolactana) pierden parcialmente su capa- cided decontrolar la temperatura duran” te el ejercicio. Se recomienda usar ropa adecuada que facilite la evaporacin y el enfriamiemtocorporal. Se debe evitar la interrupeién abrupta del cjercicio porque puede provcar la hipotensin post ejercicio, por eso se sugicre realizar enfriamicato, Ejercicios aerdbicos, recomendados para hipertensos ‘Caminar, correr y nadar los mas beneficiosos para la salud cardiovascular Recordat_ Ei cjervicio fitico en personas hiperten- sas cs necesario y su benchcio estd comprobido Hl deseo de iniciar un programa de catrenamicate fisico debe racer de usted mismo para mejorar sa calidad de wida. Hi cjercicio regular puede bajar hasta10 am hg Ia presién silica y 2 mm bg la disstdlica.La importancia de controlar la presion durante el embarazo Dr. Alfonso Pinzia Cardiélogo Liga Colombiana Contra cl Infartoy la Hiperteasién Las mujefes hipertensas tienien mayor fieso a desarrollar preclamsia durante el embarazo. Esta condicién puede desencadenar un alto riesgo para la madre y para el bebé como partos prematutas, problemas renales y hepaticos Lapreclamsia esl aumento repentine de la presién arterial despair de la semana2o de gestacién. Puede ocarionarse debidos factores de riesgo como laedad, el grupo étnico, primerembarazo, cambios en el liquido amniético, akeracio- nes vasculares, embaraze gemelar, la herenciay les factores autricionales, { Segrin la Liga Colombiana contrac Infartoy Ia Hiperten- z sién los pacientes con hipertensién crénica y enestadocle bark a elie embrrazo se clasfcan comode alto riesgo obetétrco y rccesitan un control prenatal més estricto. © Serecomicnda notrabgjaren excesoni someterse a largot ppericcos de extrés porque ac puede clevar la presién arterial Poresta razén controlarla presiéa sanguinsaadiariocs muy ® pte por técnicas de relojacién como la meditacién ol importante y aeudir donde el médico para que indique cul yoga. excl tratamiento seguir. > Siga cotas recomendaciones para bajar la presin arterial Evite fa sal y alimentos procesados. det dechusre © Noagregue sala los alimentos, preficrs comino,pimienta| yy hierbayaraméticas © Lave siempre lor alimentos colatados para quitarler el Inice un programa de ejercicios Dy) sade. ‘Minimo yo mimtns de ejercicinsaerghicoscomozadary [il] @ Compre slimentor cuya eriqueta diga bajo en sodio o sin caminar de manera suavey tranquila. ate © Siempre connltar con el doctor anter de iniciar ua W] Evitelosalimentns procesados, tales coma las galletas, as programa de ejercicios, friturs, los productos de panaderia y pasteleria. Contfole su peso: Evite el acahol Hi sobrepeso es un factor de siesgo de la hiperteasiga y El alto consumo de alcohol eleva In presiém arteril y durante el embarazo re debe subir de peso de manera ‘podria poner en riesgo cl desarzollo del feta. Es mcjor prolonged ‘preguntarle al doctor antes de tomar arises una rola copa devine,4 = El consumo de, salmon regular gular protege las a las. fs avila te" la las tres a cinco dias por semana. » El efecto de la risa nuestro sistema cardiovas: cular eS vasodilatador, 'a qisa genera sustancdas como ‘hormonal endorfinas, que producent ee un estado de ‘ienestar pseclogeo, que aes, a proteger el apa io vie » "Cada vez que me tomo jdm os diferente”. ES normal gue varie durante el dia: influyen a actividad fisica, las emociones | y dormir. se evitan Jos dafios sobre al corazan, ef cerebro y el rinon. como. el consume alcohol y cigamillo aceleran ‘ol ritmo. cafdiaco y favore: cen ia hipertension. » Disminuit el consumo de sal porque ocasiona rete ion de agua, aumenta a en las Escribanos re ser pate iNo lo olvide! yolumen de sangre Y la fuerza con que ef coraz6n debe pombeatia, ocasiona presién arterial ata » (yidar el cuetPO erradt ‘ar el consumo de hidratos de carbone {postres. pastas. pan) y grasa » Elestrés puede llegar @ ser detonante de la Niper tension. Hay estudios que demuestran que la situa an econémica de una ona era estrés llegando @ er tar la presion arterial. » Las personas que sufren de diabetes deben evilar la obesidad y tener Una dita equi y sana. Disminuir la ingesta de anacares, sal, akohal acete animal, Asi_como favorecer el consumo de acaites vegetales 0 grasas de pescado.Una buena higiene oral puede ayudarle a su corazon Livarsc Jos diemtes hace parte de una rutina relacionads, sgeueralmente, con la prevencin de caries y eleuidade de un ‘buenaliento. Sin embargo, existe unasclacin directa entre la higiene oral y el coruzéa, Diversos cstudias han demostndo que una pobre higicne oral esté directameme rebcionada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazéa. Los estudios resslan que no es ficil probar esta teoria, pero «que 3 légico afirmar que las miles de bacteras y otros orga” nismes microscépicos que viren dentro de lt boca pueden llegar inluir en la salud del conn, Segin ls Asociacién Americana del Cormén, cuando lat bacterias legan al corszén, se adhieren « cualquier irea y causan inflamacién. Esto puede seultar en enfermedades como la endocarditis, «que eauna infeccign del revestimineto interna del comszén. La Liga Colombiana contra cl Infartoy la Hipertensiin dice sque cl cuidado de la salud periodontal es fundamental en la prevensién de las enfermedades cardiovasculares, De hecho, todas loe pacientes que van a ace sometides a wna cirujia cardiac, eben serevalusdes primero por el odontélogo Luis Moya Jiménez, presidente de le Liga, explica que esto scurze porgjuc las bacterias que causan los sintomas de perio- dontitis como inflamacién y sangrado pueden visjar por el torrente sanguineoa las arterias. “Cuando un coaQulo bloquea el flujo de sangre al coraz6n puede suceder un ataque al corazén y es posible que los coa@ulos puedan interferir con el flujo de SanGfe al cetebro, lo que tambien puede provecar un accidente cerebrovascular’, diceel especialista, Pero también, una higiene oral pobre esti frecuentemente ligada a otros factores de riesgo como lo son una dieta poco salodabley el cigarzlla Finalmente, en la Lign Colombiana Contra el Infarto y I Hipertensién reeomendamor: © Cepillarse regularmente al menos dos veces al dia para climinar las bacteria que forman lar placas. © Usar elhilo dental después de las comidas, © Consumir alimentos saludables, frutas y verduns y reducir elconsumode azticares. © Britar el cigarsillo porgue puede destmuir las encias y sumentarlas posibilidades de enfermedades cardiacas. © Visitea su odontélogo.l menasuna vez al aoCon educacion salvamos vidas Lo invitamos a seguir nuestras fecomendaciones sabre la salud cardiovascular a través de la pagina web, las redes Sociales, la revista Coraz6n Sano y los folletos educativos Siganos en nuestras redes sociales.Dieta mediterranea, ayuda a bajar el colesterol ular el colesterot o mantene! consigue mediante una alimentac de Qfasas saturadas. los niveles se in Saludable libre La dicta mediterrinea abarca las cortumbres culinarias de cicttas regiones delmediterineo, Los alimentos que abundan en ells ron los que se han cultivado, produeide y commumide durante rigloe Uno de ellosesel yogur griego,claceite de oliva, los vegetales frescos las hicrbes aromaticas, las especieayy los cercales La rigueza y valor de Ia diets mediterrines es tal, que la UNESCO ia ha reconocido como uno de los elementos de la, Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterisl de la Homanidad, Regular el colesterol omantencr hajos los niveles se consige ‘mediante una alimentacién saludable libre de grasas satura- das La dicta meditersinea fivorece a las personas que ticas el colesteral clevado porque sus grasas provienen de los grasos icidos monoinsaturdos y poliinsaturdos. Estas se encuen- ‘tuanen pescados, aceite de olivay semillas. Decalogo de la dieta mediterranea |. Usarel aceite de oliva como principal grasa de adicién. Es tun superalimento rico en vitamina E, betacaratenos y 4cidos gravos monoinaatarados. 2 Consumir sbundantes y variados productos vegetales, como verduras, frrtas, legumbres y frutor secos. Aportan antioxidantes, fea, agua vitarinasy minerales 3. Preferir ceresles y panes integrales. Estos aportan fibea que favorece el trinsito intestinal. 4, Blegir alimentos frescos, de temporada y poco procesados. 5, Ingerir licteos descrermados, como yogur y queso, diaria~ ‘mente en cantidades moderadas ¥ 6 Consumir came roja moderdamente, de preferencia agra y como gusrniciones mucho vegetales. Las comes pprocesadas en porciones pequefas. 7 Tnchuirea lor platillos pescado azul-(anchoo, ann, salmén, sardina, truchs) dos veces por semana y tres 0 cuatro huevos por semana. Son fuente de icidos grasos mega 3 y omega 6. + 8. Blegir la frusa fresca como poste, en lugar de daless y pasteles 9, Beber agua, Se permite tomar vino solo con las comidas, moderadamenre y cn elcantexto de uaa dicta equilibrada Nada de refrescasnictray bebidas azucaradss IO Reslizar ejercicio tadow lr diss, minima ye minutos.Drs. Diana Valenzuch, Especialists en outricién Esbienconocide que lor profesionales de la salud poco reco- niendana los pacientes tomarropas, yaque estas, en su mayor tia, sportan un alto contenido calico, por la calidad de lor alimentos en su preparacién y por el tiempo de coccién, favoreciendoel aumento de peso. Sin embargo, existen slgunas sopas que no incluyen carbohi~ dratos como la pepay la yucs. Se tmtade mezclas hipocaléri- cas, con muy bajo aporte proteico y energético, pobre en -grasas hidratos de carbono, que pueden favorecer la quema de grasas, puesto que al tomazlas, el organismo quema mis calorias que las aportadas por ls sopa, Un buenejemplo inchaye los siguicates ingredientes Va tepollo ‘Leebolla puetro 2 tomates verdes peladas +2 tallos de apia fresco ‘Ipimentin verde Sal (prefesiblemente matina) Pimienta Jengibre (opsional) + Agua (Suficiente pata cubtir el testo de los ingredients) Sopa ideal para quemar grasa éCamo hacerlo? Sedeben cortar las verduras en trazos pequeiios ¢introducir~ Jas enel agua. Cuando comience a berviz, cocinarlas a fuego lento con I olla tapads hasta que lor ingredientes estén cocides. Esimportante recordar gue se debe cvitar la cocciéa prolon- gaday las temperaturasiuy clevadas purane perderel valor Atricional de los alimentos inchidos en la preparacisn. Posterionmente puede tomarseasiolicuarse para obtener una Preparacioncs como esta pueden tomarss a voluntad a no ser que su médico restrinja la ingesta de liquides por alguaa sinuacién de saluden particular. Sc trata de una alterastivaagradable y saludable pora quienes quicren controlar o perder peso, acompaiiada claro, de una diets sana y equibbradsREVISTA corazon Sala ENCUENTRE RECOMENDACIONES, TRATAMIENTOS, HISTORIAS, ‘= = RECETAS Y LA MAS COMPLETA INFORMACION SOBRE LAS AN ENFERMEDADES CARDIACAS i PAUTE CON NOSOTROS ml Te D J Sarno una urdacon sn ance haga yo objet os la ean prvrcion. ny INE Genetamos informacion actual en un lenguaje sencilla y cidactco, IB ontamos con un consajo ecto canformad por ex presidents dela Saiadad Colombiana de Cardiologia eiustres profesores universtarios & y/ BE CORAZGN SANO os una publicacion somestral quo de forma gratuita lage a nuastns lecores. Spde infarto? J Usted puede ser propenso. Es facil prevenirlo. Dediquele 40 minutos a su alud para medi el rlesgo de padece: WZ CONSULTA MEDICA POR ESPECIALISTAEN (4 PRUEBA DE ESFUERZO. MEDICINA INTERNA Y CARDIOLOGIA . A ECOCARDIOGRAMA TRASTORACICO Wo ELECTROCARDIOGRAMA YZ DIACNOSTICO Y/O TRATAMIENTO. RECOMENDACIONES EL INFARTOY LA HIPERTENSION es » LIGA COLOMBIANA CONTRA Calle 82 No 24- 66 PSK www.colombiacorazon.com