Professional Documents
Culture Documents
LLL
LLL
ارس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنا َفسة أو المُتعة أو التميز أو
تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد .واختالف األهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات ،باإلضافة
تأثير على رياضاتهم
ٍ .إلى ما يضيفه الالعبون أو الف َِرق من
التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسد ًّ<ًيا وعقل ًّ<ًيا واجتماع ًّ<ًيا ووجدان ًّ<ًيا عن
لتحقيق أسمى القيم اإلنسانية
ِ طريق األنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو ،والتي ُتمارس بإشراف قياد ٍة صالح ٍة
ً
داللة بالنسبة لحيا ِة اإلنسان من كونه مجرد صحة البدن أو الثقافة البدنية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق
أو التمرينات والتدريبات البدنية أو األلعاب الرياضية ،فهو مجال من مجاالت التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا
ً
مالئمة حيا منه مشيرا إلى أن برامجه ليست مجرد تدريبات ُت َؤدَّى ولكنها بإشراف قياد ٍة مؤهلة تساعد على جعل حياة اإلنسان
.لمتطلبات العصر
محتويات
النشأة1
الجمال الجسدي2
فوائد الرياضة والحركة3
التمارين الرياضية4
األلعاب الرياضية5
أنواع الفنون الجسدية6
اإلصابة بالكدمات7
o العالج7.1
مراجع8
انظر أيضا9
النشأة[عدل]
تدل اآلثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعا ً من الرياضة منها المصارعة والرقص ،وال شك أن
الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين .وفي كثير من اللوحات صور لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد األسود
.والغزالن بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية
وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب األولمبي باليونان ،على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين
:من بين البالد اليونانية .وقد استوحيت العديد من الرياضات من األنشطة التي قام بها اإلنسان البدائي مثل
1. .مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية
2. .القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز
3. .السباحة في البحر ،وصيد األسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة
4. .استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل
.وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ آالف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد
الجسدي[عدل] الجمال
الجمباز
ممارسة أغلب الرياضات تضفي جماال على الجسم ،مثل الجمباز ،بناء األجسام ،اليوغا ،الفروسية ،وأيضا األداء مثل القفز
عاليا فهو ذو جمال شكلي ،ويحافظ على الجسد .ومن يزاول الرياضة فهو ليس بحاجة لتخسيس نفسه ،فالرياضة تستهلك كل ما
.يزيد عنده من السعرات الحرارية
ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية ،كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة
:للروتين اليومي .أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى
الرياضية[عدل] التمارين
تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن
:الرياضة تعلم اآلتي
1. الصبر إذ عندما يخسر الرياضى في مباراة ما فعليه أن يصبر على خسارته فال يتعدى على منافسه ويسعى
.إلى الفوز بشرف ونزاهة فالرياضة لتهذيب النفوس ال إلحراز الكؤوس
2. .ترتبط الرياضة باالحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة واحترام منافسه
3. .الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه والتحدي
4. .التعاون وتنمية روح الفريق والعمل الجماعي وهذا عند إقامة مباريات بين فريقين أو عدة فرق
5. .وكذلك تعلم الجرأة والشجاعة ،وهذا ما يوجد كثيرً ا في الرياضات القتالية كالكونغ فو والكاراتيه إلخ
6. .الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد ،وتعلمه التركيز
والعديد من القيم األخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع؛ ألن الرياضة -كما ذكر سابقا -ليست إلحراز الكؤوس ولكن
.لتهذيب النفوس
هناك دراسة بريطانية تقول إن األطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعالج ألولئك المصابين ببعض
األمراض ،وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية ،وشملت 200طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس
.عام ،أن 22بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية ألولئك الذين يعانون من االكتئاب المتوسط
.يذكر أن 5بالمئة فقط من األطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعالج لالكتئاب المتوسط قبل 3أعوام
.وقالت المؤسسة أنه من المهم أال يركز األطباء على وصف العقاقير المضادة لالكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى
وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من االكتئاب من الدرجة المتوسطة النها ترفع من تقديرهم ألنفسهم من
.خالل تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم
.كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل األندورفين الذي يجعل اإلنسان يشعر أنه في حالة أفضل
وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية "إن التمارين الرياضية يمكنها أن تساعد الناس جسد ًّ<ًيا
".واجتماع ًّ<ًيا وبيولوجيا
ووجدت الدراسة ان عدد األطباء الذين يؤمنون بفوائد العالج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة جدا ،فقبل 3سنوات كان 41
.بالمئة فقط يرون أن التمارين تمثل عالجً ا "فعاال أو فعاال للغاية" بالمقارنة بـ 61بالمئة حاليا
ويقول أندرو ماكولوج المدير التنفيذي بمؤسسة الصحة العقلية "إن االكتئاب مرض معقد لذلك يجب أن يكون العالج متنوعًا
.وان تتاح للمرضى فرصة لالختيار" .تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم
تحمي الرياضة الجسم من األمراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين فالعقل السليم في الجسم
.السليم
ومن جانبه ،قال البروفيسور "ستيف فيلد" من الكلية الملكية للطب العام" إن هناك وعيًا في الوقت الحالي بين األطباء لفوائد
"التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها ،ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة