Pausas activas programe Etrecuso humana es vital ena productividad de las empresas, cor asin caca dia se busca aplicr heramientas quo faiion su adaptacion al trabajo, minimicen los tesges y se proricien ambientes de trabajo motivadores y que generen un mejor cima labora Los wabajadores qle realzan rebajos en osc esta durante eradssorlongedos, on trabajo peti, (como os ol cabo de oe usage viantenriales) iecen verse afetados por dolencias osteomusculares, La apcacin de peusas actvas dunt la jomada labora tiene grandes benefco para preven o alia estasmolestas, ‘Son altos durant la ort laboral. Se laman aaives precisarente porque nose realza una pus fara deer de hacer algo soamerte sino ara aver otra cosa, en este caso una sere de Erte de es aca ave ca dato, revtalzarse y dstonsionarse para funcinar mej Beneficos de las pausas actvas Los benefios de es pausas acvasson muchos: “Evitanla monotoniaenel abajo. “Fromueven elaubocuidade enelambi labora Perwiten tela los miscuis tersionacbs y cvitar dolores. produc'dos por posturas inacecuadas, mouimiorts ropotivosy ests oFelejase menialnente: Al apart por unos minuos de la trea que s2 reaize, no solo descansa el cuerpo sino también la mente. Elo llavaaqueletaeasereanude conmeoracit Q Recomendaciones Pecaque un eeticio sea realmente benefcioso debe hace'se en forma susvey acompafiaco de respién adecuads. Si se observa malesia, hormiguec 0 mereo, debe suspenderse y consul cone médioo antes devoherainicia. Qe im Lainlensdad del trablodeternin a carted de élevicos yla serodictad ce las pauses. Por esto laspausas seclsifcanen Para usvarosintensivos: Usuerio que desempene acvidaves caectizades por ura sulci visual y poolurlimpariano, y doa ogotidad, omc lastareas do prooramatien einroducién de datos. Para usar fe-vents: Se trabajalamayo pare ‘el Hemoo en el conpuiador, peo lz ‘area es menos ftiante, ya que pemniteaganos seriodos de cambios de actida, que reducen la carga de ‘Taba ee alapariaa, Para usuarios ocasionaes: Se trabaja con el computador atemando cin oiras. actvidader durante toa lz jorada, Dichos carbios. de actvidac consityen pausas en e tabeofrente@ lapaniala cvs ce pasesaninas Preparatoria odo calentamionte: ‘Serealzantocosios dasantes de inca iajornada laurel. El valenlamient ime un durin de 5 minuto. Los ejrecice deben repose 3 voces cada uno, sostorionde on cada ooeicio duranta 5 segurdas anes de riarla siguiente recon “*Semereulasco duel “Esirainto del ello alos ads *Estrarientoal feat ‘*Secudiias manos Pausas activase compensatorias: Pausas ce 5 mins durant la jemeca laberal, con una perioicidad daa poral tipo de usuaio, queusiedes, Pauses par usiaro inkensivo: Debe realizar une asa activa de 5 nus cada hora de trabilo ‘Artes dria la labor debe dediar 5 minulos ara ejericios de caertamiento, Para usvaios Intensives cata secuencia debe ickir siempre: Ur erica de cue, dos para mune, deus © braces y uno cuelgura de bs ots (tombros, tronco super, brazos,tonco nar, opiemas. Paysas para usuatio ecient: Debe realizar une pause activa de 5 rintos cada dos horas de trabao. guaimenta, anes de niiarla labor debe Cleclcar rinutos aeerciis ce calentamiento Para vsvetis ecules y vassimaks cade soouencia debe indue siempre un cjtcico de cualo, uno para mufeca, ¢ cados y dos de cualquiera delosotos. Pausas para usuario ocesionel: Es sufciente Tealizar una pausa aciva de Sminios cada 3a 4 horas. Los benefcs dels pauses actuas son ‘mucnas; entan la manctoria en el reba, promueven el autocuidado dela salud laboral ‘emit relajar fos miscues tersionados y ear dolores productos par postures Inadecuadas, movimsntosrevttiosy ates y ayudan a release mentalmort, Reafoeles ‘ods lo las, usted percibra sus benef,