bkkbn.go.id y “Mengatasi Kecemasan terhadap Covid-19 pada Lansia” Penyakit psikosomatis berasal dari stres emosional dan bermanifestasi dalam tubuh sebagai rasa sakit fisik dan gejala lainya. Ketika kita stres, kita akan mengalami psikosomatis, akhirnya kita merasa bingung, seperti merasa sesak. padahal mungkin sesak itu karena cemas. @ © ) bkkbnofficial @BKKBNOfficial (@BKKBNOfficial BKKBNOfficialbkkbn.go.id TIDAK PERLU MENANGKAL PERASAAN CEMAS a ¥ @ Menangkal perasaan cemas tidak akan membantu mengelola stress, mengingat perasaan cemas bersifat alami atau hal yang wajar. @ Kecemasan membantu untuk bersiap dan merasa lebih aman. tapi jangan berlebihan Ge © Berdoa dan beribadah merupakan salah satu cara penguatan dimensi spiritual pada lansia. JANGAN HANYA FOKUS PADA INFORMASI NEGATIF |) @ Pastikan lansia memperhatikan positif tentang Covid-19 @ Beritahu lansia pengalaman orang - orang yang pulih. BATASI KONEKS! DENGAN MEDIA SOSIAL @ Baiknya lansia hanya menerima informasi dari kementrian Oe © kesehatan, WHO, abli epidemologi kesehatan masyarakat yang A dh terpercaya. 1s) od @ Infokan perkembangan Covid-19 hanya dari Situs Resmi 4 Pemerintah Indonesia di alamat website https://www.covid19.go.id © © © bkkbnoffical @BKKBNOfficial @BKKBNOfficial BKKBNOfficialbkkbn.go.id y TETAP AKTIF BERGERAK oF @ Olahraga yoga Dasar dapat menenangkan pikiran lansia @ Lakukan senam ringan sambil berjemur atau bermeditasi di pagi hari. @ Jalan jalan di pekarangan rumah sangat bermanfaat bag fisik dan mental lansia. MAKAN MAKANAN SEIMBANG DAN TIDUR TEPAT WAKTU e = @ Jaga pola tidur dengan durasi 7-8 jam sehari @ Jaga pola makan dengan menu dan nutrisi seimbang yang mengandung Vitamin C, E, dan Zinc, serta minum multivita- a min. & TETAP RILEKS @ Luangkan waktu untuk beristirahat, bersantai dan menenang- kan diri @ Lakukan teknik pernapasan sederhana untuk mengatur nafas dan memperbaiki suasana hati. @ Mendengarkan musik, kicauan burung atau sesuatu yang dapat merileksasi. @ © © bkkbnofficial @BKKBNOfficial @BKKBNOfficial BKKBNOfficialbkkbn.go.id MELAKUKAN KEGIATAN YANG MENYENANGKAN DI RUMAH 3 @ Membaca, melukis, bermain catur, menyulam, menjahit, memainkan dan_mendengarkan musik, serta bernyanyi. © Melatih memori ringan @ Mengurus tanaman, memberi makan ikan, dan menikmati hijau di sekitar rumah sambil berjemur di pagi hari. TETAP BERHUBUNGAN DENGAN KELUARGA DAN TEMAN Snare eae of2] @ Komunikasi via telepon, email, media sosial atau konferensi oe y video dapat membantu lansia mengatasi kecemasan. dr. Hasto Wardoyo, Sp.OG (Kepala BKKBN) : “Bangun keluarga berkualitas dengan merajut kasih sayang dan perhatian kepada lansia. Lansia bahagia bila dalam anggota keluarga saling melayani, merawat dan melindungi. Maka jadikan LANSIA TANGGUH. yaitu lansia yang sehat fisik, sosial dan mental, juga aktif, produktif serta mandiri” @ © © bkkbnofficial @BKKBNOfficial @BKKBNOfficial BKKBNOfficialPSIKOSOMATIS _ ,,.,,°% PADA LANSIA DALAM MENGHADAPI COVID-19 “Mengatasi Kecemasan terhadap Covid-19 pada Lansia” Penyakit psikosomatik berasal dari stres emosional dan bermanifestasi dalam tubuh sebagai rasa sakit fisik dan gejala lainnya. Ketika kita stress, kita mengalami psikosomatis, akhirnya kita merasa bingung, seperti merasa sesak, padahal mungkin sesak itu karena cemas. Ue aa DEVEL ey |ATIS/KECEMASAN LANSIA 0 JANGAN HANYA FOKUS = © PADA INFORMASI NEGATIF © Pastikan lansia memperhatikan berita Positif tentang Covid-19 © Beritahu lansia pengalaman orang-orang TIDAK PERLU MENANGKAL yang telah pulih PERASAAN CEMAS @ Menangkal perasaan cemas tidak akan membantu mengelola stress, mengingat BATAS! KONEKS! perasaan cemas merupakan sesuatu yang DENGAN MEDIA SOSIAL bersifat alami atau hal yang wajar. @ Baiknya lansia hanya menerima informasi dari @ Kecemasan membantu untuk bersiap dan - ae , marten (ei ernent eienl armen erie Kementerian Kesehatan, WHO, ahli epidemologi kesehatan masyarakat yang terpercaya © Berdoa dan beribadah merupakan salah satu cara penguatan dimensi spiritual pada lansia.. @ TETAP AKTIF BERGERAK © Infokan perkembangan Covid-19 hanya dari Situs Resmi Pemerintah Indonesia di alamat website https://www.covid19.go.id © Olahraga Yoga Dasar dapat menenangkan MAKAN MAKANAN SEIMBANG ee DAN TIDUR TEPAT WAKTU @ Lakukan senam ringan sambil berjemur atau bermeditasi di pagi hari. © Jaga pola tidur dengan durasi 7-8 jam sehari. © Jalan-jatan di pekarangan rumah sangat bermanfaat bagifisik dan mental tansia. yr: RILEKS Ey 9 @ Luangkan waktu untuk beristirahat, @ Jaga pola makan dengan menu dan nutrisi seimbang yang mengandung Vitamin C, E, dan Zinc, serta minum multivitamin. 857A bersantai dan menenangkan diri. My © Loiakan tekst pemopasan sedethana untuk mengatur napas. f vrs @ Menonton video pendek yang bisa a = ‘memperbaiki suasana hati. = @ Mendengarkan suara musik atau suara yang menenangkan (deru TETAP BERHUBUNGAN ‘ombak, hujan, kicauan burung, ~*~ eas nice C=, DENGAN KELUARGA DAN TEMAN MELAKUKAN KEGIATAN © Batasi interaksi secara langsung. YANG MENYENANGKAN @ Komunikasi via telepon, email, DI RUMAH ‘media sosial atau konferensi . video dapat membantu tansia © Membaca, melukis, bermain catur, * mengatasi kecemasan. menyulam, menjahit, memainkan dan mendengarkan musik , serta bernyanyi. @ Melatih memori ringan. ‘© Sumber: HIMPSI Sumatera Borat, HIMPSI A Fe Jayo, HIMPSIPP, wave-kompas.com © Mengurus tanaman, memberi makan ikan, dan menikmati pemandangan hijau di sekitar rumah sambil berjemur di pagi hari. dr. Hasto Wardoyo, Sp.OG (Kepala BKKBN): “Bangun keluarga berkualitas dengan merajut kasih sayang dan perhatian kepada Lansia. Lansia bahagia bila dalam anggota keluarga saling melayani, merawat dan melindungi. Maka jadikan LANSIA TANGGUH, yaitu Lansia yang sehat fisik, sosial dan mental, juga aktif, produktif serta mandir.” © Dithanian BKKBN Tahun 2020 @