HELP - హయటు పుల్ నెస్ & జీవన నెెై఩ుణ్యాలు

DAY – 2 : హర్ట్పుల్నెస్ తురమలీకరణ

ఈయోజు భనం భయ౏ీ కలవడం సంతోషంగ఺ ఉంది. తుననటి ధ్యానం తయటవ఺త అందయౄ యిలాక్స్ అమ శక్తివంతంగ఺ అమ
ఉంటాయతు ఆశిసతినయనభు. ఈ యోజు భూడవ స఺ధనభు “హర్ట్పుల్నెస్ తురమలీకరణ" నత అనతబవ఩ూయవకంగ఺ స఺ధన చేస఻
అనతబూతితు తృ ందతదయభు.
ఈ యోజు సెషన్ ముదలు పెటు ట భుందత తునన ధ్యానం చేస఻న఩఩టి అనతబూతితు గుయటికు తచ్తుక్ ండి. మీలో ఎంతభంది
వచ్చున ఆలోచ్నలనత ఩టిుంచ్తక్ కుండయ హృదమంపెెై దృష్఻ుతు తుల఩ గయౌగ఺యట? హృదమంపెెై దృష్఻ుతు పెటగగయౌగిన వ఺ళ్ైు
"Thums up" చ్ూప఻ంచ్ండి. దృష్఻ుతు పెటు లేతు వ఺ళ్ైీ "Thums down" చ్ూప఻ంచ్ండి. Thank you. ఈ యోజు భనభు
భనసత్ గుయించ్చ, ఆలోచ్నల గుయించ్చ, అనవసయభైన ఉ఩యోగం లేతు ఆలోచ్నల గుయించ్చ చ్యిుంచ్త కుందయభు.

ఆలోచనలు మరియు మనసు : ఈ ఩దయలనత అయధం చేసతక్ వటాతుక్త ఩రమతినదయదం. అందయౄ నదితు చ్ూస఻ వుంటాయట. నది
అంటే ఏమిటి? నది అంటే తూటి ఩రవ఺హం. అలాగే భనసత్ అంటే ఆలోచ్నల ఩రవ఺హం . ఑క అంచ్నయ ఩రక్఺యం యోజుకు
60,000 ఆలోచ్నలు భనసతలో ఩ుడతయమట.
ఇలా రోజుకు 60,000 ఆలోచనలు ఎలా ఩ుడతాయి?
఑క ఉదయహయణ్ తీసతకుందయం : ఩యీక్షల సభమం అనతకుందయం. మీభనసత్లో అనేక ఆలోచ్నలు(ఉదయ : ఩యీక్ష ఫాగ఺
య఺స఺ిన లేదయ? ఇంటలు ఏభంటాయో? ఫెరండ్ కంటే భంచ్చ భాయటులు వస఺ియో లేదో ? క్఺ుసత లో ఎననన య఺ంక్స వసతిందో ?,
తయౌస఻స ఩రశనలు వసతి ఫాగుంట ంది, ఈ యోజు క్తక్
ి ెట్ భాాచ్ ఎవయట గెలుస఺ియో? అఫాా యే఩ు ఩యీక్ష లేకతృో త ఫాగుండేది..ఈ
యోజు స఻తుభా చ్ూసతదయతున ) ఩యటగులు తీమటం అనతబవ఺తుక్త వచ్చు ఉండవ చ్తు.ఎవయిక్ెైన అనతబవ఺తుక్త వచ్చు ఉంటట
చేతేలుపెెైక్త ఎతి ండి. చయలాభందిక్త అనతబవం ఐనటు ఉంది . నయకు క౅డయ క్఺లేజి లో ఉండగ఺ ఈ యకభైన ఆలోచ్నలు
ఉండేయ౐. ఈ యకంగ఺ వేల ఆలోచ్నలు ఩రతి యోజు ఩ుడతయమ.

అతుి ఆలోచనలు విభినిమైనవాలేక అందులో కొతుి ఩ునరావృతం (రిపీట్) అవుతునాియా?

అందతలో చయలా ఆలోచ్నలు ఩ునయ఺వృతం అవుతేనయనమ భయిము అవసయం లేతుయ౐, ఉ఩యోగ఩డతుయ౐. ఆ
ఆలోచ్నలపెెై దృష్఻ు పెటు ి నటు మతే, అయ౐ గొలుసతగ఺ తమాయెై , నెభమదిగ఺ చ్చకుుభుళ్ైీ గ఺ భాయి శక్తివంతభై
ఇయటకుుతృో తయమ. అలా తమాయెైన ఆలోచ్నలు అవసయ భైన఩ు఩డె భన దృష్఻ుతు ఏక్఺గితనత తులువతూమకుండ భన
సభమభు, శక్తి , జ్ఞా఩కశక్తి నశించేటటు చేసి ఺మ.
భన భనసత్ లోతు ఈ ఆలోచ్నలనత య౐జ్మవ఺డ లో టారఫ఻క్స జ్ఞం తో తృో లువచ్తు . ఑క్ేస఺యి చయలా వ఺హనయలు
యకయక్఺లుగ఺ అతున దిశలలో ఩రమాణ్ిసి ూ గజిబిజిగ఺ గందయ గోళ్ ఩యిస఻ితితు సృస఻ుసి ఺మ , అయ౐ ఇతయ వ఺హనభులనత
లో఩యౌక్త య఺తూమవు సయికదయ క్఺వలస఻న వ఺హనయతున గుయిించ్డం క౅డయ అస఺దాభవుతేంది.
ఈ ఩రిస్తితితు మనం ఎలా ఎదురోోనగలం? Cell phone ఉదయహయణ్గ఺ తీసతక్ ండి. Phone కు క్ ంత memory space
ఉంటది. అది తుండి తృో తేందనగ఺ సంక్ేతయలు య౐డెదల చేసి తది.
వెంటనే మనమేమి చరయ తీసుకుంటాము ? అవసయంలేతు భసతజ్ే లనత డియ్ట్ చేస఻ memory space పెంచ్టాతుక్త
జ్ఞగ఺ఏయ఩యటచ్తకుంటాభు. ఈ అవసరంలేతు, ఉ఩యోగ఩డతు ఆలోచనలను డిలీట్ చేస్త మన దృష్త్తు, ఏకాగరతను,
జ్ఞా఩కశకతితు పంచే మారగ ము ఏదైన ఉందా ? ఉంది, హర్టుపుల్నెస్ తుయమయ్కయణ్ ఩దధ తి . వజ్ఞరతున వజ్రంతోనే క్ మగలం
 HELP - హయటు పుల్ నెస్ & జీవన నెెై఩ుణ్యాలు

అలాగే ఆలోచ్నలనత ఆలోచ్నల యొకు శక్తి తోనత సూచ్నల తోనత డియ్ట్ చేమగలభు. మనము ఇది
ఎలాచేయగలము? తురమలీకరణ ఩దధ తి దాార. తుయమయ్కయణ్ ఩దధ తి క్ తృ఺తున, బమాతున, ఆతృతనత అధ్ిగమించ్టంలో
సహమ఩డటభేక్఺క తభలో ఇతయ వాతియేకభైన , అనయవశాకభైన ఆలోచ్నలనత ఩యిహయించ్చ ఩ునయటతేి జ్ఞతున
కయౌగించ్టాతుక్త ఉ఩యోగ఩డెతేంది.

కతంర ద తురదేశంచిన విధంగా సూచనలను ఇచిి విదాయరదేలతో 20 తుముషాలు సాధన చేయించండి.

 సతఖంగ఺ క౅యొుతు చయలా నెభమదిగ఺, చయలా సతతునతంగ఺ కళ్ైీ భూసతక్ ండి.

 తుయమయ్కయణ్ ఩ూయిి అమయాసయిక్త ముతి ం శయీయ వావసి నతండి అతునభాయౌనయాలు , సంక్తుషుతలు తొలగితృో తయమఅనే
సంకల఩ం తో ముదలు పెటుండి.
 భానస఻కంగ఺ ఑క సూచ్ననత ఇవవండి- – “భాయౌనయాలు అతూన, వెనతక నతంచ్చ అంటే మీ శియసత నతండి భూలాధ్యయం
వయకు క౅డయ, తృ గ యౄ఩ంలో వెయ౎ీతృో తేనయనమ.” ఇది నెభమదిగ఺ జ్యిగినయ, చయల చ్తయటకుగ఺ స఺గే ఩రక్మ
తి .
 ఩రతేాకభైన సంఘటనల పెెై క్఺తు లేక మీయట వదతలుక్ దయౌున య౐షమాలపెెై గ఺తు భనసత పెటుకండి. సూక్షమంగ఺
వ఺టితు నెటు ి వేమండి.
 నభమకంతో య౐శ్఺వసంతో – అవసయం అనతకునన఩ు఩డె సంకల఩ శక్తితు ఉ఩యోగిసి ూ , తుయమయ్కయణ్ ఩రక్మ
తి నత
వేగవంతం చేమండి.
 మీ దృష్఻ు అటృ-ఇటృ తియటగుత౉, మీయట గ఺తు ఇతయ ఆలోచ్నల వెెై఩ుకు లాగఫడెత౉ ఉంటే, నెభమదిగ఺ భయ౎ీ మీ
దృష్఻ుతు ఈ తుయమయ్కయణ్ ఩రక్మ
తి పెెైక్త తీసతకు యండి. మీ సంకల఩ శక్తితు అవసయభైన భేయ య౐తుయోగించ్ండి.
 ఆలోచ్నలు / భుదరలు మీ వెనతక బాగం నతండి వెయ౎ీతృో తేనన క్ దదద మీయట హృదమం లో తేయౌకదనయతున అనతబూతి
చందటం తృ఺రయంబిస఺ియట. ఈ ఩రక్మ
తి నత ఈ య౐ధంగ఺ ఑క 20 తుభుష఺లు క్ నస఺గిచయయౌ.
 మీయట చయలా తేయౌకదనయతున అనతబూతి చందతతేనయనయట అంటే మీయట భూలంతో అనతసంధ్యనభై ఉనయనయట అతు
అయధం. ఈ భూలం నతండి ఩య౐తర దివాధ్యయ మీ హృదమం లోక్త ఩రవేశించ్చ భుదరలనత వెనతకబాగం నతండి
తొలగించ్డయతుక్త సహకయిసి తంది.
 ఈ ఩య౐తర దివాధ్యయ మీ శయీయంలోతు ఩రతి కణ్ం లోతుక్త చొచ్తుకుతృో మ, శయీయభంతయ వ఺ాప఻సి తది అతు అనతబూతి
చందండి.
 సంక్తుషుతలు తొలగితృో మ సయళ్తవం భాయౌనయాలు తొలగితృో మ తుయమలతవభు మీయట అనతబూతి చందతతయయట.

...........20 తుమిషాల తరాాత కతంర ది విధంగా మాటాాడండి.

కళ్ైీ భూసతకునన స఻ితి లోనే.. భృదతవుగ఺ మీ బావ఺లనత, మీ అంతయంగ స఻ితితు గభతుంచ్ండి. మీ దృష్఻ు ఏదెైనయ ఩రతేాక
బావ఺లపెెై స఻ియ ఩డిందయ గభతుంచ్ండి . ఇ఩ు఩దత నెభమదిగ఺ కళ్ైీ తయవండి. మీయట గభతుంచ్చన వ఺టితు కుు఩ి ంగ఺
వ఺రసతక్ ండి. మీలో ఎవయెైనయ, తభ అనతబవ఺యౌన ఩ంచ్తక్ వ఺లనత కుంట నయనయ఺ ? దమచేస఻ కుు఩ి ంగ఺ ఩ంచ్తక్ ండి .
అందయిక్త కృతజ్ా తలు . మీ అందయితో గడ఩టం చయల సంతోషంగ఺ ఉంది . యే఩ు ఇంక్ క అచయయనతమక స఺ధనం తో
కలుసతకుందయభు.