6/28/2020 best summer vegetables: Best Summer Vegetables: मुंह ना बनाएं , गम के मौसम म ज र खाएं ये 5 स यां - best summer vegetables

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Best Summer Vegetables: मुंह ना बनाएं , गम के मौसम म

ज र खाएं ये 5 स यां
ादातर युवाओं को कुछ खास स यों को खाने म िद त आती है । हालां िक ऐसा ों है , इस बारे म हमारे हे ए पट् स भी इससे
ादा कुछ नहीं बोलते िक ब ों को इन स यों का टे पसंद नहीं आता...लेिकन साथ म यह भी कहते ह िक जो ब े इन स यों
को खाते ह, वे जीवनभर सेहतमंद रहते ह...

Edited By Garima Singh | नवभारतटाइ .कॉम | Updated: 22 Apr 2020, 07:51:00 PM IST

जब हमने पहले से ही आपको बोल िदया है िक आपको मुंह नहीं बनाना है तो आपको अंदाजा तो लग ही गया होगा िक
हम िकन स यों की बात कर रहे ह! लेिकन दो अगर आप वाकई खूबसूरत और िफट िदखना चाहते ह तो नापसंद
आनेवाले ाद की इन स यों को िदन म एक बार ही सही पर ज र खाएं ...

चिचंडा ज र खाएं (Snake Gourd)

-चिचंडा को
ेक गाड के नाम से भी जाना जाता है । यह ूिटशन से भरपूर स ी है ।
लेटे कॉमट खास बात यह है िक डायबीटीज, हाट संबंधी िद तों और मले रया जैसे
ब त खोजकर स याँ चुने ह सर
रोगों से बचाव करने म यह स ी ब त असरकारी है ।
Rajan Singh

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सभी कॉमट् स दे ख अपना कॉमट िलख

- यह फाइबर से भरपूर होता है । इसम कैलोरी ब त ही कम होती ह और यह िमनर से भरपूर होता है । चिचंडा म
फा ोरस, मै ीिशयम, कै शयम जैसे पोषक त पाए जाते ह। जो हम सेहतमंद रखने म मदद करते ह।

कमल ककड़ी (Lotus Root)

- गम के मौसम म एक सबसे बड़ी िद त जो ादातर लोगों को होती है , वह है ज ी गु ा आना। कमल ककड़ी
जल म उ होनेवाली स ी है और तासीर म ठं डी होती है । साथ ही कमल ककड़ी म भरपूर मा ा म रे शे होते ह। जो
पाचन को दु रखने का काम करते ह। अपनी इन दोनों खूिबयों के चलते यह िदमाग को शां त रखने का काम करती
है ।

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-कमल ककड़ी फैट बन करने म मदद करती है । इसम मौजूद फाइबर के चलते पेट लंबे समय तक भरा-भरा रहता है
और हम लगातार एनज िमलती रहती है । ोंिक फाइबर के पाचन की ि या धीमी गित से लंबे समय तक चलती है ।
इससे हम े िवंग नहीं होती और हम ए ा कैलरी नहीं लेते।

भािगए मत लौकी या घीया का नाम दे खकर!

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- अगर आप लौकी का नाम दे खते ही ने ाइड पर जाने का मन बना रहे ह तो एक बार हमारी र े पर इतना
जान लीिजए िक ये आपको म बनाए रखने म ब त मददगार है । जगा इं ट ? अरे ाद आपको पसंद नहीं तो ा
आ, इसे खाने के बाद िमलनेवाला रज तो आपको पसंद है ना। बस बेहतर िफटनेस के िलए इसे डायट म शािमल
कर लीिजए।

- लौकी म वॉटर स मट ब त अिधक होता है । यह गम हवाओं के कारण शरीर को होनेवाली नुकसान से बचाती है ।
पेट म ठं डक रखती है , इससे लू का असर शरीर पर नहीं हो पाता है । लौकी म िवटिमन-ए, िवटिमन-सी, आयरन, िजंक
और पोटै िशयम पाया जाता है ।

तोरी या तुरई खाने के फायदे (zucchini)

-तोरी की सबसे पहली खूबी तो यह जान लीिजए िक इसम फाइबर ब त अ ी मा ा म होता है । इसिलए यह हमारे
पाचनतं को सही बनाए रखने म मदद करती है । तोरी का सेवन करने से क की सम ा दू र करने म मदद िमलती
है ।

-तोरी म िवटिमन-ए िवटिमन-सी, काब हाइडे ट, ोटीन और पोटे िशयम अ ी मा ा म पाया जाता है । ये सभी गुण हमारी
न से लेकर हमारी बो तक सभी को पोषण दान करते ह। िजससे तेज गम हमारे शरीर को नुकसान नहीं प ं चा
पाती है ।

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िटं डा खाना कभी ना छोड़ (Indian Gourd Apple)

-िटं डे म 90 ितशत से अिधक पानी होता है और बाकी मा ा फाइबस की होती है । यानी अगर स ाह म दो से तीन
टाइम िटं डा खाया जाए तो शरीर को हाइडे ट रखने म काफी मदद िमल सकती है । तो मुंह ों बनना... हर ह े िटं डा
खाना!

-पानी और फाइबर की मौजूदगी के कारण िटं डा पाचन ि या को दु रखता है गैस और अपच जैसी सम ाएं नहीं
होती ह। इसम पानी अिधकता यू रन इं फे न से बचाने म मदद करती है ।

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