Professional Documents
Culture Documents
Kako Izliječiti Visoki Tlak Na Prirodan Način
Kako Izliječiti Visoki Tlak Na Prirodan Način
9
način
Ako imate visoki tlak, nemojte ga zanemariti. Visoki tlak je tihi ubojica jer može dovesti do bolesti
srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.
Nasreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolirate, čak i u potpunosti
izliječite ovu bolest.
Prehrana
Nije lako promijeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja
kardiovaskularnih bolesti, uključujući i visoki tlak.
Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom
obliku.
Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće.
Izbjegavajte rafinirana ulja - koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće"
korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti - izbjegavajte ih!
Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.
Vježba
Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući visoki tlak, za 50%.
Ako već imate povećan krvni tlak, s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.
Oslobađanje od stresa
Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput
visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vježbi, šetnje u prirodi. Više
vremena provodite s vašim bližnjima, pišite dnevnik i ne zaboravite raditi ono što volite.
Priuštite si dovoljno sna. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim tlakom.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže pretvarati hranu u energiju.
Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju mnogih kardiovaskularnih
bolesti, poput aritmije, angine pektoris i visokog krvnog tlaka.
Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i sprečava oksidaciju lošeg kolesterola, koja uzrokuje
nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu nepropusnost.
Znanje o utjecaju koenzima q10 na srce aktivno primjenjuju Japanci. U Japanu milijuni ljudi koriste
koenzim q10 kao osnovni lijek za liječenje bolesti srca i krvnih žila.
Omega 3
Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lijek za hipertenziju.
Znanstveno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti
srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.
Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primjeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji
bolesti srca i krvnih žila.
Češnjak
Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih
procesa. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava
rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.
Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva, štiti nas od oksidativnog stresa i
upala.
Magnezij
Tijelu je magnezij, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezij sudjeluje u više od 300
biokemijskih procesa u organizmu.
Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka. Dokazano je da redoviti unos magnezija
sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.
Resveratrol
Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u koži crnog grožđa, bobičastim plodovima, šljivama,
kikirikiju, japanskom troskotu i drugim biljkama.
To je prirodni antioksidans koji u organizmu djeluje tako što utječe na smanjenje agregacije crvenih
krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i fleksibilnost krvnih žila, a to je od velikog značaja za zdravo
funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
Voda
Vaše tijelo vapi za vodom - tvrde mnogi alternativni liječnici. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju
upravo s nedovoljnim unosom vode.
Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim
količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog tlaka.
Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake
vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku
ili pročišćenu vodu. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.
Vitamin D
Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da
vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta
raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.
Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka. Većini ljudi nedostaje
vitamin D, pogotovo u zimskim mjesecima.
Redovito se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali razinu vitamina D u organizmu. Vitamin D
možete unositi i u obliku dodataka prehrani.
glog
lavanda
miloduh
crni i zeleni čaj
čaj lista masline
kopriva
valerijana
ginseng
gotu kola
arjuna
kardamom
cimet
đumbir
muškatni oraščić
kajenski papar