REVOLUGAO KETO.COM Tabela de alimentos: macronutrientes sone:vs0 sists onas Gorduras ‘cite de oliva 135g (1 col.desopa) Cal: 119; gord. 135; carbs: 0; prot: 0 Cal; 884; gord: 100; carbs: 0; prot: 0 ‘eo de coco 135¢ (1 col.desopa) Cal: 116; gord. 135: carbs: 0; prot 0 Cal; 862: gord: 100; carbs: 0; prot: 0 Ghee 135g (1 col.desopa) Cal: 119; gord: 135; carbs: 0; prot: 0 Cal: 884; gord: 100; carbs: 0; prot: 0 Manteiga 142g (1 col.desopa) Cal: 102; gord.: 11.5; carbs: 0; prot: 0,1 Cal: 712; gord. 81,1 carbs: 0; prot: 08 Banha 128g (1 col.desopa) Cal: 115; gord: 13; carbs: 0; prot: 0 Cal: 902: gord: 100; carbs: 0; prot: 0 Nata V5g (Tcol de sopa) Gal: 70; gord: 75; carbs: 0: prot: 0 Cal: 453; gord: 50; carbs: 0: prot: 0 ‘leo de linhaga 135g (1 col de sopa) Cal: 103; ord: 10,3: carbs: 0: prot 0 Cal: 763; gord: 762; carbs: 0; prot: 0 Geo de gergelim 14g (1 col. de sopa) Cal: 120: gord: 14; carbs: 0: prot: 0 Cal: 840: gord: 98: carbs: 0; prot: 0 =a Cette ir) Macadimias rare orn ST TET (Vic. de-café) Cal: 204; gord. 21; carbs: 14; prot: 22 Cal: +76; carbs: 4; prot: 8 Castanha do Pard 30 (1 xie.de café) Cal: 186; gord: 19; carbs: 14; prot: 4,1. Cal: 656: gord: 66; carbs: 4; prot: 14 Améndoas 30g (I xie.decaté) Cal: 163: gord: 14 carbs: 25; prot: 6 Cal: 576; gord; 49; carbs: B3; prot: 21 Nozes pecan 30g (1 xie.de café) Cal: 201: gord: 21; carbs: 14: prot 3 Cal: 705: gord: 76: carbs: 4: prot: 94 Pistache 30g (1 xie.decaté) Cal: 167: gord: 13: carbs: 53: prot: 6 Cal: B57: gord: 44; carbs: 18; prot: 20, Nozes 30g (1 vic decafé) Cal: 196; gord: 196; carbs: 2: prot: 46 Cal: 650; gord: 64 carbs: 8; prot: 14 Bg (1 1/2 col. de Chia sopa) Cal: 19: gord; 48; carbs: 09; prot: 23 Cal: 826: gord: 32: carbs: 46; prot: 20 5g (1 1/2 col. de Linaga (dourada) sopa) Cal: 80; gord: 52; carbs: 05: prot: 4 Cal 833: gord: 333; carbs: 33: prot: 267 15g (11/2. de Linaga (marrom) sopa) Cal: 78: gord; 5: carbs: 1.1; prot:33 Cal: 518; ord: 33; carbs: 74; prot: 22 Semente de absbora 30g (8 col. desopa) Cal: 133: gord: 58: carbs: 54: prot: 54 Cal: 446: gord: 195; carbs: 18; prot: 18 Gergetim 30g (3col.de sopa) Cal: 172: gord: 15: carbs: 35; prot: Cal S70: gord: 50: carbs: 11/7: prot 20 Semente de girassol 30g (8 col de sopa) Cal: 168; gord: 15; carbs: 24; prot: 68 Cal: 510: gord: 50; carbs: 83: prot: 23 Pasta de Amendoim 15g (1col.desopa) Cal: 95; gord: 8; carbs: 2; prot: 4 (al: 593; gord: 50; carbs: 125; prot: 25 Tahine (pasta de gergelim) 15g (1col.desopa) Cal: 110; gord: 8 carbs: 4; prot: 3 Cal: 730; gord: 83; carbs: 267; prot: 20~ REVOLUGAO KETO.COM Carnes vos de codorna 10g (1 ovinho) Cal: 13; gord: 1; carbs: 0; prots 1 Cal: 130; gord; 10; carbs: 08; prot: 10 Ovo 50g (1 ovo grande) Cal: 70: gord: 5: carbs: 04; prot: 63 Cal 140; gord. 10; carbs: 0: prot: 128 Figado bovino 100g (hte médio) Cal: 225; gord 9; carbs: 4; prot 30 Cal: 225: gord: 9; carbs: 4; prot: 30 Carme Moda Grua (acém) 150g Cal: 322: gord: 163; cars: 0; prot: 41 Cal: 215: ord: 11; carbs; prot: 27 150g (1 pediago Cupim Cru grande) Cal: 33%; gord: 23; carbs: O: prot: 29.2 Cal: 221: gord: 15,3; carbs: O: prot: 195 150g (1 pedago Picanha Crua grande) Cal: 319: gord: 22 carbs: 0: prot: 282 Gal: 213: gord: 147; carbs: 0: prot: 188 150g (1 pedago Costela Crua grande) Cal: 517; gord: 47): carbs: 0; prot: 25 Cal: 358: gord. 318; carbs: O; prot: 167 Fraldinha Crua 150 (1 pedago grande) Cal: 331; ord: 24,1; carbs: O: prot: 264 Gal: 221; gord: 161; carbs: 0: prot: 176, Bacon (voi orétulo) 40 (4 fatas) Cal: 158; gord: 15; carbs: 0; prot: 47 Gal 396: gord: 375; carbs 0; prot: 117 Lombo de porea 85g (1 bife pequeno) Cal: 170; gord: 8; carbs: 0; pots 23 Gal: 217; gor: 10; carbs: 0; prot: 29 Filéde porco 85g (1 bife pequeno) Cal: 125: gord: 35: carbs: 0; prot: 22 Cal: 150: god. 4: carbs 0: prot: 28 Costelinta de porco 35g (I costelinha) Cal: 126: gord: 11: carbs: 0; prot: 73 Cal: 378: gord: 33; carbs: 0; prot: 22 Figado de frango 44g (1 tigado) Cal: 73: gord: 3: carbs: 4; prot: 11 Gal: 155; gord: 7; carbs: 0: prot: 18 Coragdo de frango 145¢ (1 xie) Cal: 268; gord: 114 carbs: 0; prot: 383 Cal: 185: gord. 8; cars: 0; prot: 264 Coxa de frango 160¢ (1 coxa) Cal: 250; gord: 15; carbs: 0; prot: 30 Gal: 160; gord: 10; carbs 0; prot: 22 Sobrecoxa de frango 130g (1 sobrecoxa) Cal: 250; gord: 18; carbs: 0; prot: 22 Gal: 190; gord: 14; cars: 0; prot: 17 120g (1 porgéo Peto defrango pequena) Cal: 198; gord: 43; carbs: 0; prot: 37 Cal: 180: gord: 38; carbs: 0; prot: 28 Sardinha enlatada (no dleo) 60g (trés col de sopa) Cal: 108: gord: 6; carbs: 0: prot: 13 Cal: 180: gord: 10; carbs: O; prot: 218 ‘tum (na gua) 60g (trés ool de sopa) Cal: 43; gord: 1; carbs: 0; prot: 9 Cal: 71 gord; 16; carbs: O; prot: 15 Truta 60 (1 fl Cal: 18; gord: 53; carbs: prot: 17 Cal: 200; gord: 8; carbs: 0: prot: 27 Camarao 5g (1camardo) Cal: 6; gord: 0,1; carbs: O; prot: 1 Cal: 120; gord: 18; carbs: 0; prot: 11 Salméo cru 200g (meio fie) Cal: 412; gord: 27; carbs: 0; prot: 40 Cal 206: gord: 125; carbs: 0; prot: 20 Salame (ver marca) 40g (10 fatias) Cal: 163; gord: 13; carbs: 16; prot: 10 Gal: 407; gord; 325; cabs: 4; prot: 25 Presunto (ver marca) 40g (2 /2atias) Cal: 61: gord: 38: carbs: 0: prot: 68 Cal: 152: gord. 95; carbs: : prot: 17 Peto de Peru (ver marca) 40g (3 fatas) Cal: 44; gord: OJ: carbs: 15: prot: 8 Cal: 110; ord. 17: carbs: 375; prot: 20» REVOLUGAO KETO.COM Kofi de Leite (variével) 250g (1x) Cal: 104; gord: 55: carbs: 0: prot 5 Cal: 41; gord: 22: carbs: 0: prot: 2 15¢ (1 1/2col.de Nata sopa) Cal: 68; gord. 73: carbs: 0; prot: 0 Cal: 453: gor: 486: carbs: O; prot: 29 15¢ (11/2 col de Creme de Leite Lata (Nestlé) sopa) Cal: 34: gord. 34; carbs: Og: prot: 0 Nestlé nao passou a informagao da lta 15g (11/2col de Creme de Leite UHT (Caixa) sopa) Cal: bs: 08g: prot 04 Cal: 213; gord: 226: carbs: 53g; pot: 27 Quejo Mugarela 30g (I fatia grossa) Cal: carbs: OJ: prot: 7 Cal: 3.3: carbs: 23: prots 233 Quejo Lanche/Prato 30g (I fatia grossa) Cal: 112; gord: 9; carbs: OJ: prot:7—_ Cal: carbs: 23; prot: 233 uojo Cheddar 30g (1 fatia grossa) Cal: 113; gord: 98; carbs: 03; prot: 7 Cal 403; gard: 33; carbs: 13; prot: 25 Ricota Fresca 30g (1 fata) Cal: 53; gord. 35; carbs: prot:8 Cal: 176; ord: 116; carbs: 168; prot: 18 Parmesio (ralado ou 30g (3 ol. sopa /1 inteiro) fatia) |: 14; gord: 8; carbs: 08: prot:93 Cal: 380; ord: 266; carbs: 266; prot: 337 Requeiao Cremoso 30¢ (1 col, de sopa) carbs: 1s prot:3 Cal: 210; ord: 233; carbs: 3; prot: 10 Cream Cheese 30g (1 col. desopa) Cal: carbs: 1; prot: 16 Gal: 280; gord: 10; carbs: 1; prot: 5 ee Coco ralado congelado 10g (col desopa) Cal: 50: gord: 4: carbs: 3; prot:08 Cal: 408; gord: 333; carbs: 20; prot: 66 Coon ralado seco 12g (duas colheres de {industrializado) hd) Cal: 50; gord: 4; carbs: 2; prot: 08 Cal: 408; gord: 333; carbs: 166: prot: 66 Polpa de coca seco (casca 30g (duas colheres de mmarrom) sopa) Cal: 108; gord: 10; carbs: 11; prot: 1.1 Cal: 340; ord 325; carbs: 36; prot: 36 15¢ (1 col. de sopa de liméo suco) Cal: Cal: 22; gord: 02; carbs: 85: prot: 04 200g (1 abacate Abacate Dequeno sem carogo) Cal: 320: gord: 30; carbs: 35; prot: 4 Cal: 160: god. 15: eatbs: 18; prot: 2 Framboesa 62 (1/2 xio) Cal: 32; gord: 04 carbs: 33: prot: 07 Cal: 82: gord: 06; carbs: 55; prot 12 Morango 12g (1/2 xi) (Cal: 23; gord: 02; carbs: 4.1: prot: 05 Cal: 32: gord: 03: carbs: 51; prot: O7 Amora 12g (V2 xi) Cal: 31; gord: 03 carbs: Cal: 43; gord: 05; carbs: 43; prot: 14 Mirtle 14g (112 xi) Cal: |; gord : 0.2; carbs: Cal : ST; gord: 03; carbs: 12; prot: 07Espinafre cru 30g (1 xic) gord: 04; carbs: 1,4; prot: 28 Fspinate cozido 110g (1x) (Cal: 39; gord: 04: carbs: 24; prot:5 Cal: 23; ord: 03; carbs: 14: prot: 3 ace ora 50g (I xic.picado) Cal: 8; gord: 02: carbs: 05: prot: 06 Cal: 17; gord: 0: carbs: 1.2: prot: 12 Riculaerua 20g (1 xi) Cal: 5: gord: 0.1; cars: 04% prot: O5 CCouve/Acelga Chinesa Crua (Grassia rapa peknensis) 710g (1 xi, picada) Cale 11: gord: 1 carbs: 15: prot: 08 Cal: 16: gord. O2: carbs: 2: prot: 1.2 CCouve/Acelga Chinesa Cozida (Brassica rapa pekinensis) 120g (I xic.picada) Cal: 17: gord.: 02: carbs: 08: prot: 18 14: gord: 02; carbs: OJ: prot: 15 Abobrinta italiana cozida 190g (I xc. picada) Cal: 30; gord 0; carbs: 48: prot: 12 Cal: 16: gord: 0: carbs: 25; prot: 06 Pepino cru, com casca 60g (1/2.xi) (Cal: 9; gord: 01; carbs: 18; prot: 04 3 gord: 01 Pepino em conserva (vardvel) 50g (Sunidades) Cal: 12: gord: 0: carbs: 18: Cal: 24; gord: 02; carbs: 3.6; prot: 14 Tomates 60g (1um.pequena) Cal: 11: gords 0.1; carbs: 17; prot: 05 Cal: 18: gord: 02; carbs: 27: prot: 09 ‘Tomate cereja Tig (1 unidade) Cal: 3: gord: O; carbs: 05: prot 01 Cal 18: gord: 02: carbs: 27; prot: 09 zetona 20g (Aunidades) Cal: 32; gord: 32: carbs: 02; prot: 0 Cal: 160; gord: 16; carbs: 1; prot: 3 Couve cozida 130g (1xie) (Cal: 36; gord: 05: carbs: 47; prot: 25 Cal: 28; gord: OM; carbs: 35; prot: 18 Repolho roxo oru 89g (I xi picado) Cal: 31: gords 0:1 carbs: 46; prote 12 1: gord: O51 carbs 52: prots 14 Repo roxo cozido 150g (1 xc) (Cal: 43; gord: 0,1 carbs: 6; prot: 22 Cal: 29; gord: 0,1 carbs: 4 prot: 15 Repolho branco cru 89g (1 xic.picada) Cal: 22; gor: gord: 0,1; carbs: 33: prot: 13 Repolho branco cozido 150g (1 xi. picada) Cal: 34; gord: 0.1; carbs: 54: prot: 19 Cale 28: gord: 0: carbs: 36; prot: 1.2 ‘ipo (salséo) cru 64g (1 talo) : prot: 04 Cals 16; gord: 02; carbs: 18: prot: 07 Pimento verde ors ‘75g (Ys ou Yexic pic) Cal: 15; gord: 0.1: carbs: 22; prot: 08 Cal: 20: gord: 02; carbs: 29: prot: 09 Pimentao vermelho cru ‘T5g (Yh ou Yxic.pic) Cal: 233: gord: 02: carbs: 29: prot: 07 Cal: 31; gord: 03; carbs: 42: prot: 1 Berinjela cozida 90g (1 xic.picada) Cal: 31; gord: 02: carbs: 86: prot: O7 35; gord. 0.2; carbs: 62; prot: 08 Brécolis cozido 156g (1 xi) (Cal 55; gord: 06; carbs: 61: prot: 37. Cal: 4; gord. 0% carbs: 38; prot: 24 Cowve-tlor cozida 124g (1 xc) (Cal: 285: gord: 06; carbs: 22: prot: 23 Cal: 23; gord: OS: carbs: 19; prot: 18 Cogumelos 156 (1 xc) Cal: 43: gord: OJ; carbs: 48; prot: 33 Cal: 28; gord. 4 carbs: 3; prot: 22 bola (cozida ou crua) Tig (I grande) Cal: 48; gordsO; carbs: 10: prots 1,1 Gal: 42: gord:O; cars: 86; prot: 09 Nho 3g (1 dente) (Cal: 4; gord: 0; carbs: 09: prot: 02 rd O5; carbs: 31 prot: 64 Chuchu 80g (1/2xic picado) Cal: 19: gord: 04; carbs: 2: prot: 05 Cal: 24; gord: 05; carbs: 2: prot: O6 Palmito em conserva 50g (V/2.xie picado) Cal: 10: gor 1: carbs: 2: prot: 1 Broto dealfafa 39g (1 xi) (Cale T:gord: 0; carbs: O1: prot:1,8 Cal: 23: gords Absbora Cabotié 140g (1 vic. amassada) Cal: 63; ord: 01; carbs: 14; prot: 14 Cal: 45: gord: 0,1; carbs: 10; prot: 1 ‘Nho-poré cozido 100g (1 inteiro) Cal: 31; gord: 02; carbs: 65: prot: 08 Cal: 31; gord: 02: carbs: 65: prot: 08 Aspargo (cozido ou cons) 50g (4 aspargos)__Calz 13: gor: 0.1; carbs: Nabo or 130g (1xi¢ em cubos) Cal: 36; gord: Nabo cozido 160g (1 xi picado) Cal: 34; gor: Rabanete 116g (1xic.em fatias) Cal: 19; gord: Cal: 16; gord. 0.1; carbs: 18; prot: 07 Cenoura Crua 64g (1/2.xic,picada) Cal: 26; gord: 1: carbs: 4 prot:O6 Cals 41: gord: 02: carbs: 68: prot: 09 Cenoura Cozida 46g (1 conoura média) Cal: 16; gord: 0.1: carbs: 24: prot: 03 Cal: 35: gord: O2; carbs: 52: prot: O8 prot: 14 Cal: 26: gord 02: carbs 2: prot: 28 prots 1.1 -gord: 0,1; carbs: 3; prot: 07_ REVOLUGAOKETO.COM Vinho seco (into ou branco) 140g (1 taga) (al: 122: gord: 0; carbs: 38: prot: 01 Cal: 83: gord: O; carbs: 26: prot: 01 Destlados 42g (1 dose) Cal: 124; gord: 0; carbs: 0 prot: 0 (Cal: 295: gord: 0: carbs: O; prot: 0 ‘Champanhe Brut 170g (1 taga) (Cal: 81 gor: O; carbs: 18 prot: 0 Farinhas Farinha de coco 15g (1col.desopa) Cal: 64; gord: 21; carbs: 32; prot: 2,1 Gal: 430; gord: 145; carbs: 21,3; prot: 143 Farinha de améndoas 15g (Tol. de sopa) Cal: 92: gord 75; carbs: 1,6; prot: 3.2 Cals 612; gord: 493; carbs: 105; prot: 21 Farinha de linhaga ‘15g (1 col.desopa) Cal: 86: gord: 48; carbs: 1,1; prot: 3 Cal; 570: gord: 32; carbs: 7: prot: 21.4 Variados (25g (1/4 da barra de Chocolate amargo 85% 1002) Cals 162; gord: 1371; carbs: 37; prot: 25 Cal: 650; gord: 55; carbs: 15: prot: 62 Cacau em pé 15g (1 col.desopa) Cal: 34: gord: 2: carbs: 35; prot: 3 (Cal: 230; gord: 14; carbs: 25: prot: 20, Leite de coco 15¢ (1 col.desopa) Cal: 34: gord:36; carbs: 05; prot: 03 Cal: 230; gord; 238; carbs: 33; prot: 23