9125/2017 Ce sonttes 10 phobies les plus partagées au monde Lighten Up Your Vacation ea] wo | oe bh Une pice dunBocing—Uptendavor tows Besvous Cet hampscngs ave La veaiereceiegels 25/28 Ce sont les 10 phobies les plus partagées au monde ELLE érémy PATINIER Si, comme Taylor Swift, vous avez la phobie de la prison, vous avez peut-étre la 10e peur la plus partagée au monde : la claustrophobie ! La peur des bananes (dont est victime la chanteuse Louane), en revanche, ne rentre pas dans ce classement. Ni, méme si elles sont trés répandues, la peur du sang, de la hauteur ou des éclairs pendant les orages, car elles atteignent rarement le niveau de phobie qui est caractérisé par des réactions diffcilement gérables. Voici le top qui décomplexe, et quelques trucs pour les surpasser... tp iwwa:msn convt-trifestyletwellnessice-sonts-10-phobios 4es-pus-parlagyic3%aSes-au-nondelar-AASdoF27i-BBodIi&ocid=malsignout 69125/2017 Ce sonttes 10 phobies les plus partagées au monde © Getty. Ce sont as 10 phobis ls plus partagées au monde En France, nous sommes plus de 6 millions & souffrir de phobies, soit plus de 10 % de la population... La phobie est un handicap réel, qui est méme « reconnu » par Assurance Maladie depuis 2005. Malaise vagal, crise de panique, nausées, palpitations, noeud & l'estomac, tachycardie, tremblements, impression de ne plus pouvoir bouger ni réfléchir, etc... Les phobies peuvent nous mettre dans des situations invivables, voire méme nous gacher la ve... Le site gouvernemental britannique du National Health Services a listé les 10 phobies les plus fréquentes selon une enquéte de l'association Anxiety UK 1. La phobie sociale Ou la peur diinteragir avec autrui. nclus la téléphonophobie (peur de répondre au téléphone) qui est trés répandue. 2. L'agoraphobie Ou la peur des endroits publics ou de se retrouver dans des espaces ouverts ou des lieux publics, d’étre “pris au piége’ (par exemple dans une salle de concert ou de cinéma). tp iwwa:msn convt-trifestyletwellnessice-sonts-10-phobios 4es-pus-parlagyic3%aSes-au-nondelar-AASdoF27i-BBodIi&ocid=malsignout 216rasc2017 Co sorts 10 probes ls plus partagées au monde 3. L'émétophobie Ou la peur de vomir ou de voir quelqu'un vomir. 4, L'éreutophobie ou érythrophobie Soit la peur de rougir en public 5. Lamaxophobie Soit la peur de conduire une voiture 6. L'hypocondrie La peur d’étre malade. Certaines personnes développent une nosophobie (peur d’étre contagieux) ou une latrophobie (mot qui désigne la peur d'aller chez le médecin). 7. L'aérophobie Ou la peur de lavion 8. L'arachnophobie peur des araignées a zoophobie ia peur des animaux (avec les serpents en téte de liste puis les chiens et méme les oiseaux) 10. La claustrophobie Ou la peur des endroits clos (comme un ascenseur ou lieu exigu avec beaucoup de personnes autour de soi) D’ot viennent les phobies ? Spécialiste des phobies, Alexandra Sénéchal nous a expliqué 'origine des phobies, en majorité issues de l'enfance et meme de la vie pré-utérine, et qui se développent notamment a ladolescence : « Ca peut subvenir suite & un événement traumatique bien str, mais souvent c'est plus profond. A l'adolescence, on est plus sensibles, ily a beaucoup de changements, physiologiques, on a également prouvé que les casques d’orthondonthie tirent sur les muscles du crane, que ca développe des phobies par un mécanisme encore étrange... Et cest aussi souvent un changement hormonal » Certaines phobies comme la peur des araignées par exemple, seraient plus « culturelles », répétées et transmises de générations en générations par « mimétisme ». Comment s‘en séparer ? Dans son ouvrage « En finir avec les phobies », Alexandra Sénéchal raconte — & la premiére personne - son parcours de phobique et comment elle s’en est sortie : « J’étais agoraphobe depuis I'ége de 13 ans, j'avais des sensations de vide, méme dans ma chambre, mais j'ai décidé 4 4 20 ans de m’en sortir. J'ai tout essayé ou presque : la psychanalyse, hypnose mais je ne suis pas réceptive, et les théories comportementales. C'est EMDR, la désensibilisation par les yeux, cumulée avec autres techniques quia fini par fonctionner. Mais surtout, il faut se confronter 8 soi-méme. Je me parlais dans une glace, en faisant les questions et les réponses. Je m’en suis sortie comme cela ». « II faut faire de ses phobies une force. » hp iwwa:msn convt-trifestyletwellessice-sonts-10-phobios 4es-pus-parlagyic3%a8es-au-nondelar-AASdoF27i-BBodIi&ocid=malsignout 216972512017 Ce sontles 10 phodies les plus partagées au monde Exprimer ses motions au moment précis oli 'on est confronté(e) & une peur pourrait aider & réduire cette demiére, selon une étude publiée dans la revue Psychological Science. Il y a une région du cerveau, le cortex préfrontal ventrolateral droit, qui semble étre impliquée & la fois dans la capacité de nommer les émotions et dans la régulation de ces derniéres lly aurait en effet un lien entre le taux de sérotonine (« hormone du bonheur ») et les phobies : elle agit dans la régulation de certains comportements comme I'humeur ou 'émotivité, et des troubles psychiques tels que stress, anxiété, phobies, ou dépressions. Les pensées positives ou négatives impactent également le taux de sérotonine. La pratique d'un sport régulier, "exposition & la lumiére, la consommation d'aliments riches en tryptophane tels que riz complet, chocolat, banane ou noix de cajou, aideraient a réguler la sérotonine. II faut surtout éviter ’évitement, la stratégie principale des phobiques. Mais certaines personnes ont peur de cet « aprés », les phobies sont devenues un élément de leurs personnalités. Pour Alexandra Sénéchal : « On s‘habitue, on a impression que ¢a fait partie de nous méme si ¢a nous gache la vie. Mais il faut plutét faire de ses phobies une force, comme par exemple apprendre le contréle de soi, art de prendre le dessus. Les phobiques ont des personnes tras sensibles, trés créatives, il faut dériver la phobie au profit d'autre chose de plus positif pour s‘en débarrasser ». A DECOUVRIR AUSSI Sponsors par Taboola Les 15 chambres d'hétels les plus chéres au monde Rich & Richer Rejoignez Smartnskilled depuis Afrique Siar Sled 15 chambres d'hétel dont le prix peut choquer ich Richer Ala une - La Nasa réaffirme que la fin du monde n'est pas pour aujourd'hui Le Pasion sur MSN Brigitte Macron dévoile ses jambes, la Toile hurle au scandale Pucetond sur MSN Dans quels pays européens les femmes se masturbent-elles le plus ? Terrafemin sur MSN. 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