 Прокидаючись, я починаю з промовляння молитви (Отче наш....).

 Розслаблено лежу і налагоджую своє дихання.

 Сьогодні ЧУДОВИЙ ДЕНЬ, у мене все буде гарно. Всі прикрощі лишаються
позаду. Все, що зі мною трапляється, залежить лише від моєї Свідомості і Волі.
Нічого поза цим не впливає на творення моїх почуттів, відчуттів, думок. Від
сьогодні я не матиму у своїй свідомості нічого такого, що може мене травмувати
і викликати страх, тривогу, переляк, зневіру. Я сильна і так буде завжди !
 Повільно встаю з ліжка, підходжу до дзеркала, тричі долонями знімаю з обличчя
все, що може мене турбувати. Любуюсь собою, повільно розчісую волосся.
Знаходжу в собі багато гарних рис – в зовнішності, в характері. Я спокійна і
впевнена. Сьогодні дозволю собі зробити щось приємне для себе (дослухаюсь до
своїх бажань, які б принесли лише приємність).
 Включаю легку приємну музику, рухаюсь в такт, водночас відчувши кожен м’яз
свого тіла. Я легка і щаслива. І так буде завжди!
 На протязі дня МАТИМУ ПОВНУ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА СВОЇ ЕМОЦІЇ.
Ніщо погане не торкнеться моїх почуттів. Виключу зі свого лексикону слова: не
хочу, не буду, не можу, не зможу. Я ВСЕ ЗМОЖУ, в цьому мені допоможе бог і
моя рідня, яка любить мене, як і я їх.
 Розмова з собою. Я цілком врівноважена. Почуваюсь в гармонії з собою і
навколишніми. Розумію себе та рідних. Аналізую проведений день. Не
переймаюсь нічим, що могло б порушити мою внутрішню рівновагу.
Я сильна і вільна у своїх життєвих виборах! Я відповідальна
за себе, за свій сьогоднішній настрій, за свої почуття та
вчинки!
 Ввечері я розслаблюю своє тіло і свої думки. Я врівноважена і спокійна. Мені
гарно. Почуваюсь вдоволеною і щасливою. Налагоджую правильне дихання.
Слухаю Себе. Хочу побачити гарний сон, я собі загадаю, що хочу побачити..
Я керуюсь власною сильною волею. І Бог допоможе мені в цьому. Молитва.