UNIVERSIDAD FRANCISCO DE PAULA SANTANDER. INTRODUCCION ALA VIDA UNIVERSITARIA PROYECTO DE VIDA LA AUTOESTIMA. gQUE ES LA AUTOESTIMA? La autoestima esol conjunto do porcopciones, imagenes, pensamniontos, juciosy afectos sobre ‘nosotros mismos. Es lo que yo pionso y siento sobre mi La salisfaccién de cada uno respecto, do si mismo. CARAGTERISTICAS: > Noes innala > Sodosarola alo fargo de la vida > Podemnos modtcala Esta inuonciada por o contexto COMPONENTES Cognitivo: La deseripcién que iene cata uno de si mismo en las ferentes dimensiones do su vida. ‘clue la opnin que so ene de la propia porsonalidad y conduct, asi como las ideas, craencias, ‘le, sob st mismo, “Lo que pienso ‘Aectivo: Es el resultado de la valoracin que realzamos de la percepcién de nosolos mismnos. Supone un jucio de valor sobre nuostas cualdades personales, la respuesta aectva ante la petoopcién de uno mismo. “Lo que siento” Gonsductual: Ese! proceso fina de a veoracin anterior, que se plasma en la decisién eintencn do ‘actu, Légicamonte, estas acciones vendcén nay deterinadas por a opinén que tengamos de ‘nosotros mismos, Lo que hago”AREAS: ‘Autoconcepto labora: Abarca la concepcién de uno mismo como tabajadr, formed a partir do lodas sus experincias, exits, Fracasos, ol. ‘Autoconcopto social: incuye soniniontas do uno miso on cuano ata amistad, y es consecuencia ‘do las relacones sociales, de su habiidad para solucionar problemas y de la adapta yaoeplacion soda Auloconceplo personal y emociona: el equilio emacioal, la aceplaciin de si mismo y la soguidad y confanza en ss posbiidades. ‘Auloconcopto familar: sentiientos como miembvo dea fama ‘Autoconcepto global s a valoracién oneralde uno sino y se basaen la evauacén de todas as areas, La autovaloracion que hacemos dol propio comportamionto puade hacer referencia a: 1. Las competencias de nvsto comportaninto, es doc, que uno perciba que sabe hacer las cosas 2, Nutra competencia y contol sobre el medio para obtener buenos resultados. 3. La acoplacén, afeclo, cambios, elo socal. Quo producimos cuando realizamos una trea, nos Felaconames con los demas, 4-En a fama, en el abajo, en las relaciones, en las actividades. 5, Sitenomos una buona auloestima nos senlemos capaces,valsos y con confanza, LOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA CCREENCIAS Y VALORES. {Por qué son tan poderosos las crooncasy valores? {Cus es la natraleza de las creencias que hace que los hones estén tan a menudo dspuestos &entegar su comodldad, seguridad e incluso su vida porno senfirse culpable de obrar ma? ‘Se ha dcho que a lo largo de nesta historia ial hemos aprendido un conjnto de valores dain, iracionales, imposibles de bovar 2 la précca. Si gneramos expociatvas desmesuradas, si nos ‘comparamos continuamente can ote, si nos plantoamos las cosas d ka vida trminos rigid y absolut dando no exsionexcepciones y matics siompre nos seniemos rulados, insignificant. or empl: ‘Un cuidador potiatorturarse continuamente con pensamientos dl tipo .por qué a mi, por qué me \ione qu haborlocado ami esta desgracia con bo bien que viven los demés, hacen su vida, ene Sus aficiones y o lene esta carga Muchas veces, evlaremos orto que sypane cumpl determinados bjetivos porque nos senitenos demasiado inseguros y ansioso, ora vaces nos casgaremos porno cumple deber oni sigur infentalo por consitorar que nuestra vida os isipia, que no hay nada imporanle en ela Respondemos de una mantra ms © ns wslable ante Joti sluaciones axel fin de salsfacer una necesita jomplo: "Me hacen una erica, Esto sypone ontentame a lo que para mies una read, no soy valida porque no soy perfect” ‘Ano eso espondo:ponfxxome tensa, reaccionando ala defensva, alacando ala persona que me hha una elica, o puedo callarme porque realmente no 6 qué decir para dorolar a la evidencia de la valida. 4. Todo esto tiene que ver con:Las normas bisicas de nesta conduct: a veces son inadecuadas 0 excesiva. Los evores y fs ‘racasos echan por irra una. noc fundamental on nuesra vida y esto no podemos toleat, jomplo:‘Debera ser perfec, No puedo equvocarme, Qué pensar as demas. ET control que hemos aprendido a ejercer sobre nuostra conducta. Cometer un error supone castgarme con la cfc, Nunca sypone rorzar un. avance 0 destacar las cosas posts: no Atndomos alas cosas posivas que lenenos, Ejemplo: "Ota vez mo he wll a eqivocar, soy un nogado, no vag para nad.” 2, Las normas dopendon de: Lacuna *Elgupo social do efrenca, Las propia ideas. = Las stuaciones Parle de las creencias que hemos adquiido de nuestos padres estén cargadas de compromiso, honestiad, enerosidad tro gupo de creencas est gonorado por la nacesidad de sentir perlenenciay aprobacén de os ‘aig. Para aseguarse la acoplacion de os amigos, uno arende a vir de aouerdo con las reqlas ¥ ereencias que rigen dreas como la forma de rlaionarse con el otto sexo. La aprbacién de os, amigos depende a menudo de sus dsposiiones a aeptar as creencas del grupo. Hay ofa treo fuerza que ayuda a conigurar sus ctencias. Es a nocesidad de bienestar emocional Y fisko, Se tala de la necesidad de aulostina, la necesidad de prolgerse de las emociones, Aolorasas como el dato ola pda, Un ojampa, “Eso de una mujer que cee en el compromiso plono a todas las larva y dia le menor ‘igo de poreza Traboja muchas horas ilentando cumplr lta imposibls, Pero su rela de trabajo, inlengoéstaprotegiendo on realidad su rig auloestima, Su necesidad do considerarso compotnto do sentiso i LOS “DEBERIAS" Deberia sere perfecto amante, amigo, pate, obnyuge = Deberia ser eapaz de encontrar una rpida solu a cualquier problema. + No deberia ser capa de senlinme dol, Siempre deberia estar liz y sereno. Deberia ser tolalmenie competi = Deberia saber, comprendr ypreero todo. Slompre deberia estar ocupado dascansar os porder el impo. Nunca deberia sentir emeciones como cols, ra, angus Nunca daberia de comete eres. Dera de protegr a ms hos de toda pena Le tania de oe debores Es la naluralaza absolula dol bien y ef mal Si uno no vive de acuerdo con sus deberes, debe ‘onsderare mahvado o Indgno. Esta os lara por la que la gente se otra oon fs seninintes ‘declpa,ésa es la razén por la que la gente se siente paraizada cuando seve forada aeleaie enle tas regia yun deseo, ‘Eemplo: La eilica de una euidadora de con una hija con discapacdad. Su cia ulizaba fos deberes ‘ontradctovios para mantonera en conficio pommanento. Por una parle, es pinira y goza de ua buena repulacén, Por una parte a ert lo dice que debe de dediar todo su fempo asu hia. Por‘oto, la crc eexge que detque algunas hors a pinta, no on a misma dedicacin que antes, pero s, decar algunas horas ala semana Los deboreslsionan su autoesima de dos maneras. ‘= Laregla de da lode por mi hia + Porota, cuando pasa! empa y no habia dedicadoringin ompo a pina, se rlleaba porno ponerse dlanle do un Kenzo, despeeiano su aenio LaVALIA Se basa ences clues y personales por lo que vata en funcn del moment istrio, dl cantexto en qe ns enonomosy ls caracesias de cata perona Persie: ‘go vaoso para una fia pode er qu fs his continent ran any estan miso que ope “Teneros que pati def idea de que nai vale ms que nal. Todos ns hemos seniovalosos «alguna siuacin, aunque esta haya sido poqutia, aunque haga mucho impo que se eal. Por iene: ‘Un eadaoc ny exigent qu busca la pefecen en odo fn qe raza se sone vaso raliza ‘na lbor de cidatos perfect si camel eros se castiga por oo. a baja estima alaca quel quo ms vaoramos. i valoanos fa nlgonsa, ka baja estima po €n toa do cio musta capcidd intelectual, si precios la bolza no poemos miamos a exp sin vor nests mpfeciones Sin aloestina ls rtuaros qu recbimos de ls dems perdon fuerza porque no encuntan on ust intr Tac de resonant Es fresno, que Is personas con baja aubstina estén rodeades de gente que las valora posite po et nfs sw. Pocelempio, ‘qeles personas que echazan os halagos es poqueesconden un to miedo despa ia caja ‘ea vandad que xo enero’ ‘LOS ERRORES (DEBERIA HACERLO TODO BIEN) Gb oprende sis? mo aprenden cualquier ated neva? Eq tes ns perinos errs yn qu teas no? Ewror Esl equ indispensable para ol apenzaje Metin ol enor consoguinos aprender las cosas reas, generalmente cuando uo eae nate por rinera vez es muy dlc qv slg bien Es fa sguono vero as rool muchas ves, dapenondo de a trea y de muchos facores mas, ado se gra aprender a eliza. Biisen personas con normas excasivamont rigs, qc les teva a ener cits lemores y ests a comoereoes {sertes oxesva nos onsofa a tamer eres Nevandnos a tne ls sgintes posidaes: 41.1 porfecionismo nos lleva a: += Abandonardreas de la vida importants. So contran sblo on ol abajo osélo en la prea. += Aeslar en continuo estado de fustracion e insalisfacién, pudkéndoes Hevar aun estado de ansiedad y certs problems de salud 2, La Bvitacién nos lovaré: ‘JN inlontar conseguir los objetvos por la ansiedad e inseguried que producen tas alas ‘expecalvas yo miedo a facaso.+ Entrar en un crulo dela inacividad 5. Mipercontro! nos evard: ‘A maniener un estado constante de aerta para eiar los eros, lo cual produce ansiedady fala de ‘espontanedad y no distutar do las stuaciones porque, realmente, estan pendienes de oa cosa Sentise ben con uno mismo no es algo que hacemos después de corregi todas los enor sino algo {que hacemos a posar do os enores. La prfeccién quo aplicamos en diversos aspectos de nuestia vita convete los eres en Pecado. ‘en hgar de avisos, para poder doniicar ests, como una avertencia para podedlo realizar de fxm ni alec. Sel ulizamos adecuadamanin es una nocd diininar que east un spl enor ‘que debemns de realizar de manera diferent, para cuando se wielva a presentar la sivacién de Es por a quo el Auloconcopto no so consol paa siempre se cambia on tas diferentes otapas de a vida de una persona, CCuanto mis POSITIVA sea nuestra autoestima: ms prepaados estamos para aftontar las advorsidades. ms posbidades tendemnos de ser creaivos en nuesto trabajo nds oporuniades enconraremos de enablrrelaiones eniquoceires, «mas incinados a traar alos dem&s con respelo. ms contents estaremos por el mer hecho de vir NECESIDAD DE APROBACION Es posible que pias emp en algunas ocasiones buscando la aprobactn de fs dems incluso legéndose a convert on una auténica necosiad,siendo algo muy inpotane en Wi vida, A todos ros gusta que nos aplaudany ZPor qué renunclar esto? La bsqueda dela aprobacén se converte ‘en un probloma cuando so convene on ura necesidad en vez de un deseo Si tiones esle fpo de nacesidad te expones a Bevar muchas fusraiones en la vida. Hay que deshacorse de ola si quires buscar la eaizacién personal Es imposible vivir en un mundo sin provocar la desaprobacion de fa gente, a veces en forma rave. La necesita de aprobacién se fudamenta on una sola suposiin: “No cones en mismo; contima, todo con ora persona primero" LLaconcesién do apoyo pute lagar a convertirse on un gran medio de manipulacin, Como et, sentiionto de lo que vales como persona, se encuentra localiza en los demés y si ellos reliisan almenkare con su aprobacién fe quedas sin nada. No vals nada. CCualqior paso dado en dreccién a la independnca y ala bisqueda dela aprobacin propia es un aco qu nae aja do contol d lee domes Estrategia para evitar la dopendoncia de otros y la bsquoda do aprobacion: Pensamienis positvos sobre tv Etiquota [a aprobacién con nuevas respuestas que emplecen con la palabra ti: la ostratogia dol ti produce resultados sorprendentes. Te das cuenta de quo ti padke al que cuidasno est de acuerdo congo y se esi enfadando’. En vez de cambiar de posicin o defender, simplemente cntesta conti te eslésenfadando ypiensas ‘que yo no debetia pensar como piznso"+ Si pionsas que alguion esta tratando do manipuarrobajando tu autoestina lo. En voz de ablandarte con el propésito de lograr, aunque sea algo de aprobacién, puedes decir en vor alta: “normalmente yo madiicaria mi posician para ogra que me acepes y me quieras, pero realmente ‘160 en lo que acabo de deci i tendes que enlendértelas con ts propis senimentos al espect (0 “suponga que te gustaria que yo cambie de opin” ‘= Puodes agradecer ala persona que te ost proporcionando datos quo te serén ies para {u crocimionto y dosarrollo, aunque sean cosas que no to gusten. El acto do agradecer ‘one fin a cualquier tipo de bisqueda-de aprobacion jemplo: "Te dicen qo fe ets portando de manera Una yo una forma qu ane gusta °F vor de ralar de complacet se lo agradeces. ‘Puedes buscar a propésilo que te desaprueben y trabajar contigo mismo para que es0 no tomoleste ‘+ Puodes practicartéenicas para ignorar los actos do desaprobacién y para no prostar atoncién aos que tratan manipularte con acusaciones. Por ejemplo: ‘ests habkando en pdbco yalguon nol gusta qu ests diciondo. Est so lovantay ‘empieza a sola barbaridades, Tralando de quo caigas en la ampa y mantongas una discusin. ‘Una écica di es uiizar una espuesta como: de acuerdo y oontinuas ‘+ Confiaen ti mismo cuando compres ropa woos efectos personales sin consulta primero ‘con alguien cuya opinion valoras més que la tuya ‘+ Doja de buscar respaldo para lo quo dices buscando justiticacién y apoyo de parte dott ‘conyuge 0 cualquier otra persona con frases como: {No 0s asl? 0 4no es cir que fo hicinas? slos son los primers pasos para ratar de efininar a necesidad de bisqueda de aprobacin en tu vida, Sino alas de olimina oda la aprobacién extema,inlonta quo esta poqueiz no le inmovic. Los aplausos son agradables y la aprobacion es una exprionciasaisfactoia, Lo que buscas es la inmunidad ano el door cuando no logras los aplausos que buscas. La inmunidad ante fa dosesporacin de onfrentarnos con la desaprobacion de os demas es como un biflote que nos garaniza ura via lea de deliiosos momentos prsentesibres yporsonaes. Site ceniras en las cosas buenas que haces yen lus grandes cxaidades, aprender a amatoy a aceplate a ti nisino... ngretentes principales para una sdida auloestinal incluso si atin puedes mejorar ( qué no), lu autoestima bila cuando le des cuenta de que ers una persona vabosa importante htwnu_cocemferyLesindex pp/eidadores/ 4-autoesime-que-eee-autoestna tos hvu manuelascdern cm /tevtn-de-videospsenlgia/qunelaautoestima/