DIAS DE MALTEADA consultar tablas de porciones 3 apachurrones ligeros de IONIX en 60ml de agua tibia 0 caliente AL DESPERTAR = 2 medidas ISASHAKE con 300 ml de agua eee fria y hielo o hasta lento 15min) ae prenvuno Tomar 2. ACLR-DR (acelerador) a Una porcién de proteina y una porcién de fruta DOSHORASY — Q media barra ISABAR (para suplir snack) eee Te 1-2 vasos de Agua natural, Jamaic AEBTUAE fomar 1-2 vasos de Agua natural, Jamaica, (MEDIO Dia) limén o pepino (endulzar con stevia, té o café) AMPED (1/2 sobre en 1 litro de agua en el dia) SOBRE AM COMPLETE ESSENTIALS DOS HORASY — Media porcidn de Proteina y verdura MEDIAA3 HRS media barra ISABAR (para suplir snack) oon, Tomar 1-2 vasos de Agua (aumuerzo) TOMA Trevasos de Agu Una porcién de proteina, dos porciones de verdura, DOSHORASY una porcién de carbohidrato y una porcion de grasa 5 MEDIA A 3 HRS COMIDA Tomar 1-2 vasos de Agua O una barra completa (suple una comida en caso extremo) Tomar una capsula de IsaOmega Supreme DOSHORASY — Media porcién de proteina, verdura y grasa MEDIAA3HRS~ Tomar 1-2 vasos de Agua 3ER SNACK MEDIA TARDE 2 medidas ISASHAKE con 8 oz de agua fria y hielo (320ml) DOSHORASY — Tomar 2 ISAFLUSH _ MEDIA A 3 HRS i pw : CENA SOBRE PM COMPLETE ESSENTIALS be =| En hipotiroidismo tomar levotiroxina en ayuno y 8 horas después los ACLR-DR. En Diabetes Mellitus o alguna otra enfermedad informar a tu coach para asesoramiento para los dias de CLEANSE. Suspender CFL previo a cirugias, no consumir Omegas o CFL con anticoagulante En caso de gastritis separar toma de ACLR-DR uno en la majiana y otro por la tarde Calculo de proteina diaria por kilo de peso x 1 en persona sedentaria, peso x 1.5 en personas en ejercicio y peso x 2 en ejercicio de alto rendimiento (EN HOMBRES TOMAR 3 MEDIDAS DE MALTEADA) NO SUSPENDER MEDICAMENTEOS ISAGENIX snes ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPowerPORCIONES FRUTAS Y VERDURAS | PRIORZAR = MODERAR = EUMINAR Cereza naturales 1 taza Melén % taza (Papaya % Fruta deshidratada Frambuesas 1 taza taza Frutas en lata o almibar Zarzamoras 1 taza Pifia % taza Mermeladas Limén 3 piezas Mandarina 1 pieza Zumos / jugos Ciruela 2 piezas Kiwi 1 pieza Platano ¥ pieza { solo en plan Manzana roja ¥ pieza Higo 2 piezas de ejercicio o aumento de Manzana verde 0 amarilia 1 Naranjapequefiaen _ peso) pieza gajos 1 pieza Mango. Pera % pieza Mamey ) Uva verde 8 piezas *No consumir si Sandia / Durazno 2 piezas padeces Diabetes *No consumir si padeces Diabetes VERDURAS —IBRESMODERAR Acelgas Alcachofa % taza Apio Berenjena 1 taza Ardigula Cebollas y similares % taza, cambray 2 Berros Chayote ¥% pieza mediana Brécoli Chile poblano 1% pieza Calabaza Col % taza Champion y similar Ejote 1 taza Chile habanero Esparragos 6 piezas Chile jalapefio Jicama % taza remojada noche previa Espinacas Jitomate bola 1 pieza mediana Flor de calabaza Jitomate saladet 2 piezas pequefias Germinado de soya Coliflor % taza Germen alfalfa Nabo % taza kale Pimiento amarillo y rojo 1 pieza Lechuga Poro 1 taza Nopal Tomate verde 5 piezas chicas Pepinos Zanahoria baby cruda 6 piezas Pimiento verde Zanahoria cocida media taza Quelites Raibano Setas Verdolagas ISAGENIX somes ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPowerPORCIONES a Otay PROTEINA Cea eee eee MCI el | en la primera colacién y comida, % porcién en las otras 2 colaciones ( pollo, carne o pescado) ANIMAL Huevo completo 2 Claras 3-4 Huevo 1 completo + 2 claras Queso panela 1 rebanada 30 gr Queso cottage 3 cdas Queso oaxaca ligth 10-12 cm Yogurt natural bajo en grasa % taza (vitalinea griego natural, fage, chobani natural, extra special griego natural, yoplait cero azticar cero grasa) Pollo natural 120 gr (tamafio de tu mano) Pollo muslo 2 piezas sin piel Jamon de pavo 2 rebanadas Salchicha de pavo 1 pieza Pechuga desmenuzada 1 taza Pavo natural 3 rebanadas Carne magra de res ( no arrachera) 120 gr ( tamafio de tu mano) Carne molida de res 1 taza Carne deshebrada de res 1 taza Filete de pescado 120 gr (tamafio de mano) Camaron pacotilla 10 piezas Pulpo 135 gr Salmon 120 gr (tamafio de mano) Attin en agua 1/2 lata 0 1 sobre (marina azul sin sodio) Attin filete 120 gr ( palma de la mano) Langostas 100 gr (tamafio de tu mano) ISAGENIX ‘evs ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPower VEGETAL Lentejas % taza Frijol entero % taza Garbanzo cocido % taza Hummus 4 cdas Haba cocida % taza Chicharo % taza Cacahuate natural 7 piezas Nueces 8 piezas Almendras 10 piezas Edamames % taza *Sugerido en dieta Vegetariana respetar porcién sugerida no disminuir.CARBOHIDRATOS Y GRASAS CARBOHIDRATO Frijol entero % taza Lenteja % taza Arroz blanco, cocido, salvaje o integral % taza Tortilla de maiz 2 piezas Tortilla de nopal 4 piezas (susalia) Tostada horneada 2 piezas Salmas 1 paquete Pasta integral % taza Pan blanco silueta bimbo 1 pica Pan ezequiel 1 pieza Pan bimbo thins sandwich 1 bied ) Avena natural 3/4 taza(quaker 0 gran vita) solo en plan de ejercicio o aumento de peso GRASAS NATURALES- Grasas naturales (inicamente en comida, elegir una porcién para la comida) Aguacate % de aguacate Aceitunas 5 piezas sin relleno Nueces naturales 8 piezas Almendras naturales 10 piezas Ajonjoli tostado 2 cditas Cacahuate natural 7 piezas Mantequilla de coca cdita sin azucar (tasty diabetics o crema cacahuate kirland) 4 a RECOMENDACIONES ELIMINAR Comida frita Comida capeada Papas a la francesa Dulces Miel Tocino Frutas en conserva Jugos /Zumos Refrescos Alcohol ISAGENIX snes ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPower PROCURAR Cocinar con Aceite Olivo Comida asada Poca sal Endulzar con Stevia o mascabado Canela Consumir > 2 litros de agua al dia Preferir carnes blancas Actitud positiva Suefio reparador Evitar el estrés PORCIONES CARBOHIDRATOS Y GRASASDIAS DE CLEANSE ALDESPERTAR 3 apachurrones ligeros de IONIX en 60 ml de agua caliente UNA HORA, PRIMER toma CFL Disolver 2 medidas en 4 02 de agua al gusto DESPUES Sobre AM COMPLETE ESSENTIALS UNA HORA Chupar 1 ISA SNACK DESPUES UNA HORA. Chupar 1 ISA SNACK DESPUES Tomar 1 pastilla ACLR.DR UNAHORA — SEGUNDA toma CFL Disolver 2 medidas en 4 oz de agua al gusto A DESPUES UNA HORA Chupar 1 ISA SNACK DESPUES UNAHORA — Chupar 1 ISA SNACK iY DESPUES UNAHORA — TERCER toma CFL Disolver 2 medidas en 4 oz de agua al gusto DESPUES UNA HORA Chocolate Turin sin Azticar (barra de 18 gr) i>) DESPUES UNA HORA Chupar 1 ISA SNACK DESPUES Tomar 1 pastilla ACLR.DR UNA HORA CUARTA toma CFL Disolver 2 medidas en 4 oz de agua al gusto 3 DESPUES UNA HORA Chupar 1 ISA SNACK DESPUES UNA HORA Chupar 1 ISA SNACK DESPUES Tomar 2 capsulas ISAFLUSH Sobre PM COMPLETE ESSENTIALS. ‘Tomar suficiente agua durante el transcurso del dia y/o % sobre AMPED en la mafianay % en la tarde Diabetes Mellitus o alguna otra enfermedad informar a tu coach para asesoramiento en estos dias Suspender CFL previo a cirugias, no consumir Omegas o CFL con anticoagulante En caso de gastritis suspender ACLR-DR en CLEANSE En caso de quema de grasa realizar 2 dias consecutivos En deportistas 0 personas delgadas realizar 1 dia Revisar Beneficios y Sintomas en tabla anexa NO SUSPENDER MEDICAMENTEOS ISAGENIX nes ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPower[a ¥ Quema grasa Y Disminuye riesgo de enfermedades Y Acelera metabolismo crénicas ¥ Aumenta longevidad Y Disminuye colesterol malo y triglicéridos ¥ Balancea flora gastrointestinal V Reduce estrés oxidativo (inflamacién) Y Mejora sistema inmunolégico Y Mejora salud cardiovascular v Mejora sensibilidad alainsulina ~ Mejora salud cerebral Y Controlar ansiedad por comer aay ¥ Dolor de cabeza 20% Quema de grasa Papier 80% Remocién de Toxinas v Nauseas \ Y Dolor muscular SEGUNDO DIA Y Ansiedad Y Debilidad 80% Quema de grasa ¥ Cansancio | 20% Remocién de Toxinas RECOMENDACIONE Y Consumir 1-2 vasos de agua cada hora (pueden ser infusiones frutales, agua Jamaica, limon, Amped, NO JUGOS) ¥ Chupar los ISA SNACK ( 20-30 minutos) ¥ Ejercicio leve (caminata, bicicleta estacionaria) ¥ No tomar ACLR-DR en caso de gastritis ¥ No suspender tratamientos de enfermedades crénicas v No hacer cleanse en embarazo o lactancia ¥ En Diabetes tipo 2 vigilar niveles de glucosa o realizar cleanse diario ¥ Recomendacién 4-8 snacks al dia ISAGENIX snes ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPowerALIMENTACION EN EJERCICIO a es Actividad fisica intensa ( fase calentamiento 10 minutos, fase activa 40 minutos, fase recuperacion 10 minutos como minimo) Pesas, natacién, crossfit, carrera, eliptica (programa quema de grasa) No dejar de consumir OMEGAS O COMPLETE ESSENTIALS QUEMA DE GRASA * lonix * Tomar dos aceleradores (en caso de no tener gastritis o consumir posteriormente con alimento ) * 40 minutos antes del ejercicio media rebanada de pan integral con una cdita de mantequilla cacahuate sin azucar (tasty diabetics o crema cacahuate kirland) * Acudir ocasionalmente en ayuno al ejercicio * Ejercicio en programa de quema de grasa 0 alto rendimiento * Hidratacién con AMPED * Después del ejercicio 1 medida ISAPRO dentro de la primera media hora * Una hora después iniciar dia de malteada (en caso de ejercicio en la majiana) * Comida normal * Cena ISASHAKE 2 medidas, ISAPRO 1 medida 0 proteina animal MANTENER Y/O FORMAR MASA MUSCULAR * lonix + Tomar dos ACLR-DR(en caso de no tener gastritis o consumir posteriormente con alimento) * 40 minutos antes del ejercicio 1 rebanada de pan integral con una cdita de mantequilla cacahuate sin azticar (tasty diabetics o crema cacahuate kirland) 0 avena % taza o aguacate * Ejercicio en programa de quema de grasa 0 alto rendimiento * Después de ejercicio una medida de ISAPRO con medio platano 0 3 fresas * Una hora después continuar con dia de malteada * Comida incluir carbohidrato complejo ( 1/2 papa o 5 papas cambray chicas, camote 1/3 de taza, arroz % taza, pasta integral 1/3 de taza, lentejas % taza * Cena ISASHAKE 2 medidas , ISAPRO 1 medida 0 proteina animal ISAGENIX snes ASOCIADO INDEPENDIENTE #lsaPower