-ERGA- Formac Proeronal Zin esta ocasin, la seein de Notas Pricicas trata el tema del trabajo en posiciGn sentado, Se inchuyen lor “siguientes apartador: un conjuto de recomendaciones que consityen el cuerpo t6rico del tema care Dractico; una serie de actividades diécticas que pueden desarollarse apart de dicho caso yun apatado de Iegislacion. Las propuestesdidacticas son onientativasy tienen como Ainalidad el que puedan ser utlizedas por el profesorade come hervamlentas de apoyo « la hora de abordat la ensefanza en temas de prevenclén. TRABAJO EN POSICION SENTADO {La postura sentada es la posicin de trabajo més confortable, ya que ayuda a reducirlafatige corporal, disminuye el gest de energie incrementa Ja estabildad y le precision en ies acclones desarollades. Sin embargo, este postura también puede resulta petjuicial pare la salud st no se enea eh ‘cuenta los elementos que interienen en a Yealizecion del taba, pinelpalmente, la sla y la mesa o ef plano de tabejo y st no se dispone de le poalblidad de carblar de pesielon de vez en cuando, Las consecucncias de mantenct una postura de taba sentada inadecuada son: tolestas ceri {nles, sbdominale, trastormos en In zona lumbar de I eaplda y alleraciones del sistema circulatorio y nervioso que secian,prneipalmente, + lat plernas, Tanto en actividades del sector servicios como ene indsrial muchas personas realizan su trabajo sentadar, por lo quc es convenient cons {erarlor principales reqssitosergonémicos que debenresnirelarenteye plane de trabajo, concl finde logra portarar conforsales durante perodor 4c tiempo més e menos prolongador A continaci6n, hacenior referencia a etae condiciones basicasytecordamos, l memo tempo, que ating Ja posicion sentado es la forma mas cémode de trabajar, mantener esta postura durante mucho tiempo puede llegar a resltar molest, Per lo tanto, es ‘sconscjable alterna la portura sentada con ls de ple ya sr posible, anda. NORM: cs faciitar soporte ala regia lam bare Ia espalda, por lo.que debe 11a altura del asento dele sla debe ser replable (adaplable «las Sistintae Upologias fisieas de Ins disponer de un simohadilade que personae) Laideal es laque perm: syude a mantener Ia carvatura de {ec que le persona se sente con los Ia columna vertebral en esta zona pics planos sobze el suelo y los El respaldo conviene que llegue ules on pescién horizontal con como minima, stale parte media Feopecie al cherpe o formando cn dela espeli, debaje de lot Sngule entre 90'y 110 grades Ia omoplatory ne debe ser demasin altura correcta del asiento es muy do anchoen su parte superior para Important ya que sl esta es ence- no restar movildad s los Brazos, sve produce una compresion et Ia car inferior de ls uslor: sel ‘slento ex demaslado ajo, el dtoa de contacto se reduce stchisive. ‘ent al lite (ln pernas quedan {obladar hacia arriba cerrando el “angulo formado por ls musos y el cuerpo) provecande compresién vsscUla ynerviosa 3 Las sills deben ser estables: su base de apoyo estar formad por cinco patas con ruedas. Hs impor Sante que lar las pueden girs y Aesplavare, de modo que se pueda fceeder con feiidad alos elemen: fos cercanos ala mesa de tabajo'y se cviten lor eafuernorinnceesaros A bl material de revestimiento del siento dele sll 2 ecomendable que sea de tejdo transpirable y exible y que tenga vn acolchs: riente de 20mm de expesor, come 2. respaldo de Ia sila también Gebe ser regulable en altura y 4 {lode nclinacin (adaptable alae Eistintastipologas fisteas de las personas) La funcion del respaldo Deseripcién: Arnau eum chico joven, fertachéa y no muy ait qus tana des have tn ab ea ans eo presa de snterizado donde realizan reeubrimisntes metaican, Su pore. {ode trabajo est ubeado onl lboratori de contol de caliéady principal area consiste on comprobar ie caacterrica de Ios ate I ntneados por medio de un snlizador de lntgenes comport, estructura, enpeot ee, Sobre la mera de rabaje,delane de tne th Sedonadot ys rulnquanda on un sleyon adore la tesa el cress bs cece, Are reali na labor que eguers cha naclocy ELay uencien, pre flo de melee, Ie apusons Tanto ssa {fe casoneandes por loe vcore del microcopia ol petal del ere tador el iempe le pasa volando: puede estar sentado en la mista pos {ion sin movers hoes y bores, Sus compe. feos le han bateado come “el posta is eran y hace mucho elo nal abors: tore, Armat et entdo ete ordenador {Ynota que por debajo de los msl ene les Dantelones perader nln pel debe a der Tout incomodidadl Sle falaba ext Ot iamente te encicits caneado, como a6 uspo no le agvatarn como ante. Gon re tsiencl ene bermlgusos ens pleas, the ictus co fa caplda'y a stecion le poset fm Arua, malsto po este neve ncsoni Tide detneree ace minute y reflenonae ‘bre su puesto de abajo To primero que obicrn cx que ets sentado SICAS rninimo, El material de a tapicerta Yel del revetimiento interior He ‘hen que permit una buena dsipa: idm de le humedady del calor. Ast Inisme, conviene evita Tos mate- tals deslizanter. 8 Mantener una correcta poricién de trabajo que permita que el Ironco estéerguigo frente al pla- rode trabajo y lo més cerca posi ble del mismo, manteniendo un Angulo de codes y de roullas de alrededor de los 90 grados. La cx beta yeh euellodeben estar lo mss rectos posible 5 Los mandos que regslan las rensionce de lila re deben po er manipclar de forma facil y se rua mientras la persona est sen fade en lls, 9 1 uso de reposapiés permite el fajuste corecto de sillemese cue dol altura do la mesa no ee regu Iable Seseeomiends que tenga une ‘profundided de} emy tna anche. Pade a5 em. 6 Los eposabrazos son recomen: ables para dar apoyo y deseanso Sar hombror y alos brazos, sum {gue su fncion principales facil tar los cambios de posturas¥ las fociones de sentarsey levantarse 10 1 plano ée trabsio debe si- tuarse eniendo cn event las cae dela alls acteristicas de le tarea ya las medidas antropométricas de las 7 i asiento de Ia sila debe tener personae. La altura dela super ‘enasuperficiecasiplana yelborde Sede abajo debe estar relacto Gelantero recondeado pars evtar nada con In altura del asiento, el Jn compresion en la parte inferior capesor de Ia euperficte de trabs- éeloe musior Joy el grosor del msl 2 una posciénincémoda. Los ples no ls apoys bien en el suelo, los iene [ome celgande, pergus el asente dela sila fo Uene ale para poder taba Jar bicn con el mierascopio, Sin embarre,evande se gira y stva el orde radon no tiene necesicnd de mantener esta medida. En fanein de I ta tes, Arma deberia vartar Ia ltr dela sla, pera el mando que stve para bbacerlo va fatal, Para subir bajar cl aviento, debe levantarse de a sll y scclonar el mando; luego, manteniendo eta psicin,tene que apetal & lever el sslento hasta conseguir ajstaio la medida Todo esto repre ‘Seale para lun esfuerso adilonaly un montén de Inerrupelones, por le onl, ouce lo ince Tualment,el chico piensa en las “postritas” que adapta cuando viene aque escribir Selo magina ysonre. Bl espacio que queda libre dela mesa festea su derecha. Arne, porno levantarse ni rover Ie sila, cuando tiene neceridad de = cubit ladea l cuerpo hacia alte inclinadoso- re el tablere realiza sus anctacioncs, “Arma continua la "inspecein’ (evalsacéa) Intayendo ya el erigen de los problemas, 0b scrva con detenimienta #9 lla. Ademas del Imande gue esta esttopeade,e]asiento es muy du, esta frrado de pléstico y ten todos los Dordes retlineos, no dispone de ruedss ni tarpoco de reperabrazos gue le ayuden a l= vanlarve, a antarve oa cambiar de posture. ‘Sera posible, coneluye Armas. El prinpal Ipable de td el "dersgwieado” es, simple ‘mente, In silla