https://brightside.

me/inspiration-girls-stuff/10-ways-to-make-your-hair-longer-and-thicker-in-30-days-
501110/

ရက် ၃၀ အတွင်း ဆံ ကေသာ ကို ပို ရှ ည်ပြီးပို ထူ လာအောင်လု ပ်နည်း

အရောင်တောက်ပပြီးဆံ ပင်ရှ ည်မယ့်နည်းလမ်းကို အမြဲတစေရှ ာနေကြပြီး ဆံ ပင်ပုံ စံ က မျက်နှ ာပြောင်းလဲမှုကို

ပြုပြင်ပေးသော အရာဖြစ်သည်။ သိပ္ပံ ပညာအရ ဆံ ပင်သည် တစ်နေ့လျှင် ၀ .၃ မှ ၀.၅ မီလီမီတာ၊ တစ်လလျှင် ၁ မှ
၁.၅ စင်တီမီတာနှ င့်တစ်နှ စ်လျှင် ၁၂ မှ ၁၅ စင်တီမီတာ ထိရှ ည်နို င်သည်။ ဆံ ပင်သည် ကို ယ်ခန္ဓာအတွင်း ဒု တိယအ
မြန်ဆုံ းကြီးထွားသော တစ် ရှူး တစ်မျ ိုးဖြစ်သည်။ ဆံ ပင်နှ င့်ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတစ်ခု ပြီးတစ်ခု ကြုံ နေရ
သည်။

သင်၏ဆံ ပင်ကို သန်မာပြီး အရှ ည်မြန်ရန် Bright Side မှ ဆံ သားများ ကျန်းမာသန်စွမ်းရန် စမ်းသပ်မှုနှ င့်
အတွေ့အကြုံ များပေါင်းစပ်ပြီးတင်ပြပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါကု ထုံ းများကို လို က်နာပါက ပြောင်းလဲမှုကို တွေ့
ရှိပါလိမ့်မည်။

၁။ ကတ်ကြေးနှ င့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ခြင်း

ဆံ ပင်အရမ်းရှ ည်ချင်သူ များသည် ဆံ ပင်ညပ်ခြင်းသည် အိပ်မက်ဆို းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အမှ န်တရားမှ ာ သင်
ထားတလို နှ င့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဆံ ပင်ရှ ည်ချင်ပါက ပုံ မှ န် ညပ်ဖြတ်ပေးရမည်။ ဆံ ပင်ညပ်ဖြတ်ပေးခြင်း
သည် ပျက်စီးနေသော၊ နှ စ်ခွဖြစ်နေသော ဆံ ပင်ကို ညပ်ပစ်တကဲ့ သို့ ဆံ သား ကျန်းမာရေးကို လည်း အထောက်အကူ
ပေးပါသည်။ ဆံ ပင်နှ စ်ခွ မဖြစ်လျှင် ဆံ သားရင်းမြစ် သို့ ပျက်ဆီးမှု ကူ းစက်ခြင်းမရှိတော့ ပဲ ဆံ သား ပို မို ကျန်းမာ
သန်စွမ်းသည်။

၂။ ဆံ ပင်ပျော့ ဆေးရည်သုံ းသင့်ခြင်း

ဆံ ပင်ပျော့ ဆေးသုံ းချိန်၏ အချိန်တို ရှ ည်အပေါ် အမြင်မှ ားမှုရှိကြသည်။ ဆံ ပင်ပျော့ ဆေးသည် ဆံ သားအပေါ်
ချက်ချင်း အကျ ိုးသက်ရောက်မှုကို တွေ့ရသည်။ ထို့အပြင် စို နေသောဆံ ပင်ကို ပု ဝါနှ င့်ခြုံ ပတ်ထားခြင်းကြောင့်
ဆံ သားပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ မည်သည့်ဆံ ပင်မျ ိုးမဆို သန်စွမ်းစေရန် ဆံ ပင်ပျော့ ဆေး မဖြစ်မနေလို အပ်
သည်။ ထို့ကြောင့် ခေါင်းလျှော်တို င်း ဆံ ပင်ပျော့ ဆေးသုံ းသင့်သည်။

၃။ မှေ ာ်ပညာတဖွယ်အစွမ်းရှိသော ပစ္စည်းများနှ င့်ကူ ညီခြင်း

တချ ို့ပစ္စည်းများဆံ သားနှ င့်ဦးရေပြားတွင် တို က်ရို က်သုံ းပေးရန်လည်း အကြံ ပြုပါသည်။ ဥပမာ ကြက်သွန်နီ ၊
ကြက်သွန်ဖြူရည်၊ ဆီးဖြူသီး၊ ပန်းသီးရှ လကာရည် နှ င့် အု န်းဆီတို့သည် ဆံ သားအတွက် အာဟာရဖြစ်ပြီး
ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆံ သားအတွက်မက ဦးရေပြားအတွက်ပါကောင်းသည်။

နည်းကောင်းလေးတစ်ခု လမ်းညွှန်ပေးပါ့မည်

အမြဲတမ်းသောက်နေသည့် ဘီယာသည် အအေးခံ ပြီး သောက်ရန်အတွက်ဟု သာထင်လျှင် မှ ားမည်။ ၎င်းကို ပြုတ်

ပြီး သုံ းနေက ခေါင်းလျှော်ရည်ရောထည့်ပြီး လျှော်ကြည့်ပါ။ တစ်ပတ် နှ စ်ကြိမ် သုံ းကြိမ်ခန့် ဤနည်းဖြင့်
ခေါင်းလျှော်ကြည့်ပါ အံ့ ဩစွာ ဘီယာ၏အကျ ိုးကို တွေ့ရှိမည်သေချာသည်။

ဘီယာခေါင်းလျှော်ရည်သည် ဆံ ပင်မှ အညစ်အကြေးများ အားလုံ းကို ဖယ်ရှ ားပေးရုံ သာမက အရမ်းကောင်းမွန်သော

ဆံ ပင်ပျော့ ဆေးအဖြစ်လည်းလု ပ်ဆောင်နို င်သည်။
၄။ ပတ်တို င်းပေါင်းတင်ပေးခြင်း

ဆံ သားကို ဆီဖြင့် ပေါင်းတင်ပေးပါ။ ဤအချက်သည် ဆံ သားကျန်းမာသန်းစွမ်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးသည်။

ပျက်စီးနေသော ဆံ ပင်ပေါ်သို့ အဆီလိမ်းပေးပါ။ ဆံ သားကျန်းမာ၍ လို အပ်သောအဆီရှိရန် ကူ ညီပေးခြင်းဖြစ်သည်။
ဆို င်သို့ Spa သွားလု ပ်နို င်တလို အိမ်မှ ာလည်း ကို ယ်တို င်ပြုလု ပ်နို င်ပါသည်။ ဆံ ပင်ကို ပျားရည် ၊ သံ ပု ရာသီး ၊
ထောပတ်သီး ၊ သံ လွင်ဆီ နှ င့် ကြက်သွန်နီရည်များဖြင့် အိမ်တို င်း မီးဖို ချောင်ရှိ ပစ္စည်းနှ င့် ပေါင်းတင်နို င်သည်။

၅။ ပို းထည်ဖြင့်ချုပ်ထားသောခေါင်အုံ းသုံ းခြင်း

ချည်သားခေါင်းအုံ းထက် ပို းနှ င့်ဖဲသားခေါင်းအုံ း သည် ဆံ သားပို မို ကောင်းမွန်သန်စွမ်းစေသည်။ ပို းနှ င့်ဖဲသားသည်နူ းညံ့
သောကြောင့် ဆံ ပင်များ ညှိပြီးရှုပ်ထွေးမှုမရှိစေသောကြောင့် ဆံ ပင်ကျ ိုးပျက်ခြင်းကို ကာကွယ်သည်။

၆။ ခေါင်းလျှော်ပြီးတို င်း နည်းမှ န်ဖြင့်ဆံ ပင်ခြောက်စေခြင်း

မျက်နှ ာသု တ်ပု ဝါ မည်မျှနူ းညံ့ ပါစေ ဆံ ပင်ခြောက်အောင်သု တ်ခြင်းသည် ချည့်နဲ့သောဆံ သားကို ပျက်စီးလွယ်
စေသည်။ အမျ ိုးသမီးအများစု သည် ခေါင်းလျှော်ပြီးတို င်း ဆံ ပင်ကို ပု ဝါဖြင့်ပတ်ထားပြီး အခြောက်သု တ်ပါသည်။
ဤဖြစ်စဉ်သည် ပု ဝါ၏ အမျှင်များသည် ဆံ သားကို ပွတ်တို က်၍ ပျက်စီးစေပါသည်။

ဆံ သားကောင်းစေလို ပါက အပူ တို က်ရို က်ပေးသော အပူ ပေးကိရိယာမှ န်တမျှ...ဆံ ပင်မှုတ်စက်၊ ဆံ ပင်ဖြောင့်စက်၊
ဆံ ပင်ကောက်စက်များ.. ရှေ ာင်ကျဉ်သင့်သည်။ အပူ ပေးခြင်းသည် ဆံ သားပျက်စီးစေခြင်း အဓိကအရာဖြစ်သည်။
သဘာဝခြောက်သွေ့ခြင်း ၆၀ % ရှိသည့်အချိန်လောက်တွင်သာ ဆံ ပင်မှုတ်စက်ကို ဆံ ပင်နှ င့်ခွာ၍ သုံ းပေးပါ။ ဆံ ပင်
လေမှုတ်စက် မသုံ းမီ ဆံ ပင်ကာကွယ်မှုမှုတ်ဆေးရည် ကို လည်းသုံ းသင့်သည်။

၇။ ဆံ သားကို အသက်ရှုခွင့်ပေးခြင်း
တစ်နေ့တစ်နေ့ ဆံ ပင်ပေါ်ကို ပစ္စည်းမျ ိုးစုံ ထည့်ပြီး အပြင်ထွက်နေရသော သင်သည် ဆံ သားကို ပျက်စီးစေပြီး
ကျ ိုးပျက်လွယ်သည်။ လေထု ရှိ အညစ်အကြေးများသည်လည်း ဆံ ပင် ပျက်စီးစေသည်။ ဆံ ပင်ကို တင်းရင်းအောင်မ
ချည်သင့်ပါ။ နေထဲထွက်ချိန်တွင် ဦးထု ပ်၊ ထီးဆောင်းသင့်သည်။ ဆံ သား နေပူ လောင်ခံ အရည်သုံ းသင့်သည်။

၈။ နေ့စဉ်အစားသောက်စားသုံ းခြင်း

သိပ္ပံ ပညာရှ င်များ၏တွေ့ရှိချက်အရ အစားအစာတချ ို့သည် ဆံ သားသန်မာမှုကို အထောက်အကူ ပြုသည်။

အထူ းသဖြင့် ဗီတာမင် ဘီအမျ ိုးအစားဖြစ်သော biotin နှ င့် ဗီတာမင် အိတ်ချ် ကြွယ်ဝသောအစာကို စားသုံ းပါက
ဆံ သားကောင်းရာတွင် အထောက်အကူ ပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓကို ယ်ရှိ ပရို တိန်းပမာဏကို တို းမြှ င့်ပေးသော အဆီ
၊ ကာဗို ဟို က်ဒရိတ် နှ င့် အမို င်နို အက်ဆစ်ပါသည်။ ပရို တိန်းဖြစ်ဖွဲ့စည်းထားသော ဆံ ပင်ရှ ည်ခြင်းအတွက်
အထောက်အကူ ပြုသည်။ biotin ကြွယ်ဝသောအစားအစာမှ ာ နို့၊ ချိးစ်၊ ကြက်ဥ၊ အခွံ မာအသီးမျ ိုးစုံ ၊ ဝက်သား၊
အသည်း၊ ငါးသေတ္တ ငါး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ နှ င့် ထောပတ်သီးများဖြစ်သည်။

၉။ ခေါင်းလျှော်ကြိမ်ရေများခြင်း

ခေါင်းခဏခဏလျှော်ခြင်းသည် မကောင်းပါ။ သန့်ရှ င်းသောဦးရေပြားသည် ဆံ ပင်သန်စွမ်းစေသည် ဆို ပေမဲ့

မကြာခဏ ခေါင်းလျှော်လျှင် ဆံ ပင်မှ ပါဝင်သော သဘာဝအဆီကို လျော့ နည်းစေသည်။ ခေါင်းဖီးချိန်တွင်လည်း
ဖြည်းညည်းစွာဖီးသင့်ပြီး ခေါင်းလျှော်ချိန်တွင် မကု တ်ပဲ ညင်သာစွာနို ပ်ပေးပါ။

၁၀။ ကြက်သွန်နီနှ င့်အု န်းဆီသုံ းခြင်း

ကြက်သွန်နီသည် ဆံ သားကြီးထွားရေးတွင် အထောက်အကူ ပြုပြီး ဆံ ပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဆံ သားကို တို က်ရို က်အာဟာရပေးသည်။ ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်ကို အု န်းဆီနှ င့်ရောသုံ းပါက အကျ ိုးသက်ရောက်နှ စ်
ဆပို ဖြစ်စေသည်။ အု န်းဆီသည် ဗီတာမင်အီး ကြွယ်ဝ၍ ဆံ သား၏ သဘာဝအဆီကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဆံ ပင်
ခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အု န်းဆီ အစား ဗာဒံ ဆီ သို့မဟု တ် မု န်ညင်းဆီ သုံ းပေးနို င်သည်။

၁၁၊ စိတ်ရှ ည်သီးခံ ခြင်း

ဆံ ပင်သည်တညအိပ်နို းသည်နှ င့် ထူ ထဲပြီးရှ ည်ထွက်လာသည်မဟု တ်ပါ။ အပေါ်၌ဖော်ပြပါ အချက်အတို င်း လို က်နာ
လု ပ်ဆောင်သော်လည်း တစ်လလျှင် အများဆုံ း ၁လက်မသာ ရှ ည်ထွက်လာမည်။ ထူ ထဲ ကျန်းမာ နူးညံ့ သောဆံ ကေသာ
ကို ပို င်ဆို င်ရန် အချိန်ပေးရသည်ဖြစ်၍ စိတ်ရှ ည် သီးခံ ရမည်ဖြစ်သည်။

ထူ ထဲ မည်းမှေ ာင်ပြီး ဖြောင့်စင်းသော ဆံ ပင်ပို င်ရှ င် ပျ မေ

ို တို င်းဖြစ်ချင်ကြပြီး လု ပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲကြ
သည်။ မင်မင်တို့ အခု တင်ပြသည်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ မိတ်ဆွေမှ ာလည်း ကောင်းသော နည်းများရှိရင်လည်း ဝေမျှ
ပေးကြပါနော်။