వీరమాచినేని రామకృష్ణ గారి ఆహార
విధానం నందు *వన్ మీల్
డైట్*
1)ఈ వన్ మీల్ డైట్ ను ఉండవలసిన
బరువుకంటే 15 నుండి 20 కేజీల
బరువు ఎకకువగా ఉననవారు చేయుట
మంచిది
2) లేదా 2 మీల్ చేస్ు ుననవారు ఏదేని
కారణాల చేత బరువు తగ్గ డం
ఆగిపో యినప్ుుడు దీని లోనికి
మారవచ్ుు.
*నిబంధనలక*
1) 4 స్ు ంభాలక కచిుతంగా పాటంచాలి
2) రోజు మొతు ంమీద ఒకుసారి
మాతరమే ఘన ఆహారం తీస్ుకోవాలి(
వండుకకనన కూర, కాారెట్, కీరదో స్,
నట్్, గింజలక, మరియు అవిసె
తలల నువుుల పొ డి ఇచిున
ప్రిమితులకక లోబడి ఒకేసారి
తీస్ుకోవాలి. ఐదు నిమిషాల వావధి
కూడా గాాప్ ఇవుకూడదు) అనిన
దగ్గ ర పెటు టకకని మాతరమే తినడం
ఆరంభంచాలి.
3) మిగిలిన స్మయం అంతా
మంచినీరు, మజ్జి గ్( స్ర్ చపిునటట
ల
రెండు స్పునల పెరుగ్ు లీటర్ నీళ్ల తో),
వెజ్ స్పప్ ,నాన్ వెజ్ స్పప్్
తీస్ుకోవాలి.
4) ఈ విధానంలోనప మరియు ఇతర
ఏ విధానంలోనయినా కొవుు మొతు ం
ఒకేసారి ఇవుకూడదు.20 గాాముల
చొప్ుున దఫాలకగా గరానీులో కానీ,
స్పప్్ లో కానీ, గోరువెచ్ుని నీటతో
ూ ఫ్ కాఫీలో గాని
గాని బులలల ట్ ప్ర
తీస్ుకోవాలి.
5) ఒకసారి ఘన ఆహారం
తీస్ుకొననతరువాత 7 నుండి 8
గ్ంటల వావధిలో మరల ఆకలివేసతు
స్పప్్ మాతరమే తీస్ుకోవాలి.
ప్ంటకింద నమిలే ఏది రెండవసారి
తీస్ుకోకూడదు.
6) వీరమాచినేని రామకృష్ణ గారి ఆహార
విధానంలో ఏదైనా పొ రపాటట చేసతు
*ఐదు* *రోజులపాటట లికిుడ్ డైట్*
చేయాలి
ఇదేమీకక *శిక్ష* కాదు కాదు శ్రా
*రామకృష్ణరక్ష*
*వన్ మీల్ డైట్ పాలన్ నమూనా*
మితురలారా కిాంద పతరొునన
స్మయాలక ఒక నమూనా కొరకక
మాతరమే. మీ మీ అవస్రాలను బటు
స్మయంలో స్ులుమారుులక
చేస్ుకోవచ్ుును.
🔯🔯🔯
*ఉదయం 6:30 గ్ంటలకక:*
ఒక గాలస్ుడు గోరువెచ్ుని నీటలో ఒక
నిమమకాయ రస్ం పిండుకకని తారగ్ండి.
🔯🔯🔯
*ఉదయం 7:30 గ్ంటలకక*
10 గాాముల ఫాాట్ ను స్పప్ లో గాని
గోరువెచ్ుని నీటలో కలిపి గాని లేదా
నేరుగా గాని తీస్ుకోవచ్ుు.
🔯🔯🔯
*ఉదయం 8:30 గ్ంటలకక*
20 గాాముల ఫాాట్ ను స్పప్ లేదా
ూ ఫ్ కాఫీతో తీస్ుకోవచ్ుు.
బులలల ట్ ప్ర
🔯🔯🔯
*ఉదయం 9:30 గ్ంటలకక*
ఒక గాలస్ుడు ప్లకచ్ని మజ్జి గ్ లో ఒక
నిమమకాయ పిండుకొని తారగాలి.
🔯🔯🔯
*ఉదయం 10.30 గ్ంటలకక*
గరాన్ టీలో గాని స్పప్ులో గాని 10
గాాముల ఫాాట్ ను కలకప్ుకొని
తీస్ుకోవాలి.
🔯🔯🔯
*ఉదయం 11.30 గ్ంటలకక*
ఒక మలీు విటమిన్ టాబలల ట్ వేస్ుకోవాలి
(ష్ుగ్ర్ కోటెడ్ కానిది)
🔯🔯🔯
*మధాాహ్నం 12 గ్ంటలకక*
✳ శాఖాహార కూర లేదా ప్చిు
కూరగాయల స్లాడ్ 10 గాాముల
ఫాాట్ తో.(ఎంత ప్రిమాణంలోనెైనా
తీస్ుకోవచ్ుు)
✳ మాంసాహారులలైతే 200 గాాముల
మాంస్ము 20 గాాముల ఫాాట్ తో
తయారుచేసింది.(చేప్లక, చికెన్,
మటన్, రొయాలక మొదలగ్ు 🔯🔯🔯
*రాతిర 7 గ్ంటలకక మరియు 9
ఎటటవంట మాంసాహారమైనా)
గ్ంటలకక*
✳ బాదం 5, పిసు ా 5, అకోాటట 5.
గరాన్ టీ లేదా స్పప్ లేదా వేడినీటతో 10
✳కీరా 1
గాాముల ఫాాట్ కలకప్ుకొని తారగాలి.
✳ ఒక కొబబరి చిప్ు తురుము , ఒక
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
కాారెట్ తురుము.
ఒక మలీు విటమిన్ టాబలల ట్, ఒమేగా 3
*లేదా*
ఫాాటీ ఆసిడ్ కాాప్ర్ల్ 500 ఎం జ్జ-
రెండు చంచాల ప్ుచ్ు గింజలక రెండు
1(మధాాహ్నం ప్రట మాతరమే
చంచాల పొ దుుతిరుగ్ుడు గింజలక
వేస్ుకోవాలి. ఉదయం వేస్ుకోరాదు)
రెండు చంచాల గ్ుమమడి
ల ,3
నాలకగ్ు లీటరల నీళ్ల
గింజలక(వేయించినవి కానీ లేదా
నిమమకాయలక, 90 గాాముల ఫాాట్. (
ప్చిువి కానీ)
*నాలకగ్ు స్ు ంభాలక*) తప్ునిస్రిగా
✳ ప్లుట మజ్జి గ్లో రెండు చంచాల
ప్రరిు చేయాలి.
నువుులక మరియు అవిసె గింజల
శుభాభనందనలతో
పొ డిని కలకప్ుకొని తారగ్వచ్ుు.
మీ
🔯🔯🔯
*కాాంతి చ్ండిక*
*మధాాహ్నం 3 గ్ంటలకక*
గరాన్ టీ లేదా లలమన్ టీ లేదా సో డా
లేదా *కాఫీ లేదా టీ ప్ంచ్దార పాలక
లేకకండా* 🔯🔯🔯
*సాయంతరం 5 గ్ంటలకక*
గరాన్ టీ లేదా స్పప్ లేదా వేడినీటతో 10
గాాముల ఫాాట్ కలకప్ుకొని తారగాలి.