CORPORACIÓN DE EDUCACIÓN RENCA

ESCUELA GRAL.ALEJANDRO GOROSTIAGA O.

DEPTO EDUCACION FISICA, DEPORTES Y RECREACION.
PROFESORA: ALBA SANHUEZA PEÑA – LUIS TORO CACHAÑA

GUIA DE AUTOAPRENDIZAJE 3

Nombre: Unidad:1

Asignaturas: Curso: 6º A
Educación física y salud
Ciencias
Fecha: 25-05-2020
Objetivo: Demostrar hábitos de vida saludable mencionando los beneficios
de hidratarse y la actividad física regular, adquiriendo interés por las
asignaturas.

Instrucciones:
- Estimado/a estudiante solicito leer cada ítem y registrar lo solicitado.
- Ocupa lápiz grafito o pasta y letra clara para responder.
- Si tienes dudas puedes solicitar a tu apoderado que se contacte al WhatsApp +56952330335
o Instagram @edufi340.

Actividad I. Leer el siguiente texto y responder las preguntas.

Beber agua

Se recomienda tomar abundante agua, ya que se

estima que un adulto debe ingerir en promedio 2 litros
de agua por día. El agua es muy importante para
nuestro organismo, ya que el cuerpo se encuentra
compuesto principalmente por agua. Todos los
componentes del cuerpo se encuentran disueltos en
agua o rodeados por ella. Además, participa en
importantes funciones del organismo, como, por
ejemplo, las etapas de la digestión de los alimentos,
facilita el transporte de nutrientes, la mantención de la
temperatura corporal y contribuye a eliminar desechos
producidos en el organismo. Es por esto, que debemos
reponerla permanentemente. Además, todos los
alimentos poseen agua.

Alimento (100g) Agua (g)

Pan blanco 31
lechuga 95
naranja 88
pollo 68
queso 53
https://www.portaleducativo.net/class/vista/area-ver-curso.php?contenido=4759&sw_control_busqueda=1

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PROFESORA: ALBA SANHUEZA PEÑA – LUIS TORO CACHAÑA

a. ¿Por qué es importante beber agua?

b. ¿Consumes agua? Si, No.

c. ¿Que le dirías a una persona que NO toma agua? Menciona al menos 2

beneficios.

d. ¿Crees que es importante hidratarse antes, durante y después de la clase

de educación física? Sí, no, ¿Por qué?

Actividad II. Observa la siguiente imagen y responde las siguientes preguntas.

a. d.

e.
b.

c. f.

Imagen extraída de: instituto Tomas Pascual Sanz (tips para ser una persona mas activa).

1. ¿Cuales son los beneficios de realizar actividad física?

a.
b.
c.
d.
e.
f.

¡¡¡LO ESTAS HACIENDO MUY BIEN!!!

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PROFESORA: ALBA SANHUEZA PEÑA – LUIS TORO CACHAÑA

Actividad III. Leer las siguientes definiciones y responder las siguientes

alternativas.
ACTIVIDAD FISICA Es cualquier movimiento producido
por la contracción muscular
esquelética que resulta en un gasto
energético extra respecto de las
necesidades básicas diarias.

Es la actividad física planificada que EJERCICIO FISICO

posee una intensidad, una frecuencia
y un tiempo determinados, cuyo
objetivo consiste en mantener o
mejorar la condición física.

VIDA SALUDABLE Estilo de vida asociado a la actividad

física, la higiene y la alimentación,
que permite obtener un bienestar
físico, mental y social.

Se refiere a la actividad física que INTENSIDAD MODERADA

genera en una escala de percepción
de esfuerzo de Borg y suele
corresponder a una puntuación de 5
o 6 en una escala de 0 a 10.
INTENSIDAD VIGOROSA En una escala de percepción de
esfuerzo de Borg, la actividad física
vigorosa suele corresponder a una
puntuación de 7 o 8 en una escala de
0 a 10.

1. De las siguientes alternativas, cual NO corresponde a actividad física:

a. Barrer la casa b. Dormir
c. Caminar al colegio d. Lavar la loza

2. Es ejercicio físico:
a. La clase de educación física b. Lavar ropa
c. Caminar del colegio a casa d. Jugar PlayStation

3. Son características de una persona saludable:

a. Lavarse los dientes, barrer, comer frutas y bañarse día por medio.
b. Bañarse todos los días, beber bebidas y participar de taller de
basquetbol.
c. Lavarse los dientes, ir al gimnasio, comer frutas y bañarse todos
los días.
d. Ayudar en las tareas domesticas de casa, lavarse los dientes a
diario y beber 2 litros de agua al día.

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4. ¿Cuál de los siguientes ejercicios puedes asociarlo a una actividad

vigorosa?:
a. Saltar 10 veces la cuerda b. Realizar 20 abdominales
c. Trotar 5 minutos sin parar d. Correr 200 metros sin parar.

5. Es considerada una actividad moderada si la escala de Borg marca:

a. 2 b.4
b. 6 d.8

¡¡¡ Recuerda practicar esquema

de ejercicios fisicos!!!
Y que sea considerada Moderada
en cuanto a intensidad.

Ø Si es posible, sacar una fotografía a la guía y enviarla al WhatsApp

+56952330335 o Instagram @edufi340 para su revisión y
retroalimentación respectiva.
Ø Está guía debe quedar pegada en su cuaderno de educación física.

Marcar con una X guías realizadas y enviadas a profesora:

TITULO La hice Enviada
Rutina ejercicios físicos y flexibilidad (1 hoja)
Escala de Borg (2hojas)
Sistema locomotor (4 hojas)
Percepción de ejercicios y rutina ejercicios (4hojas)
Secuencia ejercicios y frecuencia cardiaca (2 hojas)
Actividad física (3 hojas)

¿Cómo te sentiste al realizar la guía? Marca con una X sobre el emoticón.

Bien Confundida(o) Triste

¡¡¡GRAN TRABAJO!!!

Recuerda que en Instagram @edufi340

encontraras ayuda para realizar esta guía