DAN TRENINGA

Obrok 1:
3 cela jajeta, 3 belanca, salata, 1 gr vitamin C, OMEGA 3 2 TABLETE
Obrok 2:
150gr belo meso, 80gr riza, salata sa kasikom maslinovog ulja, 1 omega 3
PWM
2 merice Wheya, 20gr dextroza, kasicica kakaa
Obrok 3:
150gr belo meso, 80gr riza, salata, 1gr vitamina C, OMEGA 3 2 TABLETE
Obrok 4:
150gr belo meso, salata sa kasikom masl ulja
Obrok 5:
150gr sir, 1 celo jaje, salata, 3tableta ZMA, 1 gr Vit C, OMEGA 3 2 TABLETE

DAN ODMORA
Obrok 1:
4 cela jajeta, 4 belanca, salata, 1 gr vitamin C, OMEGA 3 2 TABLETE
Obrok 2:
150gr belo meso, 60gr riza, salata sa kasikom i po maslinovog ulja
Obrok 3:
150gr belo meso, 300gr krompir, salata sa kasikom maslinovog ulja, 1gr vitamina C, OMEGA 3 2
TABLETE
Obrok 4:
150gr belo meso, salata sa kasikom masl ulja
Obrok 5:
150gr nemasni sir 1 celo jaje, 20gr badem, salata, 3tableta ZMA, 1 gr Vit C, OMEGA 3 2 TABLETE

- OD SALATE MOZE SVE ZELENO, PARADAJZ, PAPRIKA, KUPUS, KRSTAVAC, ZELENA SALATA,
BROKOLI, SPANAC, ITD (OBAVEZNO SVAKI OBROK)
- DNEVNO BAR 3L VODE ZA POCETAK (STO VISE TO BOLJE)
- DNEVNO 3-6GR SOLI SA OBROCIMA (ISKLJUCIVO HIMALAJSKA)
- UMESTO BELOG MOZE JUNETINA ILI RIBA U ISTOJ GRAMAZI
- SVE SE MERI SIROVO!