1 SIAPA PANTAS

Nabila dan Nasri sedang beradu kepantasan membina bangunan dengan blok plastik. Mereka
dibantu oleh ibu dan ayah. Ibu, ayah dan Nasri mengambil hati Nabila. Mereka mahu Nabila
terus berusaha. Setelah mendengar kata-kata semangat daripada keluarganya, Nabila dengan hati
waja terus menyiapkan binaan bangunannya.

Akhirnya, Nabila berjaya menyiapkan bangunannya. Dia berasa besar hati. Air muka
Nabila sungguh ceria. Ibu dan ayah mengucapkan tahniah kepada Nasri dan Nabila. Mereka
buah hati Encik Abdul Aziz dan Puan Zainab.

Ejaan

1. kepantasan
___________________________________________________________________________
2. tahniah

___________________________________________________________________________

3. bangunannya

___________________________________________________________________________

4. semangat
___________________________________________________________________________

Tanda tangan ibu bapa & tarikh Tanda tangan guru, tarikh & komen

_________________________________________ __________________________________________

KEM BESTARI
2

1
 BESUT, 14 Februari – Kilang batik Puan Hajah Mariana telah mengadakan Kem Bestari
untuk Rumah Anak Yatim Titian Kasih. Kem ini diadakan di Rumah Rehat Seri Mutiara dan
disertai oleh 30 anak yatim.

Menurut Puan Hajah Mariana, 54 tahun, kem ini bertujuan untuk membantu anak-anak
yatim dalam proses pembelajaran. Aktiviti Kem Bestari ini dikendalikan oleh anggota
keluarga beliau sendiri.
Antara aktiviti yang diadakan ialah ceramah motivasi diri. Ceramah ini telah disampaikan
oelh Puan Erimawati, seorang kaunselor. Beliau ialah menantu Puan Hajah Marina. Selain
itu, aktiviti sukaneka, menjejak hutan dan meniti jambatan gantung dikendalikan oleh Encik
Muhammad Fakaruddin, anak Puan Hajah Aminah.
Puan Hajah Mariana amat gembira kerana program ini berjaya dilaksanakan. Kem Bestari
tersebut telah meninggalkan kenangan manis bagi Puan Hajah Marina sekeluarga dan anak-
anak yatim Titian Kasih.

Ejaan

1. mengadakan
__________________________________________________________________________
2. pembelajaran

__________________________________________________________________________

3. kaunselor

__________________________________________________________________________

Tanda tangan ibu bapa & tarikh Tanda tangan guru, tarikh & komen

_________________________________________ __________________________________________

AROMATERAPI
3
Aromaterapi ialah rawatan yang menggunakan titisan minyak pati tumbuhan. Aromaterapi
dilakukan dengan cara urutan di badan, dihidu wapnya atau dititiskan ke dalam air mandian.

2
 Rawatan aromaterapi memberikan kesan positif kepada emosi dan psikologi individu.
Sebagai contoh, minyak pati lavender mempu memberikan ketenangan minda. Khasiat pati
tumbuhan lada hitam dan serai wangi pula boleh melancarkan peredaran darah.

Ejaan

1. aromaterapi
___________________________________________________________________________
2. positif

___________________________________________________________________________

3. lavender

___________________________________________________________________________

4. peredaran

__________________________________________________________________________

5. ketenangan
___________________________________________________________________________

Tanda tangan ibu bapa & tarikh Tanda tangan guru, tarikh & komen

_________________________________________ __________________________________________

4 MEMANJAT TEMBOK TIRUAN

Aktiviti memanjat tembok tiruan ialah aktiviti sukan lasak. Terdapat beberapa peringkat tembok
tiruan. Peringkat itu adalah daripada yang mudah untuk kanak-kanak hinggalah yang sukar untuk
ahli sukan.

3
 Pelbagai peralatan keselamatan perlu dipakai oleh pemanjat sebelum memanjat tembok
tiruan. Antara peralatan keselamatan yang diperlukan ialah tali keselamatan, topi keselamatan,
tali abah-abah, penyakut tali, kapur tangan, pelindung lutut dan alat kawalan tali.

Selain itu, pemanjat perlu mematuhi langkah-langkah keselamatan untuk memanjat

tembok tiruan. Pemanjat perlu memakai peralatan keselamatan. Di samping itu, aktiviti regangan
perlu dilakukan oleh pemanjat untuk mengelakkan kecederaan otot. Pemanjat juga perlu
mengikut arahan jurulatih supaya dapat memanjat dengan selamatnya.

Terdapat beberapa faedah memanjat tembok tiruan. Aktiviti ini menguji ketahanan
mental dan fizikal seseorang. Aktiviti ini juga menyeronokkan dan boleh mengisi masa lapang.

Semasa berekreasi dan melakukan sebarang aktiviti, aspek keselamatan perlulah

diutamakan.

Ejaan

1. memanjat
___________________________________________________________________________
2. peralatan

___________________________________________________________________________

3. keselamatan

___________________________________________________________________________

4. pemanjat

__________________________________________________________________________

5. penyangkut

__________________________________________________________________________

6. pelindung

__________________________________________________________________________
4
 7. regangan

__________________________________________________________________________

8. menyeronokkan

__________________________________________________________________________

9. berekreasi

__________________________________________________________________________

10. menguji

___________________________________________________________________________

Tanda tangan ibu bapa & tarikh Tanda tangan guru, tarikh & komen

_________________________________________ __________________________________________

5 JAGALAH MATA KITA

Kesihatan mata merupakan perkara yang perlu diambil berat. Tujuannya adalah untuk menjaga
keseluruhan fungsi penglihatan.

Kita perlu memastikan jarak penglihatan semasa membaca adalah antara 30 cm hingga 40
cm. Jarak yang terlalu dekat akan menyebabkan otot-otot mata menegang untuk memfokus.
Kedudukan badan hendaklah sentiasa tegak.

Semasa menggunakan komputer, pastikan kedudukan komputer adalah sama paras

dnegan mata pada jarak 30 cm. Cahaya skrin komputer juga tidak boleh terlalu terang. Keadaan
ini akan menyebabkan mata mengalami keletihan.

5
 Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam penjagaan kesihatan mata.
Antaranya termasuklah vitamin A dan vitamin C yang terdapat dalam susu, sayur, terutamanya
lobak dan brokoli serta buah-buahan.

Mata juga memerlukan cara senaman yang betul. Cara pertama adalah dengan
memandang objek yang jauh kemudian yang paling dekat. Cara kedua, menggerakkan mata ke
arah kanan, kiri, atas dan bawah selama beberapa saat. Cara ketiga, melihat objek hijau seperti
tumbuhan hijau di taman.

Ejaan

1. kesihatan
___________________________________________________________________________
2. penglihatan

___________________________________________________________________________

3. memfokus

___________________________________________________________________________

4. komputer

__________________________________________________________________________

5. keletihan

__________________________________________________________________________

6. pemakanan

__________________________________________________________________________

7. brokoli

__________________________________________________________________________

8. memandang

__________________________________________________________________________

6
 9. menggerakkan

__________________________________________________________________________

10. tumbuhan

___________________________________________________________________________

Tanda tangan ibu bapa & tarikh Tanda tangan guru, tarikh & komen

_________________________________________ __________________________________________

6 ETNIK LUN BAWANG

Sarawak sememangnya negeri yang memiliki pelbagai etnik. Antaranya termasuklah etnik Lun
Bawang. Kebanyakan etnik ini terdapat di utara Sarawak, iaitu di bahagian Limbang terutamanya
di daerah Lawas.

Pekerjaan utama etnik Lun Bawang ialah pertanian sara diri. Mereka terkenal sebagai
penanam padi Adan. Selain itu, mereka juga menghasilkan garam bukit. Masyarakat Lun
Bawang mengadakan pesta menuai yang dikenali sebagai Irau Aco Lun Bawang. Pesta ini
diadakan selama tiga hari dua malam, iaitu pada 31 Mei hingga 2 Jun setiap tahun. Pelbagai
aktiviti kebudayaan diadakan. Antaranya termasuklah pertandingan permainan tradisional,
demonstrasi kebudayaan, pertandingan sukaneka, jualan kraf tangan tradisional serta pemeran
dan jualan makanan tradisional.

Kemuncak pesta Irau Aco Lun Bawang ialah pertandingan ratu cantik bagi perempuan
dan pertandingan yang memaparkan kepahlawanan bagi lelaki. Pemenang pertandingan ratu
cantik digelar Ruran Ulung manakala pemenang pertandingan kepahlawanan digelar Padan Liu
Burung.

7
 Dengan adanya pertandingan ini, para peserta dapat menonjolkan pakaian tradisional,
kebudayaan tradisional, tarian dan muzik tradisional yang diamalkan oleh nenek moyang
mereka. Adat ini juga dipamerkan kepada para pelancong yang datang ke negeri Sarawak.

Ejaan

1. etnik
___________________________________________________________________________
2. kebanyakan

___________________________________________________________________________

3. menuai

___________________________________________________________________________

4. aktiviti

__________________________________________________________________________

5. kebudayaan

__________________________________________________________________________

6. pertandingan

__________________________________________________________________________

7. tradisional

__________________________________________________________________________

8. kepahlawanan

__________________________________________________________________________

9. demonstrasi

__________________________________________________________________________

10. pelancong

8
 ___________________________________________________________________________

Tanda tangan ibu bapa & tarikh Tanda tangan guru, tarikh & komen

_________________________________________ __________________________________________