Professional Documents
Culture Documents
10 Egyszerű Tipp A Túlagyalósoknak PDF
10 Egyszerű Tipp A Túlagyalósoknak PDF
Sok esetben a túlagyalás egy érzelmen alapszik: a félelmen. Ha arra a sok negatív
dologra fókuszálsz, ami megtörténhet, könnyen ledermedhetsz. Legközelebb, amikor
elkezded magadban ezt építgetni, állj meg. Erőltesd meg magad és képzeld el a jó
kimeneteleket, a pozitív forgatókönyveket és tartsd is magad előtt őket. Ez nem csak
megnyugtat, de nagyobb eséllyel éred is el az elképzelt képet.
3. Tereld el a figyelmedet
Sokszor segít ha van egy olyan számunkra pozitív tevékenység, amivel elterelhetjük
figyelmünket. Ilyen a meditáció, tánc, edzés, hangszeren játszás, festék vagy rajzolás
stb.. Ezek távol tarthatják a negatív gondolataidat. Természetesen ez csak otthon
működik, közvetlenül az idegességet kiváltó esemény előtt nem lesz lehetőségünk,
azonban ezzel is csökkentjük az agyalással töltött időt, és megalapozhatunk egy
stabilabb elmeállapotot.
Sokszor azért tartunk valamitől, mert a múltban elbuktunk és aggódunk, hogy megint
ez lesz, vagy megpróbálunk “kijavítani” valami múltbeli kudarcot. Emlékezz rá,
hogy ha valami a múltban nem jött össze nem jelenti törvényszerűen azt, hogy most
sem fog. Minden lehetőség egy új kezdet, egy üres oldal.
Szabj határt magadnak. Adj magadnak 5 percet, ami alatt gondolkozol és aggódsz.
Utána fogj egy papírt és tollat, majd 10 percben írj le mindent ami aggaszt, amitől
ideges leszel, ami stresszel. Ha letelik a 10 perc tépd szét, dobd ki és lépj tovább –
lehetőleg valami szórakoztató tevékenységre.
8. Lásd be, hogy nem tudod megjósolni a jövőt
Senki nem tudja megjósolni a jövőt, a mában élünk. Ha a jelent a jövőről való
aggódással töltöd, akkor a saját idődet dobod ki az ablakon.
Az aggódás gyakran abból is ered, hogy nem tartjuk magunkat elég jónak, okosnak
vagy alkalmasnak stb. Ha tényleg mindent beleadtál, fogadd el a teljesítményed, és
fogadd el, hogy sokszor nem csak rajtad múlik minden, sok külső tényező
befolyásolhatja a dolgok kimenetelét, melyre nincs ráhatásunk.