‫*س ‪ / 1‬ماهو قياس الضغط الطبيعي؟ ♼*‬

‫ج‪/‬قياس الضغط الطبيعي‬

‫من ‪80 - 120‬‬

‫*س ‪ / 2‬ماهي أعراض ضغط الدم؟ ♼*‬

‫‪ .‬ج‪ * /‬صداع‬
‫‪ .‬طنين في األذن *‬
‫‪ .‬دوخة *‬
‫‪ .‬نزيف من األنف *‬

‫*س ‪ / 3‬ماهي أسبابه؟ ♼*‬

‫‪ .‬ج‪ & /‬الوراثة‬
‫‪ .‬السمنة &‬
‫أي خلل في الجهاز البولي ( كلى ‪ ،‬مثانة ‪ ،‬حالب ) &‬
‫‪ .‬التوتر والقلق ‪$‬‬
‫‪ .‬اإلكثار من شرب الشاي والقهوة ‪$‬‬
‫خلل في الغدد الصماء‪ ( .‬الدرقية ‪ ،‬النخامية ‪ ،‬الفوق كلوية ) ‪$‬‬

‫*س ‪ / 4‬ماهي المشروبات الممنوعة ♼*‬

‫‪ .‬ج‪ @ /‬الشاي‬
‫‪ .‬القهوة @‬
‫المشروبات الغازية @‬

‫*‪.‬س ‪/ 5‬ماهي األغذية الممنوعة ♼*‬

‫‪ .‬ج‪ * /‬اللحوم الحمراء‬
‫ً‬
‫‪ ) .‬تتناول بكميات بسيطة جدا ( *‬
‫‪ .‬المخلالت *‬
‫‪ .‬تقليل الملح في الطعام *‬

‫😗 س ‪ / 6‬ماهي األغذية التي تخفض ضغط الدم ♼*‬

‫‪ .‬ج‪ @ /‬الكركديه البارد‬
‫‪👍🏻 .‬يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة‬
‫‪ .‬الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم 🍌‬
‫‪ .‬الزنجبيل يوسع األوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ‪$‬‬
‫🍋 طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🥒‬
‫‪ .‬يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضالت لخارج الجسم‬

‫*س ‪ / 7‬ماهي أفضل األنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يوميا ً في نظامه اليومي ♼*‬

‫ج‪ @ /‬إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين‬
‫‪.‬أثناء جريان الدم فيها‬

‫‪ .‬كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي ‪ 8‬أكواب يوميا ً @‬

‫تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط ) @‬

‫🏻👍 تناول الشوفان بشكل يومي سوا ًء على الفطور أو الغداء ألنه غني باأللياف الكاملة @‬

‫‪.‬الحجامة الدوريه إلزالة المخلفات الدموية التي تمنع وصول تدفق الدم الطبيعي و بالتالي ترفع الضغط ‪@.‬‬
 ‫*س ‪ / 8‬ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط ♼*‬
‫‪ :‬ج‪ /‬أفضل فاكهة هي‬
‫‪.‬الموز 🍌 والتوت األزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة‬

‫*س ‪ / 9‬هل يمكن لمريض الضغط أن يُشفى من هذا المرض؟ ♼*‬

‫‪ ..‬ج‪/‬نعم بإذن هللا ‪ ،‬ولكن بشرط‬

‫🏻☝ إتباع التعليمات السابقة‬
‫وجعلها نظام حياة‬

‫🤔 *س ‪ / 10‬لماذا يجب أن ال أهمل في مرض الضغط؟ ♼*‬

‫‪ :‬ج ‪ /‬ألنه قد يتسبب في حدوث‬

‫‪ .‬تصلب للشرايين ‪-‬‬
‫‪ .‬نزيف بالمخ ‪-‬‬
‫‪ .‬فشل كلوي ‪-‬‬
‫‪ .‬إرتفاع كولسترول ‪-‬‬
‫‪ .‬جلطات ‪-‬‬

‫*أهدوها لجميع أحبابكم من مرضى الضغط وغيرهم 🌹*‬

‫*كرسالة تثقيفية توعوية عن مرض*‬
‫*)) ضغط الدم ((*‬
‫من فضلك شارك ليستفيد الجميع‬