Alimentos ie Violenci en tu ecucla 5 cer bullying Come controlar eles res Un Pip cess Eres de whee comesPara navegar.taz. http://www.salonhogar.com Mors Marin Ree Cito (It aos) Cuands vistd sta pagina me encanté su disafio muy stiginal, sebra todo la imagencdeun nite cami nando en la calle También me gusté su contenido, porcue tiene informacion muy acualizada sobre I influenza (HIN1)'o sobre materia s muy importantes a la escuala como ciencias o ra terraticas También me agraclé el lenguaje con al que te expll- ea los concaptos.de cada materia. Aunque era muy sencillo de entender, ma tardé mucho en lear Ia Pagina porque al contteniclo. ora muy exten so. Me gustaria qlle camblaran unpoce el estilo cle sus dibujos porque paracen pars nifios chiquitos De Sualquierforma, aprendi mucho me diverti. Las recOmilando a tedlos este sii, an especial a los nifios qua les.quéta divertinea Estoy seguro que les encantarsDIRECTOR Se ed eae See {Qué tall Ma da mucho gusto que leas ke En este nimero te platicamos sobre cémo auidartu Se y te ensefiamos qué es el estrés y como controlarlo, oat ello aha unes **"- isefiaron un test qua puedes compartir con tus amigos y familiaras Aprende come detectar si hay violencia en tu: qué hacer para combatina. re Te prosontamos a una psicdloga do que cuando ers nifie tonta une quo so llameba Uvita y una we. nombre Perla Ademés, descubre qué enfermedades tratan algunos espe- cialistas con ¥ Antes de irme, quiero agradecera la Facultad de Ciencias dela Conducta de la UAEMex por ayudamos a hacer esta numero.No fe ostreses, 14 wiolencia en tu eseuel Akmentos tabu aie ek cL col e co 18 Qué tanto te estreses | El protector del ambiente Lac R aiid 10 un problema de peso; ( -] ina, piensa e imagingCuéntame ed POMC ns rage ate eave seme ocurrié hacer después de haberido a una feria Peco Sete nee riE ee tery Senecio detalles Se eee ost ae Cee Eee) Pee ee ene ee centimeter) traer beneficios © dafes. Imaginense un buzo que esate cee oe eek Pete mn eee cei t nenerie Se eet eee mettre cies Relea Reel or Mi papa me ayud6 a demostrar por qué pasa esto. redeem ete Mile uct erat Pere LEM LMNs) Clem sD) Pat sole oo DO ee WML eR oe RUC ee Li Clee ach nC la CIC a see nee ern ete acet etree eter Peete esi ites ete en) ‘el popote hacia abajo. Después pusimos todo esto Pee eee eee ieee ae ee ene eee = eRe st aa ed LST pee ee aCe een UC he Rau eel: ale 50 flota pero si aprietas la botella, el aire ocupa menes espacio y el popete pesa mas, por eso se te ee eee ge eee ec ie ec) enero etc a Ore Maren rte ack ell ecu eer tlegManos a Ja obra No& te estreses focha, Frandsco Sakmeran y Luis Villogas eres de quienes piensan que solo los adultos se estresan, sigue leyendo y verds que no es asi. E] osirés os una reaccién normal de proteccién que tienes cuando te encuentras en situaciones de peligro o cuando te llegan estimulos muy intensos como ruidos, gritos, musica fuerte, tréfice, contaminacién ambiental, peleas, regafios o castigos fracuontes, exceso de actividad sin tomar descanso, prisa y preocupaciones constantes, ante los cuales tu organis- mo so pone en alorta. Silas situaciones anteriores son muy constantes o cotidianas, a corto plazo tu cuerpo se acostumbra a responder con es- trés hasta convertirse en habito, y entonces sdle basta que pienses en las cosas que lo provocan para que te sientas angustiaclo y tenso. Al permanecer muchs tiempo bajo el estado de angustia por estrés, dafias tu cuerpo y tu mente, pues ésta provoca que a largo plazo desarrolles enfermedades peligrasas como gas- tritis, colitis, problemas circulatorios, respiratorios y de la piel.Cémo sa sienta La respiracién se hace mds répi- da, se puede perder el apetito, experimentar nauseas, tener cla- rea, sequedad en la boca, suder en exces9, carsarsa mucho sin ha- ber realizado muchas actividades, marearsa, sentir opresién en ol pecho o cus nose puede raspi- rar, sentir los misculos tansos y pusce ser que también 80 experimertton dolores en el cuerpo. jlmaginatel, todo esto sin estar enfor mos. Gon di estrés también cambia tu each de én- mo y puscks comportarts agresivamente sin justifi- cacién, pasar de la elegria a la tristeza; tus capacidades de atencion y concentracién puecken disminuir, sinténdote confuncide, y eds costarte trabajo dedcir qué acer, Tomar tas ca) El ostrés es mas fracuente de lo que poctiamos pan- sar, por lo que esimportante que sepas qué hacer para que sus efectos dafinos a corto y a largo plazo no te afecten. También debes saber que no podemos eliminar o dominar todas las fuentes de estrés, y que sdlo en algunas oca- siones podemos alejamos de las situaciones estresantes; entoncas lo importante para empezar a manojarlo es que cuando experimentes los sintomas, trates de controlarlos. Ce ao Pee co See teenie enact) Paes eee se eee ee any Molla tatolaMiae Rel 1M tile leer eRe (Wks eee ees na ee) Ce ee ote Renee nec os Ce eee cee ST aetna race Taare A Neat 5. Habla de tus problemas, angustias o preacupaciones con par Peete teeter RTE sie N ie as hea s(aE ie IaTras Jos pasos de Pm ies Crete y eee e eens] Be yleL ele eee ad a Me oem hcl Gale atte ae te Enea geet eer coe Ge ase ale peiecy €Qué estudiaste para Sor psicorerapouta? La carrera do psicologia y después la macstria on psicoterapia psicoanalitica. Qué hacd ua psicoterapouta? Es una profesienal de la psicologia que ayuda a los nifies @ comprender sus emeciones y conflictes; les brinda un espacio donde pueden expresar lo que sientan, €A quiénes das torapia? A nifios y acultos (éTa gusta atandar « nifios? Si, desde que empecé a trabajar como terapauta. Aprendo muchas cosas con ellos. _ En el caso da un nifio, cuando esta atorado on su desarrollo o cuando no comvive adecuadamente con las jersonas do su casa o oscuala; tam- jn cuando tiene muchos miedos, ‘esta muy proocupad o no se sionto feliz, Sabemos que un adulto necesita terapia si prestamos atencién a sus quejes, coses que lo hacen sentir mal, problemasen su vida, etcétera. €Cémo te olvidas da los pro- blemas qua te cuontan an tu consulrorio? Voy a psicoterapia y tengo un en- trenamiento sobre teora y practica. ‘Ademas, cuento con la supervisin de expertos. También hago muchas cosas an’el dia; nunca me aburro.Alma Cocilia a Sus 33 afios de edad Me agrada ser trabajadora y entusiasta, ‘st Siompre me he preguntade qué habri después de la muerte. Me fascinan la naturaleza, la misica y el arte. WW Me relaja leer, ir al cine, escuchar mtisica, hacer @jercicio y hablar con alguien. Como terapeuta soy disciplinada y concentrada en mi trabajo. En unos afios me gustaria viajar mucho y escribir. ‘w Enmicuarto conservo cajas pequefias, Lascolecciono. '@ Practica cidisrmo, danza contamporgnea y natacién. Los sébados y domingos me gusta almorzar con mi familia. Me gusta preparar postres. Estoy esperando mi primer bebé. Tengo siete meses de embarazo. 1 t~—T wv . Eco bid Ces El nratecton del ambienteW ny,Un problema de Manuel Gutiérrez, Beatriz Gomez ‘e lvonne Leon has cambiado. Bueno, tedas lo han hecho. Eso es Normal, pues cada dia nuestro cuerpo varia.y ademas, adquirimos mas experienci: uando tengas un rato libre, mira con cuidado el élbum fotografico de tu familia. Verds que eCudles son los cambios mas notorios? zAumentaste mucho | de peso? 0 de talla? Sila respuesta es si, te pedimos que refloxiones, junto con tus papas, un poco sobre ol tema. La "famosa" obasidad Actualmente es considerada como una enfermedad erénica que puede tener muchas causas, entre las mas importantes se encuentran las ambientales, que llevan a la persona que la padece a una excesiva acumulacién de grasa corporal, en relacién con lo que se espera para su talla, sexe y edad. Entre las causas ambientales se encuentra el sedentarismo, es decir, cuando los nifios pasan mucho tiempo viendo television 0 jugando videojueges y per ello tienen poca actividad fisica, esto loslleva a gastar poca energja, la cual se acumula en forma de grasa corporal, porlo que empiezan a subir de peso. wy 1° Otre de las causas ambientales de la obesidad, que muchas veces so com- bina con la anterior, es la deta. Actualmente muchos nifios consumen alimentos chatarra, refrescos y golosi- nas sin saber que estos productos en exceso ne son buenos para la salud.Si quicres astar saludable siguo ostas dos soncillas recomoendaciones: Cuida tu cuerpo La obesidad desencacena enfermedades como la diabetes mellitus o la hipertensién arterial que ponen en riesgo la vida; también puede prockucir tristeza, cansancio, inseguridad, timidez, etoétera. 4. Lleva una al im sana, come mas frutas y verduras; toma agua natural 9 elaborada con frutas y reduce el con- sumo de alimentos chatarra, refrescos y golosinas, 2. Haz ejercicio por lo menos media hora al dia y si es posible al aire libre. O bien, practica un deporte reqularmente,jego es un nifio de 11 afios que cuida mucho a los animales. Sabes por qué se preocupa por ellos? Un dia que so sontia muy trista y ostaba on el rancho de su abuelite, encontré a su viejo amigo Bayo: tania mucho tiempo que no lo-vela, desde que Bayo. era un caballito. Entonces le dieron ganas de dar un paseo con él. Después de ender un largo rato galopando, so dio cuenta que su tristeza habia desaparecido. Ya de regreso & casa records aquella experiencia y comen- 26 a preguntarse por qué le habia sucedido eso. Entences, comenz6 a buscar en intemet y encontré que algunos mé- dicos, psicdlogos y otros profesionistas tratan distintas enfermedades con ayuda de animales como los delfines, los caballos y algunos porros. Un animal para cada quion Nader con delfines se usa come terapia para tretar nines que no pueden caminat Estos mamiferos producen ullrascniclos que esti- mulan el carebroy el cuerpo de los nifios; asto benefida su salud. Los caballos come Bayo ayudan a quienes tienen tisteza, ner ate 1s een (este) Sonia Rocha, Franitisea Salmersn’ y Lub Villegas viosismo, miados, enfermedades del coraz6n: problemas de condlucta (agre- sién, montiras, hurto), emfermedades psicosomaticas (irritaciones de la piel, dolores ebdominales, vémitos, dolo- res de cabera), incluso a otros que no han desarrollado su cuerpo adecus- daments. Cuando alguien monta un caballo, al movimiento del galope geno ra estimulos que ayudan a que su cuerpo y cerebro maduren, ademas de que la temparatura dal caballo hace que les misculos de la cintura y cadera cle la parsona se relajen; por ello, si tiene alguna discapact- dad fisica, la puede superar.Sentimos titles al tener responsabilidad Por alguien, Poner en préctica Ia comunicacién ne verbal (sin palabras, empleando a exerpol. f Sertimos acompafiedos a Hacer ejercici. y Je salud de muestra fi Mejorer para ke circulatorio, Eliminar miedos. Pensar en los problemas relajactamente, nt (Comtrolar impulsos. EP Calmar gentimientos negatives come el tenojo 0 el resentimiento ¢ Tener momentos de paz y alagria. a Jugary mejorar ol humos [PR Sorter gee yccertades a we Tener una vida més sana. Es mas compigjo A pesardelo que te hemos platicado, debes saber que las terapias asistidas per animales no curan por si solas; mas bien hacen que las personas se sientan mejor por el contacto con los animales, lo cual beneficia su salud fisica y mental. Algunos investigadores aseguran que la terapia asistida con animales y la convivencia con ellos nos ayudan ’ a a De cualquier forma, la cereania, el contacto yla convi- vencia con algunos animales nos benefician siempre. 13 eeof reer eofe ly laiegs Daca) Violencia en tu escuela delaida Rojas Garcia Alfonso Archundie Marcade ola, somos dos psicdlogos.quo trabajamos on la Uri- jversidad Auténoma del Estado de México. Escnbimos este texto porque redbimos la siguiente carta cl Ika y ereemos que en muchas escuelas del Estaclo de México pecs estar sucediendo lo mise queen la suya. Queridos pricéleacs, Soy tha, la nifia de ta revista De veras. Les escrito para pediles ayvea. Hace tres diasiba entrandeal salén de clases cen mi mejor amiga. Todos estatan calladot pero al vernot empezaron a hacer evides como de gallina, a aventar gonas ya decic muchas grocerias. Ho supe qué hacer. :élo la toné del braze y le dlje que fuécamos a la direccién. Ya afuern, ella emperd a lorar Me contd que deide hace dos semanas casi todos nuestros compaterat la molertaban. Parece er que te enojaron porque no fue al cine con ellos cono habian quedade. Yo no me habia dade cuenta, puet estuve de intercambid en otro grupo. Despuds que ne cond’ todo, intenté convencerla para Que informdramot a nuestra profesora perone quise. ve hago? Hoy no fue a la escuela Se llama Bullying a lo que sucede con los comparieros da Ika y se refiere a la violencia que viven los nifios y adolescentes dentro de las escuslas. ;Te suena familiar? De. riva del verbo bully (en inglés) y significa “herir o asustar a alguion que es més pequefio o menos po- deroso, y a menudo es obligado a hacer algo que no quiere hacer”. Se habla cle bullying cuando al- guien hestiga o maltrata fisica o psicolégicamente a otra persona durante cierto tiempo. Puede ha- ber tantos tipos de bullying como escuelas, nifios, nifias, niveles so- cioeconémicos, etcétera.Ejomptes do bullying Progseolar: otra historia pegar, tirar las cosas, hacer Si tienes hermanos o familiares mas pequefios, pon zancadillas, robar tareas 0 tities, atenciéna esto. Seguin recientes estucios, los nifios de lanzar objetos, ensuciar, atar... Entre entre 7 y 14 afios son mas propensos a sufrir bullying, Sin los nits, el bullying fisico es mucho embargo, entre nifios de preescolar estén apereciendo més frecuente, mientras que para conductas parecidasal bullying muy dificiles de medi las nifias es més comin la exclusion social, o sea apartar, separara la vic- B En nifios de 3 y 4 anos la agresién es generalmente tima de bullying de los demés. fisica y por motivos concratos. Hay menos estrategia (es deci, menos uso de de- poner sobrenombres, insultar, terminaclos maclos para lograr un fin). En el caso de poner en evidencia defectos fisicos, ‘Que exista estrategia, no siempre se puede sostener menospreciar, atcétora. por mucho tiempo. ®) Los nifios de esta edad olvidan lo que les hicieron. ignerar, hacer — i vacio, inventar historias ss, falsas, contar intimidades, (@ y Y no invitar a reuniones, no y sontarse con él, etcétera. Via Debido a todo lo anterior es facil que aparezca el bullying, sobra todo si el profesor del grupe no se da cuenta. Note: Encontrards una quis prs papas scbre el bullying en Ia slaulente direcclén:http:// comecytecdamex. gob ma, aAlimentos tabu CC ee een cy Sr ee gee eeu eR Ba ee eee ee reed See ee ata fot eee RG Re eR meg botella, pera no para dar y recibir basos. Este juego era di- forente, se trataba de hablar sobre alimentos de cada region eeiarae Por ejemplo, cuando Tania gird la botela, la parte superiorde peep ence Sea ety ease ted ass eee eee en ce re tarts en China. ¥ asi, un nifio preguntabe por una comida del pais Pree reese er tes Peer ean tae enter Curicsamente, el lunes en clase la profesora de tka les explice cuales eran las comidas tabi. Entonces ika se puso muy con- Sete eee a ere artery ene ertposal dd saprireelgiee acts elie ue rea ue te ate Ls a rete CR eC cutee elias ke ee ULC ay Cee ee et eee eee eee ee ie ele ed elt taler Cee ani y PG eeu eee | algunos alimentos podrian no ser ' Perey a sre piped ce cls lH riomntoh Pee a LC eau EL eid 0, hay algunos vegetales que son muynutritives comal ieee icy dvs nnpehte art ap ap oan cee cra ts cul mos y que son Pe oe ee ek aL Rite salina rep pve gare rg gue no nos gustan tanto, pero que pueden ayudamos a crecer See ee ate arc eee Sa ee mu a Ee fail Had pete ogre Ce eRe ee eae ste Rec ta eis eee ee A Ce ery fee eu eedgq -=- ~ — Lesh 5 Que tant te estresas Sonia Rocha, Francisco Salmerén y Luis Villegas En la soccisn ya te oxplicamos qué es el estrés. Por si te quedé alguna cuda, te presentamos una prueba répida y confiable para que sopas si ta on- cuentras estresado. Te recomendamos compartirla con tus amigos y familiares. Si estén interesacios en recibir este documento en su co- Treo, pueden escribir a deveras.comecyt@hotmail.com y se los enviaremos con mucho gusto. Instrucciones: Respond las si- guientes preguntas, tachando la ‘opcién que sea correcta para thLos resultado: uuenta las respuestas afirmativasy dale un punto a cada una. menes de IZ No te encuentras estresado, pero te sugerimos ver las recomendaciones de la seccién Manos a la obra, para evitar los efectos nocivos del estrés. mas de [2 puntes Es conveniente qué practiques relajacién de la siguiente manera 1. Siéntate o recuéstate en un lugar cémodo. 2. Cierra los ojes, imagina una pantalla blanca y sobre ella claramente escritas las letras cle la palabra C AL M A, mientras respiras suave y lentamente. Realiza esto durante 10 minutos. 3. Mientras haces lo anterior, puedes escuchar musica suave instrumental, o de sonidos de la naturalaza, Si después de poner en practica este ejercicio muchas veces contindas con sintomas de esirés, solicita ayuda profesional de algiin psicologo 9Adivina, piensa e imagina Carolina Serrano Barquin {Sabias que uno de los educadores mas importantes, llamado Lev Vygotsky, dijo que el cerebro no solo es un Grgane capaz de conservar o reproducir nuestras experiencias, sino que también es capaz de reelaborary crear nuevas ideas y planteamientos con elementos de experiencias pasacas? Esta actividad creadore nos permite proyectarnos hacia el futuro y se le ha llamado imaginacién o fan- tasia. Pero, al fin de cuentas, la imaginacion, como base de toda actividad creadora se manifiesta por igual en todos los aspectos de la, vida cultural, hace posible la creacion artistica, cientifica y técnica Es decir, absolutamente todo le que nos rodea ha sido creado por la imaginacién del ser humano, a diferencia del mundo de la naturaloza, el cual ya asta hecho, Ahora vamos a poner on marcha la imaginacién. Lee muy bion las siguientes dos edivinanzas y trata de imaginar cual es la forma correcta de terminarla frase. Debajo de cada una puedes ver unas imagenes que te ayudaran a obtener la respuesta correcta: eee ere A eg] aR area) eel ee nee eee ee ee em RK Err eal ees pied eee pel Ferengi beets er areaSUNT Uc s ie) (| Baer eect feraicte ages Ueeue oda eer eete ener tar ies seat yee eur rice ecien eee) pee eater ari Tero ieee Le cas Cae Ree Lae sobre su origen ¢ instrucciones al raverso. EC ceeta Wetorcep pd ncgcomereise pecs etree ett K Gis otiza para pintar Spier A alge ere meet cuce FR Tu patio u otra superficie plana ee ior eto tiLs Pete ee eat baie etee nee Peueure:Da eartce cy Laer eee icc SReRe CRON Lee ACL ica ism tree feet oe O: eee ele eeGEE ceca Yitesr ides Martes Miércoles Tueves Viernes 7.00 eos 7:80 Geen 700 Caton 1120 ie de Hon Ma ‘00 Gites Mie On paces Viangamieat) MME eaogtsaie sem csemn en "SSE? 0000 Ls Cj ge 17.00.G4te8 ‘s ee ee ee BTiS tee | Scene | prs etre | ete oy ee Amecamece |asoocweor7 | ioocmer? | ssoocumer? | scocaeer7 | -soncue o17 0700 Gros 0709 Gali Sinigaaoe 17.00 Gites atepaeces acrupatires | ‘1800 Zun zum 50m um 20 ‘Bincaro ‘So zma0n eer: reat oe | |" tar urbande Seda ise | rd oni seu Lacaysangea|