ওজন কমাতে গিয়ে প্রতারণার শিকার !

১. আজকাল কেউ কেউ এসে বলেন :

ক) অস্ট্রেলিয়ান / আমেরিকান ওজন কমানোর পাউডার বা টেবলেট দিন, এগুলো নাকি খুব দ্রুত কাজ করে।

খ) পনের দিনে ৫ - ৬ কেজি ওজন কমানোর বিশেষ ডায়েট চাই ।

আজ এবিষয়ে আলোচনা করবো। বিদেশি নাম দিয়ে যে পাউডার বা টেবলেট / ক্যাপসুল রোগীর হাতে দেওয়া হয়, এগুলোর
কোনও প্রেস্ক্রিপশন থাকে না। বাংলাদেশ ড্রাগ এডমিনিস্ট্রেশন বোর্ডে র কোনও লাইসেন্স এদের নেই। কাজেই এগুলো মোটেই
নিরাপদ নয়। এসকল লাইসেন্স ছাড়া কোন প্রোডাক্ট না খাওয়াই ভাল। ওজন কমানোর অল্প যে সকল ঔষধের অনুমোদন
আছে, তা চিকিৎসক মহোদয় প্রেসক্রিপশনে লিখেন, এগুলো নিরাপদ।

এবারে বিশেষ ডায়েটের মাধ্যমে অল্প দিনে বেশী ওজন কমিয়ে ফেলার আলোচনায় আসা যাক।

এ সকল ডায়েটের মাধ্যমে হঠাৎ করে ওজন বেশী কমিয়ে ফেলার কারনে যে সকল সমস্যা সৃস্টি হয় সেগুলো হচ্ছে,
মাংসপেশী দূর্বল হয়ে যাওয়া, দেহে পানিশুন্যতা দেখা দেওয়া ও শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি দেখা দেওয়ায়
চু ল, হাড় ও ত্বকের সমস্যা দেখা দেওয়া। উপরন্তু কিছুদিন পর স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসলে শরীরের ওজন পুনরায়
বাড়তে থাকে। কাজেই এগুলো অনুসরন না করাই ভাল।

২. আসুন দেখা যাক মানবদেহে অতিরিক্ত ওজনের কারণ কী :

ক) বসে বসে কাজ করা ও সেইসাথে দীর্ঘদিন অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহন।

খ) ৪০ - ৭০% স্থূলকায় রোগীর বেলায় দেখা যায়, শুধু জেনেটিক কারণই দায়ী।

গ) ১% এরও কম রোগীর বেলায় অতিরিক্ত ওজনের জন্য দায়ী রোগ সনাক্ত করা যায়। এসকল রোগের মধ্যে
Hypothyroidism, Cushing Syndrome ও Polycystic Ovary Syndrome উল্লেখযোগ্য।
৩. এখন আমরা অতিরিক্ত ওজনের বিজ্ঞান সম্মত প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব :

ক) কম ক্যালরিযুক্ত ডায়েট চার্ট অনুসরন করা ও সেইসাথে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্ত ন আনা।

খ) যতটু কু সম্ভব লাইফস্টাইল পরিবর্ত ন করে শারিরীক পরিশ্রম বাড়াতে হবে।

গ) মুক্ত বাতাসে প্রচু র হাঁটতে হবে ও বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ করতে হবে।

ঘ) সেই সাথে প্রয়োজন পারিবারিক ও সামাজিক সহযোগিতা।

ঙ) উপরে উল্লেখিত কোনও রোগের কারনে ওজন বেড়ে থাকলে সঠিক ডায়েট ও এক্সারসাইজের পাশাপাশি
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী উক্ত বিশেষ রোগের চিকিৎসা চালিয়ে যেতে হবে।

একবার ওজন কমানোর পর উপরের পরামর্শগুলো মেনে চললে তবেই আপনি কাঙ্খিত ওজন ধরে রাখতে পারবেন।

সংকলন ও সম্পাদনা :

সুজাতা সরকার

কনসালটেন্ট নিউট্রিশনিস্ট

ওয়েসিস হসপিটাল, সিলেট

-----------------------------------------------------------------------------------
🔳 অনলাইনে ডায়েট পেতে রেজিস্ট্রেশন করুন www.sujatasarker.com - এ
🔳 অনলাইন ডায়েটের জন্য কিভাবে রেজিষ্ট্রেশন করবেন: https://youtu.be/oNOJpydbz4I
🔳 কিভাবে ওয়েবসাইট থেকে সেবা নিবেন: https://youtu.be/nYo8EsllaEA
প্রয়োজনেঃ 01797046062, info.sujatasarker@gmail.com