Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần theo đuổi sự cân bằng về cấu trúc.

Điều có có nghĩa là các cơ

agonist và antagonist (các nhóm cơ đối nghịch nhau) ở hai bên khớp phải cân bằng về lực và độ co-duỗi
làm cho khớp hoạt động một cách trơn tru bình thường.

Khi một PT nào đó nói hip flexors của bạn bị căng, nhưng thực tế có thể là

Cơ mông bị yếu

Đây là nguyên nhân phổ biến khiến chức năng của vùng phức hợp lưng – hông – chậu xảy ra vấn đề. Hãy
nhớ rằng, cơ mông không chỉ là một nhóm cơ duỗi hông (hip extension) mà nó còn giúp xương chậu
xoay ra sau. Một khi chúng đủ khỏe để co, chúng sẽ giúp giảm độ cong của lưng dưới và kháng lại các
nhóm cơ gập hông đang co kéo lại ở phía trước. Tóm lại, cơ mông hoạt động đúng cách sẽ tạo ra sự cân
bằng cho khung xương chậu.

Hông yếu

Điều này nghe có vẻ hơi ngược đời, nhưng cơ bắp bị căng cũng có thể là cơ bị yếu.