Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.

ebooks

আপনার ই−বুক বা pdf ররডাররর Menu Bar এর View অপশনরি তে রিক করর Auto /Automatically Scroll
অপশনরি রিরেক্ট করুন (অথবা িরািরর তেরে  Ctrl + Shift + H )। এবার ↑ up Arr✬w বা ↓ d✬wn
Arr✬w তে রিক করর আপনার পরার িু রব া অনু িারর ক্রল ে পীড ড র ক করর রনন

আপনার ই−বুক বা pdf ররডাররর options বা View তে রিক করর G✬ T✬ অপশনরি রিরেক্ট করুন (অথবা
িরািরর তেরে Adobe Reader Shift + Ctrl+N এবং Foxit Reader  Ctrl+G), আপনার
প্ররয়াজন য় পৃষ্ঠার Page number রি রেখুন ; এবং oK তপ্রি করুন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

চুলপড়া সমসযা বা হেয়ার লস নিয়য় যত জািয়ত হচষ্টা করনি ততই ময়ি েয়ে আসয়ল নকিু ই জািা েয়লািা।
আমায়ের এই িা জািার নপিয়ি, িা হেখার নপিয়ি বড় কারণ েয়ে আমায়ের বযবসা। ডাক্তারী বযবসা বলয়ল
অয়িয়ক নিপ্ত েি। তাই ডাক্তারী প্রাকনিস বলাই ভায়লা। আমরা যনে ডামমায়িালনজর নবনভন্ন হিয়ে সাবয়েোনলনি
গয়ড় তুলয়ত পানর এবং চুলপড়া সমসযার হিয়ে আমায়ের মিয়যাগ বায়ড় তয়ব আনম নবশ্বাস কনর একনেি বহু
ডামমায়িালনজষ্ট শুধু হেয়ার লস নিিয়ময়ে উত্সােী েয়বি। আজয়কর নবয়শ্ব চুল শুধু মামুনল একনি নবষয় িয়। চুল
এখি নবজ্ঞাি নেয়সয়ব স্বীকৃনত হপয়য়য়ি। িাম করণ েয়য়য়ি হেয়ার সায়য়ন্স।
হযমি: ধরুি আমরা হরাগীয়ের কাি হেয়ক শুয়ি োনক। আমার চুল পয়ড় যায়ে, চুল পাতলা েয়য় হগয়ি। প্রনতনেি
অসংখয চুলপড়য়ি ইতযানে ইতযানে। বা
স্তয়ব একজি পূ ণম বয়স্ক মািু য়ষর মাোয় ১ লি হেয়ক হেড় লি হেয়ার ফনলনকউল োয়ক এবং
প্রনত ১ বগম হসনেনমিার আয়তয়ি ২০০ হেয়ক ৪০০ নি চুল োকায়ক চুয়লর স্বাভানবক ঘিত্ব বলা েয়।

সাধারণত আমরা নতি ধরয়ণর চুল হেখয়ত পাই।

হযমি: হভলাস হেয়ার বা হিাি ও িি নপগয়ময়েড হেয়ার যার ডায়ানমিার ০.০৩ নমনলনমিায়রর কম।
িানমমিাল হেয়ার এিা েয়ব হকাসম এবং ডায়ানমিার েয়ব ০.০৬ নমনল এবং চুল লম্বা েয়ত পায়র।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
এিাড়া রয়য়য়ি হলিু গা হেয়ার যা জয়ের পর ঝয়র পয়ড়। চুয়লর গঠয়ির হিয়েও কযারানিি িায়মর এক ধরয়ণর
হপ্রানিি ভূ নমকা রায়খ। এিাড়া হেয়ার গঠয়ি পানি, ফযাি, নজংক ও বায়য়ানিয়ির মত হিস এনলয়ময়ের ও সামািয
ভূ নমকা রয়য়য়ি। হযমি চুয়লর আগা হফয়ি যাওয়া সমসযা নিি এন্ডস বা িাইয়কাপয়িালনসস, অেবা চুয়লর কান্ড বা
েযাফি খসখয়স েওয়া বা হভয়ে যাওয়া ইতযানে। চুয়লর মসৃ ণতা িষ্ট েওয়ার কারণও জািয়ত েয়ব। নকভায়ব চুয়লর
পনরচযমা করয়বি, নক ধরয়ণর েযাম্পু করয়বি ইতযানেও জািা েরকার। অেমাত্ আনম যা বলয়ত চানে তােয়লা চুয়লর
নবজ্ঞাি সম্মতভায়ব নচনকত্সা ও পনরচযমা ও যত্ন নিয়ত েয়ল অবেযই আমায়ের জািয়ত েয়ব হেয়ার সায়য়ন্স ও
পনরচযমার খুনি িানি নবষয়। আর অপনচনকত্সা হেয়ক হরাগীয়ের রিা করয়ত েয়ল আমরা যারা নচনকত্সা বানণয়জযর
সয়ে যু ক্ত তায়েরও নবজ্ঞাি সম্মতভায়ব চুয়লর যয়ত্ন সকলয়ক উদ্ধুদ্ধ করয়ত েয়ব। এ হিয়ে হরাগীয়ের যয়েষ্ট সময়
নেয়ত েয়ব। শুধু নচনকত্সা িয়, হরাগীয়ের চুয়লর পনরচযমায় উত্সানেত করয়ত। তােয়ল অবেযই হরাগীরা চুয়লর
আধু নিক নচনকত্সার নেয়ক ঝুকয়ত শুরু করয়ব। এিাড়া চুলপড়া সমসযার হিয়ে সামািয হযসব ওষু ধ আয়ি তার
বযবোর বাড়ায়ত েয়ব। আনম সব সময় বয়ল আসনি চুলপড়া হকাি হরাগ িয়, হকবলমাে সমসযা অিু যায়ী এর
নচনকত্সা নেয়ত েয়ব। চুল পড়ার কো বলয়লই আমরা বুয়ঝ অেবা িা বুয়ঝ একগাো ওষু ধ ধনরয়য় হেই। আমরা
যনে বাইয়রর জগয়ত চুলপড়া সমসযার নচনকত্সা সম্বয়ে যয়েষ্ট জািতাম তােয়ল অপনচনসত্সা ও অপ্রয়য়াজিীয়
নচনকত্সার োত হেয়ক হরাগীরা রিা হপয়তা।

চুরে খুশরক থাকরে অস্বরিরে রিন কািারে হয় শযাম্পু কররেও চুরে তিই ঔজ্জ্বেয ভাবিা রিরর আরি না শ রে
খুশরকর িমিযা প্রকি আকার ারণ করর মাথা তথরক খুশরক িূ র কররে রকছু রনয়ম তমরন চেরে হরব খুশরক
িূ র করার ঘররায়া উপায়:
 শযাম্পু করার আরে চুে রভরজরয় রনন এবং চুরে অল্প করর েবণ ঘষু ন
 তমরথ িারা রাে পারনরে রভরজরয় তবরি চুরের তোরায় োরেরয় আ ঘণ্টা রশককাই শযাম্পু বা রর া রিরয় চুে
ু রয় তিেু ন
 তোিা রবি রিদ্ধ করর তিই পারন রিরয় প্ররেরিন চুরের তোরায় মযািাজ করুন
 রারে তশায়ার আরে তেবুর রি ও আমেক র রি রমরশরয় মাথায় োোন, িকারে শযাম্পু করুন
 রারে েরম নারররকে তেে বা অরেভ অরয়ে চুরের তোরায় ঘরষ োোন িকারে পারেরেবুর ররির িরে
েবণ রমরশরয় মাথায় আররা খারনকিা ঘষু ন এক ঘণ্টা তররখ শযাম্পু করর রনন
 িক িইরয়র িরে পারেরেবুর রি ও রনমপাোর রি রমরশরয় মাথায় োোন আ ঘণ্টা পর শযাম্পু করুন
িপ্তারহ িু ইবার কররে পাররন
 নারররকে তেে ও কপূ ূর েরম করর মাথায় োোন, এক ঘণ্টা পর শযাম্পু করুন
 খুশরক িূ র কররে িােিার খুব ভারো তপেঁয়ারজ িােিার আরছ তপেঁয়ারজর রি মাথায় োোন এক ঘণ্টা পর
শযাম্পু করুন িােিারিমৃদ্ধ শযাম্পু রিরয় িপ্তারহ একবার মাথা পররষ্কার কররে পাররন
 রডরমর িািা অংরশর িরে অর ূক পারেরেবুর রি, রনমপাোর রি ও আিার রি রমরশরয় চুরের তোরায়
োোন আ ঘণ্টা পর শযাম্পু করুন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

রনম পাোয় ররয়রছ অযারিিাোে উপািান ো মাথার ত্বক তথরক শু ু মাত্র খুশরকই িূ র করর না িারথ মাথা ত্বরকর
িুিকুরর ও অনযানয তরাে তথরকও মুরি তিয় রনয়রমে বযবহারর আপনার চুে খুশরকমুি ও িু ন্দর থাকরব

পদ্ধরেিঃ
িা ারণে োরা অল্প ও িামরয়ক খুশরকর িমিযায় ভুেরছন োরা ১০-১৫ রি রনম পাো ৫/৬ কাপ িুিন্ত েরম
পারনরে িারারাে রভরজরয় রাখুন িকারে তিই পারন রিরয় চুে ু রয় তিেরে খুশরক িূ র হরব িহরজই আর োরা
ি ঘূিময় রর এই খুশরকর উপদ্রব িহয করর োরেন, োরা প্রথরম রনম পাো ভারো করর ু রয় তবরি রনন
এরপর ৩০ রমরনি মাথার ত্বরক োরেরয় তররখ ভারো করর চুে ু রয় রনন এই রনম পাো বািা রনয়ম করর মাথার
ত্বরক োোরবন প্ররেরিন এরে করর করয়করিরনর মারেই ি ঘূস্থায় খুশরকর েন্ত্রণা তথরক মুরি পারবন

শ েকারে চুরে খুশরকর উপদ্রব তবরর োয় অরনকাংরশ খুশরকর উপদ্রব িূ র কররে খুবই কােূকর ও িহজ
একরি পদ্ধরে হরে তেবুর ররির বযবহার তেবুর ররির িাইরিক অযারিড মাথার ত্বক তথরক খুশরক িূ র করর
এবং রডরমর তপ্রারিন চুেরক তভের তথরক স্বাস্থযউজ্জ্বে করর ও পুনরায় খুশরকর আক্রমণ তথরক রক্ষা করর

পদ্ধরেিঃ

প্রথরম একরি বারিরে চুরের ঘনত্ব ও েম্বা অনু োয় ১ রি বা ২ রি রডম রনরয় তিরিরয় রনন পরর এর মর য একরি
তোিা তেবুর রি রচরপ ভারো করর রমরশরয় রনন মরন রাখরবন এই পদ্ধরেরে অবশযই োজা তেবু বযবহার কররে
হরব এরপর রমশ্রণরি ভারো ভারব পুররা চুরে োরেরয় তনরবন মাথার ত্বরক ভারো করর োোরবন ৫ রমরনি পরর
াণ্ডা পারন ও মৃিু তকান শযাম্পু রিরয় চুে ু রয় তিেু ন িপ্তারহ ২/৩ বার বযবহারর খুশরকর হাে তথরক তরহাই
পারবন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

অরয়ে মযািাজ
িপ্তারহ ২-৩ বার অরয়ে মযািাজ কররে পাররন স্ক্যারল্পর মরয়শ্চার বজায় রাখরে এর তকারনা জুরর তনই
নারররকে তেে, আমন্ড অরয়ে বযবহার কররে পাররন নারররকে তেে হােকা েরম করর স্ক্যারল্প হােকা করর
ঘষু ন েরম পারনরে তোয়ারে ডুরবরয় রনংরর রনন োরপর মাথায় জরররয় রাখুন িহরজ তেে চুরের তোরায় চরে
োরব পররর রিন শযাম্পু করুন
শযাম্পু তেভারব কররবন
চুরের রন অনু োয় শযাম্পু তবরছ রনন শুষ্ক, তেোি, স্বাভারবক বা কাোরড চুরের জনয আোিা আোিা শযাম্পু
বযবহার করুন শযাম্পু করার আরে চুে ভারো করর আেঁচরর চুরের জি ছারররয় রনন শযাম্পু করার জনয েরম
পারন বযবহার কররবন না েরম পারন তহয়ার ও িরেকেরির জনয খুব ক্ষরেকর তকান ররনর শযাম্পু বযবহার
কররবন বুেরে না পাররে মাইল্ড হারবাে শযাম্পু তবরছ রনন িু ই বা এক মাি পর পর শযাম্পু বিোন কারণ
নানা রকম উপািারন চুে িমৃদ্ধ হরব
চুে পররষ্কার করার পদ্ধরে
শযাম্পু করার পর চুে ভারো করর ু রয় তিেু ন তখয়াে রাখরবন, চুরে তেন একিু তিনাও না থারক চুে ত ায়ার
পর েরি মরন হয় চুে চিচরি বা জি আরছ, োহরে আররা একবার শযাম্পু করুন েরব রিে য়বার অল্প পররমাণ
শযাম্পু বযবহার করুন
করন্ডশরনং
চুে ত ায়ার পর মাথায় তোয়ারে জরররয় রাখুন অরেররি পারন তোয়ারে শুরষ তনরব োরপর করন্ডশনার চুরের
ডো ও ওপররর অংরশ োোন ৫-৬ রমরনি পর ু রয় তিেু ন

শ েকারে খুশরকর িমিযা তেন আরও তবরর োয় তে কারও এ িময় খুশরক হরে পারর বাোরির আদ্রূো করম
োয় বরে শ েকারে ত্বক তবরশ রুক্ষ হরয় পরর েখন ত্বরকর রুক্ষো আর ছত্রারকর প্রভারব চুরে খুশরক হয় এ
রনরয় িু রশ্চন্তার রকছু তনই িামানয একিু ির ক পররচেূা কররেই এ িমিযা রনয়ন্ত্রণ করা িম্ভব
 খুশরক িূ র কররে চাইরে পররষ্কার-পররেন্ন থাকরে হরব ময়ো জরম মাথার ত্বরকর তোমকূপ োরে বন্ধ হরয়
না োয়, তিরিরক তখয়াে রাখরে হরব চুে রনয়রমে পররষ্কার কররে হরব খুশরক-প্ররেররা ক শযাম্পু রিরয়
 িপ্তারহ অন্তে এক রিন তেে হােকা েরম করর চুরের আো তথরক তোরা পেূন্ত ভারোভারব মারেশ করুন
শযাম্পু তিওয়ার পর িরে িরে চুে না ু রয় পােঁচ তথরক ১০ রমরনি অরপক্ষা করার পর ভারো করর ু রয়
তিেরে হরব তখয়াে রাখরবন, চুরে তেন শযাম্পু র তিনা তেরে না থারক ো িূ র কররে তমািা িােঁরের রচরুরন
রিরয় চুে ভারোভারব আেঁচরর রনন তভজা চুরে আঙু ে চারেরয়ও কাজরি কররে পাররন এরে চুে পুররাপুরর
পররষ্কার হরয় োরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 রমশ্র বা তেোি চুরে অরেভ অরয়ে িামানয েরম করর মারেশ কররে পাররন এরে চুে েরেরর হরব এ
ছারা খুশরক িূ র কররে রবরভন্ন ররনর চুরের পযাক বযবহার কররে পাররন এই পযাক রবউরি পারোরর
পাওয়া োয় পারোরর োওয়ার িময় না থাকরে বারররে বরিই পযাক বারনরয় চুরের পররচেূা কররে পাররবন
 একরি পাকা কো ও আ াকাপ িক িই একিরে রমরশরয় চুরে ভারোভারব োরেরয় ২০ রমরনি অরপক্ষা করুন
এরপর শযাম্পু রিরয় চুে ু রয় তিেু ন
 এ ছারা শু ু তেে রিরয়ও চুরের পররচেূা কররে পাররন িু ই তথরক রেন তিরবে-চামচ অরেভ অরয়ে বা
নাররকে তেে হােকা েরম করর চুরে মারেশ করুন এরপর তমািা িােঁরের রচরুরন রিরয় ভারোভারব আেঁচরর
শযাম্পু বযবহার করুন
 করন্ডশনার রহরিরব বযবহার কররে পাররন তেবুর রি এ জনয চুে ু রয় বর আকাররর এক মে পারনরে
পুররা একরি তেবুর রি রমরশরয় ো রিরয় চুে ু রয় রনন এরি কররে খুশরক করম োরব চুেও হরব েরেরর
খুশরকর কাররণ রিবেকর অবস্থায়ও পররে হরব না

আ কাপ োজা তোোরপর পাপররর উপর এক কাপ উষ্ণ পারন ঢােু ন পাপররগুরো পারনরে রভরজরয় রাখুন
একরি তেন্ডারর একরি মাোরর আকাররর কো বাকে ছারররয় ও িারে করর রাখুন, এক তিরবে চামচ ম ু এবং
এক তিরবে চামচ বািাম তেে (তেোি চুরের জনয) রমরশরয় রনন এরে তোে করুন তোোরপর রমশ্রণ এবং মিৃ ণ
না হওয়া পেূন্ত তেন্ড করুন এই রমশ্রণ চুরে ও মাথার োেু রে ঘরষ ঘরষ তমশান এরপর েরম িাওরয়ে রিরয়
মাথা তঢরক রাখুন এবং ২০-৩০ রমরনি ররোক্স করুন িবরশরষ শযাম্পু করর কুিু ম েরম পারন রিরয় চুে ু রয়
তিেু ন বারক ো থাকে ো রিরজ িংরক্ষণ কররে পাররন এক িপ্তাহ এই পযাকরি আপনার চুেরক কররব
প্রানবন্ত, মিৃ ন চুরের প্রাণহ নো িূ র হরব

চুেরক িু ন্দর, িু স্থয এবং স্বাভারবক রাখা বেূমান িমরয় খুবই কর ন একরি কাজ বাইররর ূ রোবারে আর িূ ষরণর
কাররণ প্ররেরিনই চুরের বযপক ক্ষরে িার ে হয় এর িারথ আমারির রনরজরির রকছু অিাব ানো তিই মাত্রারক
আররা বারররয় তিয় োই আরে তথরকই িাব ান হরে তজরন রনই শযাম্পু করার আরে রকছু প্ররয়াজন য় রিপস্

চুে তভরঙ োওয়ার হাে তথরক রক্ষা কররে হরে শযাম্পু করার পূ রবূ চুে ভােভারব রভরজরয় রনন শযাম্পু িরািরর
চুরে না রিরয় আরে হারের োেু রে ঘরষ রনন োরপর িারা চুরে প্ররয়াে করুন পুররা চুরে তিনা করা হরয়
তেরে ৩০ তিরকরন্ডর মর যই ু রয় তিেু ন

শযাম্পু করার পর ান্ডা পারন রিরয় চুে ু রে ত্বরকর স্বাভারবক আদ্রূো ি ঘূস্থায় হয়

চুে পুররাপুরর না শুকারনার আে পেূন্ত চুে আচরারবন না

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

চুরে কাোর কররে কমপরক্ষ ৪৮ ঘিা পর শযাম্পু করুন এরে কাোর ি ঘূস্থায় হরব

আপনারক েরি চুে র ক রাখরে অর ক হারর করন্ডশনার, তজে, তহয়ার তে ইেযারি প্রিা ন বযবহার কররে হয়
েরব চুরের pH করম রেরয় ক্ষরে হরে পারর এজনয িপ্তারহ একবার ১ তিরবে চামচ খাবার তিাডা রমরশরয় শযাম্পু
করুন চুে র ক থাকরব

চুরের বযান্ড বযবহার করার তক্ষরত্র িেকূো অবেম্বন করুন িিট্ এবং তকারিড রাবার বযান্ড বযবহার করুন
এরে চুরের উপর চাপ কমরব

মারে মারে শযাম্পু করার আ া ঘিা আরে তমরয়ারনজ রিরয় চুেরক করন্ডশন করর রনন এরে চুে িন্দর ও েরেরা
থাকরব

রনরজর েু কস্রক তচঞ্জ কররে আমরা চুরে নানা স্টাইরের কাি তিই শুরুরে তবশ প্রশংিা তপরেও মাি িু রয়ক পর
তিখা োয় চুরের আো তবরর িরু হরয় তেরছ িরে চুরের তিৌন্দেূও করম োয়
েরব আপরন তে ররনর কািই তিননা তকন চুরের আো িািা বা িরু হরয় োওয়া িমিযা কম-রবরশ িবারই হয়
োই বরে স্টাইরেশ তহয়ার কাি তিয়া তো বন্ধ থাকরবনা আর এ ররনর িমিযা তবরশ তিখা োয় তেয়ার, ভরেউম
তেয়ার, তস্টপ ও বযাংেি কাি করারনা হরে আবার ররবরন্ডং করা চুরেও অরনক িময় আো িু ভাে হরয় োয় চুে
রিম করর, অথূাৎ আো তছরি এিব িমিযা িূ র করা িম্ভব
অরনরকই মরন কররন, রিম করা মারন আবাররা চুে কািা, রকংবা এক-িু ই ইরি তকরি তিো রবষয়রি ো নয়
িামানয আো ছািাই হরে রিম রবউরি পােূারর রেরয় আপরন করোিুকু চুে ছািরে চান ো আরে ভাে করর
বুরেরয় বেরে হরব চুরে তে কাি রছে, তিরিও বরে রনন তি অনু োয় রিম কররে হরব োহরে আর োরমোয়
পররে হরব না
িা ারণে রেন মাি পর চুরের আো ছািরে হয় রকন্তু তেয়ার কাি, ভরেউম তেয়ার, ভরেউম তস্টপ, রডপ ইউ
কাি থাকরে এক মাি অন্তর রিম বা আো ছািা উরচে এরে চুরের কারির তকান পররবেূন হরবনা আরের মরো
িু ন্দর তিখারব ো না হরে আো িরু হরয় এিব কারির রবরশষত্ব হারারব এরপর আপরন চাইরে ছয় মাি পর
নেুন তকান কারি আপনার চুে িারজরয় পররবেূন কররে পাররন আপনার েু কস্

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
চুে করন্ডশরনং কররে তেরের রবকল্প রকছু খুেঁরজ পাওয়া ভার মাথায় রনয়রমে তেে আপনার চুরের আদ্রূো রিরররয়
আরন ও পুরি তোোয় চুরে রেে আপনার মাথার করিূক্স এর রভেরর ঢুরক ো আপনার ডযারমজ চুেরক
পুনরুদ্ধার করর এবং পরবেূ ডযারমজ হওয়া তথরক বােঁচায়

নারররকে তেে :
নারররকে তেে ডযারমজ চুে খুব ভারোভারব িারররয় তোরে এরি চুরের িযািি এর রভেরর ঢুরক অ আর োই
এরি চুে তিরি োওয়ার হাে তথরক চুেরক রক্ষা করর এরে থারক তপ্রারিন ো চুে পরর োওয়া প্ররেহে করর এ
শযাম্পু করার ১ঘিা আরে মাথায় তেে রিরয় েরম তোয়ারে রিরয় মাথা মুরর রনন বা আরের রারে হােকা েরম
করর মাথায় মযািাজ করর রনন পররিন ু রয় তিেু ন ভারো শযাম্পু রিরয়

অরেভ অরয়ে বা জেপাই তেে:

অরেভ অরয়ে এর গুরণর কথা আর নেুন করর রক বেরবা? এরি অনযানয িব তেরের তচরয় অর ক হারর মাথার
ত্বরক প্ররবশ করর এক চামচ েরম অরেভ অরয়ে মাথার োেু রে ও চুরে মযািাজ করুন িাকুূোর তমাশরন মারন
ঘুরররয় ঘুরররয় এরপর একরি তোয়ারে েরম পারনরে রভরজরয় মাথায় তপেঁরচরয় রাখুন ৪০ রমরনি এরপর হােকা বা
মৃিু শযাম্পু রিরয় ু রয় তিেু ন

এরভাকযারডা অরয়ে :
এই তেেরি আমারির তিরশ এে জনরপ্রয় না হরেও এরির ররয়রছ চুে ডযারমজ প্ররেহে করার চমৎকার গুণ এরি
চুরের রভেরর একিম চুরের তকার পেূন্ত ঢুরক োয় এবং মরয়শ্চার করর চুেরক এরে অর ক পররমারণ িযারি
এরিড ও রভিারমন ই আরছ ো চুে েম্বা করর ও চুেরক স্বাস্থযজ্জ্বে করর েরম এরভারকরডা মযািাজ করর ৩০রমরনি
তররখ বা িারারাে তররখ পররিন শযাম্পু রিরয় ু রয় তিেু ন

চুল পাকা হেয়ক মুনক্তর পাওয়ার নকিু উপায়

* েরতনক ও হময়েেী পাতার সয়ে িানরয়কল হতল নেয়য় ফুনিয়য় ঠাণ্ডা কয়র চুয়ল লানগয়য় ২ ঘণ্টা পয়র ধু য়য় হফলয়ত
েয়ব।
* আমলনকর রস, বাোয়মর হতল ও হলবুর রস একসয়ে নমনেয়য় সপ্তায়ে কমপয়ি েু ই হেয়ক নতি নেি চুয়ল
লাগায়ল চুল পাকা কয়ম যায়।
* িানরয়কল হতল গরম কয়র মাোর তালু য়ত ভায়লা কয়র মযায়সজ করয়ল চুয়লর প্রয়য়াজিীয় পুনষ্টর সয়ে সয়ে চুল
সাো েওয়ার োত হেয়ক রিা পায়ব।
* চুল সাো েওয়ার শুরুয়ত হেিা, নডয়মর কুসু ম ও িক েই একসয়ে নমনেয়য় পযাক ততনর কয়র চুয়ল লাগায়ল চুল
সাো েওয়া কয়ম যায়ব। হেিা বযবোয়র শুধু চুল সাো েওয়া হেয়ক রিা করয়ব িা হসই সয়ে সাো চুয়ল কায়লা
রয়ে নফয়র আসয়ব।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
* চুয়ল হযি সরাসনর হরাে িা লায়গ হসজিয বাইয়র হবর েয়ল িাতা, কযাপ অেবা ওড়িা নেয়য় চুল হেয়ক রাখা
জরুনর।
* চুয়লর ধরণ অিু যায়ী নিয়নমত ভায়লা ব্রায়ন্ডর েযাশ্পু ও কনন্ডেিার বযবোর করুি। চুয়লর নিম, হজল, কালার,
েযাম্পু , কনন্ডেিার বযবোয়রর হিয়ে সাবধািতা অবলম্বি করয়ত েয়ব।
* চুয়লর নিজস্ব রে ধয়র রাখয়ত মায়ঝ মায়ঝ চায়য়র ঘি নলকার বযবোর করয়ত পায়রি।
* চুয়ল খুশুনক েয়ল শুরুয়তই সাবধাি েয়ত েয়ব। অনতনরক্ত খুেনকর কারয়ণ চুল সাো েয়য় যায়।
* ধু মপাি পনরোর কয়র নিয়নমত পানি, ফলমূ ল, রনেি োকসবনজ ও পুনষ্টকর খাবার হখয়ল চুল সাো েয়ব িা বরং
চুল েয়ব সু ন্দর ও ঝরঝয়র।

‘চুে োর করবকার অন্ধকার রবরিশার রিশা’ জ বনানরন্দর করবোর এই পঙরেরি তক না জারন! রবরিশার রিশার
মেই ঘন কারো চুে তো িবারই স্বপ্ন আর এই ঘন কারো চুে তপরে িরকার অরনক েত্নআরি
অরনরকর জন্মেে ভারবই চুে োেরচ হয় অরনরকর আবার অেরত্ন অবরহোয় বা ু োবারেরে চুে োেরচ বণূ
ারণ করর ঘন কারো উজ্জ্বেো একবার হারররয় তিেরে িহরজ ো রিরর পাওয়া কর ন েরব তচিা কররে রক
না হয় বেু ন আিু ন তজরন তনয়া োক রববণূ োেরচ চুেরক কারো করার িমা ান
 রনয়রমে মাথার চুে পররস্ক্ার কররে হরব একরিন পর একরিন শযাম্পু করর ভারো করর করন্ডশনার রিরে
হরব
 প্ররেরিরনর খাবাররর োরেকায় প্রচুর িে, শাকিবরজ ও রভিারমন রি েু ি খাবার রাখরে হরব খরনজ ও
রভিারমরনর অভারব চুে োেরচ হরয় োয় এবং চুরের আো িািা শুরু হয় োই চুরের জনয রনয়রমে িু ও
রডম ও তখরে হরব
 না তখরয় থাকরে বা অপররকরল্পে ডারয়রিং কররে চুে োেরচ হরয় োয় ও চুরের উজ্জ্বেো হারায় োই িু ষম
ডারয়ি কররে হরব
 চুরে তেে রিন আরের রিন রারে তেে রিরয় ঘুরমরয় োন পররর রিন শযাম্পু করুন ো েরি না পাররন
োহরে অন্তে শযাম্পু করার এক ঘিা আরে তেে রিন
 আমেরক ও তমরথ একিারথ তবরি চুরে োরেরয় ৪০ রমরনি তররখ রিন এর পর শযাম্পু করর তিেু ন রনয়রমে
বযবহার কররে চুে কারো হয় বািার োরমোয় না তেরে চাইরে আমেক ও তমরথর গুেঁররা রকরন রনন পারন
রিরয় তপস্ট বারনরয় চুরে োোন
 চুে রঙ করা তথরক রবরে থাকুন ঘন ঘন চুে রঙ কররে চুরের আিে ঘন কারো রঙরি হারররয় োয়
চুে কারো করার একরি কােূকর পযাক বানারনার রনয়ম তিয়া হরো
উপকরণিঃ
 োে জবা িুে
 নারররকে তেে
পদ্ধরেিঃ
 ৩-৪ িা োে জবা িুে তবরি হােকা েরম নারররকে তেরে ভারো করর তমশারবন
 এরপর ঐ তেে চুরের তোরায় ভারো করর মযািাজ করর োোরবন
 এভারব িারা রাে এই তেে মাথায় তররখ ঘুমারবন
 িকারে তোিরের িময় হাবূাে শযাম্পু রিরয় চুে ু রয় তিেরবন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 প্ররে িপ্তারহ একবার অন্তে এই পযাক োোরে চুে ঘন কারো ও উজ্জ্বে হরয় উ রব
চুরে অরেররি তহয়ার তেইিনার, তহয়ার ড্রায়ার ও তহয়ার তে বযবহার কররেও চুে োে হরয় োয় োই চুরের
উপর েেিা িম্ভব কম অেযাচার করুন আর রনয়রমে রুরিন করর চুরের েত্ন রনন োহরে চুে কারো ও েেমরে
হরয় উ রব িহরজই

অে রে তরামানরা িবূপ্রথম চুে রং করা শুরু কররো প্রাকৃরেক উপািান রিরয় পরবেূ রে ১৯০৭ িারে েরররয়ে
তকাম্পারন আ ু রনক ারার রিনরথরিক তহয়ার কাোর উৎপািন করররছরো রনরজরক িাজারনার জনয মরহো ও
পুরুরষরা চুেরক নানান স্টাইরে রঙ কররন তিৌন্দেূব ূরনর জনয চুরে তিানারে, তমরুন, তমহেরনিহ নানান রং করা
হরে তহয়ার কাোরর অরক্সডাইরজং এরজি হাইরড্রারজন পার অক্সাইড ও একরি অযােকাোইরজং এরজি
অযারমারনয়া বযবহার করা হয়, ো একরি তকরমকযাে ররঅযাকশরনর মা যরম চুরের তমোরননরক হােকা করর তনয় ও
তহয়ার কাোররর ররঙন রপেরমিরক চুরের শযািরির তভের ঢুকরে িাহােয করর
রকন্তু আপরন রক জারনন এই স্টাইে আপনার শর রর নানা মারাত্মক তরারের িৃ রি কররে পারর? োহরে এক
নজরর তিরখ তহয়ার কাোররর ক্ষরেগুরো
চুরের উজ্জ্বেো কমািঃ তহয়ার কাোর কররে চুরের উজ্জ্বেো করম োয় এছারা চুে পরা, আো িািা, খুিরক ও
রযাশ হরে পারর
শার ররক অিু স্থোিঃ তহয়ার কাোরর চমূররাে, িুিিুি বা তচারখর ক্ষরে হরে পারর তহয়ার কাোর বযবহাররর
িরে শ্বািকি বাররে পারর এছারা তহয়ার কাোররর তকরমকযারে মানু রষর কযান্সারও হরে পারর, তেমন-
রেউরকরময়া, নন-হজরকনি রেরফামা, মূ ত্রথরের কযান্সার, োড কযান্সার ও মেরিপে মারয়রোমা
রস্ক্ন ইরররিশন ও অযাোরজূিঃ তহয়ার কাোর মাথার ত্বরক ইরররিশন ও অযাোরজূ িৃ রি করর তহয়ার কাোর
বযবহাররর করয়ক ঘণ্টা তথরক শুরু করর এক রিরনর মর য চুেকারন, োেরচ ভাব, জ্বাোরপারা ও অস্বরি হরে
পারর এরকম অস্বরি হরে তহয়ার কাোর বযবহার করা উরচে নয় একিম োই কাোর বযবহার করার আরে
অযাোরজূ তিস্ট করর তনওয়া িরকার
চুে তভরে োওয়ািঃ চুে কাোর কররে চুে রুক্ষ হরয় তিরি োয় আো িািা ছারাও চুে মারে রিরয় তিরি তিরি
েরর োওয়ার মে িমিযা তিখা তিয় িরর চুে পােো হরয় োয় আরি আরি এ ররণর িমিযা হরে তিরি োওয়া
চুে তকরি তিো ছারা আর তকারনা উপায় থারক না
রঙ করা চুরের েত্নিঃ
চুে েরি রঙ কররই থারকন োহরে চুরের তবশ রকছু েত্ন রনয়রমে রনরে হরব নাহরে চুে রুক্ষ হরয় োরব ও পরর
োরব আিু ন তজরন তনই রঙ করা চুরের েত্ন রক কররবন
 ১৫ রিন পরপর পােূারর রেরয় তহয়ার পীডা, ,রক্রম রিিরমি রডপ করন্ডশরনং করান এরে চুে নরম হরব
 িপ্তারহ িু বার তপ্রারিন পযাক বযবহার করুন তপ্রারিন পযাক বানারে রডম, িক িই, অরেভ ওরয়ে একরত্র
রমরশরয় পযাক বারনরয় ৪০ রমরনি রাখুন োরপর শযাম্পু রিরয় ু রয় তিেু ন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 প্ররেরিন শযাম্পু বযবহার কররবন না এরে কাোররর ক্ষরে হরে পারর তহয়ার কাোর এর জনয তের
করা তপীডশাে শযাম্পু ও করন্ডশনার বযবহার করা উরচে এরে কাোর র ক থাকরব এবং চুেও ভারো
থাকরব
 চুরে তেবুর রি, তহনা ইেযারি রিরবন না এগুরো রঙ করা চুেরক রুক্ষ করর তিরে
চুে রঙ করার িখ তো হরেই পারর ক্ষরের ভরয় রক আর িযাশন বাি তিয়া োয়? আপনার তকারনা অিু খ থাকরে
আপনার ডািাররর িারথ আোপ করর রনন চুে রঙ করা র ক হরব রকনা চুরের রঙ বযবহাররর আরে অযাোরজূ
তিস্ট করর রনন েরি তকান িমিযা না থারক োহরে মারে মারে চুে রঙ করারে পাররন রকন্তু এক্সপািূ তহয়ার
স্টাইরেস্ট এর কারছ করারনাই ভারো

হি অরয়ে মযািাজিঃ
এই েররম প্ররেরিন তেে না রিরে পাররেও িপ্তারহ ১ বার রারে হি অরয়ে মযািাজ করা উরচৎ তেে েরম করর,
১০ রমরনি তমরিজ করর িারারাে তররখ িকারে উর শযাম্পু করর তিেরে হরব শযাম্পু করার পর অবশযই
করন্ডশন করর রনন এরে করর চুে শুষ্ক হয় না, েরেরর এবং নরম থারক ঈরির আরের রিন রারে এিা অবশযই
করুন
নযাচারাে তেেিঃ
করয়ক রকরমর নযাচারাে তেে রমশ্রণ তেরর করর বযবহার কররে চুে পরা করম োয় নারররকে তেে, কযািির
অরয়ে, বািারমর তেে, কােরজরা তেে, আমেক তেে রমরশরয় রিরে চুে পরা করম ও খুিরক চরে োয় এরে চুে
অরনকিাই তমাোরয়ম হয়
চুরের পযাকিঃোরির চুে অরনক রুক্ষ োরা চুরে পযাক রহিারব িক িই োরেরয় রাখরে পাররন ১৫ রমরনি
োরপর শযাম্পু করর তিেরবন এরে করর চুরের করন্ডশনাররর কাজ হরয় োরব এিা িপ্তারহ ৩ বার কররে
পাররন িারথ ম ু রমরশরয় রিরে চুে ড প করন্ডশন হরয় োরব চুরে কো, িক িই , রডম রিরয় পযাক বারনরয়
বযবহার কররে পাররন খুিরকর জনয আমো পযাক তিওয়া তেরে পারর রকন্তু আমো পযাক চুেরক শুষ্ক করর
তিরে,োই পযাক তেররর িময় িামানয নারররকে তেে রিরয় রনরে পাররন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

প্ররেরি রমরনর িবরচরয় পছরন্দর রজরনি হরো োর চুে চুে এমরন একিা রজরনি ো িারা জ বন থারক না
োইরো চুরের এে খারের আর তিই চুে েরি রিরি হয় োহরেে কথাই তনই রিরি চুে কার না পছন্দ
অরনক তমরয়রই স্বপ্ন থারক ঘনকারো রিরি চুরের চাইরে আপরন ঘরর বরিই অরে অল্প িমরয় তপরে পাররন
তিই আরা য রিরি চুে

*একিা িহজ উপায় হে, আপরন িা ারনে তে শযাম্পু বযাবহার কররন, তিই শযাম্পু রিরয় প্রথরম আপনার মাথার
চুে ু রয় রনন এর পর এক মে পারনরে একরি তেবুর রি বা রভরনোর ভাে করর রমরশরয় রনন োরপর চুে
তভজা অবস্থারেই িমি চুরে তিই তেবুর পারন রর রর ঢােু ন আেরো করর চুেিা মুরছ রনন চুে শুরকরয়
এরেই েিােিা তিখরে পাররবন তেবু িব িময়ই বাজারর কম তবরশ পাওয়া োয় োই তকান রকম োরমো
ছারাই অরনক িহরজই আপনার চুে রিরি কররে পাররন

*চুরের েরত্ন িকিই এর তকান রবকল্প তনই িকিই এর িারথ তেবুর রি রমরশরয় বযবহার কররে মাথার খুশরক
চরে োয় এবং আপনার চুে হরয় উর রিরি ও প্রাণবন্ত এককাপ িকিই এর িারথ একরি তেবুর রি ও ২
তিরবে চামচ তেে রমরশরয় পযাক তেরর করুন এবার তোিরের আরে িমি চুরে এবং চুরের তোরায় এই পযাকরি
ভােকরর রর রর োোন এভারব পযাকরি তমরখ ৩০-৪০ রমরনি পর শযাম্পু করর খুব ভােভারব ু রয় তিেু ন
চুে শুরকরয় এরে আপরন রনরজই পাথূকযিা বুেরে পাররবন প্ররে িপ্তারহ অন্তে িু ই বার এই পযাকরি চুরে বযবহার
কররে পাররন

*তবানাি রিপিিঃ

োরা চুরের রবরভন্ন রকরমর িমিযায় ভুেরছন, োরির জনয চুরে তমরহি বযবহার করা জরুর তমরহি বযবহারর
চুরের তোরা শি হয়, চুে োর পুরি রিরর পায়, খুশরক িূ র হয় িারথ িারথ চুরের ভােন িূ র হয়, চুে হয় স্বাস্থয-
িবে ও প্রাণবন্ত বাজারর এখন কাচা তমরহি পাোও পাওয়া োয় তমরহি র িারথ হােকা একিু তেবুর রশ
রমরশরয় রনরে আরও ভােহয় কাররা েরি তমরহি পাো িংগ্রহ কররে িমিযা হয় েরব পযারকি হারবাে তমরহি
বযবহার কররে পাররন ভাে হারবাে তমরহি প্রাকৃরেক তমরহি র মেই কাজ করর এবং চুরের জনযও তবশ
উপকারর েরম পারনরে তমরহি পযাকরি গুরেরয় পরর ান্ডা করর মাথায় োোরে হরব পযাকরি চুরে এক ঘিা
রাখরবন আর েরি তকউ চুরে োে োে আভা আনরে চান েরব ২-৩ ঘিা অরপক্ষা করুন প্ররে মারি অন্তে িু ই
বার পযাকরি বযাবহার কররে পররন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

হঠাোঁি েয়ব আকষমণীয় এিাই সবার কাময। নকিু হঠাোঁি শুষ্ক েয়য় যাওয়া, চামড়া ওঠা, ফািাভাব ও কালয়চ েওয়া খুবই
নিয়নমত সমসযা। হঠাোঁি নমউকাসম হমময়ব্রি দ্বারা আবৃ ত। হঠাোঁয়ির ত্বক খুবই িরম ও হসিয়সনিভ। হঠাোঁয়ি হকাি হতল
গ্রনি োয়ক িা। তাই বাইয়রর আবোওয়া হেয়ক নিয়জয়ক রিা করা হঠাোঁয়ির জিয হবে কনঠি। ঠাণ্ডা গরম, সূ যমরনি,
েু ষণ সবই হঠাোঁয়ির জিয িনতকর। এিাড়া হঠাোঁি কামড়ায়িা বা নজভ নেয়য় হঠাোঁি বারবার নভজায়িাও িনতকর।
অপ্রয়য়াজিীয় প্রসাধি
অপ্রয়য়াজিীয় প্রসাধি হঠাোঁিয়ক শুষ্ক কয়র হতায়ল। সামনয়ক হসৌন্দয়যমর জিয অপ্রয়য়াজিীয় প্রসাধি বযবোর করয়বি
িা।
িুেয়পস্ট
িুেয়পস্ট আমায়ের হঠাোঁয়ির সংেয়েম আয়স েু ’হবলা। তাই যোযে িুেয়পস্ট বযবোর িা করয়ল হঠাোঁয়ির িনত েয়ত
পায়র।
নলপনস্টক
নলপনস্টয়কর কারয়ণ হঠাোঁয়ি এযালানজম ও হঠাোঁয়ির িনত েয়ত পায়র, তাই আপিার হঠাোঁয়ি হয হকাম্পানির নলপনস্টক
হকাি প্রনতনিয়া করয়ব িা, হসিাই বযবোর করুি। প্রয়য়াজয়ি িামী হকাম্পানির নলপনস্টক বযবোর করা ভাল।
নলপ বাম ও চযাপনস্টক
ফািা হঠাোঁয়ির জিয নলপবাম ও চযাপনস্টক প্রয়য়াজি। এিা হঠাোঁি হকামল ও মসৃ ণ কয়র। তয়ব অনত সু গনেযু ক্ত ও
রসযু ক্ত চযাপনস্টক বযবোর িা করাই ভাল।
সাবাি
হঠাোঁয়ির ত্বক সংয়বেিেীল বয়লই সাবাি হেয়বি িা হঠাোঁয়ি। হচায়খর চার পাে এবং হঠাোঁয়ি সাবাি বযবোর করয়ল
িনত েয়।
ধূ মপাি
ধূ পপাি হঠাোঁয়ির ত্বয়কর িনত কয়র ও কালয়চ ভাব আয়ি।
নভিানমি নবও নভিানময়ির অভাব
নভিানমি নব এর অভায়ব হঠাোঁি হফয়ি হযয়ত পায়র ও হঠাোঁয়ির হকায়ণ ঘা েয়ত পায়র। পুনষ্টকর খাবার খাওয়া
প্রয়য়াজি।
ত্বয়কর অসু খ
ত্বয়কর অসু খ হযমি একনজমা এযালানজম ইতযানের কারয়ণও হঠাোঁয়ির ৰনত েয়ত পায়র। এয়ত নচনকত্সার প্রয়য়াজি।
শুষ্ক হঠাোঁয়ির যত্ন
হঠাোঁি শুষ্ক েওয়ার আয়গই তা প্রনতয়রায়ধর বযবস্থা হিয়া প্রয়য়াজি। ইয়মানলয়য়ে, হপয়িানলয়াম হজনল, হকাল্ডনিম

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
ইতযানে হঠাোঁয়ি বযবোর করা প্রয়য়াজি।
যোযে নলপনস্টক ও নকন্তু হঠাোঁয়ির শুষ্কতা প্রনতয়রাধ কয়র। তয়ব এ হিয়ে নলপনস্টয়কর উপাোি সম্পয়কম নিনিত
েয়ত েয়ব। নভিানমি সমৃদ্ধ ও অয়য়ল হবসড নলপনস্টক হঠাোঁয়ির জিয ভাল। তয়ব নলপনস্টক বযবোয়র হঠাোঁয়ির ৰনত
েয়ল সয়ে সয়ে তা বযবোর বে রাখুি। প্রয়য়াজয়ি িুেয়পস্ট বযবোর করয়িি তা বেয়ল হফলু ি। লিয রাখয়বি
সাো রয়ের িুেয়পস্ট সাধারণত ভাল েয় হঠাোঁয়ির জিয।
লিযণীয়
- সাবাি ও হফস ওয়াে হঠাোঁয়ি লাগায়বি িা।
- নসগায়রি খাওয়া হেয়ক নবরত োকুি।
- হপয়িানলয়াম হজনল বা হভসনলি বযবোর করুি,যতিণ বানড়য়ত োকয়বি হঠাোঁয়ি হভসনলি লাগায়বি। এিাড়া
সূ যমমুখী হতল হঠাোঁয়ির জিয খুব ভায়লা। এিা নেয়ি কয়য়কবার বযবোর করয়ত পায়রি। রায়ত হভসনলি লাগায়ত
ভুলয়বি িা।
- হঠাোঁি বারবার নজভ নেয়য় হভজায়বি িা, বা হঠাোঁি কামড়ায়বি িা।
- হঠাোঁয়ির হমকআপ উঠাবার জিয তুয়লায় হভসনলি লানগয়য় আলয়তা ঘয়ষ তুলয়বি। কখিও নলপনস্টক লাগায়িা
অবস্থায় ঘুমায়ত যায়বি িা।
- নভিানমি, প্রচুর সবুজ োকসবনজ ও ফল খায়বি।
- নবয়েষ সমসযা েয়ল অবেযই ত্বক নবয়েষয়জ্ঞর পরামেম হিয়বি।

এই আ ু রনক িমরয় ত ােঁরি রেপরস্টক োোনরন এমন নার খুেঁরজ পাওয়া োরব না প্রাচ নকাে তথরক আজ অবর
তমরয়রা মুরখর তিৌন্দেূ বৃ রদ্ধরে ত ােঁি রারঙরয় আিরছ প্রাচ নকারে এজনয রবরভন্ন রঞ্জক পিাথূ বযবহার কররেও
আ ু রনক িমরয় নার রির ত ােঁরির তিৌন্দেূ বৃ রদ্ধর জনয ররয়রছ রেপরস্টক ত ােঁরি রেপরস্টক োোরে িব তমরয়রা
পছন্দ কররন
রকন্তু রেপরস্টরকর ির ক বযবহার না জানায় পররে হয় নানা রবরম্বনায় ত ােঁরি রেপরস্টক োোরনার রকছু রনয়ম
ররয়রছ তেমন রেপরস্টক োোরনার আরে প্রথরম রেপিাশ রিরয় ত ােঁরির মরা তকাষ েুরে তিেরে হরব
োরির ত ােঁি তেোি োরা রেপরস্টক োোরনার তক্ষরত্র একিু িেকূো অবেম্বন কররে ত ােঁিরক অরনক তবরশ
নান্দরনক করর তোো োয় তেোি ত ােঁরি একবার রেপরস্টক োোরনার পর পাউডার োরেরয় োরপর আররকবার
ো োোরে হয় এরে রেপরস্টরকর স্থায় ত্বও বাররব
শুষ্ক বা িা ারণ ত ােঁরির তক্ষরত্র প্রথরম ভযািরেন োরেরয় রকছু িময় তররখ রিিু য রিরয় মুরছ তিেরে হরব এরপর
রেপরস্টক োোরে ত ােঁরির তিৌন্দেূ িুরি উ রব
মরন রাখরে হরব, তে রেপরস্টকই োোন না তকন িরািরর ত ােঁরির ওপর না োরেরয়, রেপিাশ রিরয় আেরোভারব
োোরনা উরচৎ
োরির ত ােঁি তমািা োরা রেপোইনার রিরয় ত ােঁরির বাইররর রকছু িা অংশ এেঁরক োরপর রেপরস্টক োোন আর
োরির ত ােঁি পােো োরা বডূার রর রেপরস্টক োোন পােো ত ােঁরির তক্ষরত্র রেপরস্টক বাইরর ছরররয় তেরেও
তিখরে খারাপ োেরব না বরং ত ােঁি তিখরে আরও ভরাি ও তমাহন য় োেরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
মরন রাখরে হরব, ত ােঁি তথরক রেপরস্টক ও ারনার িময় তভজা নরম িু রে কাপর অথবা রিিু য রিরয় মুরছ তিেরে
হরব
রঙ রনবূাচরনর তক্ষরত্র বয়ি ও স্থানরক প্রা ানয তিয়া উরচৎ কমূরক্ষরত্র হােকা ররঙর রেপরস্টক তিয়া ভারো
পারিূরে োঢ় ররঙর রেপরস্টক িােঁরজর জমকারো ভাব এরন তিয় তপাশারকর ররঙর িরে রমরেরয় রেপরস্টরকর রঙ
রনবূাচন করাই ভারো োরির োরয়র রঙ কারো োরা োঢ় ররঙর রেপরস্টক রনবূাচন কররে পাররন
মারকূরি নানা ররঙর রেপরস্টক পাওয়া োয় এর মর য োে, কমো, তবগুন িহ নানা োঢ় ররঙর মরয়শ্চারেু ি
রেপরস্টরকর বযবহার তিখা োয় তবরশ েরব োে ররঙর রেপরস্টরকর জয়জয়কার িবিময়ই
কণূিুে োরডূন রিরির ঐষেূয কিরমরিকরির মারেক তমা. িু মন বাংোরমইেরক জানান, িা ারণে েরুণ রা
রেপরস্টক তবরশ রকরন থারক োঢ় রঙরয়র রেরপরস্টকই োরির তবরশ পছন্দ

আমারির মরো েরম তিরশর মানু ষরির ত ােঁি জন্মেে ভারবই একিু কােরচ হরয় থারক োর ওপর অেত্ন অবরহো
আর রকছু বিঅভযারির কাররণ ত ােঁরির স্বাভারবক তোোপ ভাব নি হরয় ো কােরচ ও মরেন হরয় পরর রকছু
রনয়ম তমরন চেরে এবং রনয়রমে ত ােঁরির েত্ন রনরে এই কােরচ ভাব অরনকাংরশই িূ র করা িম্ভব আিু ন তজরন
রনই ত ােঁরির কােরচ ভাব িূ র করার পদ্ধরে
 ত ােঁি কখরনা খুব তবরশ িময় শুষ্ক রাখরবন না
 োরির ত ােঁি জন্মেে ভারবই শুষ্ক োরা ত ােঁরি িবিময় চযাপরস্টক বা রেপবাম বযবহার কররবন
 িামানয িু র র ির তবেঁরি মারে মারে ত ােঁরি োোরবন, এরে ত ােঁি নরম থাকরব
 প্ররেরিন রারে ঘুমারে োওয়ার আরে ত ােঁরি রিনরজং রমি বা তকাল্ড ক্র ম োরেরয় রকছু িময় পর তভজা েুরো
রিরয় মুরছ তিেু ন োরপর হােকা নারররশং ক্র ম োরেরয় ঘুমারে োন
 ত ােঁরির কােরচ ভাব িূ র কররে রনরচর পযাকরি বযবহার করুন:
 রিরজ রাখা রকছু িা ান্ডা মুেোরন মারির িারথ করয়ক তিােঁিা তেবুর রি রমরশরয় রনন
 রমশ্রণরিরে েুরো রভরজরয় ত ােঁরির ওপর হােকা ভারব ঘরষ িশরমরনি পর ান্ডা পারন রিরয় ু রয় তিেু ন
 এিা িপ্তারহ িু বার করর বযবহার কররে আরি আরি কােরচ ভাব িূ র হরয় োরব
 তকাথাও িাওয়াে তখরে োওয়ার আরে রেপরস্টক োোরনার পর একিা পারি িামানয িযােকম পাউডার রনরয়
ত ােঁরির ওপর আেরো চাপ রিরয় োোন এরে রেপরস্টক ত ােঁরির উপর বরি থাকরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

অরনরকর হয়রো পােূারর োওয়ার িময় বা িামথূ থারক না োই ঘরর বরিই রনরে পাররন নরখর েত্ন েরব এর
আরে িংগ্রহ কররে হরব রকছু প্ররয়াজন য় রজরনিপত্র তেমন- তনইে কািার, তনইে িাইে, তনইে হাডূনার, অরেভ
অরয়ে, িাশ, হযান্ডরক্রম, বািার, িল্ট, িযাভেন, তেবু ও হােকা েরম পারন ’
রেরন জানান, নরখর েত্ন রনরে প্রথরম একরি পারত্র উষ্ণ পারন রনরয় োরে শযাম্পু , তেবু, িল্ট, িযাভেন রমরশরয়,
১৫ তথরক ২০ রমরনি হাে ও পারয়র নখ রভরজরয় রাখরে হরব এরপর নখগুরো িাশ রিরয় ভারো করর ঘষরে
হরব ঘষা হরয় তেরে পররষ্কার পারন রিরয় ু রয় ভারোভারব মুছরে হরব এরপর তনইে কািার রিরয় নরখর
অরেররি অংশ তকরি তিেরে হরব তনইে িাইে রিরয় নখ ঘরষ পছন্দ মরো আকারর করর তনয়া োয় এভারব
নরখর পররচেূা কররে নখ শি হয় এবং িহরজ ভারঙ না
নরখর েরত্ন রকছু প্ররয়াজন য় রিপি:
নরখর িাইজ করা হরয় তেরে আবার পারন রিরয় ু রয় মুরছ রনন এবার বািার রিরয় নরখর ওপরর তেরে থাকা
ময়ো ঘরষ পররষ্কার করর রনন এরে করর নরখর হেরিরি ভাব িূ র হরব এবং উজ্জ্বেো বাররব োরির নরখর
হেরি ভাব তবরশ োরা রারে ঘুমারে োওয়ার আরে তভিরেন োরেরয় ঘুমারে পাররন এরে োহরে হেরিভাব
তকরি োরব িব তশরষ ভারো তকারনা মরয়শ্চারাইরজং তোশন রিরয় পােঁচ রমরনি মযািাজ করর রনন
নখ ভাঙার িমিযা থাকরে প্ররে িপ্তারহ একবার অরেভ অরয়ে েরম করর নখ ও আঙু ে মযািাজ কররে পাররন
এছারা নখ ভাঙা তথরক তরহাই তপরে তনইে হাডূনার বযবহার করুন এরি তনইে পরেরশর মরো বাজারর রকনরে
পাওয়া োয়
শু ু বাইররর েত্ন নয়, তভের তথরক েত্ন রনরে রভিারমন রব, তপ্রারিন, কযােরিয়াম ও আয়রনেু ি খাবার খান কারণ
পুরির অভারবও নখ তভরঙ োয়
এছারা িবরজ কািরে নরখ কারো িাে পরর কািা তেবু ঘষরে রনরমরশই ো িূ র হরয় োয়
মারি অন্তে িু বার মযারনরকউর, তপরডরকউর করারে পাররে ভারো িম্ভব হরে মযারনরকউর, তপরডরকউর প্ররে ১৫
রিরন একবার করা ভারো এরেও নরখর িমিযা অরনকখারন করম োরব
এক িপ্তারহর তবরশ তনইেপরেশ োরেরয় রাখা উরচৎ নয় মারে অন্তে িু ’রিন রবররে রিরয় আবার তনইেপরেশ
বযবহার কররে পাররন েরব মরন রাখরে হরব অরেররি তনইেপরেশ ও ররমুভার বযবহার কররে নখ ড্রাই হরয়
োয়
িমিযা গুরুের হরে অবশযই রচরকৎিরকর পরামশূ রনরে হরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

শখ করর একিু বর করররছরেন িার র নখিা বো তনই কওয়া তনই হ াৎ কররই তভরে তেরো একিা নখ তভরে
োওয়া মারন হারের বারক ৪ আেুরের নখও তকরি তিেরে হরব ইশ, নখিা েরি একিু শি হরো!
চাইরে খুব িহরজই নখ শি করা োয় নরখ পেূাপ্ত পুরির তোোন রিরে এবং একিু েত্ন কররেই পাওয়া িম্ভব
কারিে শি েম্বা নখ আিু ন তিরখ তনয়া োক রকভারব নখ ভাোর হাে তথরক তরহাই পাওয়া িম্ভব
গ্লাভি পরুন
রান্না-বান্না, েরকার কািা রকংবা হােঁরর পারেে ত ায়া োই করুন না তকন অবশযই গ্লাভি পরর রনরবন রবরশষ করর
বাোন করার িময় অবশযই গ্লাভি পরর তনয়া উরচে এরে হারে ময়ো োরে না এবং নরখ চাপ পরর না োছারা
গ্লাভি পরর রনরে বারর বারর ক্ষরেকর রডিাররজি ও রডশ ওয়ািার োরে না িরে নখ িূ বূে হওয়ার িম্ভাবনা
করম োয়
ময়শ্চারাইজ
েখনই িময় পারবন নরখ তপরিারেয়াম তজরে, কযাস্টর ওরয়ে অথবা অরেভ ওরয়ে মাখুন প্ররেরিন ঘুমারে
োওয়ার আরে অন্তে একবার এভারব নরখ ও নরখর আরশপারশর ত্বক ময়শ্চারাইজ করর রনন এরে নরখর
ভেুরো করম এবং রুক্ষ ভাব িূ র হয়
অরেররি রািায়রনক পিাথূ বযবহার বন্ধ করুন
িব িময় তনইে পরেশ োরেরয় রাখা অথবা ঘন ঘন তনইে পরেশ ররমুভার বযবহার কররে নরখর ভেুরো তবরর
োয় এ ররণর রািায়রনক পিাথূ গুরো নরখর আদ্রো তকরর তনয় এবং নখরক িূ বূে করর তিয় োই িব িমরয়
তনইে পরেশ োরেরয় না তররখ মারে মারে রবররে রিন এরে নরখর স্বাস্থয ভারো থাকরব
রনয়রমে নখ কািুন
রনরিূি িময় পর পর িামানয পররমারণ হরেও নখ তছাি করুন নরখর তকাণা ারারো হরয় তেরে তনইে িাইোর
রিরয় িাইে করর রনন রনয়রমে নখ রকছু িা তছাি করর রনরে নরখর স্বাস্থয ভারো থারক এবং ভাোর প্রবণো
রকছু িা করম োয়
িােঁে রিরয় নখ কামরারবন না
িােঁে রিরয় নখ কামরারনার অভযাি থাকরে আজই েযাে করুন কারণ িব িময় িােঁে রিরয় নখ কািরে নখ িূ বূে
ও ভেুর হরয় োয় এবং নরখর স্বাভারবক বৃ রদ্ধ হ্রাি পায় োই নখ ভাো তরা কররে িােঁে রিরয় নখ কািার অভযাি
পররেযাে করুন
রভিারমন ই েু ি খাবার খান
প্ররেরিরনর খাবাররর োরেকায় প্রচুর পররমারণ রভিারমন ই েু ি খাবার রাখুন এছারাও অনযানয রভিারমন তেমন
রভিারমন এ,রি,রড ইেযারিও নরখর স্বারস্থযর জনয উপকার োই রনয়রমে পুরিকর খাবার খান তেগুরোরে প্রচুর
রভিারমন আরছ খাবাররর মা যরম রভিারমন ই পেূাপ্ত না তপরে ডািাররর পরামশূ রনরয় রভিারমন ই কযাপিু ে তখরে
পাররন রনয়রমে এরে শর ররর তভের তথরক নরখ পুরি তপৌছারব এবং নখ শি ও স্বাস্থযজ্জ্বে হরব
েবণ পারনরে নখ তভজান
িপ্তারহ অন্তে একবার হােকা েরম পারনরে েবন রমরশরয় রনরয় আপনার নখ গুরো ডুরবরয় রাখুন অন্তে ২০ রমরনি এরপর
িাশ রিরয় হােকা করর ঘরষ রনন িব তশরষ শুকরনা করর মুরছ রনরয় রগ্লিাররন বা তভিরেন মযািাজ করর রনন এক িপ্তাহ
পর পর একবার এভারব েবণ পারনরে নখ ু রয় রনরে নরখর স্বাস্থয ভারো হয় এবং নরখর ভেু রো করম

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

িু ই পারয়র ওপর ভর কররই আমারির কমূবযি পথচো অথচ ক অবরহোিাই না করর আমরা তরারি পুরর,
ঘারম রভরজ কখন তে হারররয় োয় পারয়র োবণয! এবার পারয়র জনয করর রনন খারনকিা িময়
রবরন্দয়া এক্সিুরিরভর রূপরবরশষজ্ঞ শাররমন করচ বরেন, ‘শর ররর অনযানয অংরশর েুেনায় পারয়র েরত্নর রিকিা
আমরা প্রায় িবাই এরররয় োই অথচ এ জনয খুব তবরশ তে িময় প্ররয়াজন হয় ো রকন্তু নয় বরং বহু রিরনর
অবরহোয় েখন পা তজারা রববণূ রকংবা রুক্ষ হরয় পরর, কােরচ িাে পরর োয়—েখনই এর জনয িময় তবরশ
োরে োই প্ররেরিন ঘরর বরি অনয একরি কারজর িারথই আমরা কররে পারর পারয়র েরত্নর কাজিা ’
রনেযরিরনর পারয়র েত্ন ও পারয়র িাে এরারনার িহজ িমা ান রনরয় বরেরছন শাররমন করচ
* বাইরর তথরক তিরার পর কুিু ম েরম পারনরে তেবুর রি ও এক রচমরি েবণ রমরশরয় ১০ রমরনি পা িু রি ডুরবরয়
রাখুন উর রয় রনরয় হােকা তভজা অবস্থায় মরয়শ্চারাইজার রিন এরে শার ররক ও মানরিক অবিািও করম োরব
* প্ররে িপ্তারহ অন্তে এক রিন ঘরর বরিই তপরডরকওর করুন রারে তশাবার আরে উষ্ণ েরম পারনরে শযাম্পু ও
েবণ রমরশরয় রমরনি রবরশক পা ডুরবরয় রাখুন পারয়র তোরারের ত্বক নরম হরে োমা রিরয় হােকা করর ঘরষ
রনন নরখ িারশর িাহারেয তকানার ময়ো তবর করর রনন তকামে একরি িাশ রিরয় পারয়র ত্বরক হােকাভারব
ঘষরে পাররন এরে পা পররষ্কার তো হরবই, তরারি তপারা পারয়র কােরচ ভাবও অরনকিাই করম োরব
* তরারি তপারা পারয়র কারো িাে িূ র কররে তপরডরকওর তশরষ করচ শিার রি মাখািা খুবই কারজ তিয় শিার
মুরখর অংশ খারনকিা তকরি তি অংশিা রকছু ক্ষণ ঘষরে পাররন পারয়
* পারয়র কারো তছাপ তছাপ িাে িূ র কররে মুোর রি পারয় োরেরয় মারেশ কররে পাররন োর আরে পা েরম
পারনরে খারনকক্ষণ ডুরবরয় রাখুন
* পারয়র ি ঘূরিরনর কারো িাে িূ র কররে তেবু ও কােঁচা িু র র িরে তোোপজে রমরশরয় েুোর িাহারেয পারয়
মযারিজ করুন এরে িােিা রর রর বািারম বণূ ারণ কররব রনয়রমে চচূায় িাে িূ র হরব
* পারয়র উজ্জ্বেো বারারে তোিরের আরে পারয় উপিান োরেরয় খারনকক্ষণ মারেশ কররে পাররন এর পররবরেূ
তবিনও বযবহার কররে পাররন
* পারয়র িাে পরার িরে জুোরও একরি িম্পকূ ররয়রছ অরনক িময় চামরার জুো বযবহার তথরক অযাোরজূর
িমিযা হরে পারর এ তক্ষরত্র রবরশষরজ্ঞর পরামশূ রনরয় ওষু বযবহার করুন
* চামরার জুো পরার তক্ষরত্র িব িময় তখয়াে রাখুন োরে পারনর িংপীডরশূ আিরে না হয় েরি এরারনা না োয়
েরব অবশযই জুোরজারা বিরে রনন এর বিরে কাপর রকংবা প্ররয়াজরন রাবাররর জুো পরুন
* হােঁিার িময় পারয়র আরাম না হরেই জুোর িরে পারয়র ঘষা তখরয় পারয় িাে পরর োই িব িময়
আরামিায়ক জুো রকনু ন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

নাররকে তেে ও রভিারমন ই তেে ত্বরকর রুক্ষো িূ র কররে তবশ কােূকর উপািান মুরখর ত্বক অরনক নরম
হয় রব ায় মুরখ িরািরর নাররকে তেে ও রভিারমন ই তেে বযবহার করা োয় না, িরনর িমিযা তিখা রিরে পারর
রকন্তু নাররকে তেে ও রভিারমন ই তেে অনায়ারি পারয়র ত্বরক বযবহার করা োয় নাররকে তেে বযবহার কররে
পারয়র ত্বক নরম ও তকামে হয় রুক্ষো িূ র হয় আবার রভিারমন ই তেে বযবহাররর পদ্ধরে জানা থাকরে
প্রাকৃরেক উপারয় আপরন আপনার পা রেচ কররে পাররবন এছারাও অরেভ অরয়ে ও পারয়র ত্বরক িরািরর
বযবহার কররে পারয়র ত্বরকর রুক্ষো িূ র কররে পাররবন

পদ্ধরেিঃ

নাররকে তেে ও অরেভ অরয়ে বযবহাররর তক্ষরত্র আপরন শু ু মাত্র তেেগুরো হােকা েরম করর মযািাজ কররেই
পারয়র ত্বরক কমন য়ো ও উজ্জেো েক্ষয কররে পাররবন প্ররেরিন বযবহার কররে ভারো িে পারবন আর
পারয়র ত্বক রেচ কররে চাইরে আপনার িরকার হরব রভিারমন ই তেে ও িামানয কােঁচা হেু ি বািা প্রথরম একরি
কােঁচা হেু ি তবরি রনন োরপর এরে রভিারমন ই তেে পররমাণ মে রমরশরয় তপরস্টর মে তেরর করুন োরপর
এই রমশ্রণরি পুররা পারয় োরেরয় রাখুন ১৫-২০ রমরনি এরপর কুিু ম েরম পারন রিরয় ঘরষ েুরে রনন এই
রমশ্রণরি শু ু মাত্র পারয়র ত্বরকর উজ্জেোই বারায় না, পাশাপারশ পারয়র ত্বকরক িানিান করর তোরে

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

রূপচচমার অয়িকিা জায়গা েখল কয়রয়ি আজ-কালকার আধু নিক নিম ও হফসওয়াে। নকন্তু প্রাকৃনতক উপাোয়ির কায়ি
এসব এয়কবায়রই িনসয। তাই হতা হভষজ উপাোি নেয়য় রূপচচমার প্রনত েু নিমবার আকষমণ রয়য় হগয়ি অয়িয়করই। হতমিই
সব হভষজ উপাোি নেয়য় রূপচচমার উপায় নিয়চ উয়েখ করা েয়লাোঃ-
েলু ে
কাোঁচা েলু ে হবয়ি নিয়নমত মুয়খ লাগায়ল হকবল হয ত্বয়কর রং উজ্জ্বল েয়, তা-ই িয় বরং এিা ব্রণ ও চমময়রাগ হেয়ক মুনক্ত
হেয় । এক গ্লাস েু য়ধর সয়ে েু ই হিনবল-
চামচ কাোঁচা েলু য়ের রস নমনেয়য় খাি, হেখয়বি ত্বকও ধীয়র ধীয়র েয়য় উঠয়ি উজ্জ্বল। হকিিা, এনি রক্ত পনরষ্কার করয়ত
সাোযয কয়র।
োিকুনি পাতা
োিকুনি পাতা হবয়ি মাোয় লাগায়ল মাো ঠান্ডা েয়ব। হসই সয়ে কময়ব চুল পড়ার োর। নিয়ম কয়র োিকুনি পাতার রস
হখয়ল ময়ি রাখার িমতাও বাড়য়ব নেি নেি।
ঘৃ তকুমারী বা অযায়লায়ভরা
এক চামচ ইসবগুয়লর ভুনস ও েু ই চামচ অযায়লায়ভরার রস পানির সয়ে নমনেয়য় হখয়য় হেখুি। বাড়নত হমে হতা পালায়বই,
েূ র েয়ব বায়তর বযোও। অযায়লায়ভরার রস মাোর তালু য়ত ঘয়ষ এক ঘণ্টা হরয়খ ধু য়য় হফলু ি। চুল গজায়ব ভায়লা। মধু র সয়ে
নমনেয়য় মুয়খ লাগায়ল ত্বয়কর কায়লা োগও েূ র করয়ব, ত্বকও কয়র তুলয়ব আরও উজ্জ্বল।
আমলকী
আমলকী হখয়ল মুয়খর রুনচ বায়ড়, চুল পড়া বে েয় এবং ত্বক ও চুয়লর উজ্জ্বলতা বৃ নদ্ধ পায়। আর আমলকীর গুোঁড়া ও নতয়লর
হতল নমনেয়য় মুয়খ লাগায়ল হযমি শুষ্ক ত্বক হকামল েয়ব, হতমি ত্বক ফসমাও করয়ব। আবার চুয়ল আমলকীর রস এক ঘণ্টা
লানগয়য় ধু য়য় হফলয়ল চুয়লর অকালপক্বতা েূ র েয়ব।
নতল
নতল লাগায়ল চুল পড়া বে েয়য় চুল কায়লা েয়ব, ত্বয়কর োগ েূ র েয়ব। এিা হখয়ল বায়তর বযোও েূ র েয়। নতয়লর সয়ে মধু
ও েু ধ নমনেয়য় মুয়খ লাগায়ল ত্বয়কর হরায়ে হপাড়া ভাব েূ র েয়।
কাঠবাোম
কাঠবাোম হখয়ল স্নায়নবক েনক্ত বায়ড়। আবার কাঠবাোয়মর সয়ে েু ধ ও মধু নমনেয়য় ত্বয়ক লাগায়ল হসিা ত্বক উজ্জ্বল কয়র
এবং ত্বয়ক হকামলতা আয়ি।
লবে
যনে মুয়খ অয়িক ব্রণ োয়ক, তােয়ল এনি গুোঁড়া কয়র ব্রয়ণর ওপর লাগাি। ব্রণ কহম যায়ব।
হমনে
হমনে হবয়ি চুয়ল লাগায়ল চুল পড়া কয়ম, চুয়লর উজ্জ্বলতা বায়ড়।
হলবু
হলবু হখয়ল একই সয়ে চুল, ত্বক ও োোঁয়তর মানড় েক্ত েয়। হলবু ও মধু নমনেয়য় মুয়খ লাগায়ত পায়রি। ভায়লা হেিজায়রর
কাজ করয়ব। সমপনরমাণ হলবু ও িারয়কল হতল নমনেয়য় চুয়ল লানগয়য় এক ঘণ্টা হরয়খ েযাম্পু কয়র হফলু ি। খুেনকর যন্ত্রণা
আর েয়ব িা।
এিাড়াও
জায়ফল গুোঁড়া কয়র েু য়ধর সয়ে নমনলয়য় বযবোর করয়ল ব্রয়ণর সমসযায় উপকার পায়বি। োরনচনি হবয়ি মধু র সয়ে নমনলয়য়
বযবোর করয়ত পায়রি। সমপনরমাণ েসাবািা এবং হগালাপজল একসয়ে বযবোর করয়ল ব্রয়ণর নবরুয়দ্ধ খুব ভায়লা কাজ
করয়ব।
েসা ও হলবুর রস তুলার বয়লর সাোয়যয বযবোর করয়ল নপগয়ময়েেি েূ র েয়ব।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
সমপনরমাণ োরনচনির গুোঁড়া এবং হলবুর রয়সর হপস্ট সারা রাত লানগয়য় হরয়খ সকায়ল ধু য়য় নিয়ত পায়রি। ব্ল্যাক হেডস েূ র
েয়ব।
রায়তই নকিু িা হমনে হবয়ি হোয়াইি হেডস েয়য়য়ি এমি স্থায়ি লানগয়য় হরয়খ সকায়ল ঈষেু ষ্ণ পানি নেয়য় ধু য়য় নিি। সমসযা
হকয়ি যায়ব। চন্দয়ির গুোঁড়া ও হগালাপজল একসয়ে নমনলয়য় হপস্ট বানিয়য় বযবোয়রও উপকার পায়বি। ২০-৩০ নমনিি পর
ঈষেু ষ্ণ পানি নেয়য় ধু য়য় নিি।
অল্প নকিু কায়লা এলাচ গুোঁড়া কয়র নিয়জ হরয়খ নেি। ১০নি হতজপাতা সারা রাত নভনজয়য় হরয়খ সকায়ল এই পানির সয়ে
এলাচ গুোঁড়া ও মুলতানি মানি নমনলয়য় একনি পযাক ততনর কয়র হগাসয়লর আয়গ বযবোর করুি। েরীয়রর েু গমে েূ র েয়ব ও
ঘাম কময়ব।
হমনে নেয়য় প্রস্তুতকৃত চা হখয়ল, লবে নচবায়ল, এলায়চর োিা নচবায়ল মুয়খর েু গমে েূ র েয়ব।
কাঠবাোয়মর পাতা হবয়ি ত্বয়কর আিান্ত অংয়ে লাগায়ল অযালানজম েূ র েয়ব।
চুল পড়া কমায়ত এক চা-চামচ োরনচনির গুোঁড়া, এক হিনবল-চামচ মধু এবং এক হিনবল-চামচ অনলভ অয়য়ল নমনলয়য় েযাম্পু
করার পাোঁচ-েে নমনিি আয়গ বযবোর করয়ত পায়রি। েযাম্পু হেয়ষ কনন্ডেি কয়র নিি। এক চা-চামচ অযায়লায়ভরা ও এক
হিনবল-চামচ হলবুর রস েযাম্পু য়ত নমনলয়য় চুল ধু য়য় নিি। চুয়লর ততলাক্ত ভাব কময়ব।

আমরা িকরেই ভযািরেরনর িরে পরররচে এমন তকউ হয়ে তনই তে ভযািরেন িম্পরকূ জারন না বা বযবহার
করররন বছররর পর বছর রর ত্বরকর রবরভন্ন িমিযার জনয বযবহৃে হরয় আিরছ এই ভযািরেন েরব এর
েোনু েরেক বযবহাররর বাইররও এর আরও তেিব বযবহার ররয়রছ তি িম্পরকূ আমরা হয়ে খুব কমই জারন োই
ভযািরেরনর রবরভন্ন উপকার রিক িম্পরকূ আপনারির জানারেই আজরকর এই তেখা ভযািরেরনর গুণাগুণিঃ
 ভযািরেন ত ােঁরির জনয খুব ভারো এক্সিরেরয়ির রহরিরব কাজ করর নরম ও িু ন্দর ত ােঁি তপরে ত ােঁরি
ভযািরেন োরেরয় রকছু ক্ষণ পর একরি িুথিাশ রিরয় হােকা করর ঘষু ন এরপর নরম একরি কাপর রিরয় ত ােঁি
মুরছ ু রয় তিেু ন এরি ত ােঁরির মরা তকাষ িূ র করর ত ােঁিরক নরম করর
 পাররিউম তিয়ার আরে হারে বা েোয় ভযািরেন োরেরয় তিখারন পাররিউম তে করুন ভযািরেন
অরনকক্ষণ পেূন্ত পাররিউরমর িু েন্ধ রর রাখরে িাহােয করর
 তচারখর পাপরর ঘন ও েম্বা কররে বযবহার কররে পাররন ভযািরেন রারে ঘুমারে োওয়ার আরে তচারখর
পাপরররে ভযািরেন োোন এবং িকারে ু রয় তিেু ন
 হারের আেুরে িাইি হরয় তেরে থাকা আংরি খুেরে তিখারন ভযািরেন োোন িহরজই খুরে োরব আংরি
 তমক-আপ ররমুভার রহরিরব বযবহার কররে পাররন ভযািরেন তিরক্ষরত্র একরি েুোর মর য ভযািরেন রনরয়
মুরখ রর রর ঘরষ তমক-আপ েুেু ু্ন এরপর তিইি ওয়াশ রিরয় মুখ ু রয় তিেু ন
 কাপর তথরক তমক-আরপর িাে েুেরে ত ায়ার আরে তিখারন ভযািরেন োোন রর রর িাে উর োরব
 হারের কনু ই এর খিখরি চামরা নরম ও মিৃ ণ কররে বা তোরারের িািা তরা কররে তিখারন রনয়রমে
ভযািরেন োোন
 নখ ভাো তথরক রক্ষা তপরে এবং নখরক শি কররে ভযািরেরনর িারথ রগ্লিাররন রমক্স করর নরখ োোন
অথবা শু ু ভযািরেনও বযবহার কররে পাররন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 চুরের আো িািা তরা কররে রারে ঘুমারে োওয়ার আরে চুরের আোয় একিু ভযািরেন োরেরয় রনন রর
রর চুরের আো িািা করম োরব
 োরির ত্বক খুব তবরশ শুষ্ক োরা মরয়শ্চারাইজার রহরিরব ভযািরেন বযবহার কররে পাররন এরি ত্বকরক
প্ররয়াজন য় মরয়শচার করর ত্বকরক নরম করর
 োরির কারনর িু ে পররে িমিযা হয় বা কারনর রছরদ্র বযথা অনু ভব কররন োরা পরার আরে তিখারন
ভযািরেন তমরখ রনন োহরে খুব িহরজই কারনর িু ে পররে পাররবন এবং বযথা তথরক মুরি পারবন
 চামরার জুো বা বযারে উজ্জ্বেো আনরে অল্প পররমাণ ভযািরেন রিরয় পরেশ করুন

উপকরণিঃ

-কমোর তখািা (ব জ ছারা)

-তখাো-ছরারনা পাত্র (অযােু রমরনয়াম হরে ভাে),

-তেন্ডার বা রশে পািা

প্রস্তুে প্রণাে িঃ

১. প্রথরমই কমোর তখািা গুরোরক ভারো করর পররষ্কার করর রনন; আেঁশ, কমোর তকায়া বা ব জ তেন না থারক
তিরিরক িৃ রি রিন
২. এবার তখািা গুরোরক তছাি তছাি িুকররা করর চওরা ও ছরারনা পারত্র ভারো করর রবরছরয় রিন
৩. োরপর বাররর তেখানিায় িবরচরয় তবরশ তরারির ে িো ররয়রছ তি জায়োয় পাত্ররিরক তররখ রিন
৪. প্রখর তরারি ২-৩ রিন রর কমোর তখািা গুরোরক শুরকারে রিন
৫. এবার উপেু ি ান্ডা হরে হাে রিরয় করয়কিা তখািা ভাঙার তচিা করর তিখুন, েরি তিরখন িহরজই তভরঙ
োরে েরব শুরকারনা তশষ, আর না হরে আররা এক রিন তরারি রাখুন
৬. োরপর তেন্ডার বা পািার িাহারেয এগুরোরক রমরহ গুেঁরায় রূপান্তররে করুন
৭ িব তখািা গুেঁররা করা হরয় তেরে এয়ার িাইি জারর করর তররিজাররিরর িংরক্ষণ করুন এ গুেঁররা ৬ মারিরও
তবরশ িময় ভারো থারক

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

প্রাকৃরেক উপািারনর তে তরাে রনরামরয়র ক্ষমো আরছ, ো আ ু রনক ওষু আরবষ্কাররর বহু পূ রবূ মানু রষর জানা
রছে প্রাকৃরেক উপারয় তছাি খারিা শার ররক িমিযা িমা ারন ইিারনং আবার মানু রষর তোেঁক বাররছ নাক েরা,
হােঁরচ-কারশ, িামানয জ্বর, ান্ডা োো-অরে িা ারণ অথচ খুবই তছােঁয়ারচ তরাে োই এ তথরক মুরির প্রাকৃরেক
রিপস্ তিওয়া হরো এরে অবস্থার পররবেূন না হরে দ্রুে রচরকৎিরকর পরামশূ রনরে ভুেরবন না

প্ররেকার

১. রারে তশায়ার আরে িররষার তেে বা রঘ হােকা েরম করর শুেঁকরে িরিূ- ান্ডা িূ র হয় এবং প্ররেররা করর
২. রারে খাবার িারথ রিু ন তখরেও িরিূ- ান্ডা িূ র হয়
৩. িকারে ৪রি েুেি পাো এবং ৪রি তোে মররচ তখরে ান্ডা তেরে আিা জ্বর উপশম হয় ৪. পুরিনাপাো,
েুেি পাো, কােঁচা আিা, ম ু রমরশরয় তখরে ান্ডা োো দ্রুে ভারো হয়

প্ররেররা

১. োেঁরির ান্ডা তেরেরছ োরির কাছ তথরক িূ রর থাকুন কারণ এর ভাইরাি রনিঃশ্বারির িরে, এমনরক হারের
মা যরমও ছরায়
২. পেূাপ্ত খাওয়া-িাওয়া কররে ও ঘুমারে শর রর তরাে-প্ররেররা ক্ষমো বারর
৩. আপনার ঘররর োপমাত্রা তবরশ শুষ্ক কররবন না, তবরশ আদ্রূও কররবন না এরে তরাে-প্ররেররার িক্ষম হওয়া
োয় িহরজই ৪. রনয়রমে তেবু খান তেবুরে আরছ প্রচুর পররমারন রভিারমন রি, ো ান্ডা োো প্ররেররা করর

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

িণ রকংবা িূ ঘূিনাবশে ত্বরক অরনক িময় িাে হরয় োয় একবার িাে পরর তেরে তিই িাে িহরজ তেরে চায়
না অরনক রিন চরে তেরেও পুররাপুরর তেরে চায় না িাে গুরো ত্বরক িাে পরর থাকরে তিখরেও খারাপ
তিখায় অরনক িমরয় তমকআপ কররও ঢাকা োয় না িােগুরো
োই ত্বরকর িাে তথরক মুরি তপরে অরনরকই ছু রি োন চমূররাে রবরশষজ্ঞ অথবা রবউরি পােূারর তকউ তকউ
আবার তেজারও করররয় তিরেন রকন্তু ত্বরকর িাে তথরক মুরি পাওয়ার আরছ রকছু িহজ প্রাকৃরেক উপায়
এিব পদ্ধরে বযবহার কররে এক রারের মর য িাে তথরক মুরি না তপরেও রর রর িাে রমরেরয় োয়
পুররাপুরর আিু ন তজরন তনয়া োক ত্বরকর িাে িমিযা তথরক মুরি পাওয়ার ৫রি প্রাকৃরেক উপায়

তেবুররি:
তেবুর ররি আরছ আেিা হাইরড্রারক্স এরিড ো ত্বরকর মৃে তকাষ িরররয় রিরে িহায়ো করর এবং নেুন তকাষ
ে ন করর িরে ত্বরকর িাে হােকা হরয় োয় এছারাও তেবু হরো প্রাকৃরেক রেচ ো িাে হােকা করর তিয়
✬বযবহার: প্রথরম িাে ও োেঁর চারপারশর ত্বক পররষ্কার করর রনন ত্বক পারন রিরয় রভরজরয় রনন েুোয় ১ চা
চামচ তেবুর রি রনন ত্বরকর তে স্থারন িাে আরছ তিখারন েুো রিরয় তচরপ তেবুর রি োরেরয় রনন অেপর ১০
রমরনি পর পারন রিরয় মুখ ভারো করর ু রয় তিেু ন

ম ু:
িাে িূ র কররে ম ু অেুেন য় এছারাও ম ু প্রাকৃরেক অযারিরিপরিক োই কােঁিা তছরারেও ম ু োোরে ভারো
হরয় োয়
বযবহার : ২ তিরবে চামুচ ম ু র িারথ ২ তিরবে চামুচ তবরকং তিাডা রমরশরয় রনন ৩ রমরনি মযািাজ করুন একরি
িাওরয়ে েরম পারনরে রভরজরয় মুরখর উপর রাখুন িাওরয়ে ান্ডা হরয় তেরে মুখ মুরছ ু রয় তিেু ন

অরেভওরয়ে:
অরেভ ওরয়রে প্রচুর পররমারণ রভিারমন ই ও তক আরছ এছারাও অরেভ ওরয়রের অযারি অরক্সরডি িােরক
হােকা করর তিয়
✬বযবহার: এক তিরবে চামচ অরেভ ওরয়ে রনন প্রায় ৫ রমরনি রর মযািাজ করুন ১০ রমরনি পর মুখ ু রয়
তিেু ন
শিা:
রূপচচূায় শিা বযবহার করা খুবই কােূকর শিা তবশ িিা এবং িহজেভয বরে বযবহার করাও তবশ িহজ এবং
শিা ত্বরক তকারনা পাশ্বূপ্ররেরক্রয়ার িৃ রি করর না

✬বযবহার: শিা রছরে এর ব জ তিরে তেন্ডারর তেন্ড করর রনন শিার রমশ্রনরি িারে োরেরয় ২০ রমরনি রাখুন
ান্ডা পারন রিরয় ত্বক ু রয় তিেু ন ভারো িে তপরে প্ররেরিন বযবহার করুন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

 িূ রেূর আরো ত্বরকর ক্ষরে করর োই িকাে ১০িা তথরক রবকাে ৪ িা পেূন্ত িূ রেূর আরো পররহার করুন
প্ররে ২/৩ ঘিা পর পর ম য মাত্রার িানেক বযবহার করুন
 ূ মপান তছরর রিন ূ মপারনর িরে ত্বরকর মিৃ ণো কমরে থারক এবং ত্বক বুরররয় োয়
 ত্বরকর পররচূায় বা তোিরের িময় অরেমাত্রায় েরম পারন পররহার করুন অর ক ক্ষারেু ি িাবান পররহার
করুন প্ররেরিন একরি ভারো রিনজার বযবহার করুন এবং প্ররেরিন ত্বরক মরয়শ্চারাইজার বযবহার করুন
 স্বাস্থয িম্মে আহার করুন এবং খািয োরেকায় শাক িবরজ, িে রাখুন, প্রচুর পারন পান করুন মাছ খান
তরডরমি পররহার করুন, ভাে কম খান
 হ াত্ তররে রেরয় কপাে কুচকারবন না প্ররেরিন কপাে কুচকারে থাকরে কম বয়রি ত্বরক ভাজ পররে শুরু
করর
 প্ররেরিন অন্তে: ৩০ রমরনি বযায়াম করুন অন্তে:িপ্তারহ ৫ রিন
 িরবূাপরর মানরিক চাপ করমরয় আনু ন মানরিক চাপ তথরক ত্বরক ভাজ পরর এবং ত্বরক বুরররয় তেরে পারর
িবূিা হারি খুরশ থাকরে তচিা করুন

 এক গ্লাি হােকা েরম পারনরে তেবু ও একিু েবণ রিরয় শরবে তেরর করর প্ররেরিন িকারে খারবন
 িকারে িু ই বা রেন তকায়া কােঁচা রিু ন তখরে হরব তেবুর শরবে পান করার পরই এরি তখরয় রনরে ভারো
িে পাওয়া োরব এ পদ্ধরেরি আপনার শর ররর ওজন কমারনার প্ররক্রয়ারি রিগুণ েরেরে কররব একই িরে
আপনার শর ররর রি িিােন হরব মিৃ ণ েরেরে
 িকারের নাশোয় অনয খাবাররর পররমাণিা করমরয় তিখারন স্থান করর রিরে হরব িরের প্ররেরিন িকারে
এক বারি িে তখরে তপরি চরবূ জমার হাে তথরক অরনকিা তরহাই পাওয়া োরব
 তপরির চরবূ তথরক মুরি তপরে হরে পারনর িরে কররে হরব বন্ধুত্ব তকননা পারন আপনার শর ররর পররপাক
ক্ষমো বারররয় তিয় এবং শর র তথরক ক্ষরেকর িব রকছু তবর করর রিরে িাহােয করর
 িািা চারের ভাে তথরক িূ রর থাকুন এর পররবরেূ আিার তেরর খাবার তখরে হরব
 িারুরচরন, আিা, কােঁচা মররচ রিরয় রান্না করুন আপনার খাবার এগুরো শর ররর ররি শকূরার মাত্রা করমরয়
রাখরে িহায়ো করর
 রচরনজাে য় খাবার শর ররর রবরভন্ন অংরশ চরবূ ভূ রমকা রারখ, রবরশষ করর তপি ও ঊরুরে তপরির চরবূ তথরক
তরহাই তপরে হরে রচরন এবং রচরনজাে য় খাবাররর িরে শত্রুো ছারা উপায় তনই

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

িােঁে বযাথার কারণিঃ

িােঁে বযথার প্র ান কারণ হরো তডিাে কযাররজ বা িােঁে ক্ষয় তরাে িােঁে ক্ষয় তরারে িা ারণে িােঁরের তকারনা
অংরশ েেূ হরয় োয় ও িােঁে বযথা করর িােঁে বযথার অনযানয কারণগুরো হরে আরেে িােঁরের িমিযা, মারঢ়রে
ইনরিকশন, পুেঁজ হওয়া, আঘারের কাররণ িােঁরে িািে, কযাররজ ইেযারি
িােঁে বযথার প্রাকৃরেক রনরাময়িঃ
িােঁে বযথা হরে ঘররই আপনার বযথা করমরয় তিেরে পাররবন রনরাপি প্রাকৃরেক বযথা রনররা ক রিরয় িােঁে বযথা
রকছু িা হরেও কমারনা িম্ভব আিু ন তিরখ তনয়া োক প্রাকৃরেক উপারয় িােঁে বযথা কমারনার উপায়গুরো
 েরম পারনরে েবণ রমরশরয় কুরে কররে থাকুন েেক্ষণ িম্ভব িােঁে বযথা করম োরব
 ভযারনো রভরজরয় রাখা পারন েুোয় রভরজরয় িােঁরে রর রাখুন িােঁে বযথা করম আিরব
 আরপে িাইডার রভরনোর েুোয় োরেরয় িােঁরের িারথ রর রাখরে বযথা করম আরি
 আক্রান্ত িােঁে রিরয় একিুকররা আিা রচরবরয় রনন
 রিু ন তথেঁরো করর েবণ রিরয় িােঁরের তোেঁরায় তচরপ রাখুন িােঁে বযাথায় আরাম পারবন
 রচরন ও িু ছারা েরম চারয়র রেকার খান িােঁে বযথায় িামরয়ক আরাম পারবন
 েবরের তেরের িারথ এক রচমরি তোেমররচ গুররা রমরশরয় বযথােু ি িােঁরের তোরায় োোরে হয় এরে তবশ
ভারো িে পাওয়া োয়
 িররষার তেরের িারথ এক রচমরি েবন রমরশরয় আক্রান্ত িােঁরের তোরায় ডরে রিরে হয় এরে িােঁে বযথা
করম োয়
 করয়ক তিােঁিা তেবুর রি আক্রান্ত িােঁরে রিরে িােঁেবযথা কমারনা োয়
 এক িুকরা োজা তপেঁয়াজ আক্রান্ত মারর বা িােঁরে তররখ িােঁেবযথা কমারনা িম্ভব
 প্ররেরিন রারে ঘুমারনার আরে িােঁে িাশ করর ঘুমারে োন িকারের নািার পরর আবার িােঁে িাশ করুন
িােঁে থাকরে িােঁরের মূ েয না বুেরে পরর আিরিাি কররে হরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

আমারির তিরহর িবরচরয় পীডশূকাের অংশরি হরে আমারির ত্বক বরক ময়ো জমরে তোমকূপ বন্ধ হরয় োয় ও
তেকরহডি, তহায়াইিরহডি, িণিহ নানারকম িমিযা হয় োই ত্বক পররষ্কারর অরনরক রস্টম রনরয় থারকন রস্টম
মারন ত্বরক েরম ভাপ তনয়া ত্বরকর েরত্ন রস্টম তনয়ার বযাপারিা রকন্তু নেুন েু রের আরবষ্কার না, এর প্রচেন ও
বযবহার তিই তরামান েু ে তথরকই স্বাস্থয ও তিৌন্দেূ চচূায় অরনক আরে তথরকই রস্টম তনয়া হরো

রস্টম রকভারব রনরে হরব

বেূমারন তিৌন্দেূ িরচেনো আরের েুেনায় অরনক তবরররছ োই রস্টরমর কিরও তবরররছ একিা রনরিূি
োপমাত্রায় পারন িুরিরয় এরক বাষ্প করা হয় োরপর এর ভাপ তনয়া হয় ত্বরক এই ভাপ তনয়ার প্ররক্রয়ারকই
রস্টরমং বরে তকবে মুরখর ত্বরকই না পুররা শর ররই রস্টম তনয়া োয় অরনরকর বািায় বাথ িাব আরছ তিখারন
েরম পারনরে রস্টম বাথ রনরে পাররন অথবা তকান রস্টম করক্ষ রকছু িময় থাকরে পাররন

বারররে রস্টম তনয়ার জনয পারন িুরিরয় রনন একরি োমোয় পারন রনরয় মুখরি বারষ্পর উপরর রুন, এবং একরি
তোয়ারে রিরয় মাথারি তঢরক রিন এভারব রকছু ক্ষণ রনরয় মুখ িরররয় তিেু ন োরপর আবার একিু রনন বারষ্পর
খুব কারছ মুখ তনরবন না, িহয কররে পাররবন এমন ভারব রনন তচাখ বন্ধ রাখুন

রস্টরমর উপকাররো

রবরভন্ন পােূারর এখন তিরিয়াে রস্টম এর বযবস্থা ররয়রছ এরে উপকার অরনক রবরশষ করর োরির মুরখ িণ
আরছ োরির জনয এরি খুবই উপকার মুরখ ময়ো জরমই িা ারণে িণ হয়, আর রস্টম বা ভাপ তনয়ার িরে
ত্বরকর ময়ো পররষ্কার হয় িরে িণও করম োয়

েরব োরির ত্বরক অযাোরজূর প্ররকাপ ররয়রছ বা একিু নাজুক ররনর োরির রস্টম না তনয়াই ভারো ত্বরকর রণ
বুরে রস্টম তনয়া উরচে িা ারণে একিু িূ র তথরক অথূাৎ ১২-১৫ ইরি িূ ররত্ব তথরক রস্টম তনয়া ভারো আর
তখয়াে রাখরে হরব রস্টম তেন অরনকক্ষণ রর তনয়া না হয় ৫-৭ রমরনি রস্টম রনরেই েরথি প্ররেরিন রস্টম না
রনরয় িপ্তারহ একরিন রস্টম তনয়া ভারো

রস্টম ত্বরকর রক স্বিােন বারায় এবং ত্বরকর উজ্জ্বেো বৃ রদ্ধরে িহায়ো করর অরনরকর ত্বরক মৃে তকাষ হয়,
রস্টম ত্বরকর মৃে তকাষ নরম করর এবং ময়ো পররষ্কার কররে িাহােয করর

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

োরিররক বাইরর কাজ কররে হয় োরিররক তো তরারির উিাপও তভাে কররে হয় োর কাররন তিরহর চামরা
পুরর অরনক িময় কারো / কােরচ হরয় োয় তরারির কাররণ পুরর োওয়া তিরহর চামরা, একিু েত্ন রনরেই
আরের মে হরয় োরব আবার োরিররক প্ররেরিন রান্নার কাজ কররে হয় োরিরও চুোর েযাি এর কাররন
তিরহর চামরা পুরর কারো হরয় োয় আর তি তক্ষরত্র তবিন খুবই গুরুত্বপূ ণূ ভূ রমকা পােন করর

তবিন রক ? তছাোর ডাে গুররা করর তবিন তেরর করা হয় হারের কারছর তে তকান তিাকারন চাইরে পারবন
তররডরমি তবিন

আজ আরম আমার তেখায় েুরে ররবা তবিরনর বযবহার তবিন রিরয় রকভারব রনরে পাররন ত্বরকর েত্ন এবং
এর উপকাররোই বা রক আর তবিন বযবহারর রক ররনর িাব ানো তমরন চো উরচে তিই িব রনরয় রবিাররে
েুরে রার তচিা করব আশাকরর িবার কারজ আিরব

বযবহার পদ্ধরেিঃ

১.তবিন ২ চা চামচ + পররমাণমে পারন রমরশরয় তপস্ট তেরর করর মুরখ োোন শুকারনার পর ু রয় তিেু ন
এরে মুরখর তেোি ( তেেরেরে ) ভাবিা করম োরব উজ্জ্বেো বাররব এরি িপ্তারহ ৪ রিন কররে পাররবন

২.তবিন ১ কাপ + হেু রির গুররা আ া চা চামচ + (রেবুর রি ২ চা চামচ + িামানয ম ু ) + প্ররয়াজন মে পারন
িবগুরো উপািান ভারো করর রমরশরয় তপস্ট এর মে করর রনন এবার এই রমশ্রণ রি পুররা শর রর োোন
একিু শুরকরয় োরপর ু রয় তিেু ন এরে শর রর ত্বক হরব মিৃ ণ এবং উজ্জ্বে

তেবুর রি বযবহার কররে একিু ম ু রমরশরয় রনরবন কারন তেবুরে প্রচুর পররমারণ অযারিড থারক আর ম ু তিই
অযারিরডক উপািান তক ধ্বংি করর তিয়

িাব ানোিঃ

১.তজারর তজারর ঘষরে োরবন না এরে রহরে রবপর েও হরে পারর

২.তরাজ তরাজ এিা কররে োরবন না এরে ত্বরকর উপকাররর চাইরে ক্ষরে হরয় োরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

নারররকে তেে খুব পরররচে একরি তেে এরি ২ ভারব বযবহার করা োয় তেরি ররিাইন্ড হরয় আরি, তিরি
বারহযক বযবহাররর জনয আর তেরি আনররিাইন্ড ভাররজন তেে রহরিরব থারক তিরি খাবার তেে রহরিরব বযবহৃে
হয় আমারির তিরশ িা ারণে বারহযক ভারব বযবহৃে হয় নারররকে তেে মারন তেরি ররিাইন্ড হরয় আরি চেু ন
আজরক তজরন তনই এই নারররকে তেরের তবশ রকছু গুণ
 ডযারমজ চুে রররপয়ার কররে এর জুরর তনই এরি নযাচারাে করন্ডশনার রহরিরব কাজ করর
 এরি তবরিক তোশন রহরিরব কাজ করর
 তচারখর তমক-আপ েুেরে এরি বযবহার করা োয় একরি েুরোয় তেে রনরয় তচারখর তমক-আপ ঘরষ তোো
োয়
 ত্বরকর তেিব জায়োয় িাে, তিিব জায়োয় নারররকে তেে রনয়রমে ঘষরে িােরি হােকা হরয় োয়
 েভূাবস্থায় তপরির চামরা তিরি রেরয় িাে হয় এিময় রনয়রমে নারররকে তেে তপরি মারেশ কররে এই িাে
গুরো িূ র করা োয়
 তেৌনারে ঈস্ট বা ঈস্ট ইনরিকশন হরে ওই জায়োয় বারহযকভারব নারররকে তেে োোরে উপকার পাওয়া
োয় নারররকে তেে ঈস্ট তক ধ্বংি করর
 মযারিজ তেে রহরিরব নারররকে তেে খুবই জনরপ্রয়
 চুরের রিরজ ভাব কমায় নারররকে তেে
 রারত্রকাে ন তিরশয়াে মরয়শ্চারাইজার রহরিরব বযবহার করা োয়
 তোিরের আরে িমপররমাণ নারররকে তেে ও রচরন রমরশরয় শর রর ঘষা োয় এরি একরি স্ক্যাবার রহরিরব
কাজ করর রবরশষ করর শ েকারে এরি খুবই উপকার করর
 তকান স্থান হােকা পুরর তেরে োরে অরনকক্ষণ পারন রিরয় ু রয় নারররকে তেে োোরে জ্বাো তপারা কম
হয়
 িন্তান জন্ম রিরে রেরয় তোরনরে হােকা রছরে তেরে, তিখারন নারররকে তেে বাইররর রিরক োোরে
োরাোরর তিরর োয়
 পারয় িাংোি ঘরিে তকান ঘােঁ হরে, তিখারন নারররকে তেে রিরে ো িাংোরির তমাকারবো করর
 প্রাকৃরেকভারব উকুন িূ র কররে বযবহার করা োয় এজনয ো োেরব ো হে , আরপে রিডর রভরনোর ও
নারররকে তেে প্রথরম রভরনোর পুররা মাথায় তঢরে মাথারি রভরজরয় রনরে হরব রকন্তু এরপর ত ায়া োরবনা
তররখ রিন েেক্ষণ রভরনোর না শুকায় এরপর শুকারে নারররকে তেে োরেরয় শাওয়ার কযাপ বা একরি
পােো পররষ্কার কাপর রিরয় মাথা মুরর রাখুন করয়ক ঘিা পর একরি রচকন রচরুন রিরয় মাথা আেঁচরান
েেিা পাররন এরে করর উকুন ও রডম তবর হরয় আিরব এরপর শযাম্পু রিরয় চুে ু রয় তিেু ন
 নযাচারাে তিরভং ক্র ম এবং আিিার তিরভং ক্র ম রহরিরবও এরি বযবহার করা োয় রবরশষ করর প্রাইরভি
পারিূ
 েবরণর িারথ নারররকে তেে রমরশরয় পা ঘষরে পারয়র মরা তকাষগুরো িূ র হয়
 রশশুরির তোিরের আরে েুরোয় নারররকে তেে রভরজরয় কারন রিরে পারন ঢুরকনা িরে কারনর ইনরিকশন
িূ র করা োয়
 নরখর রকউরিকরে োোরে নরখর তগ্রাথ ভারো হয়
 োরির হারের কনু ই খিখরি ও শুকরনা, োরা এই তেে কনু ই-এ ঘষরে উপকার পারবন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 তচারখর রনরচর ডাকূ িারকূে িূ র কররে একরি তছাি করিইনারর নারররকে তেে রনরয় োরে ৩রি রভিারমন ই
কযাপিু ে রমরশরয় রনরয় ি রজ তররখ রিরয় জরমরয় প্ররেরিন রারে তশাবার আরে তচারখর ন রচ োোরে িাে িূ র
হরয় োয়
 এছারাও খাওয়ার জনয তে নারররকে তেে পাওয়া োয় োর-ও অরনক গুণ আরছ, নারররকে তেরে রান্না খাবার
খুব িহরজ ডাইরজস্ট হয় তরাে প্ররেররা ক্ষমো বারায় শর ররর ক্ষে োরাোরর িারররয় েুেরে িাহােয
করর িু রশ্চন্তা ও মানরিক বযার িূ র করর

মারে একিা প্র ান উপকাররো হরো বযাকরিররয়া, ভাইরাি ইেযারির তেরর করা তরাে বাোই িূ র করণ এবং
শর ররর িারবূক তরাে প্ররেররা ক্ষমো বৃ রদ্ধ আররকিা হরো হজম শরি বারারনা এবং েকৃৎ পররষ্কাররর মা যরম
ওজন কমারনার ক্ষমো তেবুরে িাইরিক এরিড এর পাশাপারশ আরও ররয়রছ কযােরিয়াম, মযােরনরিয়াম,
বারয়াফ্লারভারনারয়ড, তপরক্টন এবং রেরমারনন িকারে এক গ্লাি েরম পারনর িারথ তেবুর রি রমরশরয় পান কররে
এিব উপকার িবূার ক মাত্রায় পারব আপনার শর র েরম পারন তকন? কারণ াণ্ডা পারনর চাইরে েরম পারন
শর রর তশারষে হয় অরনক দ্রুে এবং এর তথরক েে তবরশ উপকৃে হরবন আপরন এক গ্লাি কুিু ম েরম পারনরে
অর ূকিা তেবুর রি রমরশরয় পান কররে পাররন আর িকারে উর অনয তে তকানও কাজ করার আরেই এিা পান
কররবন োহরেই পারবন এর অিা ারণ িব উপকাররো

১) হজরম িহায়ক :

শর র তথরক অোরচে পিাথূ এবং িরক্সন তবর করর তিয় তেবুর রি আমারির হজরমর জনয বযবহৃে োো এবং
পাচক ররির িারথ তবশ রমে আরছ এর ে ন এবং কারজর আর েকৃরের তথরক হজরম িহায়ক এক ররণর
পিাথূ রনিঃিররণও এরি িহায়ো করর

২) ডাইইউরররিক রহরিরব কাজ করর :

শর রর মুরত্রর পররমাণ বৃ রদ্ধ করর এবং এর মা যরম খুব দ্রুে ক্ষরেকর এবং রবষাি পিাথূ শর র তথরক তবর হরয়
োয় এছারা মূ ত্রনারের স্বাস্থয ভারো রাখরেও এরি িহায়ক

৩) তরাে প্ররেররা ক্ষমো বারায় :

তেবুরে থারক অরনকিা রভিারমন রি এবং তেৌহ ো াণ্ডাজ্বর জাে য় তরারের রবরুরদ্ধ ভ ষণ কােূকর এরে আরও
আরছ পিারিয়াম ো মরিষ্ক এবং স্নায়ু রক িরক্রয় রারখ এবং রিচাপ রনয়ন্ত্ররন িহায়ো করর এরে থাকা
অযািকররবক এরিড প্রিাহ িূ র করর এবং অযাজমা বা এজাে য় শ্বািকরির িমিযা কমায় এছারাও কি কমারে
িাহােয করর তেবু

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

৪) শর ররর রপএইচ মাত্রা র ক রারখ :

এর অথূ হরো শর ররর অম্ল-ক্ষাররকর মাত্রা র ক রারখ তেবু তেবু হজম হরয় োবার পর রকন্তু আর অম্ল য় থারক
না, ক্ষার য় হরয় োয় িরে এরি ররি রমরশ োয় এবং শর ররর অম্লো বাররে তিয় না অম্লো তবরর তেরেই তিখা
তিয় তরাে

৫) ত্বক পররষ্কার করর :

ত্বরকর কুিন এবং িাে িূ র করর তেবুরে থাকা রবরভন্ন অযারিঅরক্সরডি স্বারস্থযাজ্জ্বে ত্বরকর জনয খুব িরকারর হে
রভিারমন রি িণ বা অযাকরন িৃ রিকার বযাকরিররয়া এরি িূ র করর আর ত্বরকর োরুণয রর রাখরেও এরি
কােূকর

৬) আপনার মন ভারো করর তিয় :

িকারেই প্রাণচািেয বারররয় রিরে এর জুরর তনই খাবার তথরক শরি তশাষরণর পররমাণ বারররয় তিয় তেবু আর
এর েরন্ধ আপনার মন িুরিুরর হরয় উ রব রনরমরষই িু রশ্চন্তা এবং রবষণ্ণো িূ র কররণও এরি অিামানয

৭) তিরর ও ার প্ররক্রয়া ত্বরারিে করর :

ক্ষেস্থান তিরর েুেরে িাহােয করর অযািকররবক এরিড আর হাররর স্বাস্থয বজায় রাখরেও এরি িহায়ক তেি
এবং তে তকানও ররণর বযাথার উপশম করর রভিারমন রি

৮) রনিঃশ্বারি আরন েরোজা ভাব :

রনিঃশ্বারি তেবুর িরেজো আনা ছারাও, এভারব েরম পারনর িারথ তেবুর রি পারন িােঁরের বযথা এবং
রজরঞ্জভাইরিরির উপশম হয় েরব এিা পারনর পর পরই িােঁে িাশ কররবন না কারণ িাইরিক এরিড িােঁরের
এনারমে ক্ষয় করর তিরে আরে িােঁে িাশ করর োর পর এিা পান করা ভারো আর তেবুপারন পান করার পর
রবশুদ্ধ পারন তখরে পাররন এক গ্লাি

৯) শর রর েররের পররমাণ র ক রারখ :

রারে ঘুমারনার িমরয় তে পারন খরচ হয় তিিা পূ রণ হরয় োয় িকাে িকাে এই এক গ্লাি পারন পারনর মা যরম

১০) ওজন কমারে িহায়ক :

তেবুরে প্রচুর পররমারণ তপরক্টন থারক আেঁশজাে য় এই পিাথূ ক্ষু া রনয়ন্ত্ররন রারখ িরে ওজন করম েরবষণায়
তিখা তেরছ, োরির খাবারর এমন অম্লজাে য় খাবার কম থারক োরির ওজন বারর তবরশ

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

 বরি বযাবহারিঃ মুরখ উপর বরি ঘষু ন ১০ রমরনরির মে এরে িন কম তবর হরব এবং ইরেমর য েরি িন
তবরররয়ও থারক, করম োরব
 িুথরপস্ট বযবহারিঃ িরনর উপর িামানয করর িুথরপস্ট োরেরয় রাখুন িারারাে িকারে ু রয় তিেু ন এরে
িন আকারর করম োরব এবং শুরকরয়ও োরব
 রিু ন বযবহারিঃ িরনর উপরর এবং চারপারশ কাচা রিু ন ঘরষ রিন এরে খুব দ্রুে িমিযার িমা ান হরব
এবং িাে ও অরনক করম োরব
 কমোর তখািা বযবহারিঃ কমোর তখািা তবরি তপস্ট তেরর করর মুরখ মাখুন িন করম োরব
 ম ু বযবহারিঃ িন ও ার িারথ িারথ এর উপরর ম ু োরেরয় রিন এিা আর বাররে পাররব না
 রভরনোর বযবহারিঃ িামানয পারন এবং রভরনোর প্রথরম েরম করুন একিারথ োরপর াণ্ডা করর এই রমশ্রন
মুরখ বযবহার করুন ৫ রমরনি পর ু রয় তিেু ন
 আেু বযবহারিঃ আেু স্লাইি করর তকরি িরনর উপর ঘষু ন ৫-৭ রমরনিিরনর আকার অরনক করম োরব
 শশা বযবহারিঃ শশা তথরো করর িামানয তেবুর রি একিারথ করর রমরশরয় রনন এবং মুরখ োোন আ া
ঘণ্টা পর ু রয় তিেু ন িন হরব না থারিও অরনক করম োরব
 মুরখর পররেন্নোিঃ ভাে তিি ওয়াশ রিরয় রিরন অন্তে ২ বার মুখ ভাে করর পররস্ক্ার কররবন মুরখ
কখনই িাবান বযবহার কররবন না তনাংরা কাজ করার পর এবং প্ররেবার বাইরর তথরক এরি ভাে করর মুখ
ত ারবন

ত্বরকর কুেঁচরক োওয়া ত কারে কৃরত্রম পদ্ধরের তচরয় খাবাররর রিরক নজর তিওয়ার পরামশূই রিরেন মারকূন
েরবষরকরা এ রনরয় রবির েরবষণাও চেরছ বরেররখা িূ র করার জনয রবরশষ রকছু খাবাররর পরামশূ রিরয়রছন
মারকূন েরবষরকরা েি অযারঞ্জরেরির চমূররাে রবরশষজ্ঞ তজরিকা উ জারনরয়রছন, ত্বরকর জনয প্ররয়াজন য় খাবার
রবষরয় গুরুত্ব তিওয়া প্ররয়াজন ‘রিড ইওর তিি’ নারমর একরি বইও রেরখরছন তজরিকা
 ত্বরকর বয়ি বারার িরে খাবাররর ভূ রমকা ররয়রছ
 অরেভ ওরয়েরক ত্বরকর জনয গুরুত্বপূ ণূ উপািান রহরিরব মরন করা হয় ২০১২ িারে ‘প্লি ওয়ান’
িামরয়ক রে এক েরবষণা রনবন্ধ প্রকারশে হরয়রছে োরে এক হাজার ২৬৪ জরনর ওপর পররচারেে এক
েরবষণায় তিখা োয় প্ররেরিন ২ চা চামচ পররমাণ অরেভ ওরয়ে গ্রহণ কররে ৩১ শোংশ তক্ষরত্র ত্বরকর
বুরররয় োওয়ার প্রবণো করম অরেভ ওরয়রে থাকা অযারি অরক্সরডি ত্বক িজ ব রারখ

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 অরেভ ওরয়রের পাশাপারশ ত্বরকর েরত্ন আররকরি গুরুত্বপূ ণূ উপািান িরমরিা োেঁরা প্ররেরিন পােঁচ চা চামচ
পররমাণ িরমরিা িু যপ খান এবং িরে এক চামচ করর অরেভ ওরয়ে, োেঁরির ত্বক অনযরির েুেনায় তবরশ
িজ ব থারক
 ত্বক ভারো রাখরে েরবষরকরির পরামশূ হরে রগ্রন রি পান করা ২০১১ িারে ‘জানূাে অব রনউরিশরন’
প্রকারশে এক েরবষণা রনবরন্ধ বো হয় োরা ১২ িপ্তাহ রর তিরনক রগ্রন রি পান কররন োরির ত্বক তবরশ
মিৃ ণ ও নমন য় হয় এ ছারাও িূ রেূর অরেরবগুরন ররি তথরক ত্বক রক্ষা পায় রগ্রন রিরে থাকা অযারি
অরক্সরডি ত্বরক ররির প্রবাহ বারারে িাহােয করর এবং ত্বক িু স্থ রারখ
 ত্বক ভারো রাখরে তবরশ করর পারন খাবার রবকল্প তনই ত্বরকর ভােঁজ িূ র করার পাশাপারশ তবরশ করর পারন
পান কররে শর রর রচরন জমরে পারর না শর রর রচরনর পররমাণ তবরর তেরে ত্বরকর নানা িমিযা তিখা রিরে
পারর েরবষরকরির পরামশূ হরে ত্বরকর িমিযা িূ র কররে তবরশ করর পারন পান কররে হরব
 পারনর পাশাপারশ রনয়রমে করি পান কররেও ত্বরকর তক্ষরত্র উপকার পাওয়া তেরে পারর েরব করি পারনর
পররমাণ তেন মাত্রারেররি না হয় তি রবষরয় তখয়াে রাখার পরামশূও তিন েরবষরকরা
 ত্বরকর েরত্ন রডম উপকার রডরম চরবূ কম তপ্রারিন থারক তবরশ েরবষরকরা বরেন, খাবারর েে চরবূ কম েে
ত্বরকর জনয ভারো রিরনকযাে রনউরিশন িামরয়ক রে প্রকারশে এক েরবষণা রনবরন্ধ বো হয় ১৭ গ্রাম চরবূর
বৃ রদ্ধরে ২৮ শোংশ ত্বরকর কুচরক োওয়া ভাব তবরর োওয়ার আশঙ্কা থারক
 ত্বরকর েরত্ন িবরজ রহরিরব রমরি কুমরা এবং োজরও উপকার হরে পারর রমরি কুমরায় থাকা রবিা
কযাররারিন শর রর রভিারমন এর চারহিা পূ রণ করর ত্বকরক িজ ব ও নরম ও িরেজ রাখরে িক্ষম তিরনক
আ কাপ পররমাণ রমরি কুমরার েরকারর
 েরবষরকরা বরেন, িু ন্দর ত্বরকর জনয োজর উৎকৃি খাবার োেঁরা তবরশ তবরশ োজর খাওয়ার পরামশূ
রিরয়রছন

ওজন কমারে পুরিনা চা

কযারোরর দ্রুে ক্ষয় কররে িহায়ক আররকরি চা হরে পুরিনার চা বা তমথল ে চা এই চারয়র মর য ররয়রছ
পিারিয়াম, কযােরিয়াম এবং রভিারমন রব ো আপনার ইরমউন রিরস্টরমর জনয অেযন্ত জরুরর তছাি বর িবাই
এই চা পান কররে পাররন, হজরমর িমিযার িূ র কররেও অেযন্ত কােূকর খুব িহরজই পুরিনার চা তেরর কররে
পাররন োজা হরে তো চমৎকার, োজা পাো িবিময় না তপরেও িমিযা তনই করয়ক তিরবে চামচ শুকরনা
পুরিনা পাো িুিন্ত েরম পারনরে চার/পাচ রমরনি জাে রিরয় রনন এর পর এরে প্ররয়াজন মে ম ু রমরশরয় রনন
এই চা াণ্ডা ও েরম িু ই ভারবই পান করা োয় পুরিনার চা খুবই হােকা একরি পান য় ো রনরমরষই আপনারক
চাো করর েুেরব, এছারাও আপনার শর ররর চরবূ তশাষণ করর রস্লম হরে িাহােয কররব
ওজন কমারে িবুজ চা (রগ্রন ি )
েরবষণায় তিখা োয় শর ররর রবপাক রক্রয়া দ্রুে িম্পন্ন করার জনয তে রািায়রনক ইরজরিরজ িরকার ো পাওয়া
োয় িবুজ চারয় এই রািায়রনক মানু রষর শর ররর কযারোরর ক্ষরয় িহায়ো করর রিরন প্রায় ৭০ কযারোরর পেূন্ত
ক্ষয় করার ক্ষমো রারখ িবুজ চা েরবষকরা বরেন, েরি আপরন এক বছরর ৫০,০০০ কযারোরর ক্ষয় কররে অথূাৎ
১৫ পাউনড ওজন কমারে চান, েরব তে তকামে পান য় পান কররন োর বিরে ১-২ কাপ িবুজ চা পান করুন
িবুজ চা বছরর ৫০,০০০ কযারোরর (১৫ পাউরন্ডর তবরশ ওজন )ক্ষয় কররে িক্ষম এছারাও িবুজ চা শর ররর
অযারিঅরক্সরডিিমূ রহর ির র ক রারখ কযান্সার তিে উৎপািনরক রনরক্রল য় কররে িবুজ চারয়র ভূ রমকা ররয়রছ

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

রবজ্ঞান রা িহন য় পেূারয়র উষ্ণ পারনরে তোিে করািা উিম বরে মে তিন োই বরে ান্ডা পারনরে (স্বাভারবক
োপমাত্রা) তোিে করা তে ক্ষরেকর ো রকন্তু নয় বরং াণ্ডা পারনরে তোিে কররে উপকৃে হরবন এমন ৭রি
রবষয় তিওয়া হরো আবার েরম পারনরে এই ৭রি িু রব া তে অপকারর পররণে হরব, োও রকন্তু নয়

ান্ডা পারনরে তোিরের িু রব ািমূ হ:

১. তিরহর রি প্রবাহমাত্রা বারররয় তিয়: মানু রষর ত্বক াণ্ডা পারনর পীডশূ পাওয়া মাত্রই িঙ্কুরচে হরয় আরি কারণ
এিময় ত্বক রকছু িা োপমাত্রা হারায় িরে রি চোচে রকছু িা র েরেরে হরে থারক আবার এ কাররণই
রিচাপ তবরর োয় এবং রশরা-উপরশরায় দ্রুে েরেরে ারবে হরে থারক তশষ পেূন্ত রি চোচে আররা তবরর
োয়

২. পুরুরষর শুক্রাণু পররপূ ণূো পায়: অরনরকই হয়রো এ েথযরি জারনন না াণ্ডা পারনরে তোিে কররে পুরুরষর
শুক্রাণু বৃ রদ্ধ পায় কারণরি হরো, পুরুরষর ব জাণু াণ্ডা োপমাত্রায় দ্রুে পররপূ ণূো োভ করর আর োরির জনয
এ পরররবশরি তিয় াণ্ডা পারন আবার রবপর েিাও ঘরি অথূাৎ, েরম পারন শুক্রাণু বৃ রদ্ধরক বা াগ্রি করর েরব
ো এর জন্মরক বা াগ্রি করর না

৩. িহজাে রক্রয়া-প্ররেরক্রয়া বৃ রদ্ধর িু িে: াণ্ডা পারন োরয় ঢােরে শ ে োরে কারণ ত্বক োর স্বাভারবক
োপমাত্রা হারায় বাইররর পরররবরশর োপমাত্রার িারথ মানািই হরে েখন তিহ রনরজই োপ উৎপন্ন করর এর
জনয রকছু কাবূহাইরড্রি তপারারে হয় তোিা ঘিনা তিরহর িহজাে রািায়রনক প্ররক্রয়া আর এই রািায়রনক
প্ররক্রয়ারিরক িচে রাখা ভাে

৪. প্ররেররা ক ক্ষমো বৃ রদ্ধ করর: ররির তশ্বে করণকা বারারে চাইরে াণ্ডা পারনরে তোিে করুন াণ্ডা ত্বক
রনরজই োপ উৎপািরনর িময় অর ক পররমারণ তশ্বে করণকার জন্ম তিয় আর ররির এ করণকা হরো আপনার
তিরহর তিনাবারহন তেরকারনা তরারের আক্রমণ ত কারে এরাই েু দ্ধ করর

৫. তপশ র ক্ষে রনরাময় করর: পররশ্ররমর িময় তপশ র কাজ হয় েখন এর িূ ক্ষ্ম রিিু যগুরো ক্ষরেগ্রি হয় এরির
আবার পূ রবূর িু স্থো রিরররয় রিরে রবশ্রারমর িরকার াণ্ডা পারন পররশ্ররমর পর তপশ রক আরাম তিয়

৬. তিরহর স্বােন্দয রিরররয় আরন: াণ্ডা পারন মুহুরেূই তিরহ িজ বো রিরররয় আরন োরির ঘুরমর িমিযা হয়
োরা উপকার তপরে পাররন

৭. অনযানয উপকাররো: পুররনা রকছু বযাথা করম আিরে পারর, চুেকারন িূ র হয়, চুরের স্বাস্থয বৃ রদ্ধ পায়, তিরহর
অস্বরিকর উরিজনা প্রশরমে হয় এবং রকছু স্নায়রবক িু বূেো িূ র হয়

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

তিখরে তিখরে প্রকৃরের িরজায় করা তনরররছ আররকরি শ ে আর শ ে কাে মারনই প্রকৃরের শুষ্ক হরয় ও া
প্রকৃরের এই শুষ্কোর পাশাপারশ এিমরয় তচহারাও হরয় ওর শুষ্ক ও অনু জ্জ্বে আর এই শুষ্ক ও অনু জ্জ্বে তচহারার
জনয এিমরয় িরকার বাররে রকছু েত্ন

শ রের রারে ঘুমারে োওয়ার আরে িহজ রকছু পদ্ধরে অনু িরন কররেই ত্বক উজ্জ্বে, মিৃ ন রাখা োয় আিু ন
তজরন তনয়া োক শ রের রারে ত্বরকর েত্ন িম্পরকূ

ত্বক পররষ্কার করা

শ ে কাে এরিরছ বরে রক ত্বক পররষ্কার কররে হরব না? ান্ডা পারনর ভরয় ত্বক পররষ্কার না কররে ত্বরক িরণর
উপদ্রব তিখা তিয় োই শ রের রারে ঘুমারে োওয়ার আরে অবশযই ত্বক পররষ্কার করর ঘুমারে োওয়া উরচে
ত্বক পররষ্কার করার জনয প্রথরম অরেভ অরয়ে বা তবরব অরয়ে রিরয় মুখ ভারো করর মযািাজ করর রনন এরপর
হােকা েরম পারনরে কাপর রভরজরয় মুখিা মুরছ তিেু ন িবরশরষ ভারো তকানও তিিওয়াশ রিরয় মুখ ু রয়
তিেু ন

ময়শ্চারাইজ করা

শ রে তেরহেু ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হরয় োয় োই এিমরয় িরকার ত্বকরক ময়শ্চারাইজ করা প্ররেরিন রারে ঘুমারে
োওয়ার আরে মুখ ত ায়ার পরর অবশযই ত্বকরক ময়শ্চারাইজ করর তনয়া জরুর ময়শ্চারাইজার রহরিরব ভারো
তকানও ময়শ্চারাইজার বা নাইি রক্রম বযবহার কররে পাররন এছারা বযবহার কররে পাররন অরেভ ওরয়ে
মরয়শ্চারাইজার পুররা মুরখ ভারো করর মযািাজ করর ঘুরমরয় পরুন িকারে ত্বক হরয় উ রব প্রানবন্ত

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

 পাকা তপেঁরপ, েরমুরজর রি, শশার রি একরত্র রমরশরয় ঘারর ও েোয় োরেরয় রাখুন আ া ঘণ্টা এরপর ু রয়
তিেু ন রনয়রমে বযবহারর িাে থাকরব না
 িাে েরি তছাপ তছাপ হয় েরব ছাকা ময়িা আর ম ু পারন রিরয় ভারো করর রমরশরয় োোন শুরকরয় তেরে
কুিু ম েরম পারন রিরয় রভরজরয় রকছু ক্ষন হােকা মযারিজ করুন এরপর ু রয় তিেু ন এক রিন পর পর
করুন
 এছারাও িারের জনয িক িই, রচরন, তেবুর রি একিরে রমরশরয় ঘারর রনয়রমে োোরে িাে আরি আরি
চরে োরব
 চন্দন, মুেোরন মারি ও তোোপজে একিরে রমরশরয়ও পযাক তেরর করর েোয় ও ঘারর োোন রকছু ক্ষণ পর
ু রয় তিেু ন িাপ্তারহ রেন রিন বযবহার করুন িাে চরে োরব
 রিপি
 িব িময় পররষ্কার-পররেন্ন থাকুন পররস্ক্ার-পররেন্ন তপাশাক পরুন
 অরনরকর রিনরথরিক তপাশারক অযাোরজূ িমিযা হয় োেঁরা এ ররনর তপাশাক পরা তথরক রবরে থাকুন
 তরারি তেরে ছাো বযাবহার করুন
 িরািরর তরারি তবর হরে িানেক বযবহার করুন
 অযােরকাহেজাে য় বরড তে কম বযবহার করাই ভারো
 ি ঘূক্ষণ ঘার কুেঁরজা করর বরি কাজ কররবন না

িকাে তথরক রাে পেূন্ত আমরা বযি থারক েরব ত্বক িু ন্দর রাখরে এই বযিোর মর যও রকছু িা িময় ত্বরকর জনয
ছাররে হরব আিু ন রবিাররে তজরন রনই িারা রিরনর রূপচচূা:
 িকারে ঘুম তথরক উর ই ত্বরকর রন অনু োয় তিানার রিরয় বাররে তেে পররষ্কার করর রনন
 শিার রি, তোোপজে ভারো প্রাকৃরেক তিানাররর কাজ করর
 স্ক্ুে, করেজ, রবশ্বরবিযােয় বা অরিি তেখারনই োন না তকন, বাইরর তবর হওয়ার িময় িানেক বযবহার
করুন
 শু ু তরারির িময় নয়, বৃ রির রিরনও িানেক রক্রম বযবহার করুন
 তরারি তবর হওয়ার ১৫ রমরনি আরে িানেক রক্রম মাখুন
 িানেক রক্রম োোরনার ১৫ রমরনি পর প্রিা ন বযবহার করুন
 িানেক রক্রম ৩ ঘণ্টা পেূন্ত তরাি তথরক ত্বরকর িু রক্ষা করর
 রিরন অবশযই পারন রিরয় করয়ক বার ভরোভারব েক্ব পররষ্কার করুন
 বাইরর োওয়ার িময় ছাো, িুরপ, িানগ্লাি বযবহার করুন
 িুেহাো তপাশাক পরুন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 িব িময় িবার পােূারর রেরয় ত্বরকর পররচেূা করার িময় না তপরে, বািায় কােঁচা িু , শিার রি ও তেবুর
রি এবং ময়িা রিরয় মাস্ক্ তেরর করর মুখ, হাে, পা ও েোয় তমরখ ১৫ রমরনি তররখ ু রয় তিেু ন
 ত্বরকর রন অনু োয় ম ু , তেবুর রি, রডরমর িািা অংশ রিরয় মাস্ক্ িপ্তারহ িু ই রিন ত্বরক তমরখ ১৫ রমরনি
তররখ ু রয় রনন
 শিার রি রিরজ তররখ আইি রকউব কররও রাখরে পাররন
 রারে ঘুমারনার আরে অবশযই তিি তিানার এবং কিন রিরয় ভারো করর পররষ্কার করর রনন
 এছারাও প্রচুর পারন তখরে হরব, িে এবং িরের রি রনয়রমে খান আর এভারব প্ররেরিন ত্বরকর েরত্ন
রকছু িা িময় বরাদ্দ করুন এরেই িবার তচারখ হরয় উ রবন আরও িু ন্দর

১. মশুররর ডারের তবিন + খােঁরি িরষূর তেে একরত্র রমরশরয় পােো ররনর তপরস্টর মরো করর মুরখ োরেরয় ৩-
৪ ঘণ্টা তররখ হােকা েরম পারন রিরয় ঘরষ ঘরষ ু রয় তিেু ন ঘষার িময় তিখরবন িাবারনর তিনার মরো হরে
এরে মুরখর িাে উর োয়, রং িিূা হয় এই পযারক পারন োোরবন না

২. মশুররর ডাে বািা + িু র র ির একরত্র ১৫/২০ রমরনি মুরখ তররখ প্রথরম হােকা েরম পারন রিরয়, পরর ান্ডা
পারন রিরয় ু রয় তিেু ন

৩. রডরমর িািা অংশ + করয়ক তিােঁিা তেবুর রি একত্র করর ১৫ রমরনি তররখ স্বাভারবক ান্ডা পারন রিরয় ভারো
ভারব ু রয় তিেু ন

৪. মশুররর ডারের তবিন + ম ু একত্র করর ১৫/২০ রমরনি মুরখ তররখ প্রথরম হােকা েরম পারন এবং পরর ান্ডা
পারন রিরয় ু রয় তিেু ন

তোে তখােঁপা তখােঁপািা তেরহেু তোে, োই মাথার িামরনর চুে িুরেরয় রনন

এবার তপছরন িব চুে রাবার বযান্ড রিরয় আিরক রনন আিকারনা িব চুরের এক পারশ একিু চুে তররখ বারক চুে
রিরয় িা ারণ হােরখােঁপা করুন

এবার খুরে রাখা বারক চুে রিরয় তখােঁপার ওপর রিরয় তঢরক রিপ োরেরয় রিন তখয়াে রাখরবন, চুেগুরো তেন
ভারো করর আিকারনা হয় প্ররয়াজরন তহয়ার তে বযবহার করর একিু শি কররে পাররন

রিপে তিি তবরণ

মাথার িামরন তথরক চুে রেন ভারে ভাে করর রনন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

এবার প্ররেরি ভারে িু ই পাশ তথরক চুে রনরয় আোিা করর তিি তবরণ করুন

এভারব মাথার ওপর তথরক তশষ ভাে পেূন্ত তবরণ করার পর বারক চুে রাবার বযান্ড রিরয় তবেঁর তখাো রাখুন

অথবা তখাো বারক চুে রিরয় তখজুর তবরণ করুন তখজুর তবরণ অরনকিা তিি তবরণর মরো েরব চুরের তোছা
তবশ রচকন করর িু ই পাশ তথরক অল্প অল্প রনরয় তবরণ করর তেরে হরব

েম্বা তবরণ

প্রথরম মাথার িামরনর চুে একিু িুরেরয় রিপ রিরয় আিরক রনন এবার তপছরনর চুে রিরয় তবরণ করর তবরণরে
িুে োোন চাইরে পুররা তবরণরে তবেিুরের মাো তপেঁরচরয় োোরে পাররন এ ছারা তছাি তছাি িুে রকরন তবরণর
িােঁরক িােঁরক গুেঁরজ রিন

তবরণ তখােঁপা

প্রথরম র ক করর রনন িামরন আপরন ক ররনর স্টাইে কররবন োেঁরির মুখ তোোকৃরে, োেঁরা িামরনর চুেিা
পাি করর অথূাৎ একিু িুরেরয় রনন আবার োেঁরির কপাে তবশ চওরা, োেঁরা িামরন রকছু চুে তররখ িাইড রিেঁরথ
করর তিি করর রনন এবার তপছরনর চুে রনরয় মাথার রনরচর রিরক েম্বা তবরণ করুন চুে তছাি থাকরে পরচুে
রনরয় তবরণ করুন তবরণিা তোে করর তপেঁরচরয় তখােঁপার মরো করর রিপ রিরয় আিরক রিন

ররং তখােঁপা

িাইড রিেঁরথ করর চুে আেঁচরর রনন তখােঁপািা তেরহেু ওপররর রিরক হরব, োই িামরনর চুে মুরখর িরে মারনরয়
তিি করুন রকংবা রিেঁরথর িু ই পারশর চুে কারো রিপ রিরয় আিরক রনন এবার বারক চুে পরনরিে করর তবেঁর
রনন বােঁ া চুেগুরো তবশ করয়করি ভারে ভাে করুন এরককরি ভাে রর তোে করর তপেঁরচরয় রিপ রিরয়
আিকান

এভারব আপনার পছন্দমরো ররং করর তখােঁপা তছািবর করুন ররংগুরো তপেঁরচরয় িুরের মাো পরুন োেঁরির েম্বা
চুে, োেঁরির এই তখােঁপা ভারো মানায়

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

োপিাহ রিনরিন তবররই চেরছ িানগ্লাি আর ছাোয়ও কুোরে না

তরারি ত্বক পুরর োরে োরক আমরা বেরছ িানবানূ
*প্রখর তরারি বাইরর তবর হওয়ার িময় িানেক বা িানরক্রল ন বযবহার জরুরর এবং তিই িরে িম্ভব হরে ছাো
*বাইরর তথরক রিরর মুরখ িরমরিার রি তরারি তপারা জায়োয় োোন একবার োোরনার পর শুরকরয় তেরে
আবার োোন এবার ২০ রমরনি তররখ ু রয় তিেু ন
*একইভারব তেবুর রি আর িক িই একিরে রমরশরয় োোরে পাররন ২০ রমরনি পর ু রয় তিেু ন

বেূমান িমরয় তপরির তমি আমারির মাথাবযাথার একরি কারণ হরয় িােঁরররয়রছ এরি তে শু ু তিৌন্দেূহান করর ো
নয়, শর রর তে রবরভন্ন অিু খ বািা বােঁ রছ োও রনরিূশ করর তপরির তমি কমারনার তবশ রকছু পথল া আরছ আিু ন
প্র ান করয়করি পথল া রনরয় আজরক আরোচনা করা োক

*িময়মরো ঘুম
আপনার েরি রাে তজরে কাজ করার অভযাি থারক োহরে আররকবার ভাবুন কারণ অিমরয়র ঘুম আপনার
শর ররর তজরবক ছন্দ নি করর তিয় এর িরে আপনার শর রর খারিযর চারহিা তবরর োয় তপরি চরবূ জমার
প্রবণো প্রায় ৫গুন বৃ রদ্ধ পায় এছারাও শর রর হররমারনর বযারেন্স নি হরয় োয় ো আপনার মুরিরয় োওয়ার
অনযেম কারণ োই তমরডকযাে িারয়রন্সর ভাষায় রারের ৭ঘিা ঘুমই শর র র ক রাখরে তশ্রষ্ঠ

*তছাি তছাি রকছু বযায়াম

তবরশরভাে মানু ষই মরন করর রজম করা বা কিকর বযায়ামই রিরে পারর তপরির তমি তথরক মুরি রকন্তু এ ারণা
ভুে কারণ তছাি তছাি রকছু বযায়াম আপরন েরি রনয়রমে কররে পাররন োরব এগুরোই আপনার জনয েরথি
তেমন তফ্লার ক্রারিস্, বার-রপি, রিরেে তেে তস্ক্ায়াি, পুশ-আপস্, তচয়ার রডপস্ ৩০ তিরকন্ড করর রিরন ৪-৫ বার
করর তিখুন এর পাশাপারশ প্ররেরিন েরথি পররমাণ হািুন

*রচরনর রবরুরদ্ধ েু দ্ধ তঘাষনা করুন

তপরির তমি কমারে ৮০ ভাে ভূ রমকা ররয়রছ ির ক খারিযর ির ক খািয বেরে তবাোরনা হয় তেগুরো কযােরর
কমারে িাহােয করর তেমন তপ্রারিন বা আরমষ, শাক-িরি, শিযিানা ইেযারি খািয োরেকা তথরক েথািম্ভব রচরন
িূ রর রাখুন রচরনর বিরে িু রক্রারোজ (ো রবরভন্ন িযারন্ডর িু োর রি নারম পাওয়া োয়) বযবহার করুন প্ররেবার
চারয়র কারপ রচরনর বিরে ম ু বযবহার করুন এরে রচরনর রবকল্পও হরব, পাশাপারশ তপরির তমিও কমরব

*রভিারমন রি এর িারথ থাকুন

রভিারমন রি িম্পরকূ আমরা কমরবরশ িবাই জারন িক জাে য় িেমূ রে প্রচুর রভিারমন রি আরছ এই উপািানরি
আমারির শর রর তিই হররমানরির বযারেন্স র ক রারখ তেরি শর রর তমি রনয়ন্ত্রন করর রভিারমন রি কাররনরিন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
নমক প্ররয়াজন য় একরি উপািান তের করর, ো শর রর চরবূ তপারারে িহায়ো করর

*চরবূ খারবন েরব ভােরি

রজরনিরি অরনকিা কােঁিা রিরয় কােঁিা তোোর মরো বেূমান িমরয় ওরমো-৩ িযাি রনরয় প্রচুর আরোচনা হরে
হরবই না তকন? েরিও এরি রনরজই একরি িযাি, রকন্তু ক্ষরেকারক িযাি িূ র কররে এর তকান জুরর তনই শাক-
িরি, মাশরুম, শিযিানা, মাছ ইেযারি আপনারক রিরে পারর েরথি পররমাণ ওরমো-৩ িযাি

*শ্বাি-প্রশ্বাি আরি আরি

তকান পররশ্রম ছারা আমরা তেই কাজরি কররে পারর ো হরো ির ক রনয়রম শ্বাি-প্রশ্বাি তনয়া তবরশর ভাে
মানু ষই হয় দ্রুে না হয় অরনকক্ষণ পর পর শ্বাি গ্রহন করর েরি এরি একিা ছরন্দ করা োয়, অথূাৎ আরি আরি
শ্বাি গ্রহন ও রন:শ্বাি েযাে করা োয় োহরে তপরির খুব ভারো একিা বযায়াম হরব প্ররেরনয়ে েরি এরি তমরন
চো োয় োহরে তপরির তমি কমারে রকছু িা হরেও ভূ রমকা রাখরব

োরির তপরির তমি খুব তবরশ ভারবরয় েুরেরছ োরা ছারাও িবাই এগুরো তমরন চেরে পাররন েরব রাোরারে
িোিে পাওয়া োরব বো োয় না হোশ না হরয় রনয়রমে এগুরো পােন করুন, আশা করা োয় খুব শ ঘ্রই
কাংরখে েরক্ষয তপৌছারে পাররবন

োেঁরা িারারিন বাইরর কাজ কররন, োেঁরির ত্বরক ু রো ত ােঁয়া ইেযারি জমা হয় িন্ধযা বা রারে বারর তিরার পর
িারারিরনর জরম থাকা ময়ো এবং বযবহৃে তমকআপ ভাে করর ত্বক তথরক উর রয় তিয়া মূ েে এই কাররণই
রারের রূপচচূা জরম্নর অস্বাভারবক পরররবশ িূ ষরণ মুরখ ো জমা হয়, ো হরো রগ্রম বা ু োবারে এগুরো ত্বরক
জরমরয় তররখ রিরে ত্বক তে ৰরেগ্রিত্ম হরব, তি কথা আশা করর বোর অরপৰা রারখ না

ময়ো েুরে না তিেরে ত্বরকর রছদ্রগুরো বন্ধ হরয় োরব, ত্বক স্বাভারবকভারব শ্বাি রনরে পাররব না_ োর িরে িণ,
, তহায়াইি তহডি বা ত্বরকর আরও অনযানয িমিযা তিখা রিরে পারর তরাি তো বরিই রিরনর আরোও ত্বরকর
অল্পরবিত্মর ৰরে করর রারে তি িম্ভাবনা তনই, কারজই েখন রকছু োোরে পররষ্কার ত্বরকর ওপর ো আরও
ভােভারব কাজ কররে পারর ঘুমনত্ম অবস্থায় তমিাবরেজমও কম হয়, ত্বক থারক অরনক আরারম

িণ ও কারো িাে হরে প্রথম তথরকই িেকূো অবেম্বন করা উরচৎ ত্বরকর তক্ষরত্র অবরহোর িে মারাত্নক হরে
পারর আর নি করর রিরে পারর আপনার িু ন্দর তচহারার তিৌন্দেূ মুরখর এিব কারো িাে ও িণ িূ র করার জনয
বাররে একিু পররচেূা িরকার
 প্রচুর পররমারণ শাক-িবরজ আর মওিু ম িে তখরে হরব তরাজ পেূাপ্ত পররমারন
 ২ চামচ তবিন, ১ চা চামচ কােঁচা হেু ি বািা, ১ চা চামচ কমোর তখািা বািা একিারথ রমরশরয় তপি তেরর
করুন এবার এিা মুরখ ঘারর মারখরয় তররখ ১৫-২০ রমরনি পর মুখ ু রয় তিেু ন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 আরপে এবং কমোর তখািা একিারথ তবরি এর িারথ ১ চামচ িু , রডরমর িািা অংশ এবং কমোর রি
তমশান এবার রমশ্রনিা ত্বরক ২০ রমরনি োরেরয় তররখ ু রয় তিেু ন
 পাকা তপেঁরপর শােঁি মুরখ তমরখ রনন ১ চামচ পাকা তপেঁরপর শােঁি ও ১ চামচ শশার রি মুরখ তমরখ রনন ত্বক
উজ্জ্বে হরব
 িণ থাকাকাে ন মুখমন্ডরের ত্বরক তকান তেোি পিাথূ ও রক্রম োোরবন না
 একরি রডম, ২ তিরবে চামচ অরেভ অরয়ে, একরি তোিা তেবুর রি ভারো করর রমরশরয় রনন, এরি নখ, েো,
হাে ও ঘাররর কারো তছারপ ১৫-২০ রমরনি োরেরয় ু রয় তিেু ন এরে িরণর িাে, হাে, ঘাররর কারো তছাপ
ইেযারি তিরর োরব
 আ াপাকা রচরনর িারথ অরেভ অরয়ে রমরশরয় িারাোরয় তমরখ শুকারে রিন শুরকরয় তেরে এরিরক ঘরষ েুরে
তিেু ন এবার িামানয েরম পারনরে ভারো করর তোিে করর রনন িপ্তারহ একবার কররবন এরে শর ররর
ত্বক মিৃ ণ থাকরব
 ১ চা চামচ তেবুর রি ও ১ চামচ ম ু রমরশরয় মুরখ োরেরয় ১০-২০ রমরনি পর ু রয় তিেবন মুরখ োবনয
আিরব

 ত্বক পররষ্কার কররে তবিন বা উপিারনর িরে িরমরিার রি রমরশরয় মুরখ ২০ রমরনি তররখ ু রয় তিেু ন
তভের তথরক আপনার ত্বক পররষ্কার হরব
 মুখভরেূ িাে বা িণ িূ র কররে িরমরিার রি, কােঁচা হেু ি আর ম ু রমরশরয় পযাক তেরর করর ত্বরক বযবহার
করুন িাে িূ র হরব আর িণ োরারে এই পযারকর িারথ িামানয রনমপাো বািা রমরশরয় রনন
 ত্বরকর তপারাভাব িূ র কররে বাইরর তথরক রিরর মুরখ, েোয় ও হারে িরমরিার রি োোন শুরকরয় তেরে
আররা একবার োোন ২০ রমরনি পর পারন রিরয় ু রয় তিেু ন রনয়রমে বযবহার কররে তরারি তপারা িাে
থাকরব না
 তচারখর পারশ কারো িারে বুরররয় োরে ত্বক এ তথরক মুরি তপরে এক চামচ িরমরিার রি, এক রচমরি
হেু ি গুেঁরা আর িামানয তবিন রমরশরয় তপস্ট বারনরয় িারের ওপর প্ররেপ োোন শুরকরয় তেরে হােকা
মযািাজ করর েুরে তিেু ন োরপর পারনর োপিা রিন
 ভারো ক্রল ারবর কাজ করর িরমরিা োই আ া ভাঙা চারের গুেঁরার িরে িরমরিার রি ও ম ু রমরশরয় ত্বক
মযািাজ করুন ৫ রমরনি এরপর ু রয় রনন িপ্তারহ ২ রিন িারা শর ররর এভারব ক্রল যাব করুন
 শুষ্কো িূ র কররে ঘররই বারনরয় তিেরে পাররন মরয়শ্চারাইজার িরমরিা ররির িরে িমপররমাণ ম ু রমরশরয়
ত্বরক োোন ১০ রমরনি পর কুিু ম েরম পারন রিরয় ু রয় তিেু ন তিখরবন ত্বক হরব মিৃ ণ

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

আমারির প্ররেরিরনর জ বন াররণর পদ্ধরে তিরহ এবং তচহরায় বয়রির প্রভাব তিরে আমারির জ বন োপরন
রনয়ন্ত্রণ এবং রকছু রবষয় তমরন চেরে আমারির বহুরিন োরুণয রর রাখা অিম্ভব রকছু ই নয় তচিা কররই তিখুন:
 বাররর োরেকায় িরমরিা রাখুন রনয়রমে িরমরিা খাওয়ার অভযাি বেূমান বয়ি তথরক কম বয়ি তিখায়
 িে র িরে শার ররক এবং মানরিক িু িম্পকূ থাকরে বয়ি অরনক কম তিখায়
 প্ররেরিন ৩০ রমরনি বযায়াম করুন
 চকরেি পছন্দ কররন? প্ররেরিন চকরেি তখরে বয়ি কম তিখারব
 মন খুরে হািরে পাররে আয়ু বারর
 প্ররেরিন িে খাওয়ার অভযাি করুন
 প্রচুর পারন পান কররে হরব
 ির ক খািযাভযাি েরর েুেু ন
 রভিারমন জাে য় খাবার প্রচুর পররমারণ তখরে বয়ি কম তিথায়
 িকারে রনয়রমে িকারের নািা খান
 রারে খুব ভারো ঘুম আয়ু বারররয় রিরে পারর
 রনয়রমে তে তকারনা ররনর বািাম আমারির ত্বক িজ ব রারখ
 িু রশ্চন্তা এবং হোশা আমারির জ বন শরি করমরয় তিয় আর বয়রির েুেনায় আমারির বুররা তিখায়
িু রশন্তামুি তথরক িু স্থ জ বন োপরন অভযি তহান ি ঘূরিন রর রাখুন োরুণয

জায়িে” – রন্ধন রশরল্প োরা পারিশূ োরির কারছ অরেপরররচে একরি মিোর নাম খাবাররর স্বাি আর িু েন্ধ
বৃ রদ্ধরে আর মাংি নরম কররে োর তকান জুরর তনই এবার আরি জায়িরের একরি েু োন্তকার গুরনর কথায়
তিই গুণরি হরো মুরখর িরণর রচরকৎিায় এর বযবহার

জায়িরের মর য “তমইি” নামক একরি উপািান আরছ, ো িাংোি এবং বযাকরিররয়া প্ররেররা িরণর মূ ে
কারণ হরো মুরখর ত্বরক বযাকরিররয়া এবং িাংোরির আক্রমণ িু েরাং বুেরেই পাররছন জায়িে রকভারব িরণর
রবরুরদ্ধ কাজ করর

প্রথরম একরি বারিরে জায়িে গুরা, ম ু এবং একিু িু রনন এবার ভারোকরর এগুরো এমনভারব তমশান তেন
ো তপরস্টর মরো হয় এইরকম তপস্ট বারনরয় প্ররেরিন রারে ঘুমারনার আরে িরণ আক্রান্ত জায়োগুরোরে
ভােভারব োোন পররিন িকারে হােকা ভারব মুখ ু রয় তিেু ন এভারব প্ররেরিন বযবহারর আপরন রনরজই িোিে
তির পারবন “উি তপস্টরিরক আপরন পীডি রক্রম রহিারব মুরখর িাে িূ র কররেও বযবহার কররে পাররন”

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

 শযাম্পু করার পূ রবূ তভজা চুরে েবণ ঘরষ রনন

 রারে তশাওয়ার আরে তেবুর ও আমেক র রি রমরশরয় মাথায় োরেরয় শযাম্পু করুন
 িক িইরয়র িরে তেবুর রি ও রনম পাোর রি রমরশরয় মাথায় োোন এবং আ ঘিা পর শযাম্পু করুন
 িারারাে পারনরে তমরথ রভরজরয় তবরি চুরের তোরায় োরেরয় আ ঘিা পর রশকাকাই শযাম্পু বা ররর
রিরয় চুে ু রয় তিেু ন
 নাররকে তেে ও কপূ ূর েরম করর মাথায় োোন এক ঘিা তররখ শযাম্পু করর তিেু ন
 খুশরক িূ র কররে তপেঁয়ারজর রি তবশ কােূকর তপেঁয়ারজর ররি থাকা িােিার খুশরকর রবপর রে িারুণ
কােূকর তপেঁয়াজ তেন্ড করর এর রি মাথায় োরেরয় ১ ঘিা পর শযাম্পু করর তিেু ন
 রডরমর িািা অংরশর িরে তেবুর রি, রনমপাোর রি ও আিার রি এক িরে রমরশরয় চুরের তোরায়
োোন আ ঘিা পর শযাম্পু করুন

 ত্বরকর রং উজ্জ্বে কররে হেু ি বািা ও চন্দরনর গুেঁরা রমরশরয় োোন

 কােঁচা হেু ি বািা, ময়িা ও িু র র ির একিারথ রমরশরয় ভারো করর মুরখ মাখুন ১৫ রমরনি পর মুখ ু রয়
তিেু ন
 ম ু , জেপাই তেে, চন্দন বািা ও এক রচমরি হেু রির রমশ্রণ মুরখ মাখারে ত্বক উজ্জ্বে হরয় উ রব
 তেোি ত্বরকর তক্ষরত্র িইরয়র িরে তেবুর রি রমরেরয় িারা মুরখ তমরখ রাখুন োরপর করয়ক রমরনি পর
তভজা েুরো রিরয় মুরছ তিেু ন
 তোোপ, পুরিনা, আমো, বােঁ াকরপ ও শিার রনেূাি একিারথ রমরশরয় তিানার তেরর করর মুরখ োোরে ো
ত্বকরক মিৃ ণ করর তোরে
 ত্বকরক িানিান করার জনয ত্বরক তেবুর তখািা ঘষু ন তেবুর তখািায় উপরস্থে অযারিিনরজি তোমকূপ বন্ধ
করর ত্বকরক িানিান করর
 ত্বরক েরি অনযরকম এক আভা রনরয় আিরে চান োহরে মিু র ডাে বািা, রনম পাো বািা, কােঁচা হেু ি বািা,
িই ম ু একিরে রমরশরয় পুররা মুরখ োরেরয় রাখুন শুরকরয় তেরে ু রয় তিেু ন
 ত্বক উজ্জ্বে করার জনয এক কাপ িুিারনা িু র আ খানা তেবুর রি রিন এরে আ া চা-চামচ রগ্লিাররন
রমরশরয় আ া ঘিা তররখ রিন রারে তশায়ার আরে এরি মুরখ ও হারে পারয় তমরখ রনন

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

ত্বরকর িমিযা এরারে রনয়রমে তিরিয়াে

করা প্ররয়াজন রবউরি পােূারর রেরয় তিরিয়াে করার িময় তনই৷ ঘররই রকছু িা িময় বার করর তচহারার গ্লযামারিা
বারররয় রনন৷ চেু ন ঘরর বরি রক করর তিৌন্দেূ বারারনা োয় তিই েথযিা তজরন রনই৷

তিরিয়াে কররে হয় করয়করি ারপ ারপ

তিরিয়াে করার শুরুরে মুখিা পররষ্কার করর রনন আয়নার িামরন িােঁরররয় একিা তভজা নরম তোয়ারে রুমাে
রিরয় মুখিা মুরছ তিেু ন এরপর তে তকানও হারবাে রিনরজং রমি পারনর িরে রমরশরয় রনরয় মুখিা ৫/৬ রমরনি
মযািাজ করুন মযািাজ করার রনয়ম হরে উভয় হারের চার আঙু রের িাহারেয রনচ তথরক উপররর রিরক কপাে,
থুেরন ও ত ােঁরির উপরর কররে হয় িু ই আঙু রের িাহারেয এরপর তভজা তোয়ারে রিরয় মুখিা মুরছ রনন

েরম পারন রিরয় মুখ রভরজরয় রনন এরপর িমি মুরখ তিরিয়াে ক্রল াব মযািাজ করুন এরে ত্বরকর মরা তকাষ
েরর োরব এবং ত্বক মিৃ ণ ও নরম হরব

একরি োমোয় িুিন্ত পারন রনন মাথায় তোয়ারে তপেঁরচরয় োমো তথরক উরর আিা পারনর বাষ্প মুরখ োেরে
রিন এভারবপােঁচ রমরনি থাকরে হরব েরব এ তক্ষরত্র ত্বক েরি তিনরিরিভ হয়, ত্বরক িণ বা অনয তকারনা িাে
থারক েরব এই াপরি বাি রিন

এরপর মুখিা মুরছ রনরয় োোন আপনার ত্বরকর রন অনু োয় পযাক

তেোি ত্বরকর জনয বযবহার কররে পাররন চন্দরনর পযাক তেোি ত্বরকর তক্ষরত্র আ া চামচ তেবুর রি, পাকা
তপেঁরপ এবং রডরমর িািা অংশ রমরশরয় মাস্ক্ তেরর করর বযবহার করুন

শুষ্ক ত্বরকর জনয আ া কাপ কো ও ম ু রমরশরয় বযবহার করুনএরে ত্বরকর উজ্জ্বেো বাররব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

রমশ্র ত্বক তোোপ িুরের পাপররর তপস্ট, তোোপজে, িক িই ও ম ু রিরয় একরি পযাক তেরর করর বযবহার
কররে পাররন পযাক শুরকরয় তেরে মুখ ভারোভারব পারন রিরয় ু রয় তিেু ন

ত্বরক তরারি তপারা িাে হরে পাকা িরমরিার রি োোন পাকা িরমরিা প্রাকৃরেক রবরচর কাজ করর তিানার এক
িুকররা েুরোয় তিানার রনরয় িারামুরখ ও ঘারর োোন বাজারর তকনা তিানার না থাকরে শিার রি বা আেু র রি
তিানার রহরিরব বযবহার কররে পাররন েরব তচারখর চারপারশ তিানার োোরবন না

িব তশরষ মুরখ োোন মরয়শ্চারাইজার মুখিা একিু তভজা থাকরেই িু ’হারে মরয়শ্চারাইজার তোশন রনরয় আেরো
হারে োোন মুরখর তেিব জায়ো তবরশ শুষ্ক তি জায়োগুরোরে িু ’বার করর মরয়শ্চারাইজার োোরে হরব এরে
ি ঘূ িময় ত্বক আদ্রূ থাকরব

বারররে বরি তিরিয়াে কররে তকরমকযাে জাে য় তেমন রকছু বযবহার করা হয় না বরে এিা ঘন ঘন কররেও
তেমন তকানও িমিযা তনই

শযামো ত্বরকর অর কার রা তপাশারকর রঙ পছন্দ কররে রেরয় িব িমরয়ই রি াগ্রি থারক একই িমিযা হয়
তমকআপ করার িমরয়ও রনরজর শযাম বরণূর োরয়র রঙ রনরয় তকউ তকউ আবার হ নমনযোরেও তভারেন রকন্তু
অরনরকই হয়রো জারনন না তে শযামো ত্বরকর িারথ মানানিই রং পছন্দ করর তপাশাক রনবূাচন ও তমকআপ
কররে অনযরির েুেনায় অরনক তবরশ আকষূণ য় তিখায় োহরে এক নজরর তিরখ রনন শযামো বরণূর অর কার রা
রনরজরক আকষূণ য় করর েুেরে রক রক কররবন

তপাশারকর রঙ রনবূাচন
োরির ত্বক শযামো বরণূর োেঁরা তপাশাক রনবূাচরনর িময় তপাশাকরি োরয় রর আয়নায় রনরজরক তিরখ রনন
মানারে রকনা এমন রং রনবূাচন করুন তেিারে আপনারক উজ্জ্বে তিখায় শযামো ত্বক োরির োেঁরা বািরন্ত,
কমোরি হেু ি, কমো, োঢ় োে, তমরুন, িবুজ, ন েরচ তবগুন এই রঙগুরোর তপাশাক পছন্দ করুন কারো, োঢ়
তবগুন , তনরভ েু, কােরচ িবুজ, িািা, হােকা তোোপ ইেযারি রঙ এরররয় চেু ন কারণ এ ররণর ররঙ ত্বক তবশ
কােরচ তিখায়
শযামো ত্বরকর তমকআপ
 শযামো ত্বরকর জনয ত্বরকর তথরক তবরশ হােকা ররঙর িাউরন্ডশন োোরনা র ক নয় ত্বরকর েুেনায় তবরশ
হােকা ররঙর িাউরন্ডশন োোরে ত্বরকর উপর তভরি থাকরব এবং তিখরে মানানিই োেরব না োই ত্বরকর
ররঙর অথবা এক তশড হােকা িাউরন্ডশন োোন
 শযামো ত্বরক িাউরন্ডশন র কমরো তেন্ড করা জরুর

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
 শু ু মুরখ িাউরন্ডশন না োরেরয় েোয় ও ঘাররও োরেরয় রনন
 পযান তকক পছন্দ কররে একিু হেু ি তশড তিরখ পছন্দ করুন োহরে ত্বরকর রঙ উজ্জ্বে তিখারব
 রনরজর ত্বরকর ররঙর অথবা ত্বরকর তথরক এক তশড হােকা ররঙর তিি পাউডার বযবহার করুন
 অররঞ্জ, তরাজ কাোর অথবা তকারাে ররঙর োশন বযবহার করুন
 োরয়র রঙ শযামো হরে িািা, রূপাে , হােকা তোোরপ, রিররাজা, আকাশ ইেযারি ররঙর আই শযারডা এরররয়
চেু ন হাইোইরির জনয কপার তিাঞ্জ রঙ তবরছ রনন আই শযারডার তক্ষরত্র কারো, োঢ় ন ে, িবুজ, িাউন
ইেযারি রঙ মানারব
 কারো ররঙর আই োইনার, কাজে ও মািকারা বযবহার করুন অনয ররঙর কাজে, আইোইনার বা মািকারা
বযবহার কররে ত্বক অনু জ্জ্বে তিখারব
 রেপরস্টক বযবহাররর তক্ষরত্র গ্লরি রেপরস্টক বযবহার না করাই ভারো উজ্জ্বে ররঙর রেপরস্টক তেমন োে,
কমো, োঢ় তোোরপ, োঢ় তমরুন ইেযারি রঙ বযবহার করুন

তচারখর তেন্স
োরির োরয়র রঙ শযামো োরা তচারখর তেরন্সর রঙ রনরয় রি াগ্রস্থ থারকন রক রঙ মানারব বুেরে না তপরর
অরনরক ররঙন তেন্সই পররে চান না োরা এই িমিযায় ভুেরছন োেঁরা িাউন, হযারজে, হারন, তগ্র অথবা এরমরথস্ট
ররঙর কিাক্ট তেন্স পররে পাররন এিব ররঙ শযামো ত্বক তবশ উজ্জ্বে তিখারব
ত্বরকর েত্ন
শযামো ত্বরকর জনয িরকার রনয়রমে েত্ন আরি োই প্ররেরিন রনয়ম করর ত্বরকর েত্ন রনন প্ররেরিন বাইরর
োওয়ার ২০ রমরনি আরে মুরখর ত্বরক, হারে ও পারয় িানরক্রল ন োরেরয় রনন িব িমরয় ছাো রাখুন বযারে তরারি
তবর হরেই ছাো তমরে রনন ত্বরক তকারনা ভারবই তরাি োোরনা োরব না
ত্বক েরি তরারি পুরর োয় োহরে তরারি তপারা ভাব িূ র কররে বািায় রিরর মুরখ, েোয় ও হারে িরমরিার রি
োোন শুরকরয় তেরে আররা একবার োোন ২০ রমরনি পর পারন রিরয় ু রয় তিেু ন এভারব রনয়রমে বযবহার
কররে ত্বক উজ্জ্বে হরব এবং তরারড তপারা ভাব থাকরব না
চুে রাঙারে
োরয়র রং েরি শযামো হয় োহরে চুে রাঙারে কপার তরড, বাররেরন্ড, তমহেরন ও োঢ় বািারম রং তবরছ রনরে
পাররন হাইোইরির জনয োইি কপার, তচস্টনাি িাউন, োে, তমরজিা ইেযারি রঙ গুরো মানারব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

হসৌন্দযম ধয়র রাখা বা বানড়য়য় হতালার জিয হয নভিানমি সাোযয কয়র তায়ক বয়ল নবউনি নভিানমি। স্বাস্থয, হসৌন্দযম
ও সু স্থতা অয়িকিাই নিভমর কয়র এসব নভিানময়ির ওপর। হকািগুয়লা নবউনি নভিানমি এবং হসগুয়লা পাওয়ার জিয
কী হখয়ত েয়ব
নভিানমি ‘ই’
নভিানমি ‘ই’ হকাষ সু রিার কাজ কয়র। ত্বয়কর হভতয়র-বাইয়র জীবাণু আসা-যাওয়ার মাঝখায়ি হেয়ায়লর ময়তা
সু রিা হেয়। ত্বক কুোঁচয়ক যাওয়া হরাধ কয়র। ত্বক সজীব ও সয়তজ রায়খ। নভিানমি ‘ই’ অযানে এনজং নিম
নেয়সয়বও পনরনচত। চুয়লর জিযও ভায়লা। লাল আিার রুনি, ভুট্টা, সূ যমমুখীর হতল, বাোম, িয়ময়িা, অযাসপারাগাস
এবং োিাজাতীয় েয়সযও পাওয়া যায় নভিানমি ‘ই’! তয়ব নভিানমি ‘ই’-জাতীয় খাবার কাোঁচা হখয়ত েয়। কারণ
আগুয়ির আোঁয়চ খােযগুণ িষ্ট েয়য় যায়।
নভিানমি ‘নস’
হরাগ প্রনতয়রাধ িমতা বাড়ায়িা নভিানমি ‘নস’র প্রধাি কাজ েয়লও নবউনি নভিানমি নেয়সয়ব এর গুরুত্ব অয়িক
হবনে। িকজাতীয় ফল ত্বয়কর জিয ভায়লা। নভিানমি ‘নস’ ত্বয়কর হকাষগুয়লায়ক হযয়কায়িা িনত হেয়ক রিা কয়র,
হকালায়জি উত্পােিও বানড়য়য় হতায়ল। ব্রণ বা হমিতামুক্ত মসৃ ণ ত্বয়কর জিয প্রনতনেি নভিানমি ‘নস’যু ক্ত ফল
খাওয়া ভায়লা। কযাপনসকাম, স্ট্রয়বনর, কাোঁচা মনরচ, হপয়ারা ব্রকনল ইতযানেয়ত নভিানমি ‘নস’ পায়বি।
নভিানমি ‘এ’
ত্বয়কর জিয নভিানমি ‘এ’ খুবই প্রয়য়াজি। নভিানমি ‘এ’হত োকা নবিা-কযায়রানিি ত্বয়কর পুরয়িা হকাষ ঝয়র নগয়য়
িতুি হকাষ জোয়ত সাোযয কয়র। েরীর বৃ নদ্ধর জিয নভিানমি ‘এ’ প্রয়য়াজি। নবয়েষ কয়র যাোঁরা িমাগত স্নায়ু
চায়পর ময়ধয কাজ কয়রি তাোঁয়ের জিয নভিানমি ‘এ’ জরুনর। রনেি ফল ও োকসবনজ হযমি- কমলা, গাজর,
কুমড়া, পালংোক ও লালোয়ক নভিানমি ‘এ’ রয়য়য়ি।
নভিানমি ‘নব’
অয়িয়কই সানিয়মে নেয়সয়ব নিয়নমত নভিানমি ‘নব’ বা নব কময়িক্স কযাপসু ল খাি। এনি কায়বমাোইয়েি েজম
করয়ত সাোযয কয়র, স্নায়ু র কাযমকানরতা বানড়য়য় হেয়। হসৌন্দয়যমর সয়ে েজয়মর সরাসনর সম্পকম আয়ি। েজম
িমতা বাড়ায়ত ‘নব’ নভিানমি সাোযয কয়র। তা িাড়া চুল ঝরা নকংবা িতুি চুল গজায়ত সাোযয কয়র।
অবসােজনিত সমসযা কািায়। তাজা ফল, সবনজ, েসযোিা, মাি, নডম ও পনিয়র প্রচুর পনরমাণ নভিানমি ‘নব’
পায়বি।
ওয়মগা নি
‘ফযাি’ েব্দনি শুিয়ত খারাপ লাগয়লও ওয়মগা নিয়ক বলা েয় গুড ফযাি বা ভায়লা চনবম। ত্বয়কর রং উজ্জ্বল ও
হকামল করার জিয উপয়যাগী। সূ য়যমর অনতয়বগুনি রনি হেয়ক রিা, ত্বয়কর অভযন্তরীণ েূ ষণ বা ময়লা কািায়ত
সাোযয কয়র। মূ লত কডজাতীয় মাি হযমি- সযামি, মযাকয়রল, সানডমি আখয়রাি ইতযানেয়ত নভিানমি ‘এ’ পাওয়া
যায়। এ ধরয়ির চনবমযুক্ত মাি হখয়ত ইয়ে িা করয়ল সানিয়মে নেয়সয়ব হখয়ত পায়রি নভিানমি ‘এ’ কযাপসু ল
অেবা এ নভিানমিযু ক্ত ফলমুল ও োকসবনজ।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

শুধু মাে বয়য়সর কারয়ণই হয ত্বক বুনড়য়য় যায় তা িয়। ত্বয়কর তারুণয োনরয়য় যাওয়ার হপিয়ি োয়ক অয়িক
কারণ। রুদ্র আবোওয়া, ত্বয়কর সনঠক যত্ন িা হিয়া, সূ য়যমর িনতকর অনতয়বগুিী রনি, সনঠক খােযাভযায়সর অভাব,
নিয়জর নকিু বায়জ অভযাস, অনতনরক্ত পনরমায়ি চা/কনফ পাি, ধূ মপাি এবং মেযপায়ির অভযাস এই সকল কারয়ণ
তারুণয োরায় ত্বক। হেখা যায় অল্প বয়য়সই বুনড়য়য় হগয়ি ত্বক।
ত্বয়কর এই অল্প বয়য়সই তারুণয োরায়িা প্রনতয়রাধ এবং প্রনতকার করা হযয়ত পায়র খুব সেয়জই। হকায়িা
প্রনতকায়রর পেয়িপ হিয়ার আয়গ জািয়ত েয়ব ত্বয়কর বুনড়য়য় যাওয়ার লিণগুয়লায়ক। এয়ত কয়র হয হকায়িা
একনি লিণ হেখা হগয়লই প্রনতকায়রর বযবস্থা নিয়ল অল্প বয়য়স ত্বকয়ক তারুণয োরায়িার োত হেয়ক রিা করা
হযয়ত পায়র। তােয়ল হজয়ি নিি হসই লিণগুয়লায়ক যায়ত আপনি বুঝয়ত পায়রি ত্বক োরায়ে তার বয়স।
ত্বক শুষ্ক েয়য় যাওয়া
ত্বয়কর তারুণয োরাবার প্রেম ও প্রধাি লিণ েয়ে ত্বক শুষ্ক েয়য় যাওয়া। শুষ্ক ত্বক প্রাণেীি লায়গ হেখয়ত। ত্বয়ক
োয়ক িা হকায়িা েীনপ্ত। শুষ্ক ত্বয়ক খুব দ্রুতই হচায়খর পায়ে নরয়েল হেখা যায়। তাই ত্বক শুষ্ক েয়য় যাওয়া শুরু
করয়লই নিয়ত েয়ব নবয়েষ পেয়িপ।
প্রচুর পনরমাণ পানি পাি করয়ত েয়ব। ময়য়সচারাইজার বযবোর করয়ত েয়ব নিয়নমত। নভিানমি ই সমৃদ্ধ খাবার
হখয়ত েয়ব।
কায়লা হিাপ
ত্বক তারুণয োরায়ত শুরু করয়ল ত্বয়কর পয়ড় কায়লা কায়লা হিাপ। নবয়েষ কয়র মুয়খর েু ই পায়ে, গায়ল এবং
কপায়ল এই ধরয়ণর হিাপ হিাপ োগ হেখা যায়। কায়লা কায়লা হিাপ পরার প্রধাি কারণ েয়ে সূ য়যমর অনতয়বগুিী
রনি।
অবেযই সািনিি বযবোর করয়ত েয়ব। ২০++ এসনপএফ মাোর সািনিি বযবোর করা উত্তম। কায়লা হিাপ েূ র
করার জিয হফনসয়াল করা শুরু করা উনচত্। চাইয়ল নব্ল্চও করয়ত পায়রি।
চামড়া ঝুয়ল পড়া
ত্বয়ক বয়য়সর িায়পর আয়রকনি লিণ েয়ে চামড়ার ইলানস্টনসনি োরায়িা। ত্বয়কর নিয়চর নেরা উপনেরায় রক্ত
সঞ্চালি কয়ম আসয়ল ত্বক তার ইলানস্টনসনি োরায়। ফয়ল চামড়া ঝুয়ল যায়।
ত্বয়কর ইলানস্টনসনি হফরত আিার জিয রক্ত সঞ্চালি অনত জরুরী। মুয়খ নকিু িা নবউনি অয়য়ল নেয়য় মযাসাজ
করয়ল ত্বয়কর রক্ত সঞ্চালি বায়ড়। প্রচুর পনরমায়ি পানি পাি করয়ত েয়ব। োরবাল চা পাি করুি। ব্রকনল ও
গাজর ত্বয়কর ইলানস্টনসনি বাড়ায়ত সাোযয করয়ব।
লাইি এবং নরয়েল
বয়য়সর কারয়ণ ত্বয়কর লাইি এবং নরয়েল হেখা যায়। নকন্তু লাইি এবং নরয়েয়লর জিয োয়ী ধূ মপাি ও মেযপাি।
হচায়খর আয়ে পায়ে, কপায়ল, মুয়খর চারনেয়ক বয়য়সর কারয়ণ লাইি এবং নরয়েল হেখা যায়। ত্বয়কর তারুণয
োরায়িার জিয এগুয়লা অয়িক হবনে োয়ী।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
অনত সত্বর ধূ মপাি ও মেযপাি তযাগ করুণ। ওয়মগা-৩ ফযানি এনসড সমৃদ্ধ খাবার খাি। মাি, সবুজ োকসবনজ
খায়বি। ত্বয়ক নিয়নমত সািনিি ও ময়য়সচারাইজার লাগায়বি।
ত্বয়ক হিাি হিাি গতম ততনর েওয়া
ত্বক বুনড়য়য় যাওয়ার কারয়ণ ত্বয়ক হিাি হিাি গতম ততনর েয়। এয়ক ওয়পি হপারস বয়ল। নবয়েষ কয়র িাক ও
িায়কর পায়ের ত্বয়ক এই ধরয়ণর গতম হেখা যায়।
িয়ময়িার রস, মুলতানি মানি প্রয়লপ, নডয়মর সাো অংে এই সবই ত্বয়ক হিাি হিাি গতম বে করয়ত সাোযয কয়র।
ত্বয়কর এই ধরয়ণর জিয নভিানমি এ সমৃদ্ধ খাবারও অয়িক হবনে কাযমকরী। েলু ে ফলমূ ল এবং পানি খাওয়া খুব
জরুরী।

িারী েি বা পুরুষ, আপিার হসৌন্দযম ফুনিয়য় হতালার জিয েরীয়রর সবচাইয়ত গুরুত্বপূ ণম অংে হকািনি? সবাই
নিিয়ই একবায়কয বলয়বি, ত্বক। উজ্জ্বল, প্রািবন্ত ত্বক োকয়ল এর পর আর হতমি একিা নচন্তা হিই তার নকন্তু
ত্বক সু ন্দর িা েয়লই প্রয়য়াজি েয় োজার রকয়মর প্রসাধিী। বয়স বাড়ার সায়ে সায়ে নিয়জর ত্বয়কর হসৌন্দযম ধয়র
রাখার জিয আেীবমাে েয়য় আসয়ত পায়র এমি একনি কাযমকরী হসৌন্দযমচচমার উপাোি েল িাইি নিম।

িাইি নিম নকভায়ব কাজ কয়র? এিা নক আসয়লই কাযমকরী? হড নিয়মর সায়ে এর পােমকয নক? এই প্রশ্নগুয়লা
আপিার মাোয় ঘুরয়ি, তাই িা? আসু ি হেয়খ হিই িাইি নিম নক কয়র।

িাইি নিম হকি েরকানর

সারানেি ভয়াবে সব হস্ট্রস আর েূ ষয়ণর সায়ে লড়াই কয়রি আপনি আর হসই লড়াইয়য় অংে হিয় আপিার
ত্বকও। এই সব হস্ট্রস হেয়ক আপিার ত্বকয়ক রিা করার ভার হিয় হড নিম। হস ত্বয়কর আদ্রমতা ধয়র রাখয়ত
সাোযয কয়র। নকন্তু রায়তর হবলায়ত হড নিয়মর চাইয়ত অিযরকম নকিু েরকার েয়। আপনি যখি ঘুনময়য় োয়কি
তখি ত্বক সারানেয়ির িনত হমরামত করয়ত োয়ক। িাইি নিম ত্বয়কর এই িনতপূ রয়ণ সাোযয কয়র। আর
তািাড়া, বয়য়সর সায়ে সায়ে ত্বয়কর িািিাি ভাব চয়ল হযয়ত োয়ক যা কনময়য় আিয়তও কাজ কয়র িাইি নিম।
ত্বয়কর মৃত এবং িনতগ্রস্ত হকাষ সনরয়য় হফয়ল এনি। তাই ত্বয়কর স্বাস্থয ভায়লা করয়ত িাইি নিয়মর নবকল্প হিই।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

✬ িাইি নিয়ম োয়ক হকালায়জি, নবনভন্ন নভিানমি এবং অযানময়িা অযানসড যা িতুি হকাষ গঠয়ি উপকানর।
✬ আপিার ত্বক শুষ্ক, ততলাক্ত বা সাধারণ- হযিাই হোক িা হকি, নবনভন্ন ত্বয়কর জিয রয়য়য়ি নবনভন্ন রকয়মর
িাইি নিম। নিয়জর ত্বয়কর সায়ে মািািসই িাইি নিম বযবোয়র আরায়ম োকয়ব আপিার ত্বক।
✬ িাইি নিম প্রনতনেি বযবোয়র হরায়ে হপাড়া হিাপ হিাপ োগ এবং ত্বয়কর কুঞ্চি েূ র েয়।
✬ িাইি নিয়ম রয়য়য়ি এমি সব উপাোি যা ত্বয়ক বয়য়সর িাপ পড়য়ত বাধা হেয়।

✬ আপিার ত্বক ততলাক্ত েয়ল এমি িাইি নিম বযবোর করুি হযিা অয়য়ল নি। এয়ত আলফা োইেনক্স অযানসড
বা হবিা োইেনক্সল অযানসড োকয়ল ভায়লা।
✬ ত্বক শুষ্ক েয়ল এয়ত হবে ভারী নিম হবইস োকয়ত েয়ব যা শুষ্ক ত্বয়কর জিয খুবই েরকানর।
✬ আপিার বয়স কম েয়ল অযায়লা হভরা, মধু এমি সব প্রাকৃনতক উপাোি সমৃদ্ধ িাইি নিম বযবোর করুি।
✬ বয়স নেয়ের হকাঠায় চয়ল হগয়ল হকালায়জি, অযানময়িা অযানসড, হসরামাইড, হরনিিল এবং নবনভন্ন অযানে
অনক্সয়ডে আয়ি এমি সব নিম হবয়ি নিি।
✬ বয়স আরও হবয়ড় হগয়ল তার জিয নবয়েষ ধরয়ণর িাইি নিম পাওয়া যায় হযগুয়লা ত্বয়কর অনতনরক্ত কুঞ্চি,
হিাপ হিাপ োগ েূ র করয়ত কাযমকরী।

✬ মুখ ধু য়য় নিি োল্কা হকািও নেিজার নেয়য়। আলয়তা কয়র মুখ মুয়ি নিি।
✬ আেুয়লর ডগায় িাইি নিম নিয়য় ওপর নেয়ক ঘুনরয়য় ঘুনরয়য় ত্বয়ক প্রয়য়াগ করুি।
✬ হচায়খর এলাকায় হযি এনি িা লায়গ হস বযাপায়র সতকম োকুি। িইয়ল সকায়ল হচাখ ফুয়ল োকয়ব।
✬ নিম গলায়তও প্রয়য়াগ করুি কারণ গলার ত্বক অয়িক দ্রুত কুোঁচয়ক যায়।
✬ ঘুমায়ত যাবার আধা ঘণ্টা আয়গ িাইি নিম প্রয়য়াগ করুি।
✬ নিয়নমত বযবোর করুি।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

অয়িয়কই আয়িি যারা হবড়ায়ত হগয়ল নকংবা হকাি পানিময়ত হগয়ল মুখ ভরা হমকআপ কয়র যাি। আবার হকউ হকউ
হমকআপ করা বলয়তই ময়ি কয়রি হয অনতনরক্ত হফসপাউডার নকংবা ফাউয়ন্ডেি হময়খ ফসমা হেখায়িা। হমকআপ
মূ লত নিয়জর হসৌন্দযময়ক আয়রা একিু ফুনিয়য় হতালার জিয করা েয়য় োয়ক। নিয়জর গায়য়র রে এবং হচোরার
সায়ে সামঞ্জসয হরয়খ হমকআপ করা উনচত। হমকআপ এমি েওয়া উনচত িা হযিায়ত নিয়জর হচোরা ও গায়য়র রে
পুয়রাপুনর বেয়ল যায়। হমকআপ করার সময় নিয়জর বযনক্তত্ব ও বয়য়সর কোও ভাবা উনচত।
অনতনরক্ত হমকআপ করয়ল সবাইয়কই হবমািাি হেখায়। আপিার সাময়ি হকউ নকিু িা বলয়লও আড়ায়ল আপিার
কায়ির মািু ষরাই েয়য়তা আপিার কড়া হমকআপ নিয়য় আয়লাচিা-সমায়লাচিা কয়র োয়ক। নকন্তু নকভায়ব বুঝয়বি
আপনি নক অনতনরক্ত হমকআপ করয়িি নকিা? আসু ি হজয়ি হিয়া যাক অনতনরক্ত হমকআয়পর নকিু লিণ।
 আপনি হমকআপ করয়ল নক আপিার কায়ির মািু ষরা কখয়িা বয়লয়ি হয আপিায়ক হচিাই যায়ে িা? যনে
তা বয়ল োয়ক তােয়ল আপিার হমকআপ নিয়য় আপিার ভাবা উনচত। কারণ আপিার হমকআপ অনতনরক্ত
েওয়ার কারয়ণ আপিার নিজস্ব হচোরা ও গায়য়র রে পুয়রাপুনর বেয়ল নগয়য়য়ি। এমি ভায়ব হমকআপ করুি
হযিও নিয়জর হচোরািায়ক নঠক হরয়খ আয়রা একিু ফুনিয়য় হতালা যায়।
 হমকআপ যনে ত্বয়কর উপর ভাসা ভাসা েয়য় উয়ঠ োয়ক তােয়ল বুঝয়বি আপনি অনতনরক্ত হমকআপ
কয়রয়িি। এয়িয়ে হফস পাউডার ও ফাউয়ন্ডেি হেয়ার পনরমাণ কনময়য় নেয়ত েয়ব আপিার।
 হমকআপ করার পর যনে আপিার ফয়িা অয়িক হমািা হেখায় তােয়ল বুঝয়ত েয়ব আপনি অনতনরক্ত
ফাউয়ন্ডেি ও হফস পাউডার বযবোর কয়রয়িি নকন্তু নঠক মত ব্ল্ােি বযবোর কয়রি নি।
 হমকআপ পুয়রাপুনর তুলয়ত যনে আপিার ১৫ নমনিয়ির হবনে সময় লায়গ তােয়ল বুয়ঝ নিি হয আপনি
অনতনরক্ত হমকআপ করয়িি।
 আপিার গলা ও মুখ যনে এক রে িা হেখায় তােয়ল বুঝয়ত েয়ব হয আপিার মুয়খর ত্বয়ক আপনি
অনতনরক্ত হমকআপ কয়রি।
 আপিার হমকআপ যনে সবসময়য়ই আপিার জামার গলায় হলয়গ যায় তােয়ল বুয়ঝ নিি আপনি অনতনরক্ত
হমকআপ কয়রি এবং আপিার হমকআপ ত্বয়ক নঠক মত বয়স িা।

ফসমা ত্বয়কর জয়িয ১০নি উপায়

একোঃ হবসি, হলবুর রস ও কাঠবাোম একসায়ে হপস্ট কয়র ১০ নমনিি মুয়খ লানগয়য় রাখুি। তারপর ঠান্ডা পানি
নেয়য় মুখ পনরষ্কার কয়র হফলু ি। হবসি ও হলবুর রস মুয়খর মৃত হকাষ, কায়লাোগ েু র করয়ত সোয়তা কয়র। কাজু
বাোম ত্বয়কর আদ্রমতা ধয়র রায়খ।
েু ইোঃ কলা ও েু ধ একয়ে হপস্ট কয়র মুয়খ ও ঘায়ড় ১৫ নমনিি হরয়খনেি। তারপয়র পনরষ্কার ঠান্ডা পানি নেয়য় মুখ

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
ধু য়য় হফলু ি। ত্বক মসৃ ি করয়ত কলার হকাি জুনড় হিই।
নতিোঃ মধু র ঔষনধ গুয়ির কো হক িা জায়ি। ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃ ি করয়তও মধু খুব কাযমকর। েই, মধু ও হলবুর
রস একসায়ে নমনেয়য় ২০ নমনিি ধয়র মুয়খ লানগয়য় রাখুি। এতনকিু োয়তর কায়ি িা োকয়ল শুধু মধু ই ২০ নমনিি
মুয়খ লানগয়য় পনরষ্কার পানি নেয়য় ধু য়য় হফলু ি। নিয়নমত করয়ল নকিু নেি পয়রই হেখয়ত পায়বি আপিার ত্বক
আয়গর হেয়ক অয়িক হবেী উজ্জ্বল েয়য় হগয়ি।
চারোঃ আলু বা িয়ময়িা শুধু ভাল সবজীই িয় বরং এক একিা রং ফসর্াাকারী এয়জে। আলু এবং িয়ময়িা হপস্ট
প্রনতনেি বযবোর করয়ল আপনি পায়বি েু যনতময় ত্বক।
পাোঁচোঃ মসু য়রর ডাল, েু ধ হলবুর রস এবং চায়লর গুড়া একসায়ে হপস্ট করয়লই েয়য় যায়ব সু ন্দর ও কাযমকরী িাব।
সপ্তায়ে নতি নেি বযাবোর করুি। আপিার ত্বক েয়ব আয়রা পনরষ্কার।
িয়োঃ নডয়মর সাো অংে ও মধু একসায়ে নমনেয়য় ২০ নমনিি মুয়খ হময়খ রাখুি। তার পয়র ধু য়য় হফলু ি। ত্বক
উজ্জ্বল ও িাি িাি ভাব আিয়ত সাোযয করয়ব এই ফরমুলা।
সাতোঃ এক চামচ নচনির সায়ে েু ই চামচ হলবুর রস নমনেয়য় আলয়তা ভায়ব মুয়খ ডলয়ত োকুি যতিি পযমন্ত নচনি
পুয়রাপুনর গয়ল িা যায়। এমিনক পুয়রা েরীয়রও লাগায়ত পায়রি।
আিোঃ নেশুয়ের মত হকামল ও মসৃ ি ত্বক হপয়ত েু ই চামচ নচনির ময়ধয নতি চামচ হববী ওয়য়ল নেয়য় হপস্ট বানিয়য়
মুয়খ নিয়নমত বযবোর করুি।
িয়োঃ মুয়খ ব্রয়ির োগ োকয়ল কণমফ্লাওয়ার এবং েসার নমশ্রি ততরী কয়র প্রনতনেি মাখয়ত োকুি। দ্রুত ভাল ফল
পায়বি।
েেোঃ পানি, সবুজ সবজী, ফয়লর রস, মাি, নডম রক্ত পনরষ্কার কয়র োয়ক তাই এইগুয়লা পযমাপ্ত পনরমায়ি হখয়ত
েয়ব।
গুরুত্বপুণম তেযোঃ নেয়ির হবলায় বাইয়র যাবার আয়গ সািিীি (SPF-30) িা লাগায়ল উপয়র বনিমত সবগুয়লা উপায়ই
বযেম েয়ত পায়র। এমিনক বাসায় ও সািিীি (SPF-15) বযবোর করয়ত েয়ব নবয়েষ কয়র যারা

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

তকারনা রকছু ই তিেনা নয় বাজার তথরক রকরন আনা খাবাররর তিরে তিওয়া অংশ রিরয়ও রূপচচূা করা িম্ভব
রবরচ ও তখািা ময়োর েুরররে তিওয়ার আরে একবার তভরব রনন, এিারক তকারনা কারজ োোরনা োয় রক না এই
রজরনিগুরো রিরয় ক ভারব ত্বক আরও আকষূণ য় করা িম্ভব, ো জানারেন রূপরবরশষজ্ঞ আিররাজা
পারভ ন রিৌন্দেূ রর রাখার জনয িব িময়ই তে িারম রজরনি প্ররয়াজন, ো রকন্তু নয় রকছু রজরনি একিু রনয়ম
তমরন বযবহার কররেই আপনার ত্বক হরয় উ রব আরও িু ন্দর ও আকষূণ য়
✬ কমোর তখািা শুষ্ক ও কুেঁচরক োওয়া ত্বরকর জনয খুবই উপকার এ জনয কমোর তখািার িরে মিু র ডাে ও
হেু ি বািা রমরশরয় রনরয় মুরখ োোরে হরব শুরকরয় তেরে পারন রিরয় হােকা মযািাজ করর েুরে তিেু ন এরে
এক ররনর ঔজ্জ্বেয চরে আিরব ত্বরক পাশাপারশ ত্বক িানিান হরব অরনকিা
✬ তেবুর তখািাও রকন্তু একইভারব কাজ কররব িণ িূ র কররব তেোি ত্বরকর তেেরেরে ভাব িূ র কররব
তেবুর তখািা এ জনয তেবুর তখািা ও শিা একিরে তেন্ড করর মুরখ োোরে পাররন শুরকরয় তেরে হােকাভারব
ু রয় তিেু ন
✬ বযবহার করার পর তেবুর তখািা তিরে না রিরয় এর মর য একিুখারন ম ু রনরয় কনু ইরয় ঘষু ন তিখরবন,
কনু ইরয়র কারো তছাপ চরে োরব রনরমরষই
✬ েরমুজ খাওয়ার পর এর তখািা তিরে না রিরয় িািা অংশিুকু রনন এবার এিুকু তেন্ড করর ত্বরক োোন
তিখরবন, ত্বরকর পারনশূ নযো িূ র হরব এবং আপরন একিা ান্ডা অনু ভূরে পারবন
✬ মুরখ িাে? পাকা কোর তখািার িরে একিু মুেোরন মারি, করয়ক তিােঁিা কমোর রি ও শিার রি রমরশরয়
মুরখ োোন িাে পাোরনার পথ পারব না
✬ শিার রবরচ ত্বকরক খুব েভ রভারব পররষ্কার করর আপনার ত্বক েরি তেোি হয়, োহরে শিার রবরচ হােকা
তভরঙ রনরয় োর িরে ওিরমে রমরেরয় রনরে ভারো ক্রল যাবাররর কাজ কররব আর েরি আপনার ত্বক হয় শুষ্ক, তি
তক্ষরত্র শিার রবরচর িরে িু র র ির ও রডরমর িািা অংশ রমরশরয় বযবহার করর তিখরে পাররন
✬ চারের গুেঁরা তচরে তনওয়ার পর চােনািুকু তো তিরেই তিন এবার এিারকও কারজ োোরে পাররন চারের
গুেঁরার এই অংশিুকু ভারো কাজ করর ক্রল যাবার রহরিরব এর িরে একিু িকিই, কােঁচা হেু ি, িু র র ির ও
োজররর রি রমরশরয় রনন তিখরবন, ত্বক পররষ্কাররর পাশাপারশ আরও উজ্জ্বে হরব
✬ িু নি হরয় তেরছ? এবার এিার িরে একিু কমোর রি ও একিুখারন ম ু রমরশরয় রনরয় ত্বরক মযািাজ
করুন রমশ্র ত্বরকর জনয খুব ভারো কাজ কররব এই রমশ্রণ

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

ত্বরকর তিৌন্দেূ রক্ষায় রািায়রনক পিারথূর েেিা না উপকার, োর চাইরে ক্ষরের পররমাণ তবরশ এগুরো তছরর
অরনরকই োই এখন েুেঁকরছন প্রাকৃরেক উপািারন তেরর তিৌন্দেূচচূার উপািারনর প্ররে আর প্রাকৃরেক উপািারন
তেরর রজরনি বািায় চিজেরি তেরর করর তনওয়াই ভারো েরব ঘরর এিব রজরনি তেরর করার তক্ষরত্র মানু রষর
রকছু িা অন হা তিখা োয়, কারণ োরির ারণা এিব তেরর করার প্ররক্রয়া অরনক জরিে আর উপািানগুরো িংগ্রহ
করাও কর ন ারনারি এরকবাররই ভুে এরকবারর আপনার রান্নাঘররর রকছু উপািান রিরয়ই বারনরয় তিো িম্ভব
এমন রূপচচূার অনু ষেও ররয়রছ এর মর য অনযেম হরো রিনজার
প্ররেরিন ঘরর রিরর রিনজার রিরয় তমকআপ েুরে তিো খুবই জরুরর নয়ে তমক আপ ত্বরকর অবস্থা এরকবাররই
খারাপ করর তিেরব রািায়রনক রিনজার বযবহার কররে ত্বরকর স্বাভারবক আদ্রূো নি হরয় োয়, িরে ত্বক
রনষ্প্রাণ তিখায় এ িমিযার িমা ারন তিরখ রনন এমন করয়করি ঘররায়া উপািান ো আপনার ত্বকরক রাখরব
পররষ্কার এবং িু স্থ
১) ম ু
রিনজার রহরিরব ম ু বযবহাররর িবচাইরে বর িু রবর হরো, এর িারথ আর রকছু তোে করা োরে না রিনজার
রহরিরব ম ু প্ররেরিনই বযবহার কররে পাররন ত্বরকর ময়ো িূ র করার িারথ িারথ ত্বরকর স্বাভারবক আদ্রূো
বজায় রারখ ম ু তে তকানও রকরমর ত্বরকর জনযই ম ু অিা ারণ
বযবহার-
- তমকআপ মুি ত্বক ত াবার জনয এক চা চামরচর চাইরে একিু কম পররমারণ ম ু তঢরে রনন হারের োেু রে
িু ই হারের োেু একিারথ ঘরষ মুরখ িমানভারব ম ু োরেরয় রনন আেরোভারব মযািাজ করুন হােকা েরম
পারন রিরয় ু রয় তিেু ন
- ত্বক তথরক তমকআপ ও ারনার জনয একিা তছাি রুমারে একিু ম ু রনন আর এর ওপরর িামানয তবরকং তিাডা
ছরররয় রনরে পাররন এই রুমাে রিরয় মযািাজ করর তমকআপ েুরে তিেু ন এর পর হােকা েরম পারন রিরয় মুখ
ু রয় রনন এর পর তিানার বযবহার কররে ভুেরবন না
ত্বক তবরশ শুষ্ক হরে ম ু র িারথ একিু িু রমরশরয় রনরে পাররন আর তেোি ত্বরকর তক্ষরত্র ম ু র িারথ তোে
করর রনন তেবুর রি
২) তেে
তেে বযবহার করর মুখ পররষ্কার করার উপকার হরো, ত্বক হরব তকামে এবং উজ্জ্বে খুব িহজ এই প্ররক্রয়া
মুরখ আেরোভারব তেে মযিাজ করুন এবং রকছু ক্ষণ তররখ হােকা েরম পারন রিরয় ু রয় তিেু ন এ িমরয় মুরখ
রস্টম রিরে ভারো িে পাওয়া োয় তেে তিবার পর একিা তোয়ারে েরম পারনরে রভরজরয় মুরখর কারছ রর
রাখুন তোয়ারে তথরক ও া েরম বাষ্প ত্বরকর তরামকূপ খুরে তিরব এবং ত্বক আরও ভারোভারব পররষ্কার হরব
কযাস্টর অরয়ে রিনজার রহরিরব িবরচরয় তবরশ ভারো কাজ করর রকন্তু অনযানয তেেও বযবহার কররে পাররন
৩) িক িই
িক িইরয় আরছ অরনকিা তপ্রারিন, েযারক্টক এরিড এবং িযাি ো ত্বকরক পররষ্কার করার পাশাপারশ ক্ষরেকর পিাথূ
িূ র করর িা ারণ িক িই বযবহার কররে পাররন বা এর িারথ তেবুর রি রমরশরয় রনরে পাররন এক তিরবে
চামচ িইরয়র িারথ এক চা চামচ তেবুর রি তমশারবন তেে মযিাজ করার মরো কররই এই রমশ্রণরিও মযািাজ
করর রনরে হরব ত্বরক এক তথরক িু ই রমরনি তররখ হােকা েরম পারন রিরয় ু রয় তিেরে হরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
৪) িানািার রিনজার
ত্বরকর তমকআপ এবং ময়োর িারথ িারথ মৃে তকাষ ও ারেও িাহােয করর এই িানািার রিনজার কা বািাম
অথবা ওি গুেঁররা করর রনরে পাররন তেন্ডারর এর িারথ রমরশরয় রনরে পাররন েরে তকানও উপািান এবং তপস্ট
তেরর করর ো রিরয় রিনজাররর কাজ িাররে পাররন তবরকং তিাডা বা চারের গুেঁররাও এরক্ষরত্র ভারো কাজ করর
রক েরে উপািান তমশারবন ো তিরখ রনন-
- শুষ্ক ত্বরকর জনয িু , িু র র ির বা িই
- তেোি ত্বরকর জনয পারন বা তেবুর রি
- স্বাভারবক ত্বরকর জনয পারন, ম ু বা রগ্লিাররন
এভারব তপস্ট তেরর করর ো মুরখ মাখুন তচারখ তেন না োয় তি বযাপারর িাব ান থাকরবন হােকা েরম পারন
রিরয় ু রয় তিেু ন এই তপস্ট তেরর করর তররখ তিরবন না রকন্তু প্ররয়াজন য় গুেঁররা াণ্ডা ও ছায়ােু ি তকানও
জায়োয় তররখ তিরবন এবং িরকাররর িময় েররের িারথ রমরশরয় তপস্ট তেরর করর তনরবন

বাংলায়েে একনি গ্রীষ্মপ্রধাি হেে। প্রায় ৬ মায়সরও হবনে সময় ধয়র এখায়ি গ্রীষ্মকাল োয়ক, ভয়াবে োবোে
োয়ক হেে জুয়ড়। আর গরমকায়লর সবয়চয়য় নবব্রতকর সমসযা েয়লা ঘাম ও ঘায়মর। গে বায়স বা অনফয়স কায়রা
হবনে কায়ি োোঁড়ায়লই যনে নবকি ঘায়মর গে িড়ায় তােয়ল হভয়ব হেখুি হতা হকমি নবব্রতকর পনরনস্থনত ততনর
েয়ব। অেবা হকাোও হবড়ায়ত হগয়িি, জুয়তািা খুয়ল রাখা মাে পা ঘামায়িা েূ গময়ে যনে হসই ঘয়র নিয়ক োকা
মুেনকল েয়য় যায় তােয়ল সমায়জ চলায়ফরা করাই মুেনকল েয়য় যায়ব আপিার জিয।
ঘাম শর ররর োপমাত্রা রনয়ন্ত্রণ করর, শর ররর জনয োই অেযন্ত জরুর োই ঘারমর রনেূমন ঘারমর আোিা
তকারনা েন্ধ তনই, ঘারমর িরে শর রর জরম থাকা বযাকরিররয়ার প্ররেরক্রয়ায় শর রর েন্ধ হয় ঘারমর িূ েূন্ধ রনরয়
োরা িমিযা আরছন োরির জনয রকছু ঘররায়া রিপি তিয়া হরো
 িারারিন প্রচুর পারন খান ঘারমর েন্ধ কমারে পারন খাওয়ার রবকল্প তনই
 রিরন অন্তে িু বার িু েন্ধেু ি িাবান রিরয় তোিে করুন
 প্ররেরিন পররষ্কার ত ায়া িু রে কাপর পরুন
 বযবহৃে তোয়ারে িপ্তারহ এক বা িু বার ু রয় তিেু ন
 ওয়াডূররাব পররেন্ন রাখুন ও প্ররয়াজরন িু েরন্ধ বযবহার করুন
 তোিরের িময় পারনরে করয়ক তিােঁিা তোোপ জে রমরশরয় রনন
 তবিন এবং িইরয়র একরি রমশ্রন বারনরয় তোিে করার আরে পুররা শর রর োোন
 রকছু পুরিনা পাো পারনরে িুরিরয় রনন ভাে করর তোিরের িময় এই পারন বযবহার করুন
 মি ও ু মপান েযাে করুন
 তপেঁয়াজ, রিু ন ও অরেররি মিোেু ি খাবার এরররয় চেু ন
 জুো ও তমাজা পররস্ক্ার রাখুন প্ররয়াজরন েন্ধ কমারে পারয় িযােকে পাউডার বযবহার করুন
 ভারো িযারন্ডর রডওডররি বযবহার করুন
এখন তথরক ঘারমর েন্ধ রনরয় ভাবনা-রচন্তা তশষ প্রচন্ড েররমও অস্বরিকর ঘারমর েন্ধ তথরক িূ রর থাকুন িব
িময়

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

ভায়লাবাসা হযমি কড়া িায়ড় আমায়ের সবার েূ েয়য়র প্রনতনি পরয়ত, হতমনি হিাোঁয়াও লায়গ আমায়ের তেিনন্দি
জীবিধারায়ও। যতই নেি যায়ে ততই গুরুত্ব বাড়য়ি ভায়লাবাসা নেবয়সর। ভায়লাবাসার উত্সবয়ক বরণ কয়র
হিবার প্রস্তুনত তাই চানরনেয়ক। ভায়লাবাসার এই নেয়ি আপনি হসয়জ উঠুি িতুি সায়জ। রূপ নবয়েষজ্ঞয়ের সায়ে
কো বয়ল নলয়খয়িি িওেীি েনমমলী
হপ্রম হতা োশ্বত ও স্বগমীয়। হপ্রম নিয়য় আমায়ের হেয়ের নবনভন্ন গাোঁোয় কম ঘিিার উয়েখ হিই। আমায়ের হেয়েও
এখি ভায়লাবাসা নেবস পানলত েয়। অয়িয়কই বয়লি োকয়োল নপনিয়য় ভায়লাবানসর নক েয়লা, একনেি ভায়লাবাসা
অিয আর সবনেি নক মন্দবাসা, 'নক সব অেীলতা' ইতযানে বয়লও িাক নসোঁিকায়। 'ভায়লাবাসা' সু ন্দর ও িান্দনিক;
এর প্রকাে োক হোল নপনিয়য় করয়লই ধীয়র আমায়ের চনরয়ে হেয়ক িৃ সংেতা েূ র েয়ব। সব নেিই ভায়লাবাসার
,নকন্তু একনি নেয়ি আমরা যনে ময়ির সব পনেলতা আর আবমজিা েূ র কয়র নেয়য় নিোঃসংয়কায়চ অবলীলায় প্রাণ
খুয়ল বলয়ত পানর 'ভায়লাবানস, ভায়লাবানস, ভায়লাবানস' এয়ত সমসযা হকাোয়! ভায়লাবাসার এই নেয়ি নিয়জয়ক
সু ন্দর কয়র সাজায়ত েয়ব। হেয়ায়রানবক্স ব্রাইডায়লর রূপ নবয়েষজ্ঞ তািনজমা োরনমি নমউনি বয়লি, 'সকায়ল চুল
ধু য়য় কনন্ডেি কয়র নিি। হখালা চুয়ল ওয়য়ভ কালম, োইরাল কয়র নিয়ত পায়রি। চাইয়ল কপাল হঘোঁয়ষ নচকি হবনণ
কয়র নিয়ত পায়রি। পনিয়িইল, হিঞ্চ হবনণও ভায়লা লাগয়ব। যারা োনড় পরয়বি, তারা োতয়খাোঁপা কয়র নিয়ত
পায়রি। েয়রক রকম চুয়লর কাোঁিা গুোঁয়জ হখাোঁপায় তুলু ি িতুি িন্দ। হখয়াল রাখয়বি, চুল হযি সব সময় পনরষ্কার ও
নিপিপ হেখায়। বযায়গ পাঞ্চ নেপ ও ব্রাে রাখয়বি।' োরমনি ো ও নেওয়পি নবউনি সযালি-এর রূপ নবয়েষজ্ঞ
রানেমা সু লতািা নরতা বয়লি, 'ভায়লাবাসা নেবয়সর হমকআয়প হচায়খর সাজয়ক প্রাধািয নেি। মুয়খর হমকআপ েয়ব
োলকা। প্রেয়ম মুয়খ পাোঁচ নমনিি ময়য়িারাইজার লানগয়য় ত্বক িরম কয়র নিি। তারপর হফাোঁিা হফাোঁিা নস্টক
ফাউয়ন্ডেি লানগয়য় ভায়লাময়তা মাখুি। োলকা হফস পাউডার লাগাি, তার ওপর নপচ নকংবা হগালানপ ব্ল্ােি বুনলয়য়
নিি। েয়য় হগল সারা নেয়ির হমকআপ হবজ। হচায়খ হমানক সাজই চলয়ি এখি। তয়ব হমানক মায়িই কায়লা িয়,
তায়ত হযাগ েয়য়য়ি েয়রক রং। প্রেয়ম পানিয়রাধক কাজল হচায়খ হিয়ি নিি। শুধু কাজলয়রখা হঘোঁয়ষ সবুজ, বাোনম
হমোি। নিয়চর পাতার হভতয়রর অংয়ে ঘি কাজল নেয়য় নিয়চ বাোনম েযায়ডা িািু ি। পাপনড়য়ত ঘি কয়র মােকারা
নেি। পুয়রা পাতায় েযায়ডা নেয়ত চাইয়ল কাজয়লর বেয়ল হমািা কয়র লাইিার িািু ি। আর রায়তর জিয হচায়খ
হযয়কায়িা েযায়ডা পরয়ত পায়রি। হস হিয়ে োইলাইি েয়ত পায়র হসািানল, বাোনম, রুপানল, পালম, তামায়ি রয়ের।
হচায়খর হকায়ণ একিু কায়লা েযায়ডা নমনেয়য় নিয়লই গভীর েয়ব আপিার হচায়খর ভাষা। হলন্স পরয়ত পায়রি। ত্বক
বাোনম বা েযামলা েয়ল েযায়জল, বাোনম হলন্স ভায়লা মািায়ব। ফরসা েয়ল হবয়ি নিি িাই, িীল বা সবুজ রং। নেি
হোক আর রাত, লাল, কমলা নকংবা অিয উজ্জ্বল রং আপনি হবয়ি নিয়ত পায়রি।'
নিপস্
সকায়ল হগাসল হেয়ষ স্বাভানবক ভায়ব চুল শুনকয়য় নিি। হচায়খর পাতা হফালা-য়ফালা লাগয়ল (য়কায়িা অসু য়খর
হিয়ে প্রয়যাজয িয়) একনি নস্টয়লর চা চামচ ৪/৫ নমনিয়ির জিয নিয়জ হরয়খ নেি। এরপর হবর কয়র এই ঠাণ্ডা
চামচ হচাখ বন্ কয়র হচায়খর উপয়র হরয়খ নেি, হফালা ও হচাখ লাল েওয়া কয়ম যায়ব।
চকচয়ক, উজ্জ্বল ত্বয়কর জিয মাস্ক বযবোর করুি। নডয়মর সাো অংে এবং মধু ভায়লাভায়ব নমনেয়য় আপিার মুয়খ
এবং গলায় লানগয়য় ২০ নমনিি হরয়খ নেি। সাধারণ পানি নেয়য় োলকা মযাসাজ কয়র গরম পানি নেয়য় ধু য়য় হফলু ি।
এিা আপিার মুয়খর হরায়ে হপাড়া োগ ও ত্বয়কর মরা হকাষ েূ র করয়ব। যখিই আপনি প্রয়য়াজি অিু ভব করয়িি

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
তখিই বযবোর করুি ; তয়ব সাধারণত একনেি পর একনেি বযবোর করা যায়। এই নতি নেিই নেি হেয়ষ
বাসায় নফয়র এই পযাকনি বযবোর করয়ত পায়রি।
ওিনময়লর সায়ে মধু , িকেই এবং আমন্ড বাোম নমনেয়য় একনি নমশ্রি ততনর কয়র ত্বয়ক বযবোর করুি। ১০ নমনিি
হরয়খ োলকা ঘয়ষ উষ্ণ গরম পানি নেয়য় ধু য়য় হফলু ি। প্রনতনেি ঘুমায়ত যাবার আয়গ এই নমশ্রণনি বযবোর করয়ল
এই ঠাণ্ডা-ঠাণ্ডা আবোওয়ায়তও আপিার ত্বক োকয়ব প্রোনন্তয়ত এবং আপিার ত্বয়কর হজো বৃ নদ্ধ পায়ব।
আেু র, হলবুর রস এবং নডয়মর সাো অংে নেয়য় একনি নমশ্রণ ততনর করুি। ২০ নমনিি মুয়খ হরয়খ গরম পানি
নেয়য় ধু য়য় হফলু ি। হলবু ত্বক পনরষ্কার করয়ব, আেু র িরম করয়ব, নডয়মর সাো অংে ত্বকয়ক িািিাি করয়ব। মুখ
যনে চুলকায় তােয়ল ভয় পায়বি িা। সপ্তায়ে একবার নমশ্রণনি বযবোয়র এই আবোওয়ায়তও আপিার ত্বক োকয়ব
িরম ও হকামল।
হগাসল হেয়ষ এনে পারসনপযমাে বযবোর করুি। প্রয়য়াজয়ি োলকা সু গেীও লাগায়ত পায়রি।
সপ্তায়ে একবার নডপ কনন্ডেনিং করুি। একনি নডম ও েু ই হিনবল চামচ হময়য়ানিজ নিি। নডমিা ভায়লাভায়ব
হফনিয়য় নিি। চুল নভনজয়য় পুয়রা নডমনি মযাসাজ কয়র লানগয়য় এক নমনিি অয়পিা করুি। এরপর উষ্ণ গরম
পানিয়ত খুব ভায়লাভায়ব ধু য়য় হফলু ি। একই ভায়ব হময়য়ানিজিুকুও চুয়ল মযাসাজ করুি। এরপর মাোয় হতায়ায়ল
হপনচয়য় সূ য়যমর আয়লায়ত ৩০ নমনিি অয়পিা কয়র উষ্ণ গরম পানিয়ত খুব ভায়লাভায়ব ধু য়য় েযাম্পু কয়র নিি।
কনন্ডেিার বযবোর করার েরকার হিই। এই আবোওয়ার পুয়রািা সময় জুয়ড় রুি, শুষ্ক ও ভেুর চুল এড়ায়ত
নিয়নমত বযবোর করুি।
ভায়লাবাসা নেবস উপলয়ি যনে চুল িা হকয়িই চুয়লর স্টাইয়ল নকিু িা নভন্নতা আিয়ত চাি, তয়ব হেয়ার কালার
করা িাড়া আর হকায়িা নবকল্প হিই। মুয়খর পায়ের চুয়ল অল্প নকিু োলকা রয়ের োইলাইি কয়র নিয়ল আপিায়ক
আয়রা অয়িক হবনে উজ্জ্বল ও ফসমা হেখায়ব।
হিাি চুয়লর স্টাইয়লর সায়ে বড় ও কারুকাজ করা কায়ির েু য়লর আয়ি প্রাচীি বেুতা।
চুল হধাওয়ার জিয চুয়লর ধরণ অিু যায়ী সনঠক েযাম্পু নি হবয়ি নিি। চুল হধাওয়ার জিয কখয়িাই গরম পানি
বযবোর করয়বি িা।
খুব হবনে হবনে হবা-োয়ার বযবোর ও বাতায়স চুল শুকায়িা এনড়য়য় যায়বি।
এই নেয়ি োনড় পরয়ল চুল হবোঁয়ধও রাখয়ত পায়রি; আবার হখালাও রাখয়ত পায়রি। হখালা রাখয়ল হবা বা আয়রণ
করার পর হে কয়র চুলয়ক নফক্স কয়র নিয়বি অেবা সু ন্দর কয়র কালমও কনরয়য় নিয়ত পায়রি।
নেয়ির হবলায়ত োলকা কয়রই সাজুি। োনড়র পায়ড়র রয়ের সায়ে নমনলয়য় নিপ পয়র নিি, োয়ত পয়র নিি মযানচং
করা কায়চর চুনড়। গলা ও কায়ি অযানেক, পাি, সু তা, বাোঁে এমিনক মানির গেিাও পরয়ত পায়রি। চনি সযায়ন্ডল
হজাড়া হবয়ি নিয়লই ভায়লা েয়ব। বযায়গ রাখুি ময়য়িারাইজার, সািনিি, হফনসয়াল নিসু য, এক হবাতল পানি এবং
আপিার প্রয়য়াজিীয় সব কসয়মনিকস্।
হিাি কয়র চুল কািয়ল অতযাবেযকীয়ভায়ব আপিার হচাখ সবার িজর কাড়য়ব। তাই হচায়খর সায়জ আিু ি অিিয ও
উজ্জ্বল প্রভা।
সাময়ির নেয়ক কািা চুল যনে হচায়ায়লর োড় পযমন্ত আয়স তােয়ল বাোর লাগায়িা একান্ত জরুনর এবং হঠাোঁয়ির পাে
পযমন্ত এয়ল েৃ নষ্ট িন্দি নলপনস্টক লাগাি।
নলপ-লাইিার খুব হবনে শুষ্ক েয়য় হগয়ল হব্ল্া-োয়ায়রর গরম বাতাস অেবা জ্বলন্ত বায়ের সাময়ি নকিু িণ ধরুি;
আবার যনে খুব িরম েয়য় ভেুর েয়য় যায়, নকিু িা সময় নিয়জ হরয়খ নেি।
পিয়ন্দর গাঢ় রয়ের নলপনস্টকনি ৩/৪ হেড োলকা কয়র লাগায়ত চাইয়ল প্রেয়ম কনন্সলার হপনন্সল নেয়য় হঠাোঁি ভরাি
কয়র নিি। এর উপয়র নলপনস্টক লাগাি।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
ভায়লাবাসা নেবস উপলয়ি আপনি হেয়ার নিিয়মে, মযানিনকউর, হপনডনকউর, হেয়ার কাি ইতযানে করায়ত পায়রি;
নকন্তু িতুি হকায়িা হফনসয়াল িাই করয়বি িা।
ভায়লা োকুি, সু স্থ, সু ন্দর ও উজ্জ্বল োকুি। পলাে আর কৃষ্ণচূ ড়া ফুলও হযি আপিার রূয়প মুগ্ধ েয়য় যায়। ঈষমায়
জ্বয়ল পুয়ড় ফুলগুয়লা হযি আগুি লাল েয়য় যায়। আপিার রূপ আর প্রকৃনতর অপার হসৌন্দয়যমর মায়ঝ হযি হকায়িা
তফাত্ খুোঁয়জ িা পাওয়া যায়।

হসয়জগুয়জ নিয়জয়ক সু ন্দর কয়র হতালা হতা েয়লা। এরপয়রর করণীয়িা নক সবসময় ময়ি োয়ক! পানিম হেয়ক নফয়র
আলয়সনময়ত অয়িক সময় হমকআপিা হতালা েয়িা। হসই নিয়য়ই ঘুম। তার ফল? ত্বয়ক ব্রণ, োগসে িািা সমসযা।
ততলাক্ত ত্বক েয়ল পানি নেয়য় মুখ ধু য়য় পুয়রা মুয়খ হলােি হময়খ নকিু িণ রাখুি। পয়র তুলা নেয়য় হমকআপ তুয়ল
হফলু ি।
*শুষ্ক ত্বক েয়ল তুলায়ত পানি আর হতল নমনেয়য় তা নেয়য় মুখিা পনরষ্কার করা হযয়ত পায়র।
*োলকা হমকআপ করয়ল তুলায় নেিজার হময়খ মুখিা পনরষ্কার করা হযয়ত পায়র।
*কম িারযু ক্ত হফসওয়াস নেয়য় মুখ ধু য়য় হফলয়ত েয়ব।
*মুখ পনরষ্কার হেয়ষ মুয়খ ময়য়িারাইজার বযবোর করা হযয়ত পায়র।
*ভানর হমকঅঅপ করা েয়ল এর পর িািা কয়য়ক নেি মুয়খ পযাক বযবোর করা ভায়লা।
*ত্বক ততলাক্ত েয়ল পাকা হপোঁয়প বা পাকা কলা চিয়ক পযাক ততনর কয়র মুয়খ মাখয়ত েয়ব।
*চায়লর গুোঁড়া, িকেই, েো, গাজয়রর রস, মুলতানি মানি নেয়য় পযাক ততনর কয়র চাইয়ল নিয়জ হরয়খও বযবোর
করা হযয়ত পায়র।
*শুষ্ক ত্বক েয়ল ময়ো, েু ধ, মধু , মুলতানি মানি নেয়য় হপস্ট কয়র মুয়খ বযবোর করা হযয়ত পায়র।
চুল নিয়য় হেলায়ফলা করা উনচত িয়। চুয়লর নবয়েষ যয়ত্নর কোও বয়লি নতনি।
*য়েয়ার হসপ্র, আয়রি হমনেি বা নবনভন্ন রকয়মর হেয়ার নিম বযবোয়র চুল জি পানকয়য় যায়। তাই হতল নেয়য়
আয়গ জি িাড়ায়ত েয়ব।
*য়তল মাখা চুল েযাম্পু কয়র হফলয়ত েয়ব।
*ঘুমায়ত যাওয়ার আয়গ ফযায়ির বাতায়স চুল শুনকয়য় নিি। হেয়ার োয়ার বযবোর করয়বি িা।
*নিয়নমত হতয়লর সয়ে হমনে, আমলকী নমনেয়য় মাোয় মযাসাজ করা হযয়ত পায়র।
চুয়ল নিয়নমত হময়েনে হেওয়া ভায়লা।
* চুয়লর হগাড়ায় হলবুর রস নেয়য় মযায়সজ করা হযয়ত পায়র। তয়ব হবনে সময় ধয়র িা করাই ভায়লা।

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
এসব যত্নআনত্তর পাোপানে পানিময়ত খাবায়রর নেয়কও লিয রাখয়ত বয়লি নতনি। হতল-মসলাযু ক্ত খাবার খাওয়ার
বযাপায়র নিয়ন্ত্রণ রাখয়ত েয়ব। অিযনেয়ক ভারী খাবায়রর সয়ে সালাে আর তরল খাবার হবনে হখয়ত পরামেম হেি
নতনি। পাোপানে প্রচুর ফলমূ ল, সবনজ হখয়ত েয়ব এমিিাই ময়ি কয়রি নতনি। হকিিা সু স্থ, সু ন্দর ও সজীব ত্বক
সবারই কাময।

ত্বরকর েত্ন তনবার প্রথা চরে আিরছ েু ে েু ে রর আপরন নার হন বা পুরুষ, রিরন একবার রনশ্চয়ই আয়নার
রিরক োকারনা হয় আপনার? আর আয়নারে েরি তিরখন আপনার ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক এবং িােেু ি েরব মন খারাপ
হরব বই রক? আর োই ত্বরকর েত্ন রনরে আমরা রবরভন্ন পণয বযবহার করর থারক প্রাচ নকারের হেু ি, তেবু,
রনমপাো, মুেোরন মারি আর িুরের রনেূারির স্থান িখে করর রনরয়রছ আ ু রনক রবরভন্ন িযান্ড তপ্রাডাক্ট তিয়াররনি
রক্রম তথরক শুরু করর রবরভন্ন রকরমর তমকআপ পণয ছারা আমারির তিৌন্দেূ অপূ ণূ তথরক োয় বরে মরন করর
আমরা! রকন্তু কখরনা রক তভরবরছন, এিব পণয বযবহারর আপনার ত্বক তে আরও খারাপ হরয় োবার িম্ভাবনা
ররয়রছ?

ির ক পণয বযবহার কররছন তো?

তিৌন্দেূচচূায় তশ্রষ্ঠ পণয তেরর করার িারব করর থারক অরনক নাম িাম িযান্ড আর আমরাও অরন্ধর মরো এিব
চিকিার তেরবে তিরখই ো রকরন তিরে অরনরক আবার তকানও একরি রবরশষ িযান্ড তথরক িবরকম পণয রকরন
থারকন রকন্তু এগুরো তকনার আরে আমারির রচন্তা করা উরচৎ এগুরো রকভারব আমারির ত্বরকর ওপর প্রভাব
তিেরে পারর আমারির ত্বরকর িারথ মানানিই এমন পণযই বযবহার করা উরচৎ তিিা তেই িযারন্ডরই তহাক না
তকন
তিরিয়াে ও পীডা ক আরিৌ উপকারর আিরছ?
রবরভন্ন পােূারর ইিারনং তিরিয়াে এবং পীডা রিিরমরির বযবস্থা ররয়রছ ত্বরকর োরুনয এবং উজ্জ্বেো বৃ রদ্ধর কথা
বো হরেও এগুরো রক আিরেই এে উপকার ? রবরভন্ন েরবষণায় তিখা তেরছ, োরা রনয়রমে োরির ত্বরকর জনয
তিরিয়াে এবং পীডা বযবহার কররন োরির কমপরক্ষ রেন-চেুথূাংরশর ত্বরক তকানও উপকার তো হয়ই না বরং
ত্বরকর স্বারস্থযর আরও অবনরে হয়
বারক এক চেুথূাংরশর ত্বরক আিরেই উন্নরে হয় রকন্তু তিরক্ষরত্র তিখা োয় েরথি খরচ কররে হয় তিরিয়াে ও
পীডা রিিরমরি আিরে ো করা হয় ো হে, রবরভন্ন রকম রক্ররমর বযবহার আপনার ত্বরকর উপররভারের ির উর রয়
তিো হয় োরে আপনার তরামকূপ খুরে োয় এবং বাোরির িংপীডরশূ আরি রকন্তু তবরশরভাে িমরয় এই
প্ররক্রয়ার িরে আরের চাইরে অরনক তবরশ বযাকরিররয়া প্ররবশ করর আপনার তরামকূরপ আর ত্বক খারাপ হরয়
োয় িেস্বরূপ িাকার শ্রাদ্ধ ছারা আর রকছু ই হয় না

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks
তিিওয়াশ েখন ক্ষরের কারণ!
এভারব পােূারর রেরয় তিৌন্দেূ চচূা করা ছারাও, বািায় তিিওয়াশ বযবহার করা আমারির তিনরন্দন অভযাি হরয়
তেরছ োরির িরণর িমিযা আরছ োরা এমন তিিওয়াশ বযবহার কররন োরে ক্রল ারবং করার উপািান থারক কারণ
োরা মরন কররন ক্রল ারবং কররে িন িূ র হয় আিরে রকন্তু তবরশ ক্রল াবার বযবহার কররে ত্বক তথরক প্রাকৃরেক
তেে চরে োয় তেগুরো ক্ষরেকর পিাথূ তথরক ত্বকরক িু স্থ রারখ োই এিব তিিওয়ারশর বিরে তকামে রিনজার
বযবহার করুন এবং মুখ ত ায়ার পর ময়শ্চারাইজার প্ররয়াে করুন
হারবাে উপািান রক আিরেই রনরাপি?
ত্বক িু স্থ রাখরে অরনরকই প্রাকৃরেক উপািানেু ি পণয রকরন থারকন এগুরো তকনার আরে আপনারক জানরে
হরব তে এই পণযগুরোরে প্রাকৃরেক উপািান ছারাও ররয়রছ অরনক রকরমর রািায়রনক পিাথূ তেগুরো এই
প্রাকৃরেক উপািানরক কােূকর রারখ ি ঘূ িময় রর োই “প্রাকৃরেক” উপািারন তেরর তিৌন্দেূচচূার উপািারনও
েরথি পররমারণ রািায়রনক থারক ো আপনার ত্বরকর ক্ষরে কররে পারর এগুরো পুররা মুরখ বযবহার করার আরে
ত্বরকর অল্প রকছু অংরশ প্ররয়াে করর পর ক্ষা করর রনন তিিা আপনার ত্বরকর জনয মানানিই রকনা
িানরক্রল ন বযবহার
িূ েূররির ক্ষরেকর অরেরবগুন ররি এরারে আমরা অরনরকই উচ্চমাত্রার SPF েু ি িানরক্রল ন বযবহার করর রকন্তু
SPF েেই তবরশ তহাক না তকন, তবরশরভাে িানরক্রল ন অরেরবগুন ররি এরারে পারর না বযবহার করুন এমন
িানরক্রল ন ো অনযানয ররি তথরকও আপনার ত্বকরক রক্ষা করর বাইরর তবর হবার িমরয় SPF 15 িানরক্রল ন
বযবহার করুন
ভুে উপািারনর প্রিা ন
তিৌন্দেূচচূার জনয তে তকানও পণয তকনার িময় োরে বযবহৃে রািায়রনক পিারথূর োরেকা তিরখ রনন অরনক
পিাথূ আরছ তেগুরো ত্বরকর উপকার করার চাইরে ক্ষরে করর থারক এগুরোর মারে ররয়রছ িরমােরডহাইড,
তপরিারেয়াম, রবিরিনে এ (BPA), িথযারেি, রমনাররে অরয়ে ইেযারি
রনরজর িু ন্দর ত্বরকর ক্ষরে আমরা তকউ ই চাই না, রবরশষ করর ো েরি হয় আমারির মুরখর ত্বক এ কাররনই
রনরজর বয়ি এবং ত্বরকর রণ বুরে তিৌন্দেূচচূা করুন আর এরররয় চেু ন ত্বরকর অোরচে ক্ষরে

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

 Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

আপরন কমূজ ব তহান বা রশক্ষাথূ , কারজর প্ররয়াজরন আমারির িবাইরকই বািার বাইরর তরাজ তো তেরেই হয়
তরাি, ু রো আর ময়োর িংপীডরশূ এরি প্ররেরনয়ে আমারির অজারন্তই ক্ষরেগ্রস্থ হয় তচহারা োই রনরজর রপ্রয়
েত্ন তনয়া প্ররয়াজন একিু রনয়ম কররই আপনারির জরনয রইরো িারারিরনর ত্বক ও চুরের েরত্নর রকছু রিপিিঃ
িকােিঃ
িকারে উর ই ত্বরকর িারথ মানানিই ভারো তিিওয়াশ রিরয় মুখ ু রয় তিেু ন এরে ত্বরকর বাররে তেে ময়ো
ু রয় োরব ও ত্বরকর তরামকূপগুরো পররস্ক্ার হরব তোিে করার অভযাি থাকরে চুে ভারো করর শুরকরয় আেঁচরর
রনন
বাইরর তবর হবার আরেিঃ
প্রথরম রিনজার রিরয় মুরখ মযািাজ করর করয়ক রমরনি রাখুন ু রয় তিরে েুরোয় খারনকিা তিানার রনরয় িারা
মুরখ োরেরয় রনন োরপর মরয়শ্চারাইজার োোন তরারি তবরুবার আরে অবশযই িানক্রল ন োরেরয় রনন চুে
গুরো িু ন্দর করর তবেঁর রনন নার রা এরে ময়ো কম হরব
িু পুরিঃ
িু পুরর তেখারনই থাকুন একবার একিু িময় তবর করর মুখিা তিিওয়াশ রিরয় ু রয় তিেু ন োপর মুরছ রনরয়
হােকা মরয়শ্চারাইজার োরেরয় রনরে পাররন এরে ত্বরক জরম ও া তেে ু রয় োরব আর এিা ত্বকরক িরেজ
কররব িরণর প্ররকাপ হবার িম্ভাবনাও কমরব িারথ ওরয়ি রিিু য রাখরে পাররন ত ায়ার িু রোে না তপরে মুখিা
মুরছ রনন একরিরক তিখরে তেমন পররছন্ন োেরব আপনারক, তেমনই রনরজও মারেও িরেজ অনু ভব কররবন
রবরকে/ িন্ধযািঃ
বািায় রিরর তোিে করর রনন একিু িময় রনরয়ই পা রকছু ক্ষণ ডুরবরয় রাখরে পাররন শযাম্পু তমশারনা হােকা
েরম পারনরে চুরে শযাম্পু করর অবশযই করন্ডশনার োোরে ভুেরবন না মুরখ ম ু , শিা আর আেু র রি করর
একিারথ োোরে পাররন তচারখ শিার স্লাইি তররখ রকছু ক্ষণ শুরয় থাকুন
রােিঃ
রারে ঘুমাবার আরে ত্বক পররস্ক্ার করর রনন ভারোভারব মরয়শ্চারাইজার োোন তচারখর েরত্ন োোরে পাররন
আন্ডার আই রক্রম পারয় তোশন োরেরয় রনন চুরে অরয়ে মযািাজ করার জনয রােিাই আিশূ িময়
ো ো কররে ভুেরবন নািঃ
✬ ঘুমারনার আরে অবশযই তমকআপ েুরে ঘুমারে োন নয়রো িরণর প্ররকাপ তিখা রিরে পারর
✬ বার বার মুরখ হাে োোরবন না এরে হারের তেে, ময়ো মুরখর ত্বরক তেরে নানা িমিযা হরে পারর
✬ মুরখর উপরর োরে িব িময় চুে পরর না থারক তিরিরক তখয়াে রাখুন
রিনভর থাকুন িরেজ আর িু ন্দর রনয়ম করর ত্বরকর একিু েত্ন রনরয়ই!

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

তিৌন্দেূরপপািু মানু ষ প্রাচ নকাে তথরকই তেমন তিৌন্দেূ বৃ রদ্ধর জনয রবরভন্ন উপায় তবর করররছ, তেমরন তচিা
করররছ োরুণযরক ি ঘূরিন রর রাখরে! রবজ্ঞারনর এই অেযা ু রনক েু রে এরিও তি তচিা রবন্দুমাত্র করমরন
বাজারর এখন হররক রকরমর কিরমরিকি পাওয়া োয় োরুণযরক রর রাখার! রকন্তু আিরেই রক তিগুরো কারজ
তিয়? োর পররবরেূ জ বনোপরন রকছু পররবেূন আনরেই োরুণযরক ি ঘূারয়ে করা োয়, বা ূকযরক করা োয়
রবেরম্বে!
ইরেবাচক িৃ রিভরে :
বেূমারন তিৌন্দরেূর িু রনয়ায় একরি কথা প্রায়ই তশানা োয় আর ো হরো পরজরিভ রথংরকং! তিাজা বাংোয় োরক বরে
ইরেবাচক রচন্তা! জ বনরক তিখার িৃ রিভরে ইরেবাচক করর েুেরে পাররে অরনক মুশরকেই আিান হরয় োয় িু রশ্চন্তার
প্রভাব অরনকিা পারমানরবক তবামার মরোই! িু িূরপ্রিার ছাপ তিরে োয় িবরকছু রেই এর প্রভারব ত্বক, চুে নি হরে শুরু
তো কররই শর ররর প্র ান অে-প্রেযে তেমন হৃরৎপণ্ড, রকডরন, রেভার ইেযারির ওপররও ক্ষরেকর প্রভাব তিরে
িব িময় হারিখুরশ থাকরে রনরজর জ বনিা তেমন স্বরিিায়ক হয়, তেমরন োরুণযও হয় ি ঘূারয়ে িব ররনর প্ররেকূেোয়
তে বযরি িাহরি বুক তবেঁর চেরে পারর তেৌবরনর আশ বূাি োর ভারেযই তজারি!
িূ রর থাক মানরিক চাপ :
শর র ও মরনর ক্ষরে কররে মানরিক চারপর জুরর তমো ভার! েে োই তহাক, োরুণয রর রাখরে এই চাপ তথরক
িূ রর থাকরেই হরব! েরব বো েেিা িহজ, িূ রর থাকািা েেিাই কর ন োই ক ভারব মানরিক চাপ কমারনা োয়
তিিা ভাবাই বরং তবরশ িহজ!
অরেররি মানরিক চারপর িরে শর রর এক ররন হররমান ক্ষরণ হয় ো শর রর িরক্সন ছরায় এবং এিা
রিনারেরক িরু করর তিয় োর িরে রিচাপ বারর, মরিষ্ক ও হৃরৎপরণ্ড এর িু িূরপ্রিার প্রভাব পরর িরে ত্বক
খিখরি হরয় োওয়া, চুে পরর োওয়া, অল্প বয়রি চুে তপরক োওয়া এবং ত্বরক বরেররখা পরা ইেযারি িমিযার
উদ্ভব ঘরি মানরিক চাপ কমারনার জনয রনরজর পছন্দমরো তকারনা কাজ থাকরে তিিা করা উরচে তেমন
জ বজন্তু তপাষা, বই পরা, োন তশানা, তবরারে োওয়া ইেযারি এিব কারজ মরনর ভার অরনকাংরশই োঘব হয়
জািু কর অযারিঅরক্সরডি :
োরুণয রর রাখরে তে রজরনিরি িবরচরয় তবরশ কােূকর ো হে অযারিঅরক্সরডি আমারির শর ররই অরনক
অযারিঅরক্সরডি ররক্ষে থারক রকন্তু বেূমান োইিস্টাইে তেমন অরেররি িাস্টিুড খাওয়া, তেি, মাত্রারেররি তিনশন,
ূ মপান, কারয়ক পররশ্ররম অন হা ইেযারি আমারির রনজস্ব প্রাকৃরেক অযারিঅরক্সরডিরক রনরিয় করর তিয় এই অবস্থা তথরক
মুরি তপরে হরে আমারির প্ররেরিরনর খািযোরেকায় রাখরে হরব অযারিঅরক্সরডিিমৃ দ্ধ খািয শাকিবরজ ও িেমূ রে ররয়রছ
প্রচুর পররমারণ অযারিঅরক্সরডি েেিা ইরে তখরে পাররন! এর িরে অকাে বা ক
ূ য ও নানান অিু খরবিু খ তথরক িূ রর
থাকরে পাররবন
েরব েরি অযারিঅরক্সরডি িযাবরেি তখরে চান োহরে অবশযই ডািাররর পরামশূ তনয়ািা জরুরর েরবষণায় তিখা রেরয়রছ
িেমূ ে, শাকিবরজ গ্রহরণ তেখারন ১০০ ভাে িু িে তমরে, তিখারন মাত্র ২৫ ভাে কাজ হয় িযাবরেি বা কযাপিু রে
অরনরকই তকারনা রকছু ভাজার পর তপারা তেেিুকু তররখ তিন অনযরকছু রান্না করার জনয এই তপারা তেরের বযবহার
শর ররর জনয শু ু কুিেই বরয় রনরয় আরি এরে অযারিঅরক্সরডি তেরররে িহায়ক এনজাইমগুরো ক্ষরেগ্রি হয় বয়ি
বারার িারথ তরড রমি খাওয়ািাও করমরয় তিয়া উরচে কারণ তরড রমি তবরশ তখরে শর রর আয়ররনর মাত্রা তবরর োয় এবং
অযারিঅরক্সরডরির প্ররক্রয়া রবনি করর
োরুণয ি ঘূরিন রর রাখরে হরে শু ু রূপচচূাই েরথি নয়! প্ররয়াজন অভযারির পররবেূন ও িু ষ্ঠু খািযাভযাি

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

িকারে িাি অথবা অরিি আরছ রকন্তু ঘুম তথরক উ রে তিরর হরয় তেরছ োর উপর তেরর হরে হরব আর
হােকা িাজরোজ তো আরছই রকন্তু কারজর োরাহুরায় িাজার এরো িময় কই? নাহ, িাজরে আর তবরশ িময়
োেরব না মাত্র ৫ রমরনরিই আপরন তিরজগুরজ রিিিাি হরয় তেরে পাররবন ভাবরছন রকভারব? োহরে তজরন
রনন রকভারব মাত্র ৫ রমরনরিই আপরন েিপি তিরজ রনরে পাররবন

তবি তমকআপ (২ রমরনি)

 মুখ ভারো করর ু রয় রনন
 অরয়ে রি িানরক্রল ন ও রেকুইড িাউরন্ডশন একিারথ রমরশরয় পুরা মুরখ ও েোয় ভারো করর োরেরয়
রনন
 মুরখ তকাথাও িাে থাকরে করন্সোর রিরয় তঢরক রনন
 তিি পাউডার রিরয় পুরা মুরখর তবি তেরর করর রনন
তচাখ(২ রমরনি)
 রিরনর তবো আই শযারডা না রিরেও হয় আর েরি রিরেই চান োহরে হািা ররঙর পাউডার আই শযারডা
রিন
 তচারখ ওয়ািার প্রুি আই োইনার োরেরয় রনন
 আই োইনার রিরয় তচাখ আেঁকরে কাররা কাররা অরনক িময় োরে তিই তক্ষরত্র তপরন্সে কাজে রিরয়ও
তচাখ এেঁরক রনরে পাররন
 তচারখর তভেরর কাজে োরেরয় রনন িবরচরয় ভারো হয় ছরররয় োয়না এমন কাজে োোরে
 তচারখর পাো পােো হরে ওয়ািার প্রুি মাস্ক্ারা োরেরয় রনন আর ঘন হরে িরকার তনই িময় নি
করার

 রেপ োইনার এরক রনন ত াি তমািা হরে তভেররর রিরক োইন আেঁকরবন ত াি তবরশ রচকন হরে রকছু িা
বাইররর রিরক োইন আেঁকরবন
 মযাি রেপরস্টক রিরয় পুররা ত ািিা ভরাি করর রনন
 তবরশক্ষণ রেপরস্টক রাখরে চাইরে রেপরস্টক রিরয় উপরর হািা করর পাউডার পাি করুন এবার এর
উপর আবার রেপরস্টক রিরয় রিন অরনকক্ষণ থাকরব রেপরস্টক
েিপি হরয় তেরো তমকআপ এখন তথরক িকারে বাইরর তেরে আর তিরর নয় ৫ রমরনরিই েিপি তমকআপ
করর তিেরে পাররবন মরন রাখরবন রিরনর তবো তবরশ ভার তমকআপ তিখরে খারাপ তিখায় োই েেিা িম্ভব
রস্নগ্ধো বজায় রাখুন তচহারায় তমকআপ তবরশ করুন আর অল্পই করুন, বারর রিরর অবশযই ভারো করর
তমকআপ েুরে তিেরবন ভারো করর তমকআপ না তোো হরে প্ররেরিরনর এই হােকা তমকআপও ত্বক নি করর
তিেরব

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

▬▬▬▬۩۞۩▬▬▬▬
ি রমে ইিাররনি পযারকরজর ও তনরির তস্লা রপীডররর জনয োরা আমার তশয়ার করা ই-বুক ও িিিওয়যার গুরো
ডাউনরোড কররে পাররছন না ...!
অথবা োরা বযিাোর জনয ডাউনরোড করার িময় পারেন না……
অথবা এেগুরো বই একিা একিা করর ডাউনরোড কররে োরির রবররিকর মরন হয় …
োরা রনরচর রেংরক তিখুন …আশা করর আপনারা আপনারির িমা ান তপরয় োরবন......

http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/My-DVD-Collection-4-U.html

অথবা

ডাউনল াড করুন.....১ এমবি মাত্র .

বাংো ই-বুক, িিিওয়যার ,রশক্ষণ য় েথয ও রবরভন্ন রিপি িম্পরকূ আপরডি তপরে চাইরে “বাংো বইরয়র [
প্ররয়াজন য়_বাংো_বই _Useful -Bangla- e-books ] এই তিিবুক তপরজ “েইক like রিরে পাররন … আশা
করর এরে আপনার তকান ক্ষরে হরব না োছারা এই তপইরজ কখরনা অযাড তিওয়া হরব না … েরব আপনারির
100% উপকারর আিরব …

রবশ্বাি না হরে তপইরজর আরের তপাস্ট গুরো একবার তিরখ আিু ন ……

https://www.facebook.com/tanbir.ebooks

তপইজ োইরক েরি কাররা িমিযা থারক োরা চাইরে আমারক িরো করর আপরডি তপরে পাররন …।

http://www.facebook.com/tanbir.cox

আিরে আমার উরদ্দশয অনযরক ভারো রকছু জানারনা …

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

 http://techtunes.com.bd/tuner/tanbir_cox
 http://tunerpage.com/archives/author/tanbir_cox
 http://somewhereinblog.net/tanbircox
 http://pchelplinebd.com/archives/author/tanbir_cox
 http://prothom-aloblog.com/blog/tanbir_cox

http://facebook.com/tanbir.cox
http://facebook.com/tanbir.ebooks
http://tanbircox.blogspot.com

facebook /gmail/skype: - http://tanbircox.blogspot.com

Want more Updates  http://facebook.com/tanbir.ebooks

আপনি যযহ঵তু এই য঱খা পড়হেি , তাই আনম ধহর নিনি যয আপনি কনিউটার ও ইন্টারহিট বযব঵াহর অনভজ্ঞ ,কাহেই কনিউটাহরর প্রহয়ােিীয়
নব঳য় গুহ঱া ঴িহকে ভাহ঱া খারাপ নবহবচিা করারা ক্ষমতা অবশ্যই আহে …
তাই আপিাহের কাহে একান্ত অনুহরাধ “ আপিারা ঴ামান্য একটু ঴ময় বযয় কহর ,শুধু এক বার নিহচর ন঱িংহক নিক কহর এই DVD গুহ঱ার মহধয
অবনিত বই ও ঴ফটওয়যার এর িাম ঴মূহ঵র উপর যচাখ বুন঱হয় নিি।”তা঵হ঱ই বুহে যহবি যকি এই DVD গুহ঱া আপিার কাহ঱কলহি রাখা
েরকার!আপিার আেহকর এই বযয়কৃত ঴ামান্য ঴ময় ভনবষ্যহত আপিার অহিক কষ্ট ঱াঘব করহব ও আপিার অহিহক ঴ময় বাাঁনচহয় নেহব। নবশ্বা঴
করুি আর িাই করুিঃ- “নবনভন্ন কযাটাগনরর এই DVD গুহ঱ার মহধয যেওয়া বািং঱া ও ইিংন঱ল বই , ঴ফটওয়যার ও নটউহটানরয়া঱ এর কাহ঱কলি
যেহখ আপনি ঵তবাক ঵হয় যাহবি !”
আপনি যনে বতেমাহি কনিউটার বযব঵ার কহরি ও ভনবষ্যহতও কনিউটার ঴াহে যুক্ত োকহবি তা঵হ঱ এই নিনভনি গুহ঱া আপিার অবশ্যই আপিার
কাহ঱কলহি রাখা েরকার........ কারিঃ
 এই নিনভনি গুহ঱া যকাি যোকাহি পাহবি িা আর ইন্টারহিহটও এহতা ইিরটযান্ট কাহ঱কলি এক঴াহে পাহবি বহ঱ মহি ঵য় িা।তাোড়া এত বড়
঴াইহের ফাই঱ যিট যেহক িামাহিা খুবই কষ্ট঴াধয ও ঴ময়঴াহপক্ষ বযাপার।এোড়া আপনি যযই ফাই঱টা িামাহবি তা ফু঱ ভা঴েি িাও ঵হত পাহর ..

 এই নিনভনি গুহ঱া আপিার কাহ঱কলহি োকহ঱ আপিাহক আর যকাি কনিউটার নবহল঳জ্ঞহের কাহে নগহয় টাকার নবনিমহয় বা বন্ধুহের খানতহর
“ভাই একটু য঵ল্প করুি” বহ঱ অন্যহক নবরক্ত করা ঱াগহব িা ... ও নিহেহকও ঵য়রানি ঵হত ঵হব িা ।

 এই নিনভনি গুহ঱ার মহধয অবনিত আমার করা ৩০০ টা বািং঱া ই-বুক (pdf) ও যোট ঴াইহের প্রহয়ােিীয় ঴ফটওয়যার আপিাহের েন্য
নবিামূহ঱য আমার ঴াইহট যলয়ার কহর নেহয়নে । নকন্তু প্রহয়ােিীয় বড় ঴াইহের বই, নটহটানরয়া঱ ও ফু঱ ভা঴েি ঴ফটওয়যার গুহ঱া যলয়ার ঴াইট
গুহ঱ার ঴ীমাবদ্ধতা ও ইন্টারহিহটর যলা আপহ঱াি গনতর েন্য যলয়ার করহত পার঱াম িা । তাোড়া এই বড় ফাই঱ গুহ঱া িাউিহ঱াি করহত যগহ঱
আপিার ইন্টারহিট পযাহকহের নেনব খরচ করহত ঵হব ... যযখাহি ১ নেনব পযাহকে েন্য ঴বেনিম্ন ৩৫০ টাকা যতা খরচ ঵হব , এর ঴াহে
঴ময় ও ইন্টারহিট গনতরও একটা বযাপার আহে। এই ঴ব নব঳য় নচন্তা কহর আপিাহের েন্য এই নিনভনি পযাহকে চা঱ু কহরনে ...

যমাট কো আপিাহের কনিউটাহরর নবনভন্ন ঴মস্যার নচরিায়ী ঴মাধাি ও কনিউটাহরর েন্য প্রহয়ােিীয় ঴ব বই, ঴ফটওয়যার ও নটউহটানরয়া঱ এর
঴ানবেক ঴াহপাটে নেহত আমার খুব কাযেকর একটা উহেযাগ ঵হি এই নিনভনি পযাহকে গুহ঱া ...

এই ... শুধু একবার যচাখ বু঱াি

 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/My-DVD-Collection-4-U.html

[যমাট দুইটা নিনভনি , ঴াইে ৯ নেনব] আপিার নলক্ষােীবহির েন্য প্রহয়ােিীয় ঴ব বািং঱া বই ও ঴ফটওয়যার
 http://tanbircox.blogspot.com/2013/04/Complete-Solution-of-your-Education.html

[যমাট নতিটা নিনভনি, ঴াইে ১৩.৫ নেনব]Genuine Windows XP Service Pack 3 ,

Windows 7 -64 & 32 bit & Driver Pack Solution 13 এর ঴াহে রহয়হে উইহন্িাহের েন্য প্রহয়ােিীয় বািং঱া বই ও ঴ফটওয়যার
 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/All-Genuine-Windows-Collection.html

All MS Office, documents ,pdf reader & Pdf edit Software এবং প্রহয়ােিীয় ঴ব বািং঱া বই।
যয যকাি ধরহির িকুহমন্ট এনিট , কিভাটে ও নিোইি করার েন্য এই নিনভনি নট যহেষ্ট , এই নিনভনি যপহ঱ অনফ঴ ও িকুহমন্ট ঴িনকেত যয
যকাি কাহে অ঴াধয বহ঱ নকেু োকহব িা... আপিার অনফন঴য়া঱ কাহের েন্য প্রহয়ােিীয় ঴ফটওয়যাহরর ঴িূর্ে ও নচরিায়ী ঴মাধাি...
 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/office-documents-soft-dvd.html
: [ ঵হয় যাি য঴রা নিোইিার ] নিোইি ,গ্রানফক্স ও েনব এনিট ঴িনকেত প্রহয়ােিীয় ঴ব
বািং঱া ও ইিংন঱ল ই-বুক ,নটউহটানরয়া঱ ও ফু঱ ভা঴েি ঴ফটওয়যার। ওএ ই ও এ ই আ ই
http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/All-Design-and-Graphics-Software.html

প্রহয়ােিীয় ঴ব বািং঱া ও ইিংন঱ল ই-বুক ,নটউহটানরয়া঱ ও ফু঱ ভা঴েি ঴ফটওয়যার।

 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/All-Internet-And-Web-programming-Software.html
A2Z Audio & Video player , Edito & converter . CD, DVD edit
ও উইহন্িাে যক সুন্দর যেখাহিার েন্য প্রহয়ােিীয় ঴ব ফু঱ ভা঴েি ঴ফটওয়যার।
 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/All-Multimedia-And-Windows-Style-Software.html

 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/mobile-software-hardware-dvd-5000.html

 http://tanbircox.blogspot.com/2013/07/A2Z-Bangla-ebooks-Collection.html
facebook :: - http://tanbircox.blogspot.com