Sự phức tạp hóa:

Bạn là một huấn luyện viên chuyên nghiệp, cao cấp – không có nghĩa bạn bỏ qua các bài tập, các chuyển
động cơ bản.

Chúng ta thường thấy các HLV đang áp dụng quá nhiều bài tập nâng cao cho các khách hàng của họ… các
HLV đang nghĩ mình thật pro.

“Buổi đầu đã Deadlift giỏi hơn cả coach luôn rồi ạ”… WTF?

Haizzz

Áp dụng các kỹ thuật nâng cao, nhưng không phù hợp với KH cũng sẽ không chứng tỏ bạn là một HLV
giỏi, thậm chí kết quả còn ngược lại vì nó chỉ thể hiện một sự thật là bạn không hiểu gì về sự phức tạp
của “Exercise progression & Exercise Regression”

Một HLV giỏi sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán khi nghiên cứu, đọc đi đọc lại những kiến thức nền
tảng & cơ bản đồng thời từ đó cung cấp cho các KH chính những gì họ cần chứ không phải những gì bản
thân họ - là các HLV muốn huấn luyện, muốn thể hiện, muốn show-off.

Nếu cảm thấy bản thân đã quá pro trong việc huấn luyện các bài tập như squat, deadlift,.. và các biến
thể của họ - tôi nghĩ bạn phù hợp với đào tạo và huấn luyện cho các vận động viên thi đấu hơn, bất kể
môn nào liên quan đến cái đòn tạ và bánh tạ, chứ người tập đại trà không còn là cái tầm của các bạn
nữa rồi. Nể thực sự luôn!

Quá vội để khách hàng nhanh chóng thực hiện bài Barbell Back Squat sau một thời gian ngắn tập luyện
là một sai lầm thường thấy trong việc coaching.

Big 3 là cơ bản… Nào ngồi ngay ngắn để mình xin phép được dập đầu ba cái!

Riêng việc để thể hiện hướng dẫn về Squat, Strong by Science có hẳn một bài viết “How to Squat: The
Definitive Guide” nhẹ nhàng có… hơn 22.000 từ tiếng Anh – đọc đc 1/10 là muốn văng mẹ óc đi luôn
hehe. Đi từ Vật Lý, Sinh cơ học, Giải phẫu cho đến cách setup và các lỗi thường gặp.

Nếu các HLV tự tin về kinh nghiệm của bản thân “bố m đ’ cần học vẫn dạy tốt”, “đm mấy th mọt sách”
thì đúng là tự vả vào mồm mình là một lũ thầy bói xem voi rồi.

Khách còn chưa biết hip first khi Squat, đầu gối như đánh lô tô nhưng cứ phải để khách Squat trên bóng
bosu – mọi người nhìn vào chắc nể cái sự pro của mình lắm!

Chắc chắn là không thể để khách hàng tập luyện với mình cả một năm trời mà chỉ quanh quẩn có dăm ba
cái variants. Nhưng trước khi đưa cho KH một bài tập nâng cao, hoặc thay đổi một chương trình tập
luyện – hãy tự cân nhắc xem liệu họ có đủ các yếu tố cần thiết như sức mạnh, khả năng vận động và
năng lực làm việc để đầu tiên là thực hiện được, tiếp theo mới tính đến chuyện có đem lại lợi ích, kết
quả hay không?

Kiên trì với những cơ bản sẽ mở ra một thế giới mà ở đó sự tiến bộ và các lợi ích đến từ tập luyện là
không có giới hạn, đặc biệt mới những người mới tập (ngoài các strength test assessment thì dưới 1
năm tập luyện nghiêm túc thì auto là mới hết). Và tác hại quả việc bỏ qua phát triển các bước cơ bản,
như thể chưa học bò đã lo học chạy sẽ khiến khách hàng có nguy cơ chấn thương và kết quả bị trì tệ.
À, hay là định đổ lỗi cho việc khách hàng bị đau gối là bước hụt từ máy chạy xuống?