Ivana–plan ishrane

Obroci Namirnice Količina

Doručak
Integralni hleb 30 g
Suva piletina 30g

Jogurt +ovsene pahuljice 1 šolja +20g

Užina jagode 80g
Lešnik 5 kom
Ručak Čorba
 ćureći file
 pomorandža 60g
½
 beli luk
 karanfilić
 ruzmarin
 peršun marinada
 biber - po ukusu
 maslinovo ulje
 so

peći u rerni prekriti alu folijom

Kupus 1 šolja
Ulje 1 kašičica
Sirće
Integralni hleb 50g
Užina Jabuka 1 kom
Badem 6 kom
Večera Grilovano povrce
Pecurke ½ solje
Plavi patlidzan 1 solja
Tikvice
Paprika
Ulje 1 kas
Sir mladi 100g
Integralni hleb 50g

2 x nedeljno
 Ivana–plan ishrane

Obroci Namirnice Količina

Doručak Pašteta od mesa D+V dupla ,mera

Piletina belo meso 60g

Pavlaka 2 supena kašike
Susam 2 kašičica
Golica 2 kašičica
So
Biber
peršun
integralni hleb 50g
paradajz ili krastavac
kiselo mleko 1 čaša

Užina Jabuka 1 kom

Lešnik 10 kom
Ručak supa
Pileći batak 90g
pečeno u kesi
šargarepa 1 manja

zelena salata 1, 5 solja

ulje 1 kasicica
sirce
integralni hleb 50g
Užina pomorandza 1 kom

Večera Pasteta od mesa

Kiselo mleko 1 casa
Integralni hleb 50g
paradajz 1 kom

2 x nedeljno
 Ivana–plan ishrane
Obrok Namirnice Količina
Doručak Bareno jaje 1 kom
Maslinke 5 kom
Integralni hleb 50g
Kiselo mleko 1 casa
Svez krastavac

Užina Jabuka 1 kom

golica 1 kasika
Ručak Kupus sa junetinom
Junetina 60
Kupus 300g
Paradajz pire 20g
Integralni hleb 50g

Užina jagode 1 saka

Golica 1 kašika
Večera Riblji filet u kukuruznom 60g
brašnunamasnompapiru
Integralni hleb 50g
Ajzberg, crvenikupus, šarg, rukola

Dressing
Kiselomleko 1/2 čaše
Senf ½ kašičice
Ulje 1 kašičica
Beliluk
Limun 1/2
So