a TUAN Dé CO MOT THE HINH TAP LUYEN (C6 mot sy that khong eda phi tranh ludn gi cd Ba tt ok ching ta d&u mot inh kho€ dgp khi edi ora. Phin Idn chting ta bi nhu’khdng thé so van dong vien thé hinh hoac ngusi mu thé thao chuyén nighigp, uy nbién vin o6 nbitug thi di twkhao khat e6 due thé inh hod toda xual se, Ching han nh khi ban dén dy mot bu6i ie cudi main «bai ign cing voi ban be. Tai cd abitag neti dé got Voi that han c ate 4 mie misicnercures 17Bai tip cupn eo nbj au vol ty don: ‘ing trén mot sgi dy tap luyén sife bén voi khodng céch hai chin md rong bing vai. Méi tay cm mot ta dom va dat ta hai bén than hia cdng vi tay nim gin trén hai ddu soi day, voi long ban tay hudng ra phia trade. Khuya g6i mét chit, kéo hai vai ra phia sau va wn ngu eao trong sust qua tink thye hign dng téc, USn cong uta hai ta dam ten cao cho dn khi ai ta 4€n vj tei ngang hai vai gi cho long bin lay hudng lén, Bigu quan trong la phi gitt cho hai khujw tay sét vo hai bén thin hinh, va dudi hai vai. Buing dé cho hai khuju tay dich chuyén ra phia true thin hhinh khi cudn ed dua tg én cao. Neung trong chic lt vj uf exo nha va r8i ha ta thép xuéng tr lai mt céch e6 kiém soa; tip lip lai 18 Taf wiv Hercutes Ae ‘BAL gp gust vt ta tren ght aa ghia: efi vao ghé dat nghiéng go 30/00, hay tay cdm hai ta da v6, cin tay thing dat ca pha trac naif trend Vao ne he bat iu, Ha {hip hai ta xu6ag theo mot duting cong rng, cho hi khuju tay hi khuyu Khim ep dat di vb tn oi thé. Hay nh Id m3 xOng nguc, cm abn duse cic od ge ‘ceo cing. Tap trung vn dung os gue (ging nhirkhi thu hign dng te Om that cht) khi ng tp thse hign chuy€n dng theo duting cong ua hai ta ar v8 ete bat di. ‘Yao tthe eao nhit ca ehusén ong, hai ta dn nen vao vite ‘ut au pha hen wen ng sen chit khong vast qué mat ea neve tp. Nem trong che lat dé co Ep exingin v3 tip lip IaBai tap eho kéo tg mot toy: Diing vio tide hé thong ta diy eGo hoBe mOt ty dBc thing tng va gus xung quanb try cot ny moc dy Bp luyén sie bn. Being v6i khodng céch cia thé nguti chun bh chay va ndm vio mgt ddu si ddy bing tay cia cing pha cn dat ra pha sau. Bat thin BS ih sao cho news tap cim nhn duye e6 mt he di khing vao ie bAt a the en Se ng ti, kéo cing cdc ev hg. Kéo tay cém soi dy tp ra pha sau va vé phia mot ben BE thin tinh, co ép chit cic eg hing. Dé ép sit chat cac ed hing, tp tung site kéo vai pha san Khi she hign dong tie kéo dy efp. Diu chinh d9 exo cia he thing ta cd dé BS sung thém higu qui bai ip. oe wBal t8p nbtin x Pathan hinh vio tthe nim voi Khodng céch hai tay Ong bing vai vio mot can ben eb che ghE 65t pha sau thin aia ta etn ut thing ra phi rade mat. Ha tip thn hin xubg to tha mt gcc 90 46 agay tal Khupu tay gap, diag wut qué 909. Sit dung céc es tam Alu dé dubi thing hai cénh tay va nang thin Binh lén cas ve ine bt ak a tang eng 49 hang ech BG sung thém ste Gp manh (co ép ex) & us thé cao nh eda chuyén Abn, Ngtng tang chee Va Gp lp la Bai tp cudn co vai ta don tw thé ngdi trén she dit nghiéng: Ngdi vo ghé tp dat 26c nghieng 3040. Bom Blt ha chin xung mat ata lam tr, Keo ai vai ‘a phia sau va ifm ngye cao. Bat ddu véi moi tay ‘cdm mt tg don cénh tay thing dat ta hai bén that Binh, vi bai Khugu tay it gay dt hai val Can 0 a hat dn sang hai ben a xa thn Binh gi ho hai khuju tay nim hen di hava vd Too ban tay hut lem ten. Hay ahd ip tr te ede ahi da va ép sit ed cht dv rt cao ait cba chuyén Ong. Ha bait tip xubing va tp lp la 20 Tf rina HercuLes F