Quả hồng xiêm và lợi ích dành cho mẹ bầu!

Đối với các mẹ bầu, chủ đề về dinh dưỡng khi mang thai luôn là đề tài trăn trở. Bất cứ loại thực
phẩm nào cũng làm các mẹ lo lắng vì lo ảnh hưởng đến thai nhi.

Quả hồng xiêm là một trong những nỗi lo ấy, vì hầu hết các mẹ đều thắc mắc việc có nên ăn
hồng xiêm trong khi mang thai hay không?

Hiểu được điều này, toichua30 sẽ chia sẻ đầy đủ thông tin cho các mẹ bầu yên tâm về loại quả
này nhé!

Hồng xiêm là loại quả phổ biến ở nước ta, có nhiều thịt, mềm, vị ngọt mát, thanh và thơm mùi dễ
chịu.

Theo Đông y, hồng xiêm là loại trái cây bổ mát, nhuận tràng, có lợi cho sức khỏe.

Theo Tây y, hồng xiêm là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất và vitamin dồi dào như
carbohydrates, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, magie, vitamin C, …đặc biệt là chất điện giải natri và
kali.

Lợi ích của hồng xiêm đối với sức khỏe mẹ bầu

Bổ sung năng lượng cho mẹ bầu nhanh chóng

Lượng dồi dào glucose tự nhiên trong quả hồng xiêm cung cấp lượng đường cần thiết cho mẹ
bầu, do vậy bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể mẹ ngay tức thì.

Vitamin C và các khoáng chất cần thiết cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn
các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Giảm chứng phù nề

Hồng xiêm có tính mát, giải nhiệt, có vài trò như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp mẹ bầu
loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng ứ nước, dẫn đến phù
nề khi mang thai.

Chống viêm

Hồng xiêm dù chin cũng còn một chút vị chat, đó là do hàm lượng tannin cao có trong hồng
xiêm. Tannin được xem là một chất có khả năng chống viêm tuyệt vời, giảm sưng đau, phòng
chống các bệnh như viêm ruột, viêm dạ dày và các hội chứng kích ruột rất tốt.

Chữa táo bón

Táo bón là nỗi ám ảnh cho hầu hết các mẹ bầu. Mẹ bầu có thể chọn ăn các quả hồng xiêm chín
mềm để cải thiện tình trạng này. Mẹ nào bị táo bón thường xuyên nên tăng cường ăn hồng xiêm
mỗi ngày. Ngày ăn 2 lần, mỗi lần 2 quả sẽ mang lại công hiệu thực sự.

Tăng cường sức khỏe cho xương khớp

Bởi những thành phần dinh dưỡng trong hồng xiêm như canxi, phốt pho,sắt,…là các khoáng chất
khá quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ của xương và răng.

Giải tỏa căng thẳng

Hồng xiêm có tác dụng giống như loại thuốc an thần, giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt
căng thẳng hiệu quả. Những mẹ bầu hay lo âu, mất ngủ, thì nên ăn hồng xiêm sẽ cải thiện tình
trạng rõ rệt.

Ổn định huyết áp

Khi mang thai, huyết áp của mẹ bầu thường biến động. Magie và kali trong loại quả này sẽ giúp
cân bằng huyết áp.

Dù hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích như vậy, nhưng ăn chế độ như thế nào để tận dụng được
các lợi ích trên, thì mẹ bầu cũng cần lưu ý nhé:

 Bà bầu nên ăn từ 100-200 gr hồng xiêm mỗi ngày.

 Không ăn hồng xiêm vào ban đêm, sau khi ăn hải sản và lúc bụng đang đói.
 Ăn hồng xiêm trước bữa ăn 1-2 tiếng để dưỡng chất hấp thụ tốt.
 Không ăn hồng xiêm xanh bởi vì nhựa hồng xiêm có thể gây táo bón khi mang thai.
 Hồng xiêm bảo quản trong nhiệt độ phòng sẽ giữ được 3-4 ngày, trong tủ lạnh là 7 ngày.
 Chọn mua hồng xiêm tại cửa hàng uy tín, chọn quả cầm lên chắc tay và vỏ nhẵn.

Vậy là từ giờ, các mẹ đều có thể tự trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?” rồi
nhé! Ngay từ hôm nay, hãy bố sung hồng xiêm vào thực đơn hàng ngày để hoàn thành chế độ ăn
dinh dưỡng của mình nha các mẹ.