Posicién inicial del paciente: Echadosobreel vientre. ial del paciente: Sentado, con las piernas colgando al borde de la cama o de una mesa. € k T l Partiendo de la posicién anterior, elevar la 4 @ pierna hasta extenderla lo maxima posible, “d pero sinmoverelmuslo. TE Descender la pierna que estaba @ crercidetenttandasimisiens f | MATERIAL EXCLUSWOPARAENTREGAPOR EL MEDCO PRESCRPTOR Cd: 1227278 ‘Adaptado de Gula de Orientacion para pacientes de a Sociedad Espaiola de Reumatologia Manos, cadera y rodillaEjercicios de manos MOVIMIENTOS DE DEDOS Y MANOS Cerrar lentamente la mano, todo lo que sea posible “hasta lograr hacer purio! Para ayudar a logrario, es ‘aconsejable sujetar y apretar con la palma de la mano una pelotita blanda de las de goma o caucho, 0 atin mejor una esponja de las de espuma para oponer cierta resistencia al ejer: imposible, puede siones,y para lograr cuantas mas mejor, y progresivamente ;por sesién) procurando evitar que result ‘molestias que no sean motivo para su supresién. En ‘ocasiones es aconsejable tomar antes o después delos ejercicios algun -decontracturante que su medicole aconsejaray prescribira. ‘otra mano o aplicando y apretando la palma ‘brit la mano y extender los dedos al méximo, ayudéndose si fuera preciso con la delamanocontraelplanodelamesa. Con la mano abierta separar los dedos en forma de abanico, lo maximo po: Dolo-quimagésico" Con el pulpejo de cada uno (yema de los dedos) intentar contactar or separado con el pulpejo del a dedo pulgar. Con la mano cerrada (haciendo pufo), abierta 0 semicerrada, realizar movimientos con la mufieca hhacia arriba y hacia abajo alternativamente (15.a 20 veces = varias veces durante el dia). Con la mano semicerrada hacer movimientos de rotacién alrededor de la mufieca como si se tratara de abrir 0 cerrar con la llave de una cerradura de una puerta de las antiguas. Este ejercicio resulta préctico para los movimientos de rotaciéndelamuneca. Con la mano abierta y dedos extendidos, realizar movimientos con la mufieca que obliguen a la mano hacia fuera y hacia adentro, del cuerpo alternativamente lo maximo que sea posible (15-20 veces= varias veces durante el dia).