2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad 11 sefiales y sintomas del trastorno de ansiedad Escrito por Erica Julson, MS, RDN, CLT el 24 de abril de 2020 Muchas personas experimentan ansiedad en algtin momento de su vida. De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros. Sin embargo, cuando los sintomas de ansiedad se vuelven mas significativos que los eventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrian ser sefiales de un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero es posible controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los sintomas es el primer paso. Aqui te presentamos 11 sintomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cémo reducir la ansiedad de forma natural y cudndo buscar ayuda profesional 41. Preocupacion excesiva hitps lw heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3ntranqulidad ane21972020 1 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad Uno de los sintomas mas comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupaci6n excesiva. La preocupacién asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele cocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas. Para ser considerada una sefial de trastorno de ansiedad generalizada, la preocupacién debe estar presente la mayorfa de los dfas por al menos seis meses y set dificil de controlar. La preocupacién también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareas diarias. Las personas menores de 65 afios tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconémico més bajo y con muchos factores estresantes en su vida. RESUMEN La preocupacién excesiva por las cosas cotidianas es una caracteristica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, especialmente si es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seis meses. hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad ane2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad 2. Sentimientos de agitaci6n Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpatico se potencia Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca Estos sintomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar ante la amenaza. El cuerpo desvia la sangre del sistema digestivo hacia los muisculos en caso de que se necesite correr 0 pelear. También aumenta el ritmo cardiaco y agudiza los sentidos. Si bien estos efectos serian titiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo estd en tu cabeza. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitacién tan répido como el resto de la gente, lo que significa que pueden percibir los efectos de la ansiedad por més tiempo. RESUMEN Un ritmo cardiaco rapido, sudoracién, temblores y boca seca son sintomas comunes de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experimentar este tipo de agitacién durante largos periodos de tiempo. Q healthline susscrse hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad ane2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad 3. Intranquilidad La intranquilidad es otro sintoma comtn de ansiedad, especialmente en nifios y adolescentes. Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describe como sentirse “nervioso” o con una “incémoda necesidad de moverse” Un estudio en 128 nifios diagnosticados con trastornos de ansiedad encontré que el 74% reports intranquilidad entre sus principales sintomas de ansiedad Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las sefiales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnéstico. Si te sientes intranquilo la mayorfa de los dias durante mas de seis meses, puede ser una sefial de un trastorno de ansiedad. RESUMEN La intranquilidad sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad, pero puede ser un sintoma, especialmente si ocurre con frecuencia. 4. Fatiga Fatigarse facilmente es otro sintoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada. Este sintoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitacién. hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad ane2219/2020 11 sahaesy sintomas del raslomo de ansiedad No esté claro sila fatiga se debe a otros sintomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensién muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansiedad crénica. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una sefial de depresién u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad. RESUMEN La fatiga puede ser una sefial de un trastorno de ansiedad si va acompafiada de preocupacién excesiva. Sin embargo, también puede indicar otros trastornos de salud. 5. Dificultad para concentrarse Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse. Un estudio de 157 nifios y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontré que mas de dos tercios tenfan dificultades para concentrarse. Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontré que casi el 90% informs tener dificultades para concentrarse. Cuanto peor era su ansiedad. mavores eran sus dificultades. hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad 51182219/2020 11 sahaesy sintomas del raslomo de ansiedad Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria responsable de retener informacién a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminucin dramatica en el desempefio que las personas suelen experimentar durante los perfodos de mucha ansiedad Sin embargo, la dificultad para concentrarse también puede ser un sintoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atencién o depresién, por lo que no es evidencia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad. RESUMEN La dificultad para concentrarse puede ser una sefial de un trastorno de ansiedad, y es un sintoma que reporta la mayoria de las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada, 6. Irritabilidad La mayoria de las personas con trastornos de ansiedad también ‘experimentan itritabilidad excesiva. Segiin un estudio reciente que incluyé a mas de 6,000 adultos, mas del 90% de las personas con trastorno de ansiedad generalizada report sentirse muy irritable durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad. ‘Comparados con personas que dicen preocuparse mucho, los jévenes adultos y adultos de mediana edad con trastorno de ansiedad generalizada reportaron més del doble de irritabilidad en su vida cotidiana, Dado que la ansiedad esté asociada con una alta agitacion y preocupacién excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un sintoma comiin x hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad ane2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad RESUMEN La mayoria de las personas con trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irritable, especialmente cuando su ansiedad esté en su etapa més critica READER SURVEY Please take a quick 1-minute survey Your answers will help us improve our experience. You're the best! 7. Musculos tensos Tener musculos tensos la mayoria de los dias de la semana es otro sintoma frecuente de ansiedad. Si bien puede ser comtin tener los musculos tensos, no se entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad. Es posible que la tensién muscular como tal aumente la sensacién de ansiedad, pero también es posible que la ansiedad conduzca a una hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad m82219/2020 11 sahaesy sintomas del raslomo de ansiedad Un dato interesante es que el tratamiento de la tensién muscular con terapia de relajacién muscular ha demostrado reducir la preocupacién en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual, RESUMEN La tensién muscular estd fuertemente vinculada a la ansiedad, pero la relacién entre ellas no se comprende del todo. Se ha demostrado que tratar la tensién muscular ayuda a reducir los sintomas de preocupacién. 8. Dificultad para conciliar el suefio o permanecer dormido Los trastornos del suefio se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad. Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el suefio son los dos problemas mas comunes. Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad mas adelante. Un estudio que dio seguimiento a casi 1,000 nifios durante mas de 20 afios encontré que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 afios. Si bien el insomnio y la ansiedad estén estrechamente vinculados, no esté claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la ansiedad contribuye al insomnio, o ambos. Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también meiora. x hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad ane21972020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad RESUMEN Los problemas de suefio son muy comunes en personas con ansiedad, Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del suefio. 9. Ataques de panico Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pénico, esta asociado con ataques de pénico recurrentes. Los ataques de pénico producen una sensacién de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante. Este miedo extremo suele estar acompajiado por ritmo cardiaco rapido, sudoracién, temblores, falta de aliento, presion en el pecho, nausea y miedo a morir o perder el control. Los ataques de pénico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una sefial de trastorno de panico, Se estima que el 22% de los adultos estadounidenses tendré un ataque de pdnico en algtin momento de su vida, pero solo cerca de! 3% los experimenta con la frecuencia suficiente para cumplir con el criterio de un hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad one2219/2020 11 sahaesy sintomas del raslomo de ansiedad RESUMEN Los ataques de pdnico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompafiados de sintomas fisicos desagradables. Los ataques de pdnico recurrentes pueden ser una sefial de trastorno de panico. 10. Evitar situaciones sociales Es posible que muestres sefiales de un trastorno de ansiedad social si encuentras que: te sientes ansioso 0 temeroso por las situaciones sociales que se aproximan te preocupa que otros te juzguen 0 examinen sientes temor de ser avergonzado 0 humillado delante de otros evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores El trastorno de ansiedad social es muy comtin y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algun momento de su vida. La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 afios, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 afios. Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente timidas y calladas cuando estan en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrian no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos. Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas 0 poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocritica y depresién. hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad sone2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una sefial de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado mas frecuentemente. 11. Temores irracionales Los temores exagerados sobre cosas especificas, como las arafias, los espacios cerrados 0 las alturas, podrian ser una sefial de fobia Una fobia se define como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situacin especifica. La sensacién es lo suficientemente intensa como para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente. Algunas fobias comunes incluyen: + Fobias a animales: miedo a animales o insectos especificos. + Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes 0 inundaciones. + Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas. + Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avién o en ascensor. La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes: * uso de transporte puiblico estar en espacios abiertos estar en espacios cerrados hacer una cola (fila) 0 estar en una multitud salir de casa solo Las fobias afectan al 12.5% de los estadounidenses en algtin momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son més comunes en mujeres que en hombres. hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad mie2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad RESUMEN Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diarias pueden ser una sefial de una fobia especifica. Hay muchos tipos de fobias, pero todas implican conductas de evitacién y sentimientos de miedo extremo. Formas naturales de reducir la ansiedad Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que te ayudarén a sentirte mejor, que incluyen: Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no sea suficiente para tratarlos. Consume probisticos y alimentos fermentados: tomar probisticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental. Limita el consumo de cafeina: el consumo excesivo de cafeina puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad. Abstente del alcohol: |os trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol estan fuertemente relacionados, por lo que puede ser util mantenerse alejado de las bebidas alcohdlicas. Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados. Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad sane2219/2020 11 sahaesy sintomas del raslomo de ansiedad + Practica yoga: se ha demostrado que practicar yoga con regularidad reduce los sintomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta mas estudios confiables. RESUMEN Consumir una dieta rica en nutrientes, dejar las sustancias psicoactivas e implementar técnicas de control del estrés pueden ayudar a reducir los sintomas de ansiedad. Cuando debes buscar ayuda profesional La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante que busques ayuda profesional si tus sintomas son graves. Site sientes ansioso la mayoria de los dias y experimentas uno o mas de los sintomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una sefial de un trastorno de ansiedad Independientemente de la duracién de tus sintomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional. Psic6logos y psiquiatras certificados estan capacitados para tratar los, trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios. Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente. Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedad y reducir tus sintomas de la manera mas rdpida y segura posible. RESUMEN Si experimentas sintomas crénicos de ansiedad que interfieren hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad 13182219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad En conclusion Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos sintomas. Uno de los mas comunes es la preocupacién excesiva e intrusiva que interrumpe el desempefio de las actividades diarias. Otras sefiales incluyen agitacién, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irtitabilidad, masculos tensos y dificultad para dormir. Los ataques de panico recurrentes pueden indicar trastorno de panico; temer y evitar situaciones sociales podria indicar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrian ser una sefial de trastornos de fobia especificos, Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atencién médica certificado. Leer el articulo en Inglés ADVERTISEMENT Finding a licensed therapist just got simpler Access a budget-friendly therapist from the comfort of your home. Talkspace's licensed therapists are available through secure messaging and video. Start messaging a therapist with a +-week free trial : reeoaack: @) © READ THIS NEXT 11 Sians and Svmntoms of Anxietv Disorders. x hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad sane2aror2020 11 sahaesy sintomas del raslomo de ansiedad This article lists 11 common symptoms of anxiety disorders, as well as how to reduce anxiety naturally and when to seek professional help How Much Water Should You Drink Per Day? Written by Kris Gunnars BSc Drinking enough water can help you burn fat and increase your energy levels. This page explains exactly how much water you should drink in a day. 16 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety GY vv rn by ketston Jennings MS. BO Excess stress is a common problem for many people. Learn effective ways to relieve stress and anxiety with these 16 simple tips. How to Fall Asleep in 10, 60, or 120 Seconds x hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad 15182219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad You can do a lot of prep work to make the perfect sleep environment. But if that doesn't work, here are six other hacks to try. 10 Exercises to Tone Every Inch of Your Body Medically reviewed by Daniel Bubnis, MLS... NASM-CPT, NASE Level Il-CSS From barre to TRX, there's a lot of ways to work out. But if you're someone who wants to keep it simple and effective, then this workout routine is... Left Brain vs. Right Brain: What Does This Mean for Me? Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D, R.N., CRNA The two sides of your brain may look alike, but there’s a big difference in how they process information. Here's what left brain vs. right brain means... hitps:lww heatthline.convhealth/esisintomas-de-ansiedac#3Intranqulidad 168.2219/2020 11 sofiales y sintomas del trastomo de ansiedad 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally Ifyou are one of those who regularly suffers from headaches, here are 18 natural remedies to help you get rid of them. f vy POF Get our wellness newsletter Filter out the noise and nurture your inbox with health and wellness advice that's inclusive and rooted in medical expertise. Enter your email ‘Your privacy is important to us. Any information you provide to us via this website may be placed by us on servers located in countries outside of the EU. If you do not agree to such placement, do not provide the information. 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