Professional Documents
Culture Documents
Koleksi Soalan PJK Ting 4
Koleksi Soalan PJK Ting 4
Tunjang : KECERGASAN
1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk
membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa
yang panjang.
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular
Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic,
isometrik
dan
A isolasi
B isograph
C isokinetik
D isokontraksi
A Latihan spesifik
B Latihan isotonik
C Memanaskan badan
D Menyejukkan badan
A Aktiviti DRABC
B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan
C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan
D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan
1
11 Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan
berjalan
pantas dapat meningkatkan
A ketangkasan
B kekuatan otot
C dayatahan otot
D daya tahan kardiovaskular
13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass
Index]
2
B Mengelak jantung daripada berlubang
C Membekalkan lebih banyak asid laktik
D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh
tubuh
A otot tegang
B oksigen berlebihan
C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot
D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot
A I, II dan III
3
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan
A I, II
B II, III
C III dan IV
D I dan IV
4
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang: PERMAINAN – HOKI , TENIS DAN SEPAK TAKRAW
HOKI
I Menolak
II Memukul
III Menyerkap
IV Menghadang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A 10
B 11
C 12
D 13
5
3. helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan
pengalas dada
A penjaga gol
B pemain pertahanan
C pemain penghalang
D pemain penghalang utama
I menggelecek India
II menggelecek Rapat
III menggelecek Longgar
IV menggelecek Pakistan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I Menguis
II Mencedok
III Mencungkil
IV Menggelecek
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
6
6. Sekiranya foul dilakukan dalam kawasan D oleh pasukan bertahan.
Apakah hukuman yang diberikan oleh pengadil?
I bisep
II gluteus
III trapezius
IV gastrocnemius
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A menolak
B memukul
C mencedok
D menyerkap
7
TENIS
I Pasir
II Permukaan keras
III Gelanggang rumput
IV Sintetik dan tanah liat
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A Cekak barat
B Cekak mahir
C Cekak continental
D Cekak berjabat tangan
8
4. Dalam permainan tenis ada beberapa peringkat dalam kemahiran
membuat pukulan pepat iaitu
I ikut lajak
II ayunan raket
III ayunan ke depan
IV kontak dengan bola
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A tangan kiri
B tangan kanan
C tangan yang dominan
D tangan tidak dominan
A pukulan voli
B pukulan pepat
C pukulan kilas satu tangan
D pukulan kilas dua tangan
8. Hantaran ini bertujuan untuk melepasi pemain lawan yang berada dalam
kawasan jaring dan sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan
pemukul mendapatkan semula posisi mengawal gelanggang. Apakah
jenis hantaran ini?
A lob
9
B voli
C servis
D smesy
SEPAK TAKRAW
10
1
2. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri
daripada
I tekong
II apit kiri
III apit kanan
IV apit tengah
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
4. Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola
dalam
permainan sepak takraw. Untuk menguasai kemahiran tersebut seseorang
pemain
mestilah mempunyai ciri-ciri berikut:
I Ketahanan
II Kekuatan
III Ketangkasan
IV Fleksibiliti
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
11
8. Dalam permainan sepak takraw, penyataan di atas merujuk kepada
A sepak sila
B sepak kuda
C sepak telapak
D sepak cangkuk
A menanduk
B melambung
C mengumpan
D menghadang
10. Hantaran dan umpanan bola yang baik oleh feeder membolehkan killer
melakukan rejaman yang deras. Pemain di posisi manakah yang boleh
menjadi feeder atau killer.
I Tekong
II Apit kiri
III Apit kanan
IV Pemain gantian.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
12
tersebut?
A Servis
B Merejam
C Melambung
D Mengumpan
LARI BERPAGAR
4 Berikut adalah turutan yang betul fasa- fasa dalam melaksanakan acara
lari berpagar
A fasa penamat
B fasa lonjakan
C fasa layangan
D fasa mendarat
13
7 Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi bawah..
A fasa penamat
B fasa lonjakan
C fasa layangan
D fasa mendarat
8 Acara lari berpagar dikategorikan sebagai ..
9.
A Lapan
B Sepuluh
C Dua belas
D Enam belas
14
A lonjakan
B layangan
C mendarat
D permulaan
12.
Berikan penekanan kepada lonjakan yang baik dengan pinggul dan bahu
menghala tepat ke pagar dan lutut depan dipandu terus ke pagar. Beri
juga penekanan kepada kekuatan otot dan daya tahan otot serta
fleksibiliti
Dalam acara lari berpagar, pembetulan di atas adalah bertujuan untuk
mengatasi
masalah
13 Dalam acara 100 meter dan 110 meter lari berpagar, ketidakmampuan
untuk mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana
14 Jarak permulaan ke pagar pertama bagi acara 400 meter lari berpagar
ialah
A 15 meter
B 25 meter
C 35 meter
D 45 meter
15
15. Acara 400 meter lari berpagar wanita mula dimasukkan dalam acara
Sukan Olimpik pada tahun 1984 di
A Beijing
B Moscow
C Los Angeles
D Kuala Lumpur
A ritma
B fleksibiliti
C koordinasi
D ketangkasan
A jarak lonjakan
B kaki lonjakan
C kaki mendarat
D jarak lompatan
18 Ciri- ciri teknikal di bawah dikaitkan dengan fasa ........ dalam acara lari
berpagar
Kaki hendaklah kuat dan stabil di atas bebola kaki
Badan dicondongkan ke depan sedikit
Kaki belakang disisi badan (tucked) sehingga pendaratan dan ditarik
ke hadapan secara aktif dan pantas
Sentuhan kaki aktif dan agresif
A penamat
B mendarat
C layangan
16
D lonjakan
LOMPAT KIJANG
1 Gaya Polish dan gaya Russian adalah dua kemahiran dalam acara …
A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah
A gaya Polish
B gaya Rusian
C gaya Plyometrik
D gaya Antropometrik
A 4
B 5
C 6
D 7
17
4 Apakah nama otot bahagian bawah badan yang terlibat ketika melakukan
lompatan dalam acara lompat kijang ?
A Bicep
B Deltoid
C Hamstring
D Pectoralis major
7 Berapakah selang masa yang dibenarkan oleh seorang atlet lompat kijang
untuk melakukan lompatan ?
A 1 minit
B 2 minit
C 3 minit
D 4 minit
8 Jarak yang dicadangkan bagi larian landas dalam acara lompat kijang
adalah
A 33 hingga 40 meter
B 10 hingga 15 meter
C 50 hingga 60 meter
D 90 hingga 100 meter
A lompat jauh
B lompat kijang
C lompat tinggi
D lombol bergalah
LOMPAT JAUH
1 Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara
A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah
Lari landas
Lonjakan
Layangan
Mendarat
A Lompat jauh
B Lombol galah
C Lompat tinggi
19
D Lompat kijang
4 Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa
mendarat
dalam acara lompat jauh ?
A I dan II
B I dan III
C III dan IV
D I dan IV
6 Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah
20
Berpasangan. A berlari dari tempat permulaan ke papan
lonjakan
B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil
memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak.
Sekiranya A menapak lebih atau kurang di papan
lonjakan , ubah suai jarak ukuran di tempat permulaan.
Jika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan,
anjakan tempat permulaan ke belakang satu atau dua
langkah .
Jika menapak sebelum papan lonjakan, anjakkan tempat
permulaan satu atau dua langkah ke hadapan.
Ulang sebanyak 6 kali di tempat permulaan yang baru.
11 Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah
A kaki kiri
B kaki kuat
C kaki kanan
D kaki lemah
12 Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam
acara lompat jauh adalah untuk
A fasa lonjakan
B fasa permulaan
C fasa larian landas
D fasa layangan dan mendarat
21
B menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian
C memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet
D mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki
15 Lakuan aktiviti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan
A menguatkan quadriceps
B menguatkan achilles tendon
C menguatkan bahagian abdominal
D meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki
Gimnastik Artistik
A I , II dan III
B I , II dan IV
C II , III dan IV
D I ,II , III dan IV
22
2 Pola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik ialah
I Hamburan
II Waltz
III Cabriole
IV Putaran
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
23
dengan kedua-dua belah kaki dengan tangan diluruskan kearah peti
lombol.
Gimnastik Irama
24
10 Peralatan digunakan sambil melakukan pergerakan asas . Pilih
pergerakan asas
yang terdapat dalam gimrama
I lompatan
II lenturan
III lombol
IV hamburan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
25
Mendarat dengan kaki kiri dan sambut bola dengan
sebelah tangan
A Lompar rusa
B Lompat gunting
C Lompat Cabriole
D Lompat kucing
I bersaorangan
II berdua
III bertiga
IV berkumpulan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
Gimnastik Pendidikan
A Gimnastik Irama
B Gimnastik Artistik
C Pendidikan Kreatif
D Rekreasi
26
Pendidikan Kreatif
I bekerjasama
II berhemah tinggi
III keseronokan dan kepuasan
IV kebebasan mencurahkan perasaan,idea dan emosi
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Tubuh badan
27
II Ruang
III Masa
IV Ritma
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
PERKHEMAHAN
I bekerjasama
II merasa bosan dan stres
28
III berdikari dan ikhtiar hidup
IV menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A makanan
B perubatan
C pengangkutan
D pembentukan jawatankuasa
29
8 Antara berikut perlu dititik beratkan semasa perkhemahan.
i alatan perkhemahan
ii aktiviti yang dijalankan
iii susunan tempat perkhemahan
iv kedudukan kawasan perkhemahan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A kemahiran pengurusan
B kemahiran ekosistem dan geografi
C kemahiran orienteering dan abseiling
D kemahiran ilmu perhutanan dan merancang aktiviti
A kepuasan bermain
B kecemerlangan sukan
C komitmen berpasukan
D kemenangan sepanjang musim
I sukan pertandingan
II sukan untuk semua
III sukan untuk kecemerlangan
IV sukan untuk kesihatan yang optima
30
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
A buku teks
B laman web
C kertas kerja
D lembaran kerja
A Konsultan
B Psikologi sukan
C Pensyarah maktab
D Guru sukan di sekolah
A Peserta sukan
B Promotor sukan
C Pegawai sukan
D Pembantu sukan
A Pemain amatur
B Pemain semi pro
C Pengurus pasukan
D Pemain profesional
A sukan amatur
31
B sukan untuk semua
C sukan untuk main-main
D sukan untuk kecemerlangan
A atlet cemerlang
B program susulan
C latihan di luar negara
D program pembangunan sukan yang cemerlang
A status
B kekayaan
C memberi bantuan kewangan
D membudayakan sukan kepada masyarakat
A Kualiti pengurusan
B Kuantiti pegawai sukan
C Kualiti atlet dan pengurusan
D Kepandaian teknologi sukan
A menimbulkan konflik
B mengayakan negara
C mencabar minda
D membangunkan sukan
32
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang :KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Utamakan Kesihatan
Badan Sihat Otak Cergas
Negara Bersih Rakyat Sihat.
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
I Rehat
II Tidur
III Riadah
IV Istirahat
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
33
4 Berikan maksud insomnia
A masalah mata
B masalah buah pinggang
C masalah tidak boleh tidur
D masalah kegagalan otak berfungsi
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Perubahan ekonomi
II Perubahan sosial
III Perubahan fizikal
IV Perubahan daya pemikiran
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
Peranan Sekolah
Peranan Ibu bapa
Peranan Masyarakat
Peranan Media
34 Massa
Peranan Rakan Sebaya
8
I seorang perangsang
II seorang penyebar maklumat
III sebagai pendengar yang setia
IV seorang yang bertanggungjawab
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Ibu
II Bapa
35
III Anak
IV Datuk
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Keharmonian
II Kasih Sayang
III Suka berkelahi
IV Hormat Menghormati
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A Keseronokan
B Pengaruh emosi
C Kurang kasih sayang
D Pengaruh rakan sebaya
A Mengabaikan tanggunjawab
B Menjalin hubungan yang negatif
C Memgamalkan sikap penting diri
D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif
36
15 Nyatakan akibat seks sebelum kahwin?
I Membunuh diri
II Membuang bayi
III Tekanan perasaan
IV Melakukan seks bebas.
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
I Bermusuhan
II Kehormonian
III Interaksi yang negatif
IV Hormat-menghormati
A I dan II
37
B II dan III
C II dan IV
D I dan IV
I melepak
II lari dari rumah
III pembuangan anak
IV pelajar cemerlang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
38
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang :GAYA HIDUP SIHAT
PEMAKANAN
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
39
A berlebihan berat badan.
B banyak mengambil makanan ringan
C kegagalan pankreas merembeskan insulin
D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak
terhadap glukosa
I strok/angin ahmar
II penyakit jantung
III penyakit batu karang
IV penyakit buah pinggang
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A jantung
B darah tinggi
C kencing manis
D buah pinggang
A melancong
B melakukan senaman
C mengawal pemakanan
D mengambil ubat tertentu.
PENGURUSAN STRES
I bermotivasi tinggi
II cepat berputus asa
III mudah bertengkar dengan orang lain
IV tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain
40
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I sikap pasif
II sikap agresif
III berfikiran terbuka
IV sikap tidak yakin dalam membuat keputusan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I keluarga
II masyarakat
III persekitaran
IV imej kendiri
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
I imageri
II meditasi
III toleransi
IV bersenam
41
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
PENYALAHGUNAAN BAHAN
A Kastam
B Pemadam
C Imigresen
D Agensi Dadah Kebangsaan
I kempen
II hukuman mandatori
III kawalan pintu masuk ke Malaysia
IV memasukkan penagih ke dalam penjara
A I, II dan III
42
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
2. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta 106) bertujuan untuk
43
Penjara tidaklebih daripada 5 tahun
denda RM10000 atau kedua-duanya
I Kajang …… Selangor
II Rembau ….. Negeri Sembilan
III Sandakan…. Sabah
IV Miri……….. Sarawak
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
A I, II dan III
B I, II dan IV
44
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
PERTOLONGAN CEMAS
A EAR
B RICE
C DRABC
D TOTAPS
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
45
Rajah di bawah merujuk kepada rawatan RICE untuk
1 1 22
A Fraktur tertutup Fraktur terbuka
B Fraktur terbuka Fraktur tertutup
C Fraktur terkoyak Fraktur tertutup
D Fraktur bengkak Fraktur luka
A Hentakan sisi
B Hentakan langsung
C Hentakan spontan
D Hentakan tidak langsung
Nyatakan dengan situasi kecederaan fraktur tulang
46
4. Osteoporasis [ ]
5. Jatuh tertiarap [ ]
6. Perlanggaran dan pertembungan [ ]
BAB 1 KECERGASAN
1. B 12. D
2. D 13. C
3. D 14. B
4. C 15. D
5. D 16. C
6. B 17. D
7. D 18. A
8. D 19. B
9. D 20. C
10. A 21. A
11. D 22. D
47
23. D
BAB 2 KEMAHIRAN
SEPAKTAKRAW
1. C
2. A
3. B
4. C
5. B
6. B
7. B
8. B
9. A
10. A
2.2 OLAHRAGA
LARI 10. B
BERPAGAR 11. D
1. A 12. B
2. D 13. D
3. A 14. D
4. C 15. B
5. D 16. A
6. B 17. A
7. C 18. C
8. B 19. A
9. B
48
LOMPAT 2. C
KIJANG 3. A
1. C 4. B
2. B 5. B
3. C 6. A
4. C 7. C
5. D 8. B
6. D 9. A
7. A 10. A
8. A 11. B
9. B 12. A
10. D 13. A
LOMPAT JAUH 14. C
1. A 15. D
BAB 3 KESUKANAN
1. B 5. B
2. B 6. B
3. D 7. B
4. D 8. C
49
9. D 15. A
10. B 16. C
11. B 17. B
12. D 18. D
13. D 19. A
14. B 20. C
50